跑步以外的八卦，PTT、PINTEREST、YOUTUBE、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

多數學校在月底或者九月初就開學了，因此最近也是特別多新生來到美國安頓的日子。這提醒了我來到美國已經滿七年，而七年坦白說，有點癢。

將近是人生 1/4 的長度，我當時來到美國留學，肯定從來沒想過自己會待這麼久。「就只是出去看看嘛！」就這麼跟父母親說。老爸是很支持我的，兒子長大了就是放飛吧；而老媽雖然也支持，但多少還是捨不得；同樣捨不得的還有我的岳父岳母，某種程度上覺得太太有點是被「拐」來的，她在我赴美一年後，也跟著我的腳步來唸書。那是段我們兩個無論是生活、工作、念書，都很辛苦的日子，倆口子在美國舉目無親，但無論如何還是苦過來了。

太太生性內向的關係，很多人覺得她一切都順著我，這句話有對也有錯。對的是在很多事情上我們都互相支持，但錯的是我因為知道她的個性，所以很常逼著她自己做選擇，而完全不需要考慮我。婚姻的組成本來就是互相，但這個互相之上還有一個前提，就是彼此尊重。

我常常要讓她多為自己想一點，例如「你來美國唸書，是因為自己還是為了我？」、「在美國工作，是你真的想工作還是只是跟著大家走？」這類型的問題常常搞得她很頭痛，因為太太不是一個那麼有主見的人，然而我不斷地要求她要多為自己想一點、多做出為自己好的選擇，特別是如果不考慮我的想法。

退一萬步來說，即使（我是說即使）我們哪一天分開了，那我希望我太太不要為了做過的這一切決定後悔：「早知道我就不陪他來美國了」、「早知道我就畢業後直接回台灣」。我跟她說，如果妳真的這麼想，那千萬不要等到那一天才說，妳不是什麼許太太，更不是誰的附屬品，妳就是妳自己。

到月底我們結婚就滿四年了，托她的福，一切都好。但除了我眼中的好太太之外，更讓我讚賞的，是她真的進步了好多、成為了一個她自己幾年前無法想像，但我早已經看見的女性。

我相信她有勇氣、可以克服對英文能力的恐懼；也相信她有能力，可以靠著藝術的天份與設計的才華，在矽谷掙得一席之地；我更相信她會為了自己的選擇，做出相對應的努力，而最終到達她應該去的地方。

會說這些話，是因為最近有些朋友對我們跑步以外的生活有點好奇。我必須說，跑步呀，其實只是我們生活的一部分，說小不小，但也佔不了生活的全部。我們人生中總是有很多需要面對的艱難與挑戰，而跟那些挑戰比起來，所有在跑步上遇到的撞牆和難關，坦白說都好迷你。

但我們還是持續跑著，因為透過跑步累積的一些能量、可以讓我們更有精神去面對這些問題；而從跑步鍛鍊出來的毅力與信心，可以讓我們對人生的態度產生改變。

人生就像是一場永無止境的馬拉松，在你意識到以前，你就已經站在賽道上，跑了不知道多久；身旁的人來來去去，有的人會想要擊敗你、有的人會為你加油、更有的人會在你不得不停下腳步的時候，在旁邊靜靜守候。

