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謝謝上週各位「鐵V粉」給我的建議和幫助！IG & FB加起來2千多個留言，我一個一個看、也認真做筆記！
七天來我非常的乖！照單全收（除了昨天真的忍不住吃了Dalton的巧克力冰淇淋不算以外🙈🤣）
我的胃食物逆流已經康復了「九成」
為了感謝大家的熱心、關心！
不如，星期五晚上來直播好了！要嗎？
（要就講）
我的眉毛就像男人的鬍子
疫情不工作階段懶的修🤣
（請不要唸我的眉毛，我本來就愛雜眉）
#我的胃食道逆流快好了
#七天和自己的身體對話
#微醺系直播要復活了
#星期五陪你們一下
明天是Kobe Bryant最後一場比賽....
我真的很希望時間可以停止....
很早就認識我的人肯定知道我有多愛Kobe，
過去總是有一堆人嫌我Kobe文章寫太多了，
然而你們知道，
愛，就是如此。
我以前一直沒想過，
當Kobe要卸下戰甲，
替他職業生涯畫下休止符時，
對我心裡會有多大的衝擊?
如今我了解了....
就是心碎的感覺，
就如同我Heart Break Kid名字一樣。
當年Michael Jordan離開時，
我曾想過NBA還會好看嗎?
但我看到一個滿身刺青，
一臉叛逆反骨 ; 一身無懼無畏，
身穿3號的小子進入我的世界，
成為我的最愛 ; 令我熱血沸騰。
然後不僅只如此，
他，讓我恨一個8號小子，
總是希望有人能擊倒他，
因此特別專注去了解他，
進而讓我見證其逆流而上的瘋狂意志，
一種成功者所需擁有的真實態度，
最後，24號成為我的信仰。
且就因為他，我這七年來堅持到現在。
很累，每天要寫那麼多東西，
又要去找那麼多大家想看的影片，
還得忙其他日常生活的瑣事，
更要顧及自己的本業，
我承認我有燃燒殆盡的時候。
不過每當想到Kobe Bryant，
就是會有一股不願放棄的火苗再燃起，
或許這就是屬於我的『曼巴態度』。
能見證其二十年的精彩偉大的職業生涯，
又能從他身上學到我認為成功者的精神。
謝謝你，Kobe Bryant。
我永遠最愛的球員
絕不會有人能取代了
4.13
MAMBA DAY
這個日期，我將永遠牢記在心中
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#歡迎大家追蹤我的IG:
http://instagram.com/hbkmamba
文/ HBK
『感謝我的妻子與女兒』
『陪我度過訓練與復健的日子』
- Kobe Bryant -
這是一句很有感的話，對於Kobe Bryant這種將畢生精力完全投入於籃球的狂人，他勢必得在家庭上做出犧牲，征戰如此長的職業生涯，Kobe以前就坦承他忽略了家人。
這大半輩子他與籃球共舞，凌晨四點就開始做自主訓練，妻子Vanessa甚至有時都這麼早陪他去球場，而兩位公主女兒從小也在自家的健身房看著老爸拼命，在背後默默支持著他。
『家裡，永遠是最好的避風港』
當Kobe阿基里斯腱斷裂後，他承認支持他撐下去的動力，老婆與女兒們有著決定性的作用力，他就曾經透露說，當他感到沮喪，被傷痛折磨時，Vanessa會對著他喊著:
"你不能被這樣擊倒"
"過去你是怎麼逆流而上的"
"你可是Kobe Bryant"
.
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歷經風風雨雨，Kobe與Vanessa曾經有婚姻危機，但最後還是一起熬過來了，這令他們兩人感情更深摯，加上有兩位小公主，Kobe的背後充滿著強大的支撐在促使他克服這幾年的連續大傷。
當Kobe談到生涯最艱困的時刻，他坦言就是這三年，他說:
"連續三年賽季報銷....."
"就好像連續越過三座大山一樣"
.
.
今天這場60分完美的謝幕之戰，在最後三分多鐘當Kobe『只』拿下45分時，還沒到Shaq給他設定的目標下，他連續投失好幾球，結果在暫停時間下Vanessa與公主們就覺得好像在告訴Kobe，再五分就好，加油，撐住!!
Kobe也在場上對她們獻以飛吻。
當然在這之後，大家再清楚不過了，因為Kobe狂砍了15分.....
在一切都落幕之後，Kobe退下神壇，再也不是NBA職業球員的那個晚上，他與Vanessa在STAPLES Center安靜浪漫的約會。
很難過Kobe就此退役，因為他真的不是不能打。
但相對地.....
看到Kobe未來能享受天倫之樂，真的會替他開心。
不是嗎?
