趕快收聽喔~
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包 這是一個公益性質的人物誌紀錄片,敘述麵包包的勇敢,友情親情的鼓勵,還有她令人動容的堅強。 面對病症的堅強心理,還有化療的疼痛恐懼,我無法想像她所面向的高牆,還有她所面臨的苦難。 邱個認識有限的朋友裡面,麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。 認識麵包包,...
「超人與她的夥伴」的推薦目錄:
超人與她的夥伴 在 Facebook 八卦
偷偷關注麵包包很久了,
很喜歡她的態度及面對困境的毅力與樂觀的能力。
在還有一口氣的時候,好好享受自己的生活,而這份享受就是盡全力。
超人與她的夥伴 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 八卦
#34 健美?健力?你的選擇是? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
本集節目,由A7止滑訓練衣贊助播出:https://www.a7tw.com/
特別針對蹲舉與臥舉所設計的訓練衣,協助槓鈴穩穩黏在背上,提高訓練安全,降低受傷風險。
折扣碼:【CHIOUGRR】❤️❤️
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡👇👇👇
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『Level Up向上適應 』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR #A7止滑訓練衣
https://open.firstory.me/story/ckmlwa38g92bw0823glzmn3lv/platforms
超人與她的夥伴 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包
這是一個公益性質的人物誌紀錄片,敘述麵包包的勇敢,友情親情的鼓勵,還有她令人動容的堅強。
面對病症的堅強心理,還有化療的疼痛恐懼,我無法想像她所面向的高牆,還有她所面臨的苦難。
邱個認識有限的朋友裡面,麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。
認識麵包包,是去年八月在她胰臟癌確診前,好友里長伯Ken介紹,原本希望能專訪她對抗多發性硬化症與訓練的故事,但癌末確診晴天霹靂,由於醫療優先,我們就先暫停了企劃。
直到去年11月底的桃力盃單項硬舉比賽,第一次與麵包包碰面。當時因為比賽主持,僅有一面之緣短暫寒暄,再到後來12月的優漾盃單項硬舉,才有機會多聊,開始了拍攝採訪計畫,而他當時已經經歷了兩輪化療,考慮是否要進行第三輪化療。
謝謝麵包包的陽光大方與正面積極,還有友人的支持與率真鼓勵,我們有了程度上的絕佳默契,消弭了冰冷鏡頭的距離感,進而看見她最美麗勇敢的一面。
本片原本沒有要放上YT頻道,但因配樂版權社群限制,同時也希望更多人知道麵包包勇敢的故事,於是上傳Youtube。 #沒有廣告營利, #也沒有頻道會員限制,分享給大家,希望你也能得到一些溫暖力量。#請分享
千言萬語,除了祝福,我們也要為她喊聲鼓勵,麵包包加油!
如果可以,也歡迎大家留言,替她加油打氣!by 邱個
-----
如果世上真有麵包超人,那肯定是位女性,也是兩個孩子的媽咪,她是麵包包。
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事
➤ 監製:邱個
➤ 攝影:李廷麒/徐浩軒/邱個
➤ 專訪:王婉柔/邱個/徐浩軒
➤ 後期剪接/剪接腳本:陳廷侑/邱個/王婉柔/徐浩軒
特別感謝麵包包(江承慧),還有協助這支影片拍攝的所有夥伴/場地。
本片獻給最勇敢強壯的麵包包,還有她最可愛的家人與朋友們💪。
麵包包IG: @oanpanmano
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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
超人與她的夥伴 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
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超人與她的夥伴 在 修昂超人與她的夥伴Redlyt - YouTube 的八卦
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超人與她的夥伴 在 [好雷] 神力女超人:藏在細節裡的溫柔- 看板movie 的八卦
《神力女超人》很好看,非常好看,簡直是超級好看。
可是,她好看在哪裡?
她沒有甚麼微言大義(記得《黑暗騎士》嗎?「他是我們命定的英雄、卻不是我們需
要的英雄」)、沒有峰迴路轉的劇情或是敘述性詭計(頂多是藏了一個大反派,很老套的
手法)、甚至連對白的記憶點都比不太上其他知名的英雄片(我打賭未來二十年都不會有
人忘記瑪莎梗)。
所以她好看在哪裡?
其實在台灣網路上,第一波的好評熱潮過後,接著的確有不少聲音覺得,「過譽了!
