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感恩今日收到孕婦班既同學通知我BB已經出世了👶~
成個產程由見紅穿水到生只用了六小時, 由於同學本身腰骨受過傷, 但懷孕期竟然無腰痛, 瑜伽真係好幫到佢, 你帶俾我動力, 我會繼續為孕媽媽們在懷孕期放鬆心情,減低身體上既不適~ 多謝你Peggy😚

孕婦瑜伽有效幫助:
⭕打開盤骨, 幫助自然順產
⭕舒緩孕期水腫/抽筋/腰背痛
⭕放鬆心情,減輕壓力

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【改善你嘅身型及生命】🤸🏻‍♀

If you practice Yoga Twice a week,
you will change your body...
If you practice Everyday,
You will change your LIFE~

☝🏼如果你一星期練習兩次瑜伽，你能夠改善你嘅身型...
☝🏼如果你能每天練習瑜伽，這將會改變你的生命~🧘🏻‍♀

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【夏日親子瑜伽暑期班☀】開始接受報名

玩遊戲對於小朋友唻講十分重要, 親子瑜伽係一個健康有益既親子家庭活動, 趁住小朋友考完試快d唻放鬆一下啦👩‍👦👩‍👧👨‍👧👨‍👦

🔴提升孩子專注力/增加自信

🔴舒緩平日功課/考試帶來的壓力

🔴對小朋友身高/體重有更均衡發展

🔴透過肢體接觸, 促進親子關係

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🔴提升小朋友快樂感

📢日期: 7/7 ~ 25/8 (逢星期六, 共8堂)

🕐時間: 12:00 ~ 13:00 pm

💲價錢: $2500 / 8堂 / 1位成人及1位12歲以下小童
於6月10日前報名可享9折優惠

👩‍👦名額: 8對親子

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100天挑戰計畫 #2｜CHA的練習日記

100天挑戰計畫已經來到了第二組了
最近大家看到我都在問100天的影片
你開始了嗎？ 而且大家都還加碼好感動
加碼第一名 大多數人都是選要健康飲食10天
超級棒的 運動跟飲食一起同時搭配效果最好了

在100天挑戰計畫中，我每五天一組系列，每個系列有五個動作，每個動作都只有15秒，這五天我會練習一樣的內容。

這週會從平板式的變化來，練習我弱弱的核心，記得請依自己的狀況去做調整，這影片是我的練習日記，所以不會有太多講解唷。

如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師、教練來指導你唷～

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫

YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：真的都是完全在手機完成的嗎？
🍵：是的 都是我的手機錄製、剪輯、上傳的唷！
—
🎥：Jean
📍：Acro瑜珈空間
Music: Bleach

🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/

YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
#健身女孩 #健身 #健康 #動起來 #居家
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
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100天挑戰計畫 #5｜CHA的練習日記

我們都知道休息是為了走更長遠的路，在所有的練習過程當中，有個最重要的練習是放鬆伸展，我們都知道 外在宇宙都有太陽月亮，陰與陽 這兩股不同力量的融合。

我們體內小宇宙也是需要，陰（放鬆伸展）跟陽（肌力鍛鍊）的部分，才可以平衡與融合，讓我們身體才不會失衡達到不穩定的狀態，之前四組20天的練習，都是比較訓練、肌力 陽剛的部分。

今天我們這組練習，會是以放鬆伸展來開始，記得是放鬆伸展～不是懶惰！是不一樣的唷～我們來練習吧！

是我五組伸展放鬆的練習，這些伸展還是會需要一些小小力量來維持，記得如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～不要讓自己在練習過程當中，產生很緊繃很緊繃沒有放鬆的感覺。

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習

謝謝你看完這隻影片我們下次見～ 拜拜👋🏻

YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8

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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：是用什麼手機軟體剪輯？
🍵：我的影片都是使用Inshot、VivaVideo這兩個軟體，我比較習慣他們的介面操作，但我會看感覺，平常的影片都是VivaVideo，但100天挑戰計畫影片我使用Inshot比較多。
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🎥：CHA
📍：Acro瑜珈空間
🎵：Someday

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YouTube 練習全記錄 #2
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YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
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YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

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Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly
我們來到了公園做戶外的練習 公園現在有很多器材可以練習 我們都可以到戶外大自然中來練習 不一定只有在家裡或室內做練習 沒錯 現在的公園大部分都有這些健身器材 接下來 我跟CHA CHA會去做五項公園器材 準備好了嗎？ 走吧～

公園的練習真的很有趣 可以跟朋友一起先來體驗 養老時的生活可以來做哪些運動 真的很歡樂 好久沒有這麼快樂了 對啊 所以運動真的不需要只有到健身房 其實旁邊的公園就有很多器材囉 所有你跟你的朋友有好好的來到公園運動了嗎

我們下次見～ 掰掰👋🏻

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本週 Q & A 你問我答 時間：
🍵：你們60多天來，怎麼前面幾組動作每天都固定的練習？
🗣：人是有慣性，一開始練習時看到你影片跟著做，做就有個習慣，於是前幾集的動作就持續做到現在。
—
🎥：CHA
👯‍♀️：湘怡 /shelly
🎵：Looking In My Eyes

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