但是沒有人知道終點是哪裡，甚至沒有人知道你跑向的是不是終點，還是只是一個死胡同。

可是最後你會漸漸發現，我們的目標，不是成為別人生命裡的第一。因為這終究是場只有你一個人的比賽，那些在你身旁的人們，也都在專屬於他們自己的賽道上奮力著。

我明白人終究逃脫不了比較，但如果真的要比，我希望比較的對象永遠是自己。

- 我有沒有比昨天更勇敢？
- 我有沒有以前的自己，更懂得表達愛？
- 我能不能在善良和利益的選擇中，永遠選擇善良？

總有一天我們都會離開這個世界，而且那天可能會在任何一個時候到來。我只希望在最後一次闔上雙眼的時，想著的是我做了什麼，而不是還沒有做什麼。

---

謝謝那位朋友的啟發，也謝謝太太勇敢做了她自己的選擇，從而鼓勵了我自己。

這篇大概不會收在書裡吧，就當作是週末 bonus，希望能帶給你一點溫暖。

當你們看到這篇文時，我們大概已經回到加州的家了。謝謝大家在我們回台灣的短短一週陪我們，沒辦法來的人，我整理一下 1/12 台中的分享會，幾個我覺得不錯的問題。

—

Q：你常常說要遇見更好的自己，那你怎麼定義更好？如果有一天你停止進步了，那會往更長的距離，例如超馬去發展嗎？

Ans: 這問題真的很好，不過我們可以分成兩個層面來回答。第一是什麼是更好的自己？

跑得更快、更遠、看到成績上的提升，我們很明顯就能看見自己進步了很多。就像每個剛開始跑步的人一樣，只要穩定練習、累積，你一定會發現自己實力一下就拉上去了。

就像我當時全馬從 4 小時多進步到 3 小時多，然後又跑進 3 小時半，那種進步的感覺是很明顯、很有成就感的，你根本不需要任何其他的誘因就可以跑下去。但你們也知道，我這兩年⋯⋯老實說就是遇到瓶頸了啦。

雖然還是有在進步，但幅度會越來越小、難度也越來越高。在這種情況下，我們能不能用成績以外的東西來激勵自己繼續跑，就變得格外重要。

對現在的我來說，透過每一次的訓練能不能多學習到一點、能不能經由跟朋友的競爭提升彼此的實力、甚至能不能透過分享來影響更多人？這些都變成我很重視的事情，而不單單只是一場比賽、特別是最後的成績而已。

第二是關於超馬，我不知道有多少人是有看我比較早期的文章⋯⋯其實我是跑過超馬的！我曾跑過 7、8 場 50 公里賽、1 場 80 公里、還有一場 100 公里。

現在不跑的原因，單純就是精力有限，想要趁自己還不太老趕緊再衝刺一下全馬成績。超馬的訓練跟全馬是兩回事，你不太可能同時兼顧，所以我就暫時離開。

但有天我會回來的，可能超馬圈的前輩都聽過 UTMB 環勃朗峰，那就是我夢想中的比賽，而我相信總有一天，我會去的。

—

Q: 作為市民跑者，你怎麼做好生活跟跑步的平衡，如果工作真的很累、不想跑步那怎麼辦？

Ans: 那就不要跑啊！（笑）

說真的啦，你們可能都把我想得太嚴肅了，好像沒有跑步我就會死一樣。但真的不會，我常常說有多少時間做多少事，時間放在哪，成就大概就在哪。

跑步就只是我現在很享受的事，所以我自然而然就會花很多時間在它上面，無時無刻都在想。所以我很少其他的生活娛樂，頂多就是看看電影、讀讀書而已。

但如果有一天生活有什麼改變，例如我們有了小孩（目前還沒有請各位乾爹乾媽稍安勿躁），那我的重心自然就會跑到那上面去，跑步就會變得很不重要，真的就是這樣。

喜歡一件事的心情是很珍貴的，所以我不會希望自己因為要很嚴肅對待自己，因而變得討厭跑步，這樣很划不來。

—

Q: 叔叔你們什麼時候要生小孩？

A: 弟弟你馬麻在哪裡？（媽媽舉手）

媽媽會陪你跑步嗎，還是爸爸？（會。）那很好啊！那你喜歡跑步嗎？（最喜歡！）

如果叔叔有一天也有小孩，我會問他喜不喜歡跑步。如果他跟你一樣喜歡跑步，那我就會陪他跑。

但我不會強迫他做自己討厭的事，不過這只是希望啦，沒生過小孩的分享什麼小孩經，一點說服力都沒有。希望我們很快會有好消息，大家有事沒事幫我們祈禱。

—

Q: 今年還有什麼目標嗎？

A: 最重要的目標還是九月的柏林馬拉松，中間也會安排一些其他的賽事，不過會以訓練跟調整為主。前兩年真的太累了，所以今年就想讓自己有稍微長一點的時間，好好把一場比賽跑好，希望能不愧最速賽道的威名。