」好像整部片子就是順順的看到完,除了女主角蓋兒加朵超美之外,說不出有甚麼特別好
的地方。
這是事實嗎?顯然不是。否則以專業影評導向的國外電影評分網站「爛番茄」,也不
會在近月後還能留有90%以上的高分了(相對的《蝙蝠俠對超人:正義曙光》則是27%的淒
慘分數)。《神力女超人》絕對是有某些值得細細品味的優點。
而那一定是一些台灣人不熟悉、但是歐美人士一看就能心領神會的東西;換句話說,
就是所謂的文化落差。而導演非常細心的把這些東西安排得恰到好處,懂的人一看就懂、
不懂的人也不會妨礙觀影樂趣;看那節節升高、即將打破女導演紀錄的全球票房,就是明
證。
但要是始終不懂,就實在太可惜了!如果能看懂導演派蒂.珍金斯的巧思,除了能夠
更加享受電影本身之外,也可以在與朋友討論時過一把文青的癮頭。對了,以下當然有雷
。
1.歷史背景:
全片從未說出類似「今年是19XX年。」這樣的對白,因此可能會有些觀眾出現疑惑(
雖然這也並不妨礙劇本演出),不知道今夕是何夕;但是男主角史提夫的一句台詞「大戰
,一場終結所有戰爭的大戰。」那的確就是一次世界大戰的代名詞。一百年前的歐洲列強
們,已經習慣了打一打就和談、割地賠款的模式,這樣過了百多年;因此對於從1914年開
始的、一路加速直到完全停不下來的戰爭火車,每個都是驚懼不已:他們既不能不繼續押
籌碼上去,但也完全想不出要如何結束戰爭。當時人是這樣想的:這場戰爭打完後,大家
就會因為太害怕而不會再發動戰爭了;否則,就是大家一起死光光,同樣不會再有戰爭。
同樣由男主角說的「戰爭已經進行了四年」,也就是說本片時間點是在1918年,歷史
上的一戰結束點,就在同盟國(主要有德國和奧匈帝國)投降前夕。其實關於本片時間點
,最大的問題就是翻譯的誤譯:居然把德文的皇帝(Kaiser,語源即來自於凱薩大帝)翻
譯成元首(Führer,希特勒的代名詞),導致不少觀眾以為這個德國是二戰的納粹德國
。
唯一被稱為「終結所有戰爭的大戰」就只有一戰,因為這就是一個美麗的誤會;一戰
以後再也沒有人稱呼任何戰爭為能夠終結戰爭。另外可以細看電影中德軍的旗幟,清一色
是鐵十字軍旗;納粹德國雖然也使用過鐵十字,但是會跟反卍字旗一起使用。
另外神力女超人的原著中登場其實是在二戰(單純因為美國當時在打二戰)。導演把
時間點改到一戰,從訪談中可以看得出來,這是刻意的:因為一戰就是人類史上第一次的
超大規模戰爭,無論參戰人數還是死傷人數都遠遠超越過往;同時,一戰也是炮兵、壕溝
、機關槍的鐵三角攜手證明現代戰爭的殘酷,並帶給士兵們無盡噩夢的開始。挑這一場戰
爭給黛安娜作為震撼教育,是有其象徵意義的。這一點下面還會繼續談到。
2.黛安娜的兩位親人:
母親希波呂忒和阿姨安提奧佩。其實她還有另一位小阿姨墨拉尼珀(Menalippe),
在安提奧佩死時哭著抱住她的就是了──我有說過有雷吧?
畢竟不是母語,當希波呂忒在給小黛安娜講述睡前故事時,不少人沒有發覺中間其實
換人講了。希波呂忒講述的是亞馬遜的起源:為了向人類散佈愛與和平;接著,中間講述
亞馬遜遭人類奴役後揭竿起義、流亡到天堂島的正是安提奧佩。當小黛安娜向希波呂忒詢
問「弒神者」寶劍時,女王會流露驚訝,就是因為這個版本的故事並不是她講的。
身為女王與母親的希波呂忒想要讓女兒在童話中無憂無慮的成長,成為愛與和平的溫
柔女王;而身為將軍與阿姨的安提奧佩則希望能讓姪女盡早開始戰鬥訓練,成為鐵與血的
戰爭女王。這從她們講述的故事就可知道她們對黛安娜的未來想像並不一致。有趣的是,
首先親自持劍帶領族人起義的卻正是希波呂忒,而不是安提奧佩;可以說是「想要給予孩
子自己沒能得到的童年」吧!
