看到小猴目前騎很大的樣子,很難想像2008年才開始接觸單車,從肉腳晉升到勇腳的過程,單車總是陪著我一起上山下海,創造美麗、趣味、值得懷念的回憶,很多粉絲問小猴,說他們也想跟我一樣,能自由自在地感受戶外風光,但小資族總是精打細算,無法一時半刻就購買高檔單車,如何輕鬆入門呢?
小猴最早接觸台灣迪卡儂的時候,是購買登山服飾用品,「迪卡儂Decathlon」這個來自法國的品牌,法文是「十項全能」的意思,販售超過60種運動項目,台灣有18家門市,也有線上購,當然,也有販售品質優越、CP值又高的單車喔!👍
大家可以在迪卡儂中,找到車帽、卡鞋、自行車配件與人身部品,大人與小孩的單車款式多樣化,尺寸也齊全,對初學者來說,可以一次購齊單車與裝備,真的非常方便!
騎單車必備的安全帽,結合了透氣、輕盈、空氣力學、易穿脫⋯等特色,還可以與Vioo夾式車燈相容,讓夜間騎乘更安全!卡鞋設計採用堅硬的尼龍鞋底,提供更有效率的踩踏,版型穿起來十分合腳,搭配3條可以快速穿脫的魔鬼氈,提供良好的足部支撐!車衣則是透氣的網眼設計,提供良好的排汗效果,穿起來緊身卻不摩擦皮膚,車衣背面有4個口袋(其中一個為拉鍊口袋),側面還有2個可放置補給品或垃圾的口袋,收納功能十分強大啊!👏
人身部品買齊之後,接下來就是挑選單車啦!
如果一開始想入手彎把公路車,小猴大推迪卡儂這台「鋁合金競速賽款公路車」
在試騎迪卡儂公路車之後感覺路感和剛性都很不錯,輕量化的鋁合金車架,搭配高質感的銀黑塗裝,只要29999元就可以擁有一台令人稱羨的公路車款,好騎、好上手,更好入手!這三大優點,絕對讓小資族值回票價,省下幾次聚餐,就可以圓夢了!
🌟B'Twin ULTRA Evo Vario鋁合金車架、碳纖維前叉、鋁合金轉軸。
🌟輕盈性 全套Shimano 105 R7000 11段變速系統。
🌟精確性 碳纖維前叉 Shimano 105 R7000直鎖式煞車。
🌟Shimano RS100 17C輪組
配備這樣的規格,真的很佛心!而且,迪卡儂門市有workshop,關於單車的任何問題,門市的專業人員都可以協助處理、還能教你如何選購車衣車褲、正確騎乘、保養、配件使用等等,對於新手入門,不用擔心不懂的時候沒人可以問,真的很棒、很安心!
只要有心想要運動,入門就是這麼親民、簡單,無論男女,都可以在迪卡儂找到適合自己的運動商品!說不定,下次還有機會在門市看到小猴🐒喔!
快來逛逛吧👉https://bit.ly/3za8jOi
#迪卡儂
#運動就是這麼簡單
同時也有56部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,每星期4-5次 入門級版本就算月經期間都可練習 不想運動或肌肉酸痛的日子都可做20分鐘~ 希望大家喜歡嚕! telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.inst...
