迪卡儂啞鈴片的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

【唯有當妳夠想要的時候，妳才能成為妳心目中那個完美的自己】

今天要和大家分享的這位New Me真的超！級！認！真！我在Love the new me計畫中，除了基本的運動課表及飲食指南之外，也在計畫會員區中附上了不少工具例如飲食規劃表及份量表，更重要的是計畫中裡有一本我花了好多心血寫了好久的觀念書😌，但是我想真正有認真使用這些工具的人應該不多吧？雖然照著運動課表及飲食也是會有效果，但是真的能把所有我想在這套計畫中給New Me們的知識、習慣、感受、lifestyle一個不漏通通體驗一遍的人真的不多呢！所以這位成果相當驚人的New Me真心令我敬佩與感動😭 謝謝妳對我的相信，盡全力的照著我為妳製作設計的路走❤

這位New me從六月到九月，體脂降了5%！身上的線條都出來了! 她可不是普通的認真，把我寫的觀念書看了三遍，然後飲食還自己做了表格追蹤記錄！按表操課人人都會，其實並沒那麼困難，真正難的是飲食還有堅持！就像我說的，在網路上看到健身、瘦身有成的人或許妳很羨慕覺得她很厲害，但其實對方只不過是比妳更想要有健康美麗的體態罷了，願意為了這個想要而付出全心的努力❤

以下是這位New Me的使用心得❤
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體態變化：
體重：49.3kg ->43.5kg
體脂：28.4%->23.5%

「胖到所有認識的人一見面就說：『變胖了，最近吃太好喔～』、『欸，不要再胖下去了！』」
「坐下時肚子溢出褲頭，覺得很緊很難受！」
「為什麼拍照都好醜？臉好寬好大，看起來好肥，一定是男友技術差！」
「為什麼逛街試穿衣服穿起來都好醜？想買衣服都買不到，最近的版型很差耶！」

因為上班到晚上9點，老闆又很機車，下班後一定要吃宵夜來洩憤。上班一定要有手搖飲料，不然活不下去。
每天三餐外食、下午茶餅乾、手搖飲料、宵夜，造就了一位原本153公分40公斤柔弱少女，漸漸胖到了51公斤，體脂28.9%，每天都覺得很累，僅僅走路就覺得身體很沉重，情緒管理越來越差。看到朋友踏入健身界，從50幾公斤變身成身材很均勻的肌肉美女。「啊，我也好想要有那種漂亮的身材～」

在朋友的介紹下，我認識了Stay Fit With Mi，看到 Love the new me，馬上手刀購買。以前我想要瘦下來、想要運動，但是不知道怎麼開始，懶胖子又不想去健身房，會覺得內心壓力很大，只想在家裡用跑步機，但是一天捕魚三天曬網的運動，效果很差，身上的肥肉黏得緊緊的，彷彿要跟著一輩子的感覺……

收到Love the new me時，覺得CP值真的太高了，包裝超美，裡面的書也印的很精美，觀念講得很清楚，為確保自己的大腦吸收新知識，還認真的讀了三次，然後配合網站的飲食計畫PDF檔，為確保自己有遵守飲食份量，自己用Google表單做了表格，吃了幾份、還缺少幾份都一目了然。

但是也發現到，如果要遵守飲食計畫，如果是三餐全靠外食真的很難達到，所以我開始學煮飯，開始去菜市場跟大賣場買食物，記得要買測量的好幫手—磅秤跟量杯，一開始會覺得很麻煩，還把飲食份量列印下來隨時可以翻閱，也因為剛學煮菜，根本不會調味的我，很容易把食物煮得很像ㄆㄨㄣ，但是少油少鹽少調味下，加上每天配合運動課表，一天VIIT（多變強度間歇性運動）一天LISS（低強度穩定訓練）交替著，乖乖遵守的做運動，很神奇的是，巨肥胖的腹部及臀腿像是施了魔法一樣，開始慢慢從大變小。

最辛苦的絕對不是買Love the new me，而是把它注入到你的大腦，改變以往不好的生活習慣、養成運動的習慣、學會讓自己的身體吃「真正的食物」，而不是吃一堆加工食品及垃圾食物；還記得第一週第一天第一個動作是棒式，根本撐不到5秒就倒在瑜珈墊上，覺得這根本就整人，怎麼可能一次撐到30秒，但是到第六週已經可以撐到1分鐘，體能變好時會很感動，原來我一直有在進步，另外迪卡儂也是買啞鈴等等運動器材的好地方，價格很便宜XD！另外我有自己每週拍照記錄，非常建議大家這麼做，放在資料夾內，當你快轉的時候會覺得很神奇，從胖胖的身材變成漂亮的身材，但是我的蛋白質在後期一直無法吃到足夠的量，而且啞鈴偷吃步只有買到5kg，所以增肌部分不明顯，減脂是很明顯啦～