當我們在故事後段知曉了真正的「弒神者」並非任何一把神兵寶劍,而正是黛安娜本
人之後,安提奧佩的遺言的真正含意也就呼之欲出:「Diana…the God killer… go!」
一開始以為是「黛安娜,去取得弒神者吧」;其實是「弒神者黛安娜,去吧」。要去哪裡
?自然是要去與亞馬遜的宿敵戰神阿瑞斯一決生死了。
這並不是說安提奧佩就不愛黛安娜了。只是相對於女王,身為將軍的她更願意悲觀的
想像戰神終有一日會捲土重來,因此讓黛安娜做好準備是必要的。當然,如果能在戰神回
復力量前就找到祂並且擊敗,那是最好不過。其實本劇的結尾,也可以說是正中安提奧佩
的計畫呢。
3.重視榮譽的古代戰爭VS把人命當作數字的現代戰爭:
在黛安娜帶著史提夫離開天堂島後,來到倫敦的作戰會議室,有一幕是這樣的:黛安
娜對於不肯答應派兵協助她的將軍發怒,說:「我們的將軍不會只坐在後方派士兵去送死
,我們的將軍會和她的士兵一起作戰、一起死去。」
看到這裡,觀眾想必莞爾:多麼天真、不知世務的女神啊!現代戰爭當然是要在後方
指揮啊,哪有最高指揮官揮著手槍帶隊衝鋒的道理?諷刺的是,黛安娜說的卻正正是事實
:那些安坐在遠離前線的大本營中、完全無法掌握現場戰況之泥濘的將軍與參謀們,他們
所制定的超乎想像的天真的作戰計畫,正是一戰傷亡會如此慘烈的原因之一。
比如死傷慘重的索姆河戰役,由英法聯軍對德軍壕溝陣線發起進攻,三個月之內損失
高達80萬人,最終還是沒有達到戰略目標。甚至,在戰役初期還因為指揮官瞧不起德軍的
MG-08機關槍,下令使用步兵密集陣型意圖突破機槍陣地,結果造成僅當天就死傷6萬人的
悲劇。
將人命當作數字,就算將他們無意義的浪費掉也毫無感覺。也許導演就是在那一個鏡
頭幾句台詞中,代替當年那些被隨意犧牲的士兵的母姊情人們,發出對於當年無數高階將
官的控訴吧。
4.快樂的小夥伴:
不能免俗的,紅花當然要需要一些綠葉來襯托,超級英雄就需要幾個跟班(Sidekick
)來掌聲鼓勵。但是神力女超人在這方面的處理超乎想像之上的好:看完全片之後,你對
於那幾個女神身邊的凡人夥伴是有記憶的;更甚且是,你真的會在乎他們。
這邊還是歸功於導演的功力了。幾句台詞、一個動作,就能夠清晰建構出一個角色的
輪廓,然後留下大把空白讓觀眾自行想像。說他們很有深度那也許就太超過了,但你可以
承認,他們確實很有人味。
比如堅持穿著蘇格蘭裙上戰場的狙擊手,一開始說他是個百發百中的菁英,再展現他
粗魯又瞧不起女性的傳統「硬漢」特質,讓觀眾有所期待;接著在上戰場前短短的幾十秒
鐘讓觀眾發現他深受PTSD與噩夢之苦,讓觀眾開始不安;最後在戰場上揭露他根本無法按
下板機奪人性命──這條小小的個人劇情是一氣呵成又順理成章,到這裡,觀眾既在他身
上體會到戰場的荒謬,也不禁對他本人感到同情。(另外,在電影末段他為了保護夥伴還
是開槍了。這幾秒鐘的鏡頭可以證明導演始終沒有忘了他。)
還有「他的族人毀了我的族人」的走私地頭蛇酋長、「我是個膚色錯誤的演員」的土
耳其裔間諜、還有在預告片中甚為搶眼,「女人靠講道理爭取權利、雖然暴力也相當合用
」的秘書;他們的共通處一言以蔽之,就是「每個人都有自己的仗要打」。相信導演是想
藉著他們傳達甚麼給黛安娜的,就是那一千零一句話「世界的醜惡、戰爭的殘酷,以及仍
然不能忘記人性中的美好」。
他們戲份其實很少,對於推進劇情的重要性也不能說有多高,但他們就是能在電影中
留下一席之地,是不能缺少的(黛安娜:你走了,誰來唱歌呢?)。相對來說,例如美國
