我應該就是一般傳統家庭裡面,
會被說大逆不道的那種
「不乖的孕婦」
「不聽老人言的孕婦」😆
以上我如果當耳邊風,
再來的語氣就會是~
「不聽話」
「這樣寶寶會不健康」
「我跟妳說啦,你以後就知道」
「妳這樣很不好」
但是,
孕婦不準不能不好的事,
我樣樣來!
我本人
完全不忌口❤️
我大吃冰(最愛吃冰)
晚睡
跑跳蹦
運動
做家事
按摩
等等等......
其實現在醫學這麼發達,
很多事情很多所謂過敏原這事早就被推翻~
就像寶寶跟毛小孩這件事,
我也是大肆的宣傳,
我的寶寶就是要跟貓狗一起睡!
一起玩、一起長大!
我真的一點都不care旁邊的人怎麼說,
因為這是「我」的寶寶,
會在我身體裡成長,
也會從「我」肚子裡生出來的,
不是「你」的孩子不用緊張。
我超快樂,
而且我身體壯的跟牛一樣,
除了吃太飽會吐以外....
(還在拿捏胃變小的食量,實在是有夠難抓😜)
我的寶寶健康無比!
寶寶高層次檢查也比一般週數大2週!
是的,
我知道很多正在懷孕的媽咪們都會被「關心」,
我知道很多人是真的關心,
但是也有很~多人,
是情緒勒索唷☺️
請不要把自己擔憂的情緒,
丟到孕婦身上!
這樣很不道德!
請尊重孕婦的過程,
孕婦的過程,孕婦自己走!
有需要的時候,我們會提問☺️
而且我們也會問醫生唷!
其實我們只要忠於自己,
了解自己真正想要什麼,
就不會被身邊的人左右,
而且快樂媽媽才有健康寶寶❤️也才有快樂老公😜
所有媽咪們,給妳們力量,忠於自己❤️
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,【減脂分享】體脂23%👉18% 00:54 飲食篇 03:48 運動篇 👇 我一天吃什麼|Vlog https://youtu.be/ymURK2mvw3E 👇 36kg 的減肥血淚史 https://youtu.be/Z24msEJlzRY 👇 極簡生活的選物哲學 https://yout...
運動 食量 變 大 在 賴賴 & 織織 Facebook 八卦
是的,荔枝...我是說勵志文來了💪💪💪
這陣子大掃除最大的收穫之一就是
我終於、終於、終於找到以前的小胖弟照了😱😱😱
完美主義作祟的關係
我一直羞於在自己慘不忍睹的時期留下記錄
所以我的照片總是「只剩after沒有before」😅
我超級努力把家從廢墟整理成大家都說溫馨的地方
卻找不到廢墟時期的照片
我超級努力一次又一次練出六塊肌、人魚線、馬甲線
卻找不到我鮪魚肚的照片
導致我不知不覺成了別人口中的「人生勝組」
他們根本不知道我在背後有多努力
現在,我終於可以大聲說:
我也曾經是個胖子✊✊✊!!!
【圖1】
是我國一的時候
全家一起去日本玩拍的照片
毫無反應,就是ㄍ胖子🙂
我從小食量就非常非常大
飯可以吃十碗的那種
但是拜我的腸躁症之賜
平常還勉強可以hold住體重
那一年應該是國小畢業了
再也見不到國小喜歡的女生吧💔
我好像只要一失意,就會變得特別胖(笑死😂😂😂
完全不是為情消瘦型
那一年是我視覺上最胖的時候
(我也不知道幾公斤,我根本連體重計都不敢踩
我幾乎沒有留下任何照片
真的是好不容易才找到這張💀
【圖2】
是我憂鬱症時期
去日本找我哥散心(又是日本,但不要以為我很常去日本,2005去之後下次去已經是2015了
反正又是一張為情爆肥的照片😶
那時候已經開始服藥了
而我的藥裡也包含了肌肉鬆弛劑
反正整個人就是肉鬆就對了
(請不要注意我的髮型☝️
【圖3】
一轉眼來到2017
自從2014年想要破除朋友間30歲的鮪魚肚魔咒🐠
開始積極健身之後就沒有真正胖過了
所以當時是看了「我的冠軍女兒」之後受到啟發
希望挑戰一次「增肥之後再練回來」的壯舉
也讓我至少有個before照可以用😂😂😂
(當時還沒翻到小胖弟照
增肥的過程非常簡單
反正就是狂吃不要運動就好😂😂😂
那時候肚子大到每件褲子都變超緊
每次吃飯都一定要打開扣子
老實說真的很不舒服🤢
差點就要放棄了(靠杯
【圖4】
就是前不久在夏威夷拍的照片
雖然比不上最壯的時期
畢竟今年更忙,健身的時間更少
但總算是瘦回來了🙏🙏🙏
(最終還是不敢增胖到阿米爾罕那種程度,沒有專業教練帶我覺得一定瘦不回來...
