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最近開始實行運動計畫。每天晚上8點送小QQ上床之後，DDC顧家，我就會出門進行『快走』運動。不是為了減肥，是為了身體健康阿阿阿。
但是話說，咱們家的DDC之前超勤奮，每天清晨或晚上的時候，都會出門慢跑，結果希臘回來後，完全沒在運動了，昨天晚上還嗑了好幾包洋芋片跟可口可樂。整個就是半途而廢+自暴自棄 =.=
難不成要我先斬後奏，幫他報名健身房，省錢一哥的他，才會勤著去運動 (因為怕不去會浪費錢，噗)？！男生結婚之後是不是都沒動力健身了呀？！XD
這幾張照片紀錄著我這半年來的體態，雖然真的瘦了不少，但很遺憾，我人生的第一次全馬拉松挑戰並沒有完賽，只跑了21公里就因為超出cut-off時間跟抽筋而被迫棄賽，說真的這半年的訓練下來，內心深處，我自己也覺得要完賽很難，42公里絕對不是兩個21公里這樣簡單，但我心裡是預期至少能跑30公里以上，所以這個結果確定的當下我非常的懊惱，而這次陪我訓練的其中一位教練謝佳晉Jimmy同時拿到了同一個賽事的半馬組冠軍，這其實也是他人生第一個半馬的冠軍，沒想到他竟然就當場把獎牌交給我，跟我說等我有一天馬拉松完賽後還他！
我當時腦中一片空白，原來《海賊王》中魯夫得到草帽的故事也會在我身上發生！
挑戰馬拉松這個企劃當初是我自己想的，當時我身邊的人完全沒人看好，都覺得我瘋了，經紀人還反覆問我真的要做嗎？我媽一聽到就不間斷的說「母湯啦！」但半年前的我很樂觀，覺得依照我的工作狂個性，只要成為影片主題的一部分，我一定會完成，還可以順便減肥，太賺了！也沒想到台灣Garmin竟然也同意支援我配備跟教練諮詢，當時只覺得人生一切順遂，準備前往下一個高峰，然而我開始練跑後才發現我真的把全馬想的太容易，依照我當時完全沒跑步習慣跟超重的狀況，訓練期應該至少拉到一年才比較保險，保守一點可能要到一年半，但我個性又不服輸，總覺得事在人為，於是便持續了好幾個月一週三天練跑、一天重訓的菜單，但越練越發現自己體能真的蠻爛的，雖然有變瘦，速度卻追不太上，好在Garmin Sports team的瑪莎教練跟Jimmy教練都很鼓勵我，常常找出一些根本不怎樣的點稱讚我，也因為不想辜負他們，所以最終撐到21公里處被迫棄賽時我自己才會這麼難過，這半年來我的事業、感情各方面都遇到低潮，而這次棄賽無疑又是一次打擊，但當我躺在回收車上時，我心中一直有一個聲音告訴我：「不能就這樣算了！」就算跌倒，也要在地上抓一把土！所以當我收到Jimmy的冠軍獎牌時，內心就已經決定繼續自主訓練慢跑，先全修一陣子用游泳來維持心肺，把身體顧好後，預計11月繼續訓練，今年我也已經報名了兩場半馬當作訓練，預計明年3-4月再挑戰一次全馬，我相信，我一定可以！「跑步沒有奇蹟，只有累積。」這句話聽起來很古板，但實際練過後是千真萬確。
感謝台灣Garmin，感謝我的教練瑪莎跟Jimmy，感謝每一位陪我跑過的朋友，我們下次馬場見！
【產後瘦身筆記 ‧ 1】
光靠餵奶減肥果然還是不夠的。
整個孕期我總共胖了9公斤（51.5→60.5kg），產後完全沒運動沒忌口，光靠餵奶和親自帶孩子日夜操勞，就瞬間瘦到比孕前還少3公斤（51.5→48.5kg），體脂肪率也還OK （21%），但小腹和大腿的精實肌肉全都離我遠去，只剩下軟趴趴鬆肉，「肉質」跟以前有規律運動習慣時差超多。
怕子宮下垂暫時還不敢慢跑，就從室內肌力訓練和推嬰兒車快走開始好了。數字無所謂，線條和體力才是重點！
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#超慢跑 #燃脂 #運動
從認真開始要減肥到現在3個月啦！來跟大家分享一下我目前的進度跟大致的飲食方向，我的心得是運動跟節食兩者都要，只運動不節食其實瘦很慢(我前一個月就沒特別節食)，只節食不運動則是會很容易復胖(這個我也經歷過好幾次)，綜合來說我目前這3個月算是甜蜜期，體重跟體脂其實掉得蠻快的，只是到了現在開始要進入高原停滯期了，所以接下來可能會瘦得比較慢，但無論如何我會繼續努力跟練習慢跑的！如果你也是想要減肥或正在減肥的人，一起加油吧！
然後這支影片是大約7/10左右拍的，大家如果覺得前幾天的影片或照片還更瘦是很合理的，因為這兩個禮拜我好像又消腫了一些些，哈哈！
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收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
JUMP ROPE HIIT
跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。
今天分享了5個不同的跳繩動作，可增加趣味，也可更靈活的訓練到不同的肌肉，瘦下來的線條也會超美的！
而且運動前後暖身+正確動作，不會傷膝蓋。
謝謝豬屎老公參加挑戰演出！
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我我我!! 作者: a127325703 (瘦瘦) 2021-11-23 00:49:00. 前幾個禮拜不是有一個胖子瘦身成功的 ... ... <看更多>
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