如果想開始運動，但是不知道從何開始，現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動，那Love the new me會給你很明確的課表，可以無腦的跟著做，但是不懂動作的時候，記得要問Mi或者上Youtube會有教學影片，每個動作都要感受到底動到哪部分肌肉。

如果想剷除身上的肥肉，但是不知道怎麼吃，每天都亂看網路說什麼減肥法就跟著做，但是又沒效又痛苦，那Love the new me會給你很明確的飲食觀念及飲食計畫表。

當你開始對自己的身體好，給身體好的食物及規律的運動，會發現體力慢慢變好了，拍照變好看了，逛街試穿衣服每件都超好看，每天照鏡子覺得自己很正很美身材很好，心情自然變好了，走路不再覺得沉重，「美好的人會吸引美好的事物到自己的身旁」。

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［唯有當妳夠想要的時候，妳才能成為妳心目中那個完美的自己］

從四月份開始開賣Love The New Me到現在已經過了半年了😌 從4月份開始算起12週開始，陸陸續續收到好多心得成果分享，每一位New Me分享的文字與照片都讓我感動萬分😭 這週要和大家分享的這位New Me真的超！級！認！真！ 我好像看到了兩年多前的我似的☺️

說真的我在Love the new me計畫中，除了基本的運動課表及飲食指南之外，也在計畫會員區中附上了不少工具例如飲食規劃表及份量表，更重要的是計畫中裡有一本我花了好多心血寫了好久的觀念書😌，但是我想真正有認真使用這些工具的人應該不多吧？雖然照著運動課表及飲食也是會有效果，但是真的能把所有我想在這套計畫中給New Me們的知識、習慣、感受、lifestyle一個不漏通通體驗一遍的人真的不多呢！所以這位成果相當驚人的New Me真心令我敬佩與感動😭 謝謝妳對我的相信，盡全力的照著我為妳製作設計路走❤

這位New me從六月到九月，體脂降了5%！身上的線條都出來了😍 她可不是普通的認真，把我寫的書看了三遍，然後飲食還自己做了excel表追蹤記錄！我說過很多次，按表操課人人都會其實並沒那麼困難，真正難的是飲食還有堅持！就像我說的，在網路上看到健身、瘦身有成的人或許妳很羨慕覺得她很厲害，但其實對方只不過是比妳更想要有健康美麗的體態罷了，願意為了這個想要而付出全心的努力❤ 有購買Love the new me的妞們，我把工具給了妳，而是否夠想要一個全新的健康強壯美麗的自己，就全看妳怎麼選擇囉！

以下是這位New Me的使用心得❤

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▫️體態變化：
體重：49.3kg ->43.5kg
體脂：28.4%->23.5%

「胖到所有認識的人一見面就說：『變胖了，最近吃太好喔～』、『欸，不要再胖下去了！』」
「坐下時肚子溢出褲頭，覺得很緊很難受！」
「為什麼拍照都好醜？臉好寬好大，看起來好肥，一定是男友技術差！」
「為什麼逛街試穿衣服穿起來都好醜？想買衣服都買不到，最近的版型很差耶！」

因為上班到晚上9點，老闆又很機車，下班後一定要吃宵夜來洩憤。
上班一定要有手搖飲料，不然活不下去。
每天三餐外食、下午茶餅乾、手搖飲料、宵夜，造就了一位原本153公分40公斤柔弱少女，漸漸胖到了51公斤，體脂28.9%，每天都覺得很累，僅僅走路就覺得身體很沉重，情緒管理越來越差。

看到朋友踏入健身界，從50幾公斤變身成身材很均勻的肌肉美女。

「啊，我也好想要有那種漂亮的身材～」

在朋友的介紹下，我認識了Stay Fit With Mi，看到Love the new me，馬上手刀購買，在Mi之前，我想要瘦下來、想要運動，但是不知道怎麼開始，懶胖子又不想去健身房，會覺得內心壓力很大，只想在家裡用跑步機，但是一天捕魚三天曬網的運動，效果很差，身上的肥肉黏得緊緊的，彷彿要跟著一輩子的感覺……

收到Love the new me時，覺得CP值真的太高了，包裝超美，裡面的書也印的很精美，觀念講得很清楚，為確保自己的大腦吸收新知識，還認真的讀了三次，然後配合網站的飲食計畫PDF檔，為確保自己有遵守飲食份量，自己用Google表單做了表格，吃了幾份、還缺少幾份都一目了然。

