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明天 #礼拜四，又可以逛超热闹 #Sri_Rampai_Pasar_Malam 啦，必吃以下 #12档 美食：
1⃣ 记得吃班丹香蕉包
2⃣ 小秋臭豆腐
3⃣ 葱油饼
4⃣ 老北京煎饼果子
5⃣ 天香咖喱面
6⃣ 鲜蛤炒粿条
7⃣ 清汤板面
8⃣ 毛毛咸蛋超人
9⃣ 炒萝卜糕
🔟 新旺记黑豆浆
1⃣1⃣ 鲜榨果汁
1⃣2⃣ 顺记六味清宝凉
【Sri Rampai Pasar Malam】
🚙 Jalan 46/26, 53300 Kuala Lumpur.
🌄 每周四 4pm-10pm
就是要趕回家陪你吃晚餐（汪汪）
忙碌又想控制體重的時候
我最偷懶又健康的晚餐吃法就是
餐前吃一個水果
棗子、蘋果、香蕉都很好
再用薑片和蔥段提味味增湯
加入健康的菇類
富含蛋白質的雞蛋與豆腐
當季的蔬菜（我今天選擇的是山茼蒿）
餐後再搭配一杯無咖啡因的無糖茶
簡單10分鐘搞定
讓身體溫暖又有飽足感
如果一個禮拜你找兩天嘗試這樣的晚餐
不僅可以成功控制體重
搭配運動要瘦個3、5公斤更是沒問題
看完本篇報導.......
說！你是不是覺得你今晚吃太多了呀？！
明天 #礼拜四，又可以逛超热闹的 #Sri_Rampai_Pasar_Malam 啦，这里美食真多，有些档口生意好到8pm就收档，以下有 #12档 不错的美食，可以试一试：
1⃣ 记得吃班丹香蕉包
2⃣ 小秋臭豆腐
3⃣ 葱油饼
4⃣ 老北京煎饼果子
5⃣ 天香咖喱面
6