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我真的很沒出息，找到心儀的辦公室後做的第一件事情是選躺椅，睡午覺很重要。不能買沙發或床，會睡太久起不來（這點請各位廢柴聯盟的兄弟們切記！）。
班長晚餐突然想起問我辦公室場地本身有沒有什麼吸引人的地方。有啊有啊，有桌球、有 Friends 裡 Joey 和 Chandler 整天玩的那台進球機、還有大電視適合接 XBOX。
「我怎麼感覺妳不是去工作的？」
我選了間可照到日光的，已挑好盆栽和多肉植物要帶過去。還打包了鍋碗瓢盆、零食、泡麵，自己煮來吃。
選躺椅時，我諮詢了位專家。之前寫過她，是我朋友的老婆，比我更廢所以被老公抗議。那老公委任我勸她回頭是岸，結果被說服的人是我。那姑娘真是太有出息了！
「我的辦公室也有躺椅，不能躺毋寧死！我試睡過 6 款，晚點給妳推薦清單。其實，妳該學我，辦公室放一張按摩椅。」
我很訝異她竟然是高階主管，辦公室可大了。「我就是為了能有屬於自己的辦公室躺到天荒地老，所以前幾年很認真加班。一升職，我就不加班了。」
會賺錢、懂享受、長得又美，人家回到家一直躺著錯了嗎？我果斷捨棄我朋友，換隊站。
《QQ減脂增肌食住瘦第48天》
Q和許多愛美的朋友一樣都是減肥老手，有關注我的讀者也知道，我曾經試過很多不同的減肥方法，包括動用醫美手段去抽脂、HIFU溶脂、埋線減肥、冷凍溶脂⋯但其實這些方法對於真正有減脂需求的人來說其實都是緩兵之計。一方面能減少的脂肪是有限的，同時並沒有真的讓身體從根本上發生改變。
我也試過通過高強度的運動，來一點一點地消耗脂肪，過程自然不會很輕鬆，需要堅持地做運動。後來因為做運動傷了腰，然後心臟醫師也說我不適合做劇烈運動⋯
因此那個時候我就知道了，運動減肥並不適合我。雖然一定量的運動肯定是必要的，但如果想要更有效率、更長效地擁有理想體重，就一定要尋找另一個方法。
管住自己的嘴巴是唯一的出路。
當你發現運動對體重影響不大、對運動暫時提不起興趣、或者不適應進行一定強度運動的時候，可以嘗試先從飲食入手，然後再用運動優化肌肉線條。
QQ趁著之前宅家的時間，開始了新一輪的減脂計劃，目前為止老娘用《肥Q要自強低碳自煮米豬蓮餐單》配合Q嚐伴純滴魚萃，良好睡眠和總共減掉了⚖️4.8kg純脂肪，體重下降⚖️7kg！（重要的是肌肉並沒流失）
體脂率由29.2跌至23.4，
內臟脂肪從8降到6。
總共用了48天，沒有捱餓，只有吃得更好。
以我現在的年齡48歳能以這個速度瘦下來可以說是非常意外的收穫了。而且我也沒有瘋狂運動，只是讓自己保持有一定的運動量，在家裏走來走去，整理盆栽，而不是老是躺著坐著。
想瘦的話要怎麼吃？吃少一點？！這個不吃那個不吃！？
以上的說法導致很多人一提起減肥餐就苦大仇深，感覺要進寺廟修行似的。的確，減重肯定要吃少，但這個少不僅僅是粗暴地分量少，更並不代表飲食水平的下降。相反，減重期間我們更要注意營養的搭配，挑選對身體有益的營養，這樣身體自然就會開始調整到更好的狀態。
之前一直居家防疫，剛好給了我很好的控制飲食的機會，因為外出用餐大大減少，能自己做飯控制熱量。
我的米豬蓮餐單是不是跟你們想象的白水煮菜、白水煮雞胸肉完全不同呢？沒錯！減重餐單也可以很有食慾！
不少人會買熱量計算機，算每天自己攝取的熱量，每天做飯的程序很複雜。但如果不是有嚴格的瘦身、健身要求的話，最主要是採取以下方針：
1.低醣低油
低油很直接，做飯的時候少用油，煎炸類的更是能免則免，可以用作堅持減重一段時間後的偶爾獎勵。但是低糖很多人會忽略，除了吃進嘴裡就甜的巧克力、甜品以外，碳水化合物也是含糖類很高的一類食品。特別是白米、麵包、番薯等澱粉質，其實都容易導致體重增加。大家應該適當減少攝取澱粉質，或者選擇升糖指數低的燕麥、全穀類、凍蒸紫薯。
