簡列居家飲食會輪流替換的鮮乳與豆漿購買來源,
善用線上/電話預訂的方式,
其實比到超市(/超商)購買黑心企業所販售的乳製飲品來得方便!:)
另外,鮮乳、豆漿、穀物核果飲品輪流替換,
全方位飲食不只分散風險,也是攝取全營養的基本概念 (y)
※線上(電話)訂購/宅配到府
- 四方鮮乳 http://www.fourways.com.tw/08/shopping_long.php
- 高大鮮乳 http://www.highmilk.com
- 吉蒸鮮乳 http://www.jjfarm.com.tw/paper_5.htm
- 養樂多鮮乳 http://www.yakult.com.tw/products/ferment.php?class=2
- 味萬田有機豆漿 http://www.mimanten.com/promotion
- 厚生市集 https://www.farm-direct.com.tw/#section_product
(可選購名豐豆漿)
※親至營業點自取
- (各縣市)主婦聯盟 http://www.hucc-coop.tw/stores-all
(可先電話預訂鮮乳或有機豆漿)
- 248農學市集 http://www.248.com.tw
(大稻埕259 、Simple Market 簡單市集 皆有售楊儒門台灣黃豆豆漿)
- Beher 生活廚房 https://www.facebook.com/beherkitchen
(Beher生活廚房固定每個禮拜三製作新鮮豆漿,每週一種口味(黃豆糙米漿、黑豆糙米漿、全黃豆豆漿、全黑豆豆漿輪替),可以在週二休息前(7:30pm)向訂購,週三5:00pm以後就可以領取囉!)
- 棉花田 http://www.sun-organism.com.tw/meet-store.asp
(可購買四方鮮乳、吉蒸鮮乳)
- 樂菲有機超市 http://www.lafemarket.com.tw/products_info.php
(可購買四方鮮乳、高大鮮乳)
※大台中地區鮮乳飲品好選擇(謝謝Trio 提供)
- 飛牛牧場 http://salesflyingcow.shop.rakuten.tw/c/0000021175/
- 吉蒸鮮乳 http://www.jjfarm.com.tw/paper_5.htm
- 初鹿牧場 http://www.chuluranch.com/productdetail.aspx?id=226
#跟著Ashley好好飲食
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#斷捨離 #減肥 #科學 你的房間是凌亂還是乾淨的呢?沒有定時在打掃房間的你, 要特別注意囉! 你知道灰塵也會害你變胖嗎?美國杜克大學的研究發現灰塵竟然也會造成肥胖,而且如果長期居住在髒亂的環境,跟生活在乾淨的環境比起來,脂肪竟然會大20%以上! 是不是該把自己的房間好好斷捨離一下呢? 斷捨離不只...
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我喜歡什錦炊飯,也很鼓勵忙碌而著想減少外食的媽媽們,
可以多從這樣簡單卻不隨便的主食下手,
一碗蔬菜什錦炊飯、一碗肉湯(或味噌湯)、一盤水果,
其實該有的營養都均衡了,
有時間再煎/蒸道魚,也就豐盛,
大可不必堅持天天都要精思構想如何擺滿一桌熱炒,
餐桌上的豐儉由人,彈性不過如此。
和許久不見的學姊用早午餐,
主食的紫米菜飯一吃就好喜歡,
琢磨着很想把這樣的簡單可口,依樣畫葫蘆端上餐桌.......
芝麻油香是重點,
還有切塊咀嚼起來有口感的山藥、油亮爽口的菠菜,
以及畫龍點睛的炒松子,
隨性再加碼自己喜愛的煎豆皮,
末了拌飯時再淋上些許芝麻油,以嗅覺引誘唇舌入口的慾望!
居家調味還是少了一些油滑,
飯過半碗,
索性拿了全型海苔將什錦炊飯包裹成捲,
這樣的蔬菜什錦炊飯佐以蔥蒸肉末,
然後水果是清甜的舞月桃,
全家人各自忙碌到很晚才開動的晚餐,
很容易就滿足於這樣的家常色香味了!
