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其實''秘密武器''是綺綺介紹我吃的，這三個月我的體重總共減輕了✨14kg✨腰圍也小了✨10寸✨而且最重要的是我很健康的瘦下來了!!!
我的代謝功能原本是停滯的，但現在整個提升，我光走路、爬樓梯就可以燃燒脂肪，如果跑步我的汗根本是用噴的，現在的我體力變好了也比較不容易累，每天正常吃三餐而且不易形成體脂肪🎉🎉🎉
謝謝✨優青素✨讓我找回自信，恢復健康苗條的身材，真心推薦給大家👍🏼👍🏼👍🏼
#白家綺
#不易形成體脂肪
#秘密武器
#優青素
#一袋女王
#夏天的腳步越來越近了
不知不覺中來到了9月🍃
早上的氣溫也沒有到很熱，最近疫情也趨緩，
於是我也慢慢開始在外面跑步了🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
只是因為還要戴上口罩的關係，
所以無法像以前一樣能舒服的跑步⋯😭😭😭
但沒關係～
待在家裡不運動不如去外面動一動身體吧！
而且早上運動可以讓新陳代謝變得更好的樣子喔🏋🏻♀️
大家早安～
讓我們一起吃好睡飽多運動，
過著身心健康的生活吧😆😋😴🥰
#女人四十容易累積多餘的脂肪
#運動是最好最省錢的健康措施
#早晨熟女
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千繪’s 台北與東京生活🍃
https://www.instagram.com/chietanaka817/
#分享運動日記
我一直都保留分享我平常的身體管理
發現了自己有點明顯的腹肌的時候
對自己有一種認可
所以勇敢拿出來跟大家小小分享了
我以前誤以為是我對自己的身體很了解
平常固定去韓國工作會消耗超級大量的力量
白天一直走路半夜在扛貨不是很簡單的事
所以我以為我不需另外花錢去運動。
但我開始感到我體力很差
一年過一年身體沒有辦法抵抗太多的壓力，
發現扛貨等於運動過多是自己的想法了
容易累是因為肌耐力不夠
仔細想一想我對我身體的肌肉有了解多少
所以開始選擇訓練肌肉的重訓
開始重訓第200天
算一算也6個月多的數字了
我對自己說怎麼樣沒時間也要每週一次要去訓練肌耐力
自己明顯看見11字腹肌都是 Kenny 林煦堅幫助最大
專業就是敬佩
但其他6天真的不用運動嗎??
我覺得把運動該一種生活習慣
沒有叫你要每天真的做跑步等激烈的運動
我說的運動融入在生活習慣是
#永遠都3分之1的坐法
#腰部要用力這方法穿瘦身衣來的好
#平常收肚子呼吸的習慣
#每一小時要站起來動一動
#睡覺前一記得按摩腿部
等等這些習慣變成我身體的一部分讓它記憶
這些習慣會影響到我的食量
吃的部分我有沒有特別控制
我很喜歡嘗試看看不同的美食
所以我沒有很刻意控制食量
你有吃多少我會想辦法把它消耗熱量
因為一整天想著要"控制控制" 這樣精神上太累。
太在意也會容易失控
所以這部分我對自己比較寬容一點呢！
但我一定會吃綜合維他命來平常沒有取得到養分
最後跟大家說
運動是真的很好會讓你開心且保持有好的情緒
老金也會努力測試很多不同的運動
會跟大家分享如何做出美麗的肌肉線條好嗎??
希望很多方面可以跟大家分享到最有效的方法
我們一起擁有活力美麗的生活
晚安喔😘
看更多本集完整內容：https://youtu.be/T9FyS39mDRs
你知道你的心臟年紀嗎？我們教你自我檢測，其實有很多症狀都和心肺有關係！鼻子過敏鼻涕擦不停、肩膀痛、睡不好，竟然都是心肺的求救訊號！有一種新興運動健全你的心肺功能，比慢跑更持久更不容易累，而且適用任何人，維持正常飲食沒在運也會持續燃燒脂肪！搭配吃對食物，燃脂效果更加倍！播出日期：2018/11/03
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Hi 大家好 我是CHACHA 我是Shelly 我是仲哲 我們又來到了一百天挑戰計畫 真的很挑戰 現在外面氣溫是最冷11度的時候 就是寒流來最冷的時候 但我們還是在戶外 還是要運動 還好有這群夥伴 不然一個人的意志力 實在是無法堅持下去 尤其是又在這麼冷的時候 好冷唷～ 我們真的要脫掉外套運動了嗎？ 可以的 我相信我們等下就熱起來了
今天仲哲要帶大家來跑步 平常我們都認為跑步 自己跑就好 為什麼還要重新學 看完影片你就知道了 趕快開始吧 不然越坐越冷了 跑起來～ go
路跑小教室 在影片中 教你如何省力的跑步
沒想到跑步有這麼多的學問 沒想到還有這麼多科學的事情要注意 其實還是有很多 有一些更省力的方式還有腳的落地位置等等 其實會協助你跑步更輕鬆比較快、更遠 都是來自於這些因素 學了之後反而在跑的時候覺得沒有這麼容易累 過去太多人在跑步時 拼命的用你最大的肌肉力量 拼命的一直在跑、跑、跑 其實我們學會使用中心的時候 肌肉力量還是會用很多 因為還是要支撐身體 相對於過去來講 會省力非常多
所以你如果還想要知道更多 在二月份有個跑者讀書會 讀書會的內容 比較偏向於在跑步訓練上 因為太多的跑友都會問我說 怎麼樣可以跑的更快 但其實我們要用比較科學的訓練方法 而避免受傷 協助他跑的更快 三月份的時候 有跑步的證照課程 可以在課堂過程裡學習到很多 期待你跟著我們一起上課囉 掰掰👋🏻
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🏃♀️：湘怡 /shelly、楊仲哲
🎵：Med Tempo Rock
#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
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