【無痛運動養成計畫】
人類的行為改變模式,從來就不是只有天秤的兩端。意思是說,不可能從沒有的習慣,第二天突然就能改變了。健康行為的改變是一種動態的過程,而非「全有或全無」的現象。
我們都知道,運動對健康有益無害;也都知道,想要擁有好身材,運動是不可缺少的。偏偏,最困難的就是如何從現在的生活中脫離,變成能夠自在把運動融入生活中呢?
我呢,一剛開始只是為了瘦身想要運動, 但是一旦運動了一段時日之後 ,發現健康與體態的養成 ,也須要配合好的飲食習慣與好的生活作息, 於是 逐漸轉變為早睡早起健康的生活型態。
以前會有很多的購物慾望,想要花錢買名牌 ,現在則會寧願把錢拿來買健身設備或者是投資在更好的飲食食材上 ,因為現在才體會,人沒了健康其他什麼都只是空談而已。
當然後來也影響了自己的工作,轉往運動產業;對於小朋友的生長成長,也非常在意運動與他們心智發展的關聯。
一般運動指南會建議大眾要養成好的健康,必須每週要做中等強度的運動150分鐘以上。
這對許多媽媽族、上班族來說是不可能的事情! 我們要改變一個習慣,尤其是運動這件事情,心理學上統計需要6個月的時間,才能造成自我鞭策力的覺醒,稱為自我效能。
那來看看,我提供給想要養成運動習慣的人,無痛運動養成法吧!
👍初學者如何培養運動?
https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/56
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過61的網紅Nell Tseng,也在其Youtube影片中提到,週年慶讓你失心瘋? 為什麼看到旁邊購物的人潮自己就無法克制刷卡的慾望? 有什麼方法可以守住荷包不失血? #週年慶 #斷捨離 #購物慾 #心理學 其他能夠找到奈兒的地方 IG: @nell.tseng FB: https://bit.ly/32NSwpQ Podcast: 奈兒心裡學...
購物慾心理學 在 蘇飛雅 Sophia Facebook 八卦
[告別(十二之十二)-獻給日月處於傳統六分相的你]
月光將要隱沒,現在是準備休息、療癒和放鬆的時刻。進入靈命道途的最後,人生中遇到的失去與混亂,往往也是為了放出新的空間,準備讓新的開始注入生命力。
你是這個族群生的朋友嗎?歡迎和我們分享你對生活與生命的體悟和觀察,當然,所有留言的朋友都有可能是大家靈性上的兄弟姊妹,因為我們的靈魂乘陽光而來,被月光接往地球的。
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生命對我們來說有什麼意義呢?
生命的意義不等於功成名就。每個人一生的道途未必都是以世俗成就為主,一切的經歷只是為了考驗並活出內在最深刻的渴望。有些人的日月和上升形成吉相,容易自在地活出自己。有些人日月與上升無相位或形成壓力相位,於是要在現世的角色裡,慢慢修出屬於原始意識的初衷。
如果說,太陽所在的星座象徵我們精神意識的道途(可能要修好幾世),那麼月亮所在星座就顯示我們這生所在的階段。今天分享的這個階段正年輕~
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《理論》
參考占星家丹魯迪海爾(Dane Rudhyar)的八種月相分析,並且進一步參照日月所在星座,做為靈魂狀態的參考:
☆下弦月期(Last Quarter Moon Type) -日月相位為90度至45度前
概念:果實收成後
通常是農曆二十二或二十三起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。
