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淡淡的果香～讓不愛喝水的我～也變成每天的例行公事啦！這就是一天美好的開始！「淡果香」～～～原來喝水也可以很時尚
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今天拆開淡果香也太驚喜了，除了很多新鮮果乾還附質感很好的水瓶ya~
愛美的寶貝們每天適時的補充水分是很重要的喔~~淡果香粉方便運動後,睡前,飯後都可以喝~而且不含糖~喝不怕負擔依樣可以美美的喔~
蘋果+玫瑰讓我美美微笑一整天！！！
FB: 淡果香From Nature
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有在除毛的女孩們有福了～～～
終於找到一款美白、緊緻兩種都有的私密處潔膚產品，連我的除毛師都很驚艷✨ http://bit.ly/2OjCEYz
在我蜜蠟除毛的這一年裡，嘗試過很多的私密處潔膚產品，除毛後的保養，其實是很重要的！
在17年時就曾分享過「草本肌曜」的四效潔膚水，從那時候開始對天然的成分深深著迷。
而他們家的「植淨林」也一直在小資界享有盛名，最近也推出了緊緻美白雙效的私密處潔膚慕斯，試用了一個月，效果真的很好！妹妹都變嫩白了😍
這款雙效慕斯不僅日常、經期前後以及除毛時能使用外，連孕期深受分泌物問題困擾的媽媽們也適合呢！
而且慕斯擠出來的質地像棉花糖一樣，非常綿密！
重點是微分子的泡沫處理方式，在清洗時帶有微微的涼感，洗淨後帶著淡雅的香味！
PH5.5溫和不刺激，讓夏天流汗運動後的妹妹得到真正解放呀～
面對濕熱的夏天，又想要擁有清爽水潤的肌膚，除毛前後的保養功夫真的不能少呢❤ http://bit.ly/2OjCEYz
有看到我前幾天po的攀岩影片嗎🥰
最近跟著朋友一起嘗試我人生中第一次攀岩🧗♀️
對於喜歡刺激和高空的我來說覺得好好玩喔😍
一步一步的往上爬時真的是會啟動全集中模式
全神貫注的只想著往上爬
什麼煩惱煩惱這一刻全忘掉了😊 超抒壓
在爬到最高點時真的好有成就感❣️
不過對於很多人來說爬上去還不是最艱難的部分
「放手」才是最難的！
在10幾公尺的地方要放開手腳的墜落下降更是一大挑戰
（不過我自己是最愛下降的部分😂😂😂😂
自己遇到最大的問題是耐力
爬個幾次就開始手抖了 完全沒力氣向上爬
立刻果斷先休息🤣🤣🤣🤣
我餓到直接把兩罐豆漿喝起來🤣
（朋友看了一眼一開始是驚訝小眼神
下一秒立刻恢復淡定變成「阿因為是你」的神情
運動後適時的補充蛋白質
喝無加糖黑豆漿或是無加糖高纖豆漿
健康又少負擔喲
可能因為暑假到了
發現攀岩的人很多耶
在這裡分享一個小小有趣的數據
平時沒在運動的人
想運動的時候會有55.3%會選擇到戶外運動
好奇大家會選戶外還是室內呢？🥰
#統一陽光 #統一陽光無加糖黑豆漿
#統一陽光無加糖高纖豆漿 #健康生活
#感謝統一陽光邀約
#攀岩 #rockclimbing
「蜜蜂工坊」嚴選天然純淨無汙染的產地，並選用穩定性和風味較佳的蜜源，徹底落實產地到餐桌。為了打造高品質且安全的商品，蜜蜂工坊擁有國際級FSSC 22000認證專業工廠，並建立國際檢驗標準實驗室，即時監控蜂蜜的品質，每批蜂蜜皆通過第三方公證檢驗，無農藥，無抗生素殘留，為消費者嚴格把關。
此次與館長合作「LP蜂蜜」，蜜源來自台灣純淨產地的大花咸豐草，葡萄糖含量高，營養成份多元，作為運動後或日常補充都非常適合，用來入菜DIY飲品，也是一個非常棒的食材！
官方販售平台 → https://www.notorious-npng.com/
以上若有任何疑問，請於上班時間中午12點至晚上9點私訊粉專客服或撥打客服專線 (02) 2601-3998
主演：陳之漢
隨扈：林小宇
司機：林瑄芫
攝影：陳裔勳.小蔡.羅羿麟
空拍：陳裔勳
剪輯：陳裔勳
館長圖案、監製：小蔡
場務：May Pan
圖案動畫：陳裔勳
誰でも健康的で美しい肌を手に入れたいものですよね。だから私たちは、クリーム、スクラブ、 マスク など様々なものを試します。美しい肌を手に入れるのは険しく遠い道のりなのでしょうか？いえ、決してそんなことはありません！今から紹介する10の簡単な習慣を生活に取り入れるだけで、あなたの肌は劇的に変わります。