但是也發現到，如果要遵守飲食計畫，如果是三餐全靠外食真的很難達到，所以我開始學煮飯，開始去菜市場跟大賣場買食物，記得要買測量的好幫手—磅秤跟量杯，一開始會覺得很麻煩，還把飲食份量列印下來隨時可以翻閱，也因為剛學煮菜，根本不會調味的我，很容易把食物煮得很像ㄆㄨㄣ，但是少油少鹽少調味下，加上每天配合運動課表，一天VIIT（多變強度間歇性運動）一天LISS（低強度穩定訓練）交替著，乖乖遵守的做運動，很神奇的是，巨肥胖的腹部及臀腿像是施了魔法一樣，開始慢慢從大變小。

最辛苦的絕對不是買Love the new me，而是把它注入到你的大腦，改變以往不好的生活習慣、養成運動的習慣、學會讓自己的身體吃「真正的食物」，而不是吃一堆加工食品及垃圾食物；還記得第一週第一天第一個動作是棒式，根本撐不到5秒就倒在瑜珈墊上，覺得這根本就整人，怎麼可能一次撐到30秒，但是到第六週已經可以撐到1分鐘，體能變好時會很感動，原來我一直有在進步，另外迪卡儂也是買啞鈴等等運動器材的好地方，價格很便宜XD！另外我有自己每週拍照記錄，非常建議大家這麼做，放在資料夾內，當你快轉的時候會覺得很神奇，從胖胖的身材變成漂亮的身材，但是我的蛋白質在後期一直無法吃到足夠的量，而且啞鈴偷吃步只有買到5kg，所以增肌部分不明顯，減脂是很明顯啦～哈

如果想開始運動，但是不知道從何開始，現在就像無頭蒼蠅一樣亂做運動，那Love the new me會給你很明確的課表，可以無腦的跟著做，但是不懂動作的時候，記得要問Mi或者上Youtube會有教學影片，每個動作都要感受到底動到哪部分肌肉。

如果想剷除身上的肥肉，但是不知道怎麼吃，每天都亂看網路說什麼減肥法就跟著做，但是又沒效又痛苦，那Love the new me會給你很明確的飲食觀念及飲食計畫表。

當你開始對自己的身體好，給身體好的食物及規律的運動，會發現體力慢慢變好了，拍照變好看了，逛街試穿衣服每件都超好看，每天照鏡子覺得自己很正很美身材很好，心情自然變好了，走路不再覺得沉重，「美好的人會吸引美好的事物到自己的身旁」。

幫助真正想要成功的妳的一個好工具❤ Love The New Me👇
www.stayfitwithmi.com

東京奧運即將閉幕，
黑媽還想繼續幫選手吶喊加油啊！
大家是不是和我一樣意猶未盡？
是不是也想運動熱血一下？

那麼不要猶豫，快和黑媽一起挑戰，
連續五天的▸迪卡儂線上盃小奧運◂吧！
從8/9起一連五個晚上的9點，
我們一起線上做運動。

每天主題都不一樣，
黑媽會手把手和你一起動。
👉星期一主題：居家翹美臀。（使用翹臀彈力圈）
👉星期二主題：告別虎背熊腰。（使用4合1伏地挺身握把）
👉星期三主題：夏天露這裡最性感。（使用螺紋啞鈴組）
👉星期四主題：腿沒力，我要怎麼逛街趴趴走。（使用負重綁腿沙袋1kg）
👉星期五主題：手臂有線條，拍照什麼姿勢都顯瘦。（使用負重綁腿沙袋1kg）

除了運動，每天直播結束前，
還會抽出一位和我一起運動的幸運兒，
📍直播時記得在影片下方留言「今晚我和黑媽一起運動了」，📍並且附上運動照片，
就有機會獲得迪卡儂提供的環保材質瑜珈墊，
只要你天天都上線運動，天天都有機會抽中。

看到這裡是不是覺得好棒！還有喔～

只要是連續三天、四天、五天都上線運動的朋友，
還有機會再抽黑媽喜歡的迪卡儂運動健身小物，
星期三加抽獎項▸翹臀彈力圈◂
星期四加抽獎項▸4合1伏地挺身握把◂
星期五加抽獎項▸附阻力繩多功能波速球◂