像是採收後的植物,必須改變原來的生長方式,將仍留在枝葉上的花果分解,重新取回自己的力量。因此他們可能仍然按照舊有的方式生存,但是要為未來的新目標慢慢轉向,重新定位。
例:心理學家榮格(Carl Gustav Jung)的太陽在獅子,月亮在金牛。雖然曾和佛洛伊德(生於新月期)合作,推廣心理分析學說,但最終理念不合,分道揚鑣,最後發展出自己的學說,其中像是「個體化」、「人格」、「集體潛意識」…都富有創新和啟發。他在專業訓練和文化藝術宗教的學習(月亮金牛)過程中,逐漸取得自己的力量,實現整合意識與潛意識後個體化的最高目標(太陽在獅子)
☆殘月期(Balsamic Moon Type) -日月相位為45度至0度前
概念:種子落至土地上
通常是農曆二十六至二十七起至新月前(詳細仍要參考實際的命盤)。
處於舊循環結束前至新循環的階段,既有舊的事務和問題要結束,也要為新生做準備。舊有的經驗對他們來說不敷使用,可能需要為更大的目標和理想犧牲奉獻。命運推動著他們向前,他們也要學會超越現狀。
例:第十六任美國總統林肯(Abraham Lincoln)的太陽在水瓶,月亮在魔羯。身為平民總統,他最大的貢獻是在美國內戰中領導北方軍隊擊敗南方勢力,並且頒佈解放黑奴的宣言。他從務實的政治生涯(月亮魔羯)中努力推動聯邦的完整,並且實現自由民主(太陽水瓶)。
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《內容》
★月亮在牡羊座,太陽在金牛座 –以物質保障為出發的戰士
這個族群約出生在下弦月期至殘月期,擁有身經百戰般的老靈魂。太陽和月亮在彼此躍升的星座,意識與潛意識、過去和未來巧妙地連結,他們必須解決舊有的衝突,或是克服最後的敵人和關卡,為得到所要、保護所愛而戰。隨著年紀的成長,他們懂得不打沒有把握的仗;面對人際關係時,也盡可能不讓自己受傷。
雖然他們是太陽金牛座中較為衝動善戰或懂得社交的一群,但是他們終極的目標是回歸平靜的生活,擁抱過去累積的財富、人脈和經驗。
★月亮在金牛座,太陽在雙子座-以傳播分享為出發的園丁
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有懂得學以致用的老靈魂,很多事情都看在眼裡。他們容易有不錯的學習力和多元興趣,渴望將知識和資訊轉化為有價值的成果,應用在日常生活當中。他們擁有解決問題的工作能力,但是也可能礙於安穩的慣性,只肯做少許的創新和變化。事實上這個月相出生的人,是被鼓勵解決既有問題,告別過往,迎接新的可能的。
這個族群懂得享受生活,他們和人聊八卦,也能與人聊股市投資;他們和人討論專業,也能討論現在到那裡買東西最划算,要小心嘗鮮的態度可能會有過度的購物慾。他們需要的就是能陪伴他們一起開心過生活的人。
★月亮在雙子座,太陽在巨蟹座-以感情安定為出發的記者
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有敏感多變的老靈魂。渴望得到親友的愛與支持,也懂得率先付出。然而,為了取悅或了解他人,他們不斷地在收集各種資訊與情報。這樣固然能達到知己知彼的效果,但也容易讓情緒充滿波動。他們懂得察言觀色、旁敲側擊和自我解讀來保護自己。這個族群需要參與家人好友的生活,從聊天交流當中得到滿足感。
這個月相人容易活在複雜繁多的資訊與情緒當中,必須學習結清業力,一方面解決所遇到的問題,另一方面要思考如何轉化現狀,迎接新的未來。最好的防禦是主動的出擊。他們習慣在持續的互動中,建立信任和安全感,慢慢把對方當成自己人。雖然能欣賞不同的觀點,但是會對沉悶、死板、不給他面子的人敬而遠之。
★月亮在巨蟹座,太陽在獅子座-以熱情自由為出發的母親