一個成功的男人背後，都有偉大的女人。
在Kobe眼裡，他就擁有三個這樣的支柱。
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文/ HBK
《敬請期待 2021全新編曲版獨家女孩 ，Coming Soon！》
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UTIN IG ：https://www.instagram.com/utinyang/
UTIN FB：https://www.facebook.com/utinyang
|| UTIN's Daily Practice 100天挑戰 https://reurl.cc/OXO8e9
詞曲：UTIN喻婷
饒舌：UTIN喻婷、關東煮
編曲來源：youtube instrumental beats
#
I don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
Baby I don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
Vers.1
我知道我很壞 挽著你的手說誰很帥
對你的關心 遠不及給 男明星的愛
我知道我不乖 逼著你練腹肌吃青菜
你低著頭說我錯了 我卻不理不睬
RAP
關東煮:
可能愛妳的人太多我只是其中
要帶妳環遊世界只是我天馬行空
已經度過世界末日 我看著時鐘
我的心怎麼在妳那
妳是世紀末神偷
UTIN:
Yeah 睡前傳來簡訊晚安
天亮接送上班 附帶一份早餐
babe 咖啡口味喜不喜歡
你皺著眉 擔心得 等待著我答 案
#
I don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
Baby I don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
Vers.2
消夜零食送來 就連狗狗愛吃的品牌
心情差罵你呆 最喜歡看你無奈
左手放進口袋 右手緊緊牽著不放開
在你的身邊 我成為最幸福的女孩
RAP
UTIN:
an apology今天姊妹又有聚會
抱歉 明天朋友生日派對
你提起以前 經常散步的小公園
我留著淚希望你陪伴的時間多一點
關東煮:
BABY我們許個願
然後我們往上拋
看我眼裡像被丟汽油彈怎麼有火在燒
我要妳勾我的手在我懷裡乖得像貓
我要妳跟著我走在我愛妳的每分秒
*
don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家 鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
I don't wanna say goodbye
在你背上耍賴
I don't wanna say goodbye
我想當妳女孩
I don't wanna say goodbye
鏡頭只讓你拍
I don't wanna say goodbye
我想當妳女孩
#
I don't wanna say goodbye
不要丟下我轉身離開
就想在你背上耍賴
我還想當你的女孩
Baby I don't wanna say goodbye
每天做你愛吃蘋果派
獨家鏡頭只讓你拍
我還想當你的女孩
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感謝各方好友無私參預及幫忙，呢份係香港一大班極熱血份子送比大家嘅新年禮物！希望大家睇得開心！
新年新氣象！2013年希望大家一團和氣，齊齊整整！家人多d聚埋、朋友多d 歡樂、情侶多d甜蜜、事業多d突破！最重要係音樂界多d衝激、多d合作！香港小d 動盪，香港人多d 幸福！！新年快樂！
水滾茶靚 唱：ToNick, Kolor
曲/詞：恆仔@ToNick
編：ToNick
監：ToNick, Kolor
水滾茶靚 又夠鐘開檯食野
食到開心笑騎騎
坐低傾計喫飯傷心失意全部要借歪
放低手機咪做野
放心即管響度hea
坐低一家大細飲飽食醉咁樣先最正
香港地點解咁古怪 個個都辛苦搏命捱
無乜幾何會坐埋 日做夜做勁dry
拿咪怕醜啦起筷 有腸粉蝦餃燒賣
唔夠即管繼續嗌 有淨就打包咪嘥
( 爸爸食飯 媽媽食飯 公公食飯 婆婆食飯)
難得咁啱咁齊人 有咩苦水即管"擤"
記住過年齊人正野就發生
水滾茶靚 嗌到一檯都係野
食到開心笑騎騎
坐低傾計喫飯傷心失意全部要借歪
放低手機咪做野
放心即管響度hea
坐低一家大細飲飽食醉咁樣先最正
香港地點解咁古怪 見野有新款出就買
見有隊我地就排 有理無理勁踩
好彩當我有不快 糯米雞粉果食晒
我馬拉糕都會趙埋 歎夠儲夠電又再try ( 爸爸食飯 媽媽食飯 公公食飯 婆婆食飯
哥哥食飯 姐姐食飯 弟弟食飯 妹妹食飯 )
聯黨結隊我地成群 約係呢庶"捆"一"捆"
萬大事有我地撐 仲幫你啃
水滾茶靚 又夠鐘開臺食野
食到開心笑騎騎
有班街坊伙計死黨繼續來落雨擔遮
有信心你就會贏
有心想就會事成
坐低一家大細飲飽食醉咁樣先最正
0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
保鮮盒：ikea
堅果：柯克蘭
希臘優格：柯克蘭
燕麥：家樂氏、馬士山
牛奶：全脂光泉鮮乳
水果：香蕉
1:49 製作隔夜燕麥
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👇跟我過一天｜極簡生活 Vlog
https://youtu.be/xrAta_IpV_I
👇打造易瘦體質｜吃不胖的秘密
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👇運動持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇週末居家運動｜Vlog
https://youtu.be/psr8oxPbelw
👇平日健身房運動｜Vlog
https://youtu.be/zGOberFuS_A
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