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運動入門 在 Facebook 八卦
我最近換了第二家健身房,這次的教練比上次的好一點點,但都有個相同的問題,教練在教學時,速度都偏快,甚至會分神與其他人聊天,我內心會湧現茫然無措,即便有教練還是要靠自己摸索
教練可能已經教導過許多學生,對於反覆地說著一樣的運動入門,內心難免已經厭煩,教練都是熟手,而每個剛報名的菜鳥都是生手,猶如剛踏入小學一年級念書的孩童,期待被溫柔反覆的教導,如果在這方面可以獲得滿足,就會成為該教練或者該健身房的鐵咖,也願意留下來
對此,我也反思自己是否也犯過同樣的疏失,我想我一定有。
我們在身處的某些領域,可能都已經都是身經百戰的熟手,在我們自己如此嫻熟時,難免說話從簡,甚至不耐煩,當我們面對茫然無措的來者,如果能多一份耐心,講話慢一點,態度親切點,溫和點,也許就能留住顧客得到好評
深深覺得,同理心是留住感情與生意的法寶,想要留人、留心、留錢,務必善用同理心
運動入門 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』
伏地挺身,幾乎是所有運動入門者都一定要學的一個動作,因為這個動作可以幫助你鍛練上肢推的能力
是同時運用到肩關節,肘關節,核心參與的上肢多關節運動
除了可以讓胸型更好看,手臂更有線條,最重要的是讓你有對抗跟撐起自己體重的能力
一個直腿的伏地挺身大約相對於負荷你身體70%的重量,意思如果你是一個70公斤的人,你做伏地挺身相對於臥推49~50公斤的重量
伏地挺身主要使用到肩膀的三角肌,胸部的胸大肌,手臂的三頭肌,因為需要核心參與穩定,還同時會鍛練你的核心穩定能力
之前已經分享過很多種不同難易度的伏地挺身,今天要來跟大家分享,連小小朋友都可以做的『輔助式倒階伏地挺身訓練』
什麼人需要『輔助式倒階伏地挺身訓練』
1.直腿伏地挺身無法做的人
2.做伏地挺身下的去上不來的人
3.做伏地挺身做不了3~5下的人
4.剛開始訓練的人
這個方式主要是利用桌面或椅面左右的高度當做支撐,降低做伏地挺身的難度
讓你可以先用一個正確的姿勢開始,循序漸進的依自己的能力,調整適合自己的高度,開始伏地挺身
而且工具非常簡單,只要有一個桌面或椅面就可以做訓練,即使是忙碌的上班族也可以利用一點時間在茶水間或辦公室就可以做訓練
也非常適合忙碌的家庭主婦,沒時間上健身房,那就先從簡單的方式在家裡也可以做簡單的訓練
對於新手來說,即使是降低難度的伏地挺身,一樣也可以達到很不錯的基礎肌力訓練效果
跟大家分享喔~
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#今天有小助教
#很久沒拍的運動分享影片
#覺得不錯也歡迎分享
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警語:
1.無痛訓練是最重要的大原則,在做運動時如果有感到任何疼痛請立刻停止
2.如果無法自己掌握訓練,請尋求專業教練指導
3.任何運動求都是長期持續的效果,用適合自己的強度持之以恆的訓練才是正確之道,千萬不要心急!
運動入門 在 Coffee林芊妤 Youtube 的評價
每星期4-5次
入門級版本就算月經期間都可練習
不想運動或肌肉酸痛的日子都可做20分鐘~
希望大家喜歡嚕!
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運動入門 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
找到骨盆正位將能徹底消除腰痠背痛與身體疲勞!
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受!
別將自己的心與世界隔離,這是每個人成長和康復的機會⚡️
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力🙏
愛是一切轉變的基礎❤️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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運動入門 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎?
認為自己太僵硬,再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處?
直劈腿離我好遙遠,一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態,任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些,透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍,且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程,充分減輕身體的疼痛和緊張感,放鬆身體情緒,發現自己內在的新空間!
無論你的目標是不是成功劈腿,這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿!
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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運動入門 在 居家20分鐘全身性阻力有氧運動 - YouTube 的八卦
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居家20分鐘全身性阻力有氧 運動 |適合初中階者 入門 (徒手無器材可) At-home 20 min full body cardio workout. Watch later. Share. Copy link. ... <看更多>
運動入門 在 簡易有氧舞蹈|全身消脂|無旋轉不頭暈|暖身運動 - YouTube 的八卦
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入門 的有氧 運動 ,適合各族群 運動 ,可以是主 運動 前的暖身,也可以是樂齡族群的有氧 運動 ,適合全家大小一起做喔。一起做 運動 有不同 運動 系列課程傳送快門 ... ... <看更多>
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