這個族群出生於下弦月期至殘月期,擁有溫暖有力的老靈魂。日月都在自身掌管的星座,展現絕對的優勢。他們渴望受人崇拜和景仰,也非常了解如何照顧和取悅自己人,激發對方的安全感和信心,引領對方向前行。事實上,他們非常需要他人對自己的愛,以及無條件的包容,並有選擇從嚴的傾向。
這個月相屬於業力的總結與新開始的準備,因此或多或少得面臨過去、現在、未來的課題。也許太愛自己,無法對現狀滿足;也可能付出太多,沒有意識到內在的力量。不論他們在外面多麼光鮮亮麗,家永遠是避風遮雨的地方,強烈的愛與溫暖是家的基石,若能優先處理好實際的家庭關係或內在的安定感,他們才能將力量傳承給下一代或其他的人。
★月亮在獅子座,太陽在處女座–以物質保障為出發的超級巨星
這個族群約生於下弦月期至殘月期,具有高標準、愛挑剔的老靈魂。他們渴望自己是品質保證和完美的焦點,非常需要別人的讚美和注意,否則容易沮喪。他們習慣展現自己最好的一面,也可能藉由對他人有過多的要求和批評,以確保自己的優越性。他們必須接受現實,盡力解決問題。但是終結過去,看向未來會讓生命更有意義。
他們需要掌控並監督自己的生活,從吃穿和用品開始,都不願意馬虎。他們關心親友,但也會確保一切事情都在他要求的標準當中。他們可能不知道自己要什麼,但是絕對知道自己不要什麼,所以容易透過刪除法的方式過生活。如果不能得到物質生活的保障,他們寧願不做選擇。
★月亮在處女座,太陽在天秤座–以傳播分享為出發的工藝大師
這個族群生於下弦月期至殘月期,擁有成熟溫柔又敏感的老靈魂,習慣支持他人,成為團體中的一份子。他們也非常注意小細節,內心不時在為自己與他人打分數,實際上很害怕自己不夠好或做錯決定。事實上,他們是有自己的想法的,只是會為了關係而妥協,或想跳下去幫忙解決問題。他們可能活在某種業力當中,被人際的困擾束縛。事實上這個月相鼓勵他們展望未來,在告別過去的同時,也要把個人的成長轉換成新的發展目標,並且與人分享。
需要在人際關係或伴侶關係中得到自信的他們,容易倚賴或被倚賴。儘管時有紛擾,但是若能積極主動地承擔責任,或明確知道自己所要追求的,會讓他們變得更吸引人,也更能與對的人攜手向前。
★月亮在天秤座,太陽在天蠍座-以感情安定為出發的外交官
這個族群生於下弦月期至殘月期,擁有愛美又認真的老靈魂。他們渴望深刻地投入一段關係裡,深深地被愛與被需要,也許是婚姻,也許是合作合夥,他們能因此變得更強壯,並且向上提升。然而,過度需要陪伴與和諧的需要,可能會讓他們選擇表面和平,偽裝成沒事一樣,看似是一種取悅與操控,但是有可能讓自己進入更長期的失衡。這個月相生人注定要來終結舊的模式與業力,將所學到的經驗,轉向新的人生方向,甚至扮演教導與傳承的角色。
這個族群雖然也是外貌協會,但是他們更喜歡結交有資源、有地位、有背景,能提升自己的朋友,他們知道借力使力的重要,但是生命經驗往往會讓他們在有新的體驗。他們喜歡把家裡弄得舒舒服服的,但多少帶有私密的色彩,只有家人和特別好的朋友才能到家中做客。
★月亮在天蠍座,太陽在射手座–以熱情自由為出發的特務
這個族群約生於下弦月期和殘月期,擁有深刻奔放的情感。他們習慣隱藏自己,暗中努力,展現自己最陽光快樂的一面,然而他們或多或少都有不為人知的情緒課題。看似樂觀的他們,其實很難敞開心胸,也或者必須在時機成熟下,才能釋放悲傷與壓力。生於這個月相,他們必須在此生和心中的陰影和解,和外在複雜的關係告別,重新活出自由的人生,甚至朝向導師的方向,以自身的行動鼓勵他人。
他們的居家環境比較隨興些,而且很容易放滿自己興趣的收藏。他們不一定愛打掃,只想住起來輕鬆。他們不喜歡被束縛,否則時間一久,他們很容易想要破壞現狀,玩起全民大脫逃的遊戲。事實上,他們的靈魂常處於作繭自縛的狀態中,需要在混沌當中,不斷衝撞,不斷蛻變。