說真的這次重新練回來花了很多時間
原因在於我很愛看NBA
之前看了一份NBA球星的菜單
也看了巨石強森的菜單💪
覺得也想試試看「完全不控制飲食只靠健身」操回來
但...結果如何大家都知道了😅😅😅
我到了今年七、八月還是瘦不回來
才決定控制一下飲食
很快就得到了效果
所以千萬不要覺得光靠運動就能瘦
想要「精實」80%是靠運動🏋️♂️
但想要「瘦」80%是靠飲食🍌
然後女生真的不用怕練成大隻佬(老話常談
除非妳是超容易長大肌肌體質(有朋友是這樣
不然肌肉也是會消的
妳想練大根本超難
至於健身的時間
一天24小時,你抽出1小時就好☝️
理想是半小時重訓、半小時有氧(我是游泳🏊♂️🏊♂️🏊♂️
常常忙起來也是只做一半
不用壓力太大(壓力大會更想吃東西
大肌群(胸背腿)三天練一次
小肌群(手肩腳)兩天練一次
腹肌可以天天練😎😎😎
大概就是這樣
不講得太詳細因為很多都是因人而異
而且還有更多比我專業的人
最後好像應該要講一下心態的轉變
但...好像沒有太大的轉變
有更受異性歡迎嗎?我也不知道
畢竟憂鬱症的人內心深處還是很難喜歡自己的😢
但會比較健康、比較有精神、比較樂觀
畢竟身為藝術工作者,一輩子都在追求美感
照鏡子時看到這樣的自己總是比較愉悅🙃🙃🙃
寫了這麼多
希望能多少鼓勵到還在努力的同志們
看看我那精美的小胖弟照...
「連我都可以了,你怎麼會不行」💪💪💪
賴IG:www.instagram.com/lailailion/
織IG:www.instagram.com/chichinote/
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今下午跟 #adigirls #一起變強 !
滿身汗好過癮!心情也很開心!
體力變強,食量也變強!
❤繪本咖啡|嬉々café ❤的塔可飯 有肉有蛋有飯有菜還有可愛。 太均衡了!
讓我開胃又開懷!
大家要一起持之以恆的愛吃愛笑愛運動喔!
運動 食量 變 大 在 NanaQ Youtube 的評價
【減脂分享】體脂23%👉18%
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運動 食量 變 大 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的評價
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歡迎來找我玩💓
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Camera:Canon G7 Mark II
Edit:Filmora
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運動 食量 變 大 在 果籽 Youtube 的評價
許多人認為暴食症患者眼裏只有食食食,肯定是因貪吃才患病,食量一定很大及非常肥胖。但事實上,曾患有十年暴食症的張金月(Shirley),擁有一對大眼睛、瓜子臉,笑容燦爛,和記者的想像完全不一樣。原來暴食行為的誘因,不只是「美食當前,忍唔到口」那麼簡單。
「一次吃掉一條方包和半罐煉奶,加兩大包薯片和一些餅乾。」Shirley憶述患病狀況。「令到自己非常飽,然後去扣喉,這都是在無法自控的情況下發生。」根據香港進食失調康復會資料,平均每星期出現一次暴食行為,通常是高脂、高糖的食物,事後以不適當的「補償」行為,例如扣喉、服食瀉藥,甚至是過量運動來抵銷吃下肚的食物,情況持續三個月以上,即可能是患上暴食症。
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
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#果籽 #暴食症 #香港進食失調康復會 #飲食失調 #食道炎 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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