—

Q: 極光三兄弟有沒有機會一起回台灣比賽？

A: 首先大哥苟良並不是台灣人（笑）。不過我們還滿想一起參加一場比賽的，但是因為彼此工作跟家庭的時間常常搭不上，沒那麼好安排。直到今年的柏林馬，才將會是第一場我們三個都跑的全馬比賽。

未來我們也有考慮一起回亞洲，像是跑東京馬甚至台北馬，都是有可能發生的事。（然後別忘了蕭昱三月要回來比 IRONMAN, 大家再替他加油！）

—

Q: 最後鼓勵一下大家？

A: 今天這麼多人來，我真的有點嚇到。我一直不覺得自己有什麼特別的，我寫文章是因為我喜歡寫、我跑步也是因為我喜歡跑。

所以無論是一個人看還是一萬個人看，對我來說其實沒有什麼區別。如果我可以鼓勵大家的話，我會希望你們除了跑步以外，也可以多分享一些關於跑步跟生活的內容。

我現在寫的東西已經太多了，常常也會讓不認識我的讀者覺得⋯⋯離他們太遠。但你們不會，每個人寫的文章或多或少都可以影響一些你身邊的人。

有些人覺得自己跑得不好或者文筆不好就不敢寫，千萬不要怕，在某個地方，一定有某個人因為你的文章，而覺得跑步沒那麼糟糕。

當我回頭看四五年前寫的文章，常常也會覺得自己當時怎麼這麼有種，跑這麼差也在發？但如果不是當時的勇敢，現在也不會有機會坐在這裡，跟大家一起聊跑步的事。生活不總是盡如人意，但希望大家能夠透過跑步，找回對生活的熱情。

喜歡一件事的心情是很難得的，覺得累的時候就問問自己：你有多久沒這麼喜歡一件事了！對吧？

—

最後工商一下：簽名版除了台北法雅客之外，台中秀泰金石堂我也藏了幾本，數量不多，祝你們好運 😉

當你們看到這篇文時，我們大概已經回到加州的家了。謝謝大家在我們回台灣的短短一週陪我們，沒辦法來的人，我整理一下 1/12 台中的分享會，幾個我覺得不錯的問題。

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Q：你常常說要遇見更好的自己，那你怎麼定義更好？如果有一天你停止進步了，那會往更長的距離，例如超馬去發展嗎？

Ans: 這問題真的很好，不過我們可以分成兩個層面來回答。第一是什麼是更好的自己？

跑得更快、更遠、看到成績上的提升，我們很明顯就能看見自己進步了很多。就像每個剛開始跑步的人一樣，只要穩定練習、累積，你一定會發現自己實力一下就拉上去了。

就像我當時全馬從 4 小時多進步到 3 小時多，然後又跑進 3 小時半，那種進步的感覺是很明顯、很有成就感的，你根本不需要任何其他的誘因就可以跑下去。但你們也知道，我這兩年⋯⋯老實說就是遇到瓶頸了啦。

雖然還是有在進步，但幅度會越來越小、難度也越來越高。在這種情況下，我們能不能用成績以外的東西來激勵自己繼續跑，就變得格外重要。

對現在的我來說，透過每一次的訓練能不能多學習到一點、能不能經由跟朋友的競爭提升彼此的實力、甚至能不能透過分享來影響更多人？這些都變成我很重視的事情，而不單單只是一場比賽、特別是最後的成績而已。