スマートフォンの画面は便座の10倍もの細菌で覆われていることが研究によって証明されています！気持ち悪いですよね！そしてこれが手を介して最終的にあなたの顔に付着し、厄介な肌トラブルを引き起こすのです。しかし、心配する必要はありません。あなたがしなければならないことは、抗菌ウェットティッシュでスマートフォンの画面を消毒することだけです。
脂肪分や砂糖をたくさん摂るということは、翌日、真新しいにきびを待ち受ける準備をしていることになるのです。
スクラブは肌を滑らかにし、輝きを与えるには非常に効果的ですが、頻繁に使用すると、発疹や痛みなどの害を引き起こすことがあります。塩素がたっぷり入ったプールの水は、肌を乾燥させ、肌のハリや弾力を奪い、肌をくすませるなど、肌に大きな害を与えます。熱いお風呂やシャワーは、真皮のより深い層で水分を保っている脂質の保護層を破壊する可能性があります。だから、熱いお湯で自分を洗うことで、若いうちからしわや乾燥肌を引き寄せてしまうこともあります。
睡眠時間が少なくなると、体はストレスホルモンであるコルチゾールをより多く生成し、あまりに多いと炎症を起こすことがあります。
音楽: Manea - Vibe Mountain
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
タイムスタンプ:
スマートフォンの画面は抗菌ウェットティッシュで清潔に 0:45
メイクブラシを定期的に洗う 1:41
体に良いものを食べる 2:25
スクラブに注意3:25
プールでは泳ぐ前と泳いだ後に保湿 4:08
運動後はすぐにシャワーを浴びる 4:58
体が発するサインを聞く 5:40
熱いシャワーを避ける 6:30
十分な水を飲む 7:21
寝る時間を早める 8:20
概要:
-あなたがしなければならないことは、抗菌ウェットティッシュでスマートフォンの画面を消毒するのを習慣化することだけです。すべての細菌を拭き取れば、あなたの頬は清潔で美しくなります。
-完璧な肌を手に入れるためには、怠けず定期的にメイクブラシを洗うように心がけてください。
- あなたの好きな健康食品や料理を見つけ出し、ゆっくりと毎日の食事に加えて行ってください。
-乾燥肌の人はスクラブの代わりにマイルドな洗顔料を使ってください。オイリー肌、またはにきびを起こしやすい肌の人は、スクラブの使用は週に１回までにして下さい。
-プールに入る前に保湿をして下さい。またプールから出た後は体をしっかりと洗って再度保湿をして下さい。
-余分な汗は毛穴の中の最近の成長を促します。その結果、角栓やニキビが発生します。すぐにシャワーを浴びることで、肌をきれいで清潔に保つことができます。
-あなたの体に耳を傾け、外見と健康状態の変化に気づくようにしてください。最も良い方法は、医者にみてもらうことです。医者はあなたが何をすべきなのか適格な情報を与えてくれます。
-ぬるま湯でシャワーを浴びてみてください。どうしても熱い湯舟に浸かりたければ、10〜20分までと時間を制限してみてください。
-もしあなたが一日中ほとんど水を飲まないのであれば、机の上や電話の横に水のボトルを置く方法をお勧めします。
-しっかりと睡眠をとると、コルチゾールがあなたの肌の健康を破壊することはありません。
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為什麼 斷食 可以幫助減肥呢？
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加！
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了！
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法－ 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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