另外調料也要少放，諸如韓式辣醬、豆瓣醬、燒烤醬、蠔油其實裡面都加入了很多的糖。看QQ自己做的菜，很少看到醃制或者裹上了醬的食材。
2.三餐定時
這個非常重要！即使吃同樣的東西，如果不定時、太晚吃，那麼體重會有兩個結果。
早餐最好在8點半前吃，而且要吃得豐富，這樣有助於身體提高新陳代謝，同時供給足夠的能量，更不易變胖。中午則在12點左右吃，分量是三餐中最多的，避免晚餐前就餓了，忍不住吃零食。但是記住不建議吃過多的澱粉類，而是應該增加蛋白質、低脂肉類和蔬菜。（豬肉脂肪含量高，盡量不吃）
晚餐不要晚於7點，之前一直在家裡，能更好地控制進食時間，我都是大約5:30就吃晚餐，這樣身體在入睡前可以有足夠的時間消耗。且晚上身體新陳代謝會減緩，早點吃脂肪更不容易囤積。
晚餐分量自然是相對最少的，甚至可以不吃澱粉類。如果第二天起床沒有明顯的飢餓感，那就說明你前一天晚餐還有繼續減少分量的空間。
3.食材多樣
減肥餐並不像大家想的那樣，天天白水燙青菜，然後只能吃雞胸肉。看看QQ的餐盤，就不難發現每一份雖然分量不多，但是食材豐富。其中蝦蟹、魚肉等河鮮、海鮮都是很好的蛋白質來源，口味鮮美，烹飪方式多樣，經常吃也不會膩。
我的用餐比例是澱粉只只佔飲食的15%到20%，蛋白質和低升糖蔬菜各佔40%
另外大家也不要覺得蔬菜就很悶，五顏六色的蔬菜是擺盤不可少的！還有菇類都是可塑性很高的蔬菜。通過精心擺盤，能讓一份健康低脂餐點，變得更迷人更有食慾噢！
切記：減肥需要「増加肌肉、減少脂肪」，而不是一味看體重。
睡眠跟減脂也有很密切的關係！
睡眠的時間和時機、影響着各種荷爾蒙的分泌，越是睡眠不足、越傾向容易令體重増加，越是夜深時份、越容易引發對高熱量食物的食慾。
幫助瘦身的生長激素有個特徵，就是會在深度睡眠時大量分泌，所以入睡後的前3個小時必須維持熟睡。
使人重返青春的生長激素，會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。
過去40多天Q都是10:30便上床睡覺，有時候如果沒有睡意的話也會盡量在11點前戴上蒸氣眼罩，睡意馬上滿滿。
看到這裡，大家可能會發現也沒什麼新鮮的。的確，雖然減重的新方式每年都層出不窮，但其實只有真正實踐過了，才知道最終都是靠最基礎的理論取勝。也要因每個人的體質而做調整。
對於和QQ一樣，新陳代謝已經大大下降的人來說，減重的效率自然會打折扣。所以QQ也在不斷嘗試，希望能幫助減肥。如果要說我的減重過程中有什麼和別人不同的，應該是我更重視膠原蛋白的攝取。
減肥的過程就是要不停地促進脂肪燃燒，而脂肪燃燒的過程需要脂肪酶的參與。而膠原蛋白可以激活脂肪酶的活性，也就是說能讓脂肪燃燒過程持續更長時間，達到促進瘦身的目的。
同時膠原蛋白還能修補細胞，修補的過程也會消耗熱量，這個機能會在晚上進行，所以QQ會選擇在早餐前和晚餐後喝一小杯膠原蛋白，然後就讓膠原蛋白在睡眠時間努力工作，幫助輕鬆瘦身。
膠原蛋白里還含有獨特的氨基酸 —— 羥脯胺酸，是合成膠原蛋白不可缺少的物質。可是這種氨基酸大量存在於動物皮中，大家都知道雞皮、豬皮脂肪含量都不低，實在不是瘦身人士的選擇範圍內，所以選擇純品膠原蛋白是更好的選擇。
膠原蛋白是支持、豐盈肌膚的重要元素，能在一定程度上防止因脂肪大量減少後造成的肌膚鬆弛。還能承托人體曲線，讓瘦身後的曲線更為理想。
不過膠原蛋白對於減重是錦上添花的作用，又或者是你在三餐之間餓了可以拿來墊肚子的選擇，但並不能多吃，也不能代替正餐。