第二是關於超馬，我不知道有多少人是有看我比較早期的文章⋯⋯其實我是跑過超馬的！我曾跑過 7、8 場 50 公里賽、1 場 80 公里、還有一場 100 公里。

現在不跑的原因，單純就是精力有限，想要趁自己還不太老趕緊再衝刺一下全馬成績。超馬的訓練跟全馬是兩回事，你不太可能同時兼顧，所以我就暫時離開。

但有天我會回來的，可能超馬圈的前輩都聽過 UTMB 環勃朗峰，那就是我夢想中的比賽，而我相信總有一天，我會去的。

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Q: 作為市民跑者，你怎麼做好生活跟跑步的平衡，如果工作真的很累、不想跑步那怎麼辦？

Ans: 那就不要跑啊！（笑）

說真的啦，你們可能都把我想得太嚴肅了，好像沒有跑步我就會死一樣。但真的不會，我常常說有多少時間做多少事，時間放在哪，成就大概就在哪。

跑步就只是我現在很享受的事，所以我自然而然就會花很多時間在它上面，無時無刻都在想。所以我很少其他的生活娛樂，頂多就是看看電影、讀讀書而已。

但如果有一天生活有什麼改變，例如我們有了小孩（目前還沒有請各位乾爹乾媽稍安勿躁），那我的重心自然就會跑到那上面去，跑步就會變得很不重要，真的就是這樣。

喜歡一件事的心情是很珍貴的，所以我不會希望自己因為要很嚴肅對待自己，因而變得討厭跑步，這樣很划不來。

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Q: 叔叔你們什麼時候要生小孩？

A: 弟弟你馬麻在哪裡？（媽媽舉手）

媽媽會陪你跑步嗎，還是爸爸？（會。）那很好啊！那你喜歡跑步嗎？（最喜歡！）

如果叔叔有一天也有小孩，我會問他喜不喜歡跑步。如果他跟你一樣喜歡跑步，那我就會陪他跑。

但我不會強迫他做自己討厭的事，不過這只是希望啦，沒生過小孩的分享什麼小孩經，一點說服力都沒有。希望我們很快會有好消息，大家有事沒事幫我們祈禱。

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Q: 今年還有什麼目標嗎？

A: 最重要的目標還是九月的柏林馬拉松，中間也會安排一些其他的賽事，不過會以訓練跟調整為主。前兩年真的太累了，所以今年就想讓自己有稍微長一點的時間，好好把一場比賽跑好，希望能不愧最速賽道的威名。

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Q: 極光三兄弟有沒有機會一起回台灣比賽？

A: 首先大哥苟良並不是台灣人（笑）。不過我們還滿想一起參加一場比賽的，但是因為彼此工作跟家庭的時間常常搭不上，沒那麼好安排。直到今年的柏林馬，才將會是第一場我們三個都跑的全馬比賽。

未來我們也有考慮一起回亞洲，像是跑東京馬甚至台北馬，都是有可能發生的事。（然後別忘了蕭昱三月要回來比 IRONMAN, 大家再替他加油！）

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Q: 最後鼓勵一下大家？

A: 今天這麼多人來，我真的有點嚇到。我一直不覺得自己有什麼特別的，我寫文章是因為我喜歡寫、我跑步也是因為我喜歡跑。

所以無論是一個人看還是一萬個人看，對我來說其實沒有什麼區別。如果我可以鼓勵大家的話，我會希望你們除了跑步以外，也可以多分享一些關於跑步跟生活的內容。

我現在寫的東西已經太多了，常常也會讓不認識我的讀者覺得⋯⋯離他們太遠。但你們不會，每個人寫的文章或多或少都可以影響一些你身邊的人。

有些人覺得自己跑得不好或者文筆不好就不敢寫，千萬不要怕，在某個地方，一定有某個人因為你的文章，而覺得跑步沒那麼糟糕。

當我回頭看四五年前寫的文章，常常也會覺得自己當時怎麼這麼有種，跑這麼差也在發？但如果不是當時的勇敢，現在也不會有機會坐在這裡，跟大家一起聊跑步的事。生活不總是盡如人意，但希望大家能夠透過跑步，找回對生活的熱情。