★月亮在射手座,太陽在魔羯座–以物質保障為出發的獵人
這個族群生於下弦月期至殘月期,擁有深謀遠慮的老靈魂。他們渴望找到生命和宇宙的律法,活出認定的價值。他們會藉由旅行、學習、進修和接觸外國的人事物尋找屬於自己的理念,隨著年紀成長,和世俗成就的提升,克服困難能幫助他們更有自信。他們不只想要生存,而且想要生存地好,是天生的導師和教練。
他們有抓大放小的習慣,對於在意的東西,會努力追求最好的,例如:喜歡球具,喜歡車,就會不斷努力晉級,甚至成為行家。對於不在意的事情,只要滿足最低條件就好。他們看似很包容,卻在堅持的理念上不退讓,像是一定要獵到獵物才敢回家的獵人一樣。
★月亮在魔羯座,太陽在水瓶座–以傳播分享為出發的父親
這個族群生於下弦月期至殘月期,擁有冷靜務實的老靈魂。他們渴望推動現狀的改革,分享個人理念,並且得到認同和支持。然而,他們仍能夠順應現實,一步一步做起,等待時機成熟才會展現影響力。在這個過程中,他們也常面臨眾多的困難阻礙,因此他們可能要花更多時間說服他人,證明自己的理念與價值,扮演吹哨者的角色。
由於日月都在土星掌管的星座,他們容易有較強的公民意識,想要參與群體事務,改善不公不義的事情。他們欣賞聰明理性的對象,特別是擁有共同理念,且能勇敢發聲的人。和他們在一起過生活,是一種平淡的幸福,必須能並肩齊行,往山的那頭走去。
★月亮在水瓶座,太陽在雙魚座-以感情安定為出發的科學家
這個族群約生於下弦月期至殘月期,有著同理心又冷靜的老靈魂。他們是天生的人道主義者,也可能是動物保護人士、環境保護人士,因為他們關心的議題可以下至地球核心,上至宇宙中其他星系,所以能與無所不聊,成為組織、朋友群中的重要一份子。他們渴望活出一體性的特質,我如此對你,你也如此對我的平衡生態。然而,他們要在解決人際問題和為人服務的挑戰中,感受到生命的敬意。
他們重視心智與理念的契合,能欣賞不同類型的朋友。他們也可能因為突然的感覺與感動,就落入了愛情。但是時間一久,又可能變成像朋友的情人。這個群組容易在參與社會活動、學習講座,甚至上網學習、玩遊戲時。但是他們很需要自己的空間,才能更有安全感。
★月亮在雙魚座,太陽在牡羊座–以熱情自由為出發的靈媒
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有敏感溫暖的老靈魂。他們渴望活出獨立自主的精神,卻很容易為身邊的人事物忙碌,想要幫助人解決問題,也需要處理自身的問題,最後反而受到限制。也由於他們很容易察覺新的事物,直覺力強,但注意力難以專注,但也能因此享有多采多姿的生活。這個月相生人必須清楚了解到自己的優勢,才能在參與他人活動時,成功扮演導師的角度。
他們喜歡隨興生活,很容易想要幫助弱勢或迷失的靈魂,因此也很容易意外發展浪漫的戀情或奇妙的友情。然而,若他人太過依賴這個族群,變成不可承受之重時,他們也可能想要逃避或離開。
購物慾心理學 在 Unusual and unique human figures photography Facebook 八卦
牧絲塔心理課程,內容簡單分享,由於上攝影課時,我偶爾會提到一些心理學相關的分享,而不少學生也希望我能在臉書多分享一些攝影之外的成功及處事秘訣,今天就來分享,我心理課程中『掌握』的部分,解釋:通常越是成功的人能掌握的事物就會越多,例如,我在心理學課程中常提到的,生活中的三大掌握『時間』『金錢』『情緒』
一.掌握時間:雖然說掌握時間聽起來好像沒什麼了不起,但其實掌握時間是事業成功的關鍵要點,能將事物時間分配恰當,是需要強大的判斷能力還有邏輯能力,那什麼叫做分配恰當?