那麼要如何選擇純品膠原蛋白呢？Q嚐伴虱目魚魚萃是我親身試過之後，想要推薦給大家的，也是我瘦身過程中喝的膠原蛋白來源。
為什麼要選擇虱目魚呢？因為它含有極為豐富的膠原蛋白，還因此被稱為牛奶魚。同時還含有豐富礦物質、維生素，脂肪少、熱量低(一包17卡路里）這設定簡直就是瞄准了瘦身人士！
但是大家都知道，雖然食材中可能會富含某種營養素，但如果真的直接吃這種食物，需要吃很多很多很多很多才能滿足身體需求。所以下一步就是要把食物中的營養提純。
Q嚐伴選擇的是台灣養殖漁場中的虱目魚，通過慢火焠鍊的方式充分萃取出每一條魚中的精華，因此一滴滴都是滿滿的膠原蛋白。加上萃取過程中蒸汽不回流，因此膠原蛋白純度更高。
魚萃的顏色為清澈的琥珀色，口感就像是香醇的濃湯一樣，香味四溢，入口溫潤。由於是提煉自純虱目魚，接受度廣，基本上不會因口味而有抵觸，喝下去彷彿能想象到膠原蛋白努力幫助身體燃脂。
而且為了滿足瘦身人士的要求，Q嚐伴更特意再過濾了一次油脂，所以魚萃倒出來後沒有油脂浮在表面，飲用過程不會有負擔。每一包魚萃都耗時15小時萃取，還經過120度高溫達到無菌真空狀態，讓虱目魚中的安家算、膠原蛋白等營養都能完美封存不打折。
Q嚐伴魚萃只需要常溫保存，要喝的時候隨時倒進杯中、碗中即可，帶去辦公室、出差地都可以，方便你隨時隨地進行身材管理。如果想喝熱的，則可以倒在杯子裏微波加熱、隔水加熱等方式。
質量方面也經過了台灣第三方的多項檢驗報告，不含微生物、塑化劑、重金屬、防腐劑、膽固醇等有害物質，帶給你安心感。QQ自己也是已經堅持喝了二個多月。
減肥不是和身體作對
最後還想跟各位奮鬥在減重一線的各位說，減肥不是和身體作對，而是讓身體變得更健康，也就是讓身體變得更舒服。因此減肥不要霸王硬上弓，過高強度的運動、過分的節食其實都是通過傷害身體來完成瘦身的，和減肥的初衷背道而馳。
當身體進入平台期的時候，也許是身體給出的疲累信號，不妨也暫緩瘦身計劃，以保持體重為目標。同時要瞭解自己的身體，比如說QQ自己最近都堅持早睡早起，讓身體在晚上可以更好地休息，幫助燃燒脂肪的荷爾蒙也能更好地工作，無形之中就能瘦得更輕鬆。
女生減肥還能搭一下月經的便車，因為經期結束後的一周是新陳代謝大大提高的時期，你可以把一些較高強度的運動集中在這個時間，讓體重可以更快地下降。
QQ現在減脂工程仍在進行中，也歡迎大家分享你的減重經驗噢！！
Q嚐伴魚萃目前可以在以下兩個渠道購買，現在買三盒即送一盒，優惠於六月底截止，心動不如行動！
線上網店：
https://www.sobyqueeniechan.com/q-pure-fish-essence/
線下實體店：
《醉名廚》
九龍城獅子石道24号地下
《醉名廚》分店
將軍澳唐德街九号將軍澳中心一樓167号舖
《星之味》
九龍彌敦道132號美麗華廣場1期地庫B101A舖
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美國太空總署NASA歷經25年的研究成果
綠色公民行動聯盟創會理事長 李永展 台大園藝系教授 葉德銘
台糖董事長 余政憲 利樂台灣總經理白瑞德
主婦聯盟環境基金會會長 顏美娟 種子盆栽達人林惠蘭
聯合推薦
多數人有90%的時間都在室內活動，但是你知道嗎？
室內空氣竟然比室外環境骯髒10倍！！
辦公室的影印機、列表機、電腦螢幕;居家中的窗廉、室內裝潢、磁磚，
竟然都會釋放出有毒化有物。
面對全球暖化，請從多種對的植物開始。
本書特色
1.科學證實美國太空總署NASA研究證實的結果
本書提出NASA歷經25年的研究數據，具體將每一種植物對空氣有毒物質的去除能力，做出評比與解釋，非常具有公信力！
2.圖解詳盡以圖解方式說明室內有毒氣體的產生過程