喜歡一件事的心情是很難得的，覺得累的時候就問問自己：你有多久沒這麼喜歡一件事了！對吧？

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#2020真無線藍牙耳機推薦 #藍牙耳機cp值推薦 #AirPodsPro以外的選擇 #spinfit耳塞

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【影片快轉】
00:00 前言
00:48 SONY WF-1000XM3
02:35 Apple AirPods Pro
03:35 TaoTronics Duo Free ANC(Purecore)
04:49 Aukey Key series EP-T18NC
06:16 Nuarl N6 Pro
07:38 Anker Soundcore Liberty 2 Pro
08:48 XROUND Versa
10:15 TaoTronics Duo Free+
11:11 Anker Soundcore Life Dot 2
12:08- SAMSUNG GALAXY Buds+
12:56 Monster Clarity 101 Airlinks
13:56 AVIOT TE-D01g
14:52 Monster Achieve 100 Airlinks
15:57 Anker Soundcore Liberty Air 2
17:05 TaoTronics SoundLiberty Free
18:23 Soundcore Spirit X2
19:40 funcl Pro
20:42 戶外通話實測-音質評比
22:57 音樂音質-主編評比總表
23:16 綜合評比總評分表


1. SONY WF-1000XM3
軟硬結合的科技調試與功能性最強就是這款了。SONY就是有一堆黑科技與專利應用在耳機上。經過360 Reality分析耳朵形狀與app調試後，是我聽過的耳機中定位感、清晰度、以及環繞感非常top的耳機。如果你預算夠有品牌意識，重視美感與音樂播放音質、使用者體驗、降噪的話，這款不會讓你失望。

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2. Apple AirPods Pro
蘋果生態系不動腦的首選！與Apple相關裝置的連線穩定性、延遲性、使用體驗都是最佳的。採用波束成形獨家技術，所以通話效果很優秀，不過音質方面一直是蘋果耳機的短板。跟其他比它低價的真無線藍牙耳機比較，就會覺得在音質方面比較沒有特色中規中矩。不過這個部分見仁見智，如果你需要一副體驗好、通話棒、降噪深度夠的耳機又不想傷腦的蘋果使用者，選AirPods Pro就對了

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3. TaoTronics IEM監聽系列Duo Free ANC(Purecore)
音質的部分，你能聽到低中高音的細節與音場輸出的一致性帶來溫暖的感受。降噪耳壓感是我評測TWS耳機以來最舒服的，大概連續佩戴2小時都不會有什麼感覺。不像AirPods Pro雖然降噪效果好，但戴AirPods Pro的話大概1個小時最多就會感到不適需要休息，這是我的個人感受。

暫時沒有app可以調整降噪深度，也沒有通透模式，更沒有入耳感測。不過總結來說音質會是最大賣點，通話效果也表現水準以上，雖然比AirPods Pro差一些些，溫暖耐聽、包覆性高的音色是這款耳機最大的特色與武器，而且又搭配ANC降噪的功能CP值極高

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4. Aukey Key Series EP-T18NC
搭載13mm的動圈單體，讓音量開到50%就會非常大聲，細節就會跑出來，跟Aukey T10來比音場與推力會有蠻大的提升。EQ的Sound Signature偏於中音與低音一些，當耳機煲開的時候會感受到非常清透而且punch感十足，是音質非常有水準的一副耳機。而缺點就是這副耳機佩戴的接入點是硬塑膠，如果你耳朵小一點會有點不舒服。另外就是keyseries app還沒有把這款耳機列入，所以還無法做降噪深度、eq的調整，希望後續有改善機會