動愈多抽愈多，可以重覆得獎呦😀
趕快找親朋好友一起來，
▸迪卡儂線上盃小奧運◂等你來參加！

直播抽獎活動備註：直播公開抽獎唱名時中獎者需在線上，並即時私訊提供和黑媽一起線上運動的截圖證明；例：抽中加抽獎項翹臀彈力圈的朋友，需提供周一到周三和黑媽線上運動的同步照片。

00:15 禮拜二：居家運動、收到廠商寄的書、彆拗的胃
02:15 禮拜三：吹風機壞掉了、簡單煮晚餐、寫腳本
06:07 禮拜四：開箱生日禮物🎁
14:05 禮拜五：幫衣櫃換季、學習使用相機、去碧潭散步
18:02 禮拜六：拍影片、回粉絲的留言、吃西瓜消暑
21:47 禮拜日：過敏人的例行打掃、更新爛臉動態
24:29 禮拜一：工作、練琴、寫歌


我用的東西⇊
10kg 啞鈴：迪卡儂 $699
迷你小電鍋：NEOVE $990
不鏽鋼便當盒：bendong $1,150
雙人沙發：H&D $6,200
負離子護髮吹風機：須眉 $1,368
筆記本：女人迷 2020 Play with time 手帳 $650
類單眼相機：Canon m50 $20,000
咖啡杯：特力屋 $118
手持除塵蟎吸塵器：Dyson V7 Mattress $11,900


👇【無聊的一天｜Vlog】耍廢、聊聊我的缺點、戒奶的成果、領養流浪狗
https://youtu.be/pONtCntlMdk

👇【我一天吃什麼｜Vlog】每餐吃飽飽也不會胖｜戴口罩的日子
https://youtu.be/QZFQskaFeek

👇【打掃日常｜Vlog】邊掃邊聊：最近的爛臉、酸民的留言與我的低潮
https://youtu.be/piL5XuwSAV8

👇【斷捨離】13個衣櫃不再有的東西！捨棄不需要的東西，整理衣櫃更容易
https://youtu.be/rCB7VqMyL40

👇【極簡主義者的廚房】廚房整理收納術！免打孔多功能收納好物推薦
https://youtu.be/Ajxzx4GSwc4


Music Credits ⇊
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7
Music by Mr. Chase - Wild Cherry - https://thmatc.co/?l=4AF0FC78
Music by Namoo Nara - Endlessly (Sang Gak Hae) - https://thmatc.co/?l=BBBFBF1B
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=6E21248A

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#Vlog #Weekly #一週 #極簡生活 #跟我過一天 #跟我過一週

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哈囉大家好！歡迎回到我的頻道，今天的影片是我一天吃什麼，希望大家會喜歡～
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運動：
跳繩1000
Butt https://youtu.be/-CWPIgK4G-k
Abs https://youtu.be/Qia2ZXEzyLw

運動用品：
瑜珈墊 ｜ Lululemon
很多顏色可以選擇 厚度是5mm的
https://reurl.cc/Q9VkK2

啞鈴 ｜ 迪卡儂
https://reurl.cc/yEKjVE

衣服 ｜ NIKE
https://reurl.cc/R09lN6

高蛋白零食 ｜ Myprotien
https://reurl.cc/6abOVb
美式餅乾個人不喜歡就不貼給大家了

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Music
Ebony Loren - Mine - https://thmatc.co/?l=A75B1545
Fiji Blue - How Can I Tell You? - https://thmatc.co/?l=7CC70163
Chandler Juliet - Love Language - https://thmatc.co/?l=C875336E
Rytas - 2016 - https://thmatc.co/?l=7D25046E


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camera : canon g7xii
edit : imovie

thanks for watching:)

2017最後的愛用品真的是拖很久才上傳(跪)雙手奉上請大家收看XDD
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❐ THINGS MENTIONED ❏

➥ DR.WU 杏仁酸亮白煥膚精華30ml
➥ A.H.C 玻尿酸精華化妝水 (AKA神仙水)
➥ laura mercier 柔光透明蜜粉
➥ 迪卡儂 3kg健身運動PVC啞鈴: https://goo.gl/v8hz79
➥ IKEA床邊燈： https://goo.gl/fwHh2q
➥ Jonas Blue - Mama
➥ Niall Horan - Slow Hands

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❏ 中英字幕提供 ❏
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主旨請標示：我有興趣幫「 輸入片名 」加上中文/英文字幕
並提供YouTube名稱會為您開放字幕功能
以第一位寄信者為優先
協助提供字幕的小天使我會每個月統一寄出卡片表示感謝
提供字幕教學: http://goo.gl/iURCeD

( 本部影片的中文字幕保留由 Joan Yang 協助加入😊）

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