搭配彩色插圖，加強讀者瞭解室內有毒空氣的產生過程。
3.容易購買本書介紹的50種植物台灣都可以買的到
本書介紹的植物，台灣都能找得到。41種植物在一般花市都能隨手購買，另9種可至專業花圃購買。這50種植物照顧簡單，價錢便宜，非常適合忙碌的上班族種植。
4.改善居家空氣植物是最好的空氣清淨機
植物可以去除室內有毒物質（如甲醛等），其功效遠大於市售空氣清淨機。
作者簡介
渥文特博士（Dr.B.C.Wolverton）
前美國太空總署（NASA）科學家，目前擔任顧問，講授使用自然程序解決環境污染問題的主題。
致力於開創性的研究，曾獲得多項專利與獎項，包括美國聯邦年度環境工程獎、入選美國太空基金會之太空科技名人堂、美國化學學會之「化學英雄」獎等，渥文特博士在使用自然程序控制環境汙染的領域裡，是世界最重要的權威專家之一。曾出版過七十餘篇技術論文，並到全球各地演講。《HOW TO GROW FRESH AIR》是他的第一本著作。
無論是在辦公室或是居家，想要為生活帶點療癒感的綠意又希望養一些不用怎麼管理也能養活的植物，那麼這10種裡一定有適合你的植物！不用擔心變成植物殺手，人人都有機會成為綠手指～
1. 虎尾蘭 Snake plant
虎尾蘭較適合住在陰影因為直曬較不利生長，因為它的葉子儲存大多的水分，即使二至三週澆水一次也能存活
2. 富貴竹 Lucky bamboo
竹子能存活在部分陽光下且幾乎不需澆水，因為它不是生長在泥土裡而是有石子的水中，只要每週查看你的植物一次 ，確保它依然滋潤並視情況加水
3. 吊蘭 Spider plant
吊蘭被掛起來時好看，並能有部分陽光或直曬，每兩週澆水一次 忘記的話別擔心，它不澆水也能活得很久
4. 無花果樹 Fig tree
無花果樹較喜歡陽光，但是間接的陽光能長得更好，每週澆水一次最理想
5. 白鶴芋 Peace lily
這款盆栽植物最適合部分陽光或陰影 ，但通常陽光越多越容易長花
每7天到10天澆水一次
6. 蔓綠絨 Philodendron
雖然它必要時能忍受直曬 ，但部分陽光最佳，蔓綠絨很容易照顧 ，只要每一至兩週澆水一次
7. 多肉植物 Succulent
這些帶刺的植物不喜歡直曬或陰影 ，在部分陽光生長得最好
小心別過度澆水，每月一次即可畢竟它是沙漠裡的植物
8. 盆栽榕樹 Ficus tree
將你的盆栽榕樹放在有部分陽光的地方，每週至少澆水一次就可以
9. 君子蘭 Clivia
君子蘭可以忍受直曬但放在陰影處最佳 ，因此放在哪裡都行，每兩週澆水一次即可 甚至能更久一點
10. 蘭花 Orchid
蘭花因為生長在樹上因此較習慣陰影，綻放後可以考慮放在廁所或甚至淋浴裡 ，它非常喜歡濕氣
10 Easy Houseplants That Anyone Can Keep Alive
#SELF #室內植物
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在年初五的時候，我們帶三隻寵物到宜蘭去玩，經由民宿老闆的介紹下，瑪爾濟斯與約克夏來到了，宜蘭的多肉王國，第一次來到多肉王國製作仙人掌，感覺很特別，光看名字的時候，我們還以為是一家餐廳，吃肉的。結果進去以後，才發現，原來這裡是可以帶狗狗進來的，寵物友善店家，裡面有老師會現場教學，教我們如何製作仙人掌，真的是很方便，又很有趣，裡面有很多吊飾可以任由選擇，連仙人掌的盆栽，都是自己挑選的。
因為我們有三隻寵物，所以我們主要挑選了三隻狗的吊飾來擺設，一隻瑪爾濟斯，兩隻約克夏，真的好可愛啊！
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