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5. Nuarl N6 Pro
跟台灣品牌Xround Versa 一樣，都有跟台灣耳塞品牌大廠Spinfit合作，出廠就有搭配Spinfit的可撓式耳塞，舒適的耳塞也是很多用戶買單的關鍵。音質部分在中音比較飽滿，音場的定位感與精準度夠，5K以下絕對可以考慮音質優先的耳機。連線穩定度與配對問題比較多，需要常常手動排除連線問題，在意連線問題的話就要考慮一下了

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6. Anker Soundcore Liberty 2 Pro
得力圈鐵同軸單體的設計，這款耳機可以在低中高音都有很清晰與突出的表現，戴到耳朵中各種樂器，高中低頻的交匯融合，很像在耳朵開演唱會一樣很有臨場與環繞感。新版app還可以直接採用Grammy Awards 10名製作人配好給你的EQ。以音質為主要考量的話，這副耳機是我心目中想到音質排名No.1沒有之二的選擇！

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7. XROUND Versa
附上Spinfit的可撓式矽膠耳塞，所以佩戴起來還蠻舒服的。音質的punch感也十足。最大的特色就是有很均衡的音色、舒適的spinfit耳塞與內耳耳翼固定。缺點的部分就是實體按鍵直接做在耳機上面，要按壓會感到耳朵不舒服。剛購買還出現連線問題，這些小問題要注意一下。不過總體而言它的音質、舒適度，已經讓它擁有了一些支持者

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8. TaoTronics IEM監聽系列 Duo Free+
3500元左右CP值非常高的耳機，以音質三頻均衡聞名，聽Acoustics或是vocal的首選。雖然沒有ANC主動降噪，但他的IEM耳機外形，可以帶來很好的監聽級的被動抗噪效果，能帶來的很好沉浸感與絕佳被動抗噪感受。所以你想要一副音質好、續航不錯、皮革外觀，價格不錯的耳機，這副耳機真的很值得考慮，若要聽Vocal為主的unplugged音樂我就會選擇它，真的很過癮

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9. Anker Soundcore Life Dot 2
續航力+充電艙續航力有100小時，續航力超強。這副旋渦狀可以直接插入耳廓很舒服。推力表現非常優異，音量設定開到一半就比大多真無線耳機還要大聲。Thumping Bass單體帶來的推力真的實至名歸，一半音量與物理隔絕的抗噪效果就很好了。2500元以下這個價位段性價比超高，有著超強續航力、超強防水、很好的封閉抗噪性，這副耳機是最佳選擇。但如果要通話的話，就要再思考一下了

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10. SAMSUNG GALAXY Buds +
音質特色就是比較乾監聽感覺有AKG的EQ特色，音場感不廣比較集中在中音部分。前端不是非常入耳的關係，所以隔音就沒有一般入耳式這麼好，嚴格來說只能說算是半入耳式，所以被動抗噪效果就沒有入耳式來得好。不過這副的整體外觀，跟廣大三星手機的體系連線穩定度與用戶體驗不錯，三星用戶可以考量去選購

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11. Monster 真無線系列 Clarity 101 Airlinks
魔聲經典的Pure Monster Sound美國調音職人款，除了出色重低音以外，在中音、低音、高音也都富有顆粒度與穿透力，是非常還有辨識度的。不會像以往Monster Beats時代只有含糊不清的低音，很適合聽美國搖滾、鄉村類型的曲風。SecureFit的耳翼佩戴非常穩固，是評測中從側面看最服貼，最不容易被察覺的耳機。採取斜入耳式的佩戴，被動抗噪效果也相當不錯。通話效果以入耳式耳機也有中上水準，是一副綜合水準及CP值很高的耳機。

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12. AVIOT TE-D01G
近期在日本崛起的日本新創耳機品牌，很專注在女性市場的真無線藍牙耳機品牌，產品線整體的特色都以女生比較喜歡的顏色為主。它的外觀有著小巧正方形的充電艙外觀。它的入耳式設計沉浸感不錯，所以物理抗噪效果不錯。除了AAC還支援aptX算是蠻全面的一副耳機，如果你追求設計感且比較喜歡潮流配色，不可以錯過