隊長1的「咆嘯突擊隊」,同樣是多人種、不同階級的小隊伍,但就只能符合其戲份的多
寡,當個背景立牌而已;就算全部拿掉也絲毫沒有影響可言。
5.無人之地:
終於來到重頭戲,一篇神力女超人的影評如果沒有提到「無人之地」,那肯定不及格
。無人之地的重要性不言可喻,但是先看看天堂島上,入侵的德軍與亞馬遜女戰士的戰鬥
:那除了象徵第一幕「幸福天堂的無憂生活」的即將結束,以及預告第二幕「現代倫敦的
險惡社會」的開始之外,同時也向黛安娜揭示了現代兵器的威力。
同樣的,「無人之地」也宣告了上半部文戲場的結束,正式進入第三幕的武戲場「殘
酷無情的現代戰爭」。當黛安娜在進入戰場前看到了那些傷兵、那些難民,在在都向她述
說著現代戰爭的瘋狂;而黛安娜就在這時候展現出作為神力女超人的最重要的特質:「為
所當為,不容妥協」。
稍微把時間點往前調一些,當他們初抵倫敦時,史提夫帶著黛安娜去買衣服(「妳穿
得太少了,簡直甚麼都沒有穿」),再用眼鏡試圖遮蓋住她驚人的美貌;接著在會議室中
被趕出來(連續兩次!),這一切都可以看做是給予懷著赤子之心的孩童一個社會化的歷
程。所以一心希冀直衝戰場拯救世界的黛安娜,也必須等待那些行政流程、穿上得體的衣
服、忍耐種種關於性別的差別待遇。
而她也一再反抗。所以眼鏡必須被踩碎、所以將軍必須被斥喝、所以史提夫必須帶著
她冒著違反軍法的風險一頭撞進戰場。但即使真的到了戰場,也還是有那麼多的「現實」
必須接受,所以她不能照顧那些傷兵、所以她不能協助拉出馬車、所以她不能幫助受戰災
壓迫的村民……
然後,她將那襲象徵社會化的大衣脫去,展露出那原始的亞馬遜戰甲,對鋪天蓋地而
來的現實壓力大聲的說「不!」她當然要去拯救那些村民、當然要直線突破壕溝、而且當
然要立刻就去做。哪怕那叫做無人之地,哪怕沒有人會跟隨,她也會抱著必死的決心獨自
去闖一闖。
可以說在那一刻,她真正褪變成了後來的神力女超人。但是現實永遠這麼殘酷,因為
我們看到:就算能擋下子彈、能彈開砲彈,但在數挺水冷式機關槍的威能下,我們神奇的
神力女超人也只能躲在盾牌之下,越蹲越低、越蹲越低,彷彿在現實中,那些與眾不同的
人也總是被那無形的社會化大手給壓伏一般。
可是,就像在最艱困的時刻才會有最燦爛的光芒,史提夫和他的小夥伴幫忙黛安娜成
功衝進壕溝,而後方的英軍也終於跟進衝鋒,為這場「無人之地」畫下一個完美的句點。
後面的幾場武戲,其實也都可以算是無人之地的延伸:黛安娜是特別的,是文武兼備
、近乎無所不能的;但史提夫,或著其他人,並不會就此納涼看戲。他們仍然會衡量自己
的實力、選擇自己的戰場,並且一肩扛起他們的責任,甚至要做到更多、更多。
這難道不是導演對於「凡人們」的溫柔細語嗎?現實裡當然沒有神力女超人,而大多
數人一輩子也沒有那個機會去衝鋒陷陣。但是若有一天,當我們看到有這樣的一個人拒絕
現實、昂首向前時,我們是不是有那個勇氣跟在後頭?即使我們無法得到名聲或著財富,
甚至只能留下一張老舊的照片證明我們曾經在那裏,我們能不能無視利益或著風險的,只
為了去做對的事情?
我相信我們能的。因為你看,大家都愛神力女超人,但大家更愛史提夫呀。
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我的SOSreader專案:https://sosreader.com/project/killeryuan/
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