▋美味蔬菜什錦炊飯,好吃"不在一鍋到底"
山藥與白米(混以少量黑米)以電子鍋炊煮(調味少許海鹽與味琳),
豆皮退冰(延續豆皮新鮮最好以冷凍保存)後隨喜好切絲/段/條,
酌量以芝麻油煸煎後少許薄醬油提味,
趁鍋內餘熱,將松子炒香,兩者備用;
菠菜切段與蒜末水炒(蒜以冷芝麻油加熱,加入適量水份煮滾後放入菠菜),
少許海鹽調味後盛起備用。
山藥飯煮熟後,以飯匙拌開米飯呈鬆狀,
拌入豆皮與松子,
以筷子夾入菠菜於鍋中一起拌勻,
其間可視濕潤喜愛,將菠菜餘汁適量拌入,
最後淋以少許芝麻油提香,蔬菜什錦炊飯完成。
#什錦飯 #黑米 #芝麻油 #海苔捲
#跟著Ashley好好飲食
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三個孩子分屬三個不同學習階段,國中、小學、幼稚園,
因此各自到校時間規定不同,
要全體一起出門,
就要互相配合不能遲到、與避免太早入校,
想面面俱到的情況下,就是多了小小的空檔,
國中生先下車說再見,
繼續行車慢一點,閒聊天氣或交通,然後再輪到小學生說下午見,
還在汽座的那一位,跟著媽媽逛傳統市場看新鮮現貨,隨興添補姐姐們午餐弁當的內容,
和媽媽早餐後跳上車,才往幼稚園出發......
原以為時間尷尬的上學路途,
因為這樣的「走走停停」反而饒富趣味,
像是個特別的早晨小旅行,
轉念就成為一件美事。
小子先注意到路邊的阿婆腳邊那一盆盆的迷你竹筍,
撿起來瞧瞧根部已經削整過聞起來清香新鮮,
平常可能覺得個頭太小,
但剖半後卻是正好的尺寸放弁當盒,
對小子伸手比讚:真是個好發現!
#Todaysbento
*黃金白糙米混綠豆仁飯
^竹筍味噌燒
^蒜末水炒菠菜
^鮮蚵大葱燴豆腐
✨竹筍味噌燒
迷你竹筍保留外殼先蒸過放冷,
切半並劃刀將竹筍切成適當入口小塊,
調味白味噌、黃砂糖、味醂、熱水(各自適量),
攪拌均勻成稠醬,塗抹在竹筍表面,
放置烤箱上層,
觀察讓味噌抹醬焦香入味即可。
(其實清蒸過就非常甜美好吃了!)
#跟著Ashley好好飲食 #黃金白糙米 #白味噌 #田樂燒
跟著ashley好好飲食 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
#斷捨離 #減肥 #科學
你的房間是凌亂還是乾淨的呢?沒有定時在打掃房間的你, 要特別注意囉! 你知道灰塵也會害你變胖嗎?美國杜克大學的研究發現灰塵竟然也會造成肥胖,而且如果長期居住在髒亂的環境,跟生活在乾淨的環境比起來,脂肪竟然會大20%以上! 是不是該把自己的房間好好斷捨離一下呢? 斷捨離不只可以用在環境,還可以延伸到健身減肥上,今天就來教你們怎麼斷捨離減肥吧!
【重點】
0:00 本集預告
0:10 開場
0:31 為什麼灰塵會害你變胖
2:09 什麼是斷捨離減肥法
2:38 健身不需要的東西是什麼
3:12 減肥可以捨去的東西
5:19 該脫離的執著
6:05 結尾
#研究 #肥胖 #環境 #教學 #健身 #減重
杜克大學研究論文:
https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.est.7b01788
醫學媒體相關報導:
https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/news/a28539/dust-edc-chemicals-weight-gain-study/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318379#House-dust-spurred-triglyceride-buildup
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