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13. Monster Achieve 100 Airlinks
不錯的規格但超殺的價格，50年大廠超高的CP值，不到2000元就能入手。產品特色是承襲了美國Monster魔聲大廠的EQ特色-重低音。剛佩戴的那副耳塞不夠服貼，後來換上Spinfit XL耳塞整個音質就提升了好大檔次，佩戴舒適與穩固性也提升了很多。如果你預算只有2000左右希望有動次打次的EQ，這絕對可以入手的預算先決耳機！

👉購買連結 - https://bit.ly/2XMTGzQ


14. Anker Soundcore Liberty Air 2
完美相容了cVc 8.0軟體降噪技術+4個高階硬體降噪mic，通話效果是評測以來真無線藍牙耳機中最好的，甚至在戶外還些許超過AirPods Pro的表現。音質表現另一大亮點，在清晰度Clarity與Mids,Trebble表現特別突出，駕馭disco , funk曲風很適合。雖然Air 2沒有ANC降噪，但是就在音質、通話方面做到了雙工的極致，對於同時有通話與聽音樂需求，是綜合考量的首選！
*官方已取消入離耳偵測功能*

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15. TaoTronics SoundLiberty Free
Soundliberty 53的升級款 Liberty Free。音樂音質、通話音質、連線速度整體都上升到另外一個層次。升級不加價非常有誠意，很適合有預算追求CP值的你購入。它是入耳式的所以也比AirPods 2那種半入耳還要再安全穩固。音質部分音場寬廣，有種監聽乾的感覺，EQ會集中在低音多一些，就是bass音的下潛力比較充足，中音唇齒音清晰。1副AirPods Pro可以買個5副Liberty Free耳機，即便壞掉了也不會心疼。

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16. Anker Soundcore Spirit X2
直覺側邊實體功能按鍵，長按功能鍵開啟bass up，設計上真的有為運動者想到，相當貼心。入耳式的卡榫也比較深，我戴久會有一些不舒服，不過有可能是我自己耳朵的關係啦。這副耳機對我來說都比beats pro好很多，首先是很實惠的價格，與他的bass up 的重音質再強化，IP68防水防塵也超級穩固，如果你有在運動可以考慮這副耳機，真的很讚。

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17. funcl Pro
覺得最舒適的運動耳掛耳機，矽膠耳掛很軟。整體來說價格+音質 total package，都適合喜歡運動、跑步、健身的人佩戴。之前影片有介紹過，缺點就是空隙大空氣比較容易進去，推力相對弱，音量要開到3/4才比較有感覺，而且還是使用micro USB連線口。不過瑕不掩瑜，我心目中cp值最高的耳掛運動耳機。

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【必讀好文！】
2020年 真無線藍牙耳機選購與推薦指南 - https://www.techteller.com/sci/best-t...

改編自作家郭敬明同名小說的電影「小時代」上映後引起媒體和網友們熱烈討論，在本集的《老外看中國》裡，英國主持人郝毅博也分享了他對這部電影的有趣觀察。

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首先，這部電影從一開始就引起了我的注意，大家看看，片頭在台灣的製作群或演員後面都標了「中國台灣」，為什麼會這樣標我不清楚，不過只標了台灣，可能就沒有考慮到旁邊這個人的想法了，雖然我不認識他，不過說不定他很驕傲他來自中國的「釣魚台」啊！

接著這個畢典的表演也很有意思，她們的團名是「Generation Sisters」，有點像韓國的「Girls' Generation」，不過跳的舞差得有點多。等一下！這首歌不是無間道裡3叔在埋屍體時候吹的歌嗎？開玩笑的，其實這首歌是非常有名的蘇格蘭民謠「Auld Lang Syne」，除了在「Waterloo Bridge」和「It's a Wonderful Life」都出現過外，其實「Sex and the City」也用過這首歌。

