#維持新陳代謝小撇步
隨著年齡增長，你是否發現...明明平時的飲食作息都相同，偶爾還有做運動，但體重卻悄悄地上升了！😨
據統計發現，30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減，平均每十年會下降5-10%，當熱量消耗減少，體重自然也逐漸增加，這也是許多人中年逐漸發福的原因之一🐷
👩🏫要如何維持基礎代謝率，健康的生活型態絕對是必須！
⭕️維持好的生活作息如早睡早起⏰
⭕️每周維持5次以上的運動習慣🏃🏻♀️
⭕️飲食健康均衡，均衡攝取六大類食物🍽
⭕️其中還有天天彩虹蔬果、蔬果份數足量，以攝取到足量的蔬果營養素🍎🥦🍋🫐🥬🧅
‼️但對於像Q老師這種到處趴趴走、經常外食的流浪講師來說，其實蔬果量容易會有攝取不足的可能，因此，我平時還會搭配「康普酵飲」，一起輔助讓身體代謝更好！🧚♀️
『康普酵飲』👉是Q老師最近接觸到一款很不錯的蔬果發酵飲品🍹
✔️含有雙重酵母 + 88種特選酵素
✔️富含維生素、礦物質
✔️額外添加寡糖、乳酸菌、葉酸、維生素B群、蘋果醋
👉👉是一個高效率補充營養素的好方法，可幫助無法攝取足夠蔬果的外食族群快速補充全方位的營養素。
🐸為全天然蔬果精華，喝起來有蔬果的甜味，通常在運動前我會喝一小杯，加點水或冰塊就很好喝，再搭配少量醣類食物如麥片、吐司等，可幫助運動前消化；運動後也可以搭配使用，例如:優格+康普酵飲，幫助能量吸收，甚至吃完大餐，也可以搭配飲用，建議天天一小杯30ml，幫助體內環保，促進新陳代謝。
一起把自身的基礎代謝率提升起來吧~！😉
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運動與飲食缺一不可 在 運動、休息和飲食，三者缺一不可 - YouTube 的八卦
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