1.面對所有的行程,游刃有餘,不忙碌不急躁,而且不遲到。
2.把早上第一件事情留給自己,把睡前最後一件事情留給自己,不要留給工作,遊戲,社交,上網,留給自己好好省思及感恩一天當中所接觸的事物,幫助自己放鬆成長。
3.培養控制時間的方式,從『提早到』開始培養,養成自己每一次的邀約,無論是上班,看電影,約會,開會,都早到一小時,運用早到的這一小時,用於好好整理思緒及內容。
二.掌握金錢:想要擁有更多的財富,訣竅是花錢,不是存錢,只要有正確的花錢觀念,就留住更多金錢,現在的人並不是沒錢,而是錢沒有花在刀口上,那什麼叫做會花錢?
1.錢要花在『需要』上,別花在『想要』上,想要只是一種慾望,需要才是生活中的實際,如果妳的一生中,可以將多餘的購物慾消除掉,真正需要才去擁有,說不定妳現在累積的財富都不只300萬了。
2.從我們的生活空間反思,看看我們住的房子,客廳,房間,衣服,鞋子,包包,有沒有當初你買來一年也沒用過幾次的東西?如果有,當初又是為什麼而買? 是需要? 還是想要?說不定很多東西丟了也根本就不影響生活,為何當初要選擇擁有?
3.聰明的花錢方式,總是可以用1000元去換取超越1000元的價值回饋,而最普遍的方式大概就是買賣以及行銷能力足夠強大的人,在更進階的部分,可輕易用簡單的資金去換取超越10倍以上的回饋。
三.掌握情緒:這一點恐怕是最多人做不到的,但同時也是我最自豪的一點,掌握情緒的的部分大家應該聽過註解,例如:情商高,高EQ等。
1.學會不發脾氣:我們不如反思看看,從小到大,發脾氣一向不是解決事情的最好方式,仔細回想,其實也解決不了問題,真正有能力的人,是不需要發脾氣就可以解決生活中大小事的,我們應該學習理智判斷事物,而不是情緒判斷事物。
2.負能量抒發:如果第一點做不到,那起碼做到這一點,以第一點來說,生氣是負能量,是人都會生氣,但訣竅是要懂的用更成熟的方式來抒發,而不是面對與你相處的人來抒發,負能量盡量不要傳染感給身邊的人。
3.可以感性生活,但要理智抉擇,我們畢竟是人,不是神,難免會有脾氣,但要記得,與人說話及做決定的那一刻,應該要用理智成熟判斷,並非情緒幼稚發洩。
#牧絲塔心理學
#牧絲塔的生活態度
購物慾心理學 在 Nell Tseng Youtube 的評價
週年慶讓你失心瘋?
為什麼看到旁邊購物的人潮自己就無法克制刷卡的慾望?
有什麼方法可以守住荷包不失血?
#週年慶 #斷捨離 #購物慾 #心理學
其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ
Podcast: 奈兒心裡學
購物慾心理學 在 老愛花錢買沒必要的東西?正視購物成癮症狀 - YouTube 的八卦
六招降低你的 購物慾 !不要再浪費錢了!不要再買一樣的東西了!|SHIN LI. SHIN LI ... 懂這三個 心理學 ,讓你少花冤枉錢! 閱部客•8.7K views · 8:49 · Go to ... ... <看更多>