那對我來說，我覺得從這部電影裡可以學到很多比較高級的中文，特別是這群女孩子吵架的時候。那這位很會教訓人的小姐顧里，其實是來自台灣的演員郭采潔，她在戲裡的北京腔還滿自然的，不過看到一位生長在自由土地的姑娘在戲裡竟然引用了毛澤東的話，感覺起來還是挺突兀的。

而且大家不要看顧里在戲裡很容易失神，這個角色還發明了「史上最強悍的搶婚法」，就是要像她一樣穿著比這個蝙蝠俠披風還長的禮服，同時必須可以隨時拆掉，這樣要和新郎尬舞的時候，就方便多了！大家看看Julia Roberts當年就是因為只穿著這套不太厲害的禮服，外加拿著這個大手機，才沒有搶婚成功。

那其他主角像是這位吵架功夫沒顧里那麼好的林蕭，我覺得比較好玩的是，她好像特別喜歡躺在別人身上。還有這位宛如，她可能是繼星爺以後，最愛護小動物的演員了！

既然要打造中國版的「慾望城市」，各種華麗、炫富的場景肯定是不能少的，包括比Spider Man裡Harry Osborn家還要豪華的公寓、超長的試衣間、各種名牌衣服等等，等一下！這件衣服怎麼這麼像Sesame Street裡的那隻大鳥阿！

記得之前新聞報導中國有的大學生夏天住宿舍沒有冷氣吹，為了降溫，有人抱冬瓜睡覺，有人集體跑到頂樓睡。所以大家看到這幾個大學生竟然可以住在這麼豪華的宿舍時，應該都滿吃驚的。不過她們也會到屋頂吹風啦！可是可以蓋著這種看起來不太環保的棉被。

從這邊大家也可以發現，類似這樣有錢人的生活，除了一定會有豪華的屋頂pa以外。最重要的是，一定要把應該放在室內的東西搬到室外。同時，小時代除了和一般時尚電影一樣，會反覆出現喝咖啡和幫老闆買咖啡的場景外。我覺得比較特別的是，他們在裡面喝非常多酒，甚至連準備搬家了，都要先喝一杯。

那當然，這麼多酒出現在電影裡，偶爾有人拿來當武器攻擊別人也是很正常的，大家看看這段非常有戲劇效果的淋酒畫面。不過最經典的潑東西場面可能還是台灣的這齣連續劇。

我也發現這部電影裡的年輕人，除了不太尊重他們的媽媽外，也都非常喜歡跑步，跑步在這部電影占的比重，可能快和好萊塢的僵屍電影差不多了。同時，這部電影和J J Abrams的電影一樣，都非常喜歡使用這種科幻風格的光暈。當然，做為一個中國出產的電影，適當的反應中國的飲食文化也是必要的，大家看看，一般外國女生下午茶可能喜歡吃Macaron，小時代呢？他們喜歡包子！

那小時代除了炫富引起爭議外，還有一點也被媒體指出，就是儘管電影的主角是女性，但這部電影卻不能算是一部「女性電影」。我自己是發現電影裡的男生經常有不尊重女性的行為，但是因為這些男生都會有非常迷人的微笑，還有經常打赤膊或淋浴的習慣，所以這些戲裡的女孩子，好像就沒有這麼在意了。

以上就是我對小時代的一點觀察，剛剛開的一些玩笑希望喜歡這部片的影迷們不要介意，其實小時代想要表達的那種女生情誼，我相信很多女生看起來是很有感覺的。不過對於這樣一部以美色和財富堆積出來的電影，或許很多人是抱著更高期待的，比如像是「紅樓夢」或是「The Great Gatsby」那樣，在浮華背後有作者想要探討或傳達的想法。好的，今天就到這裡，我們下次再見！

想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
找對方向妳一定要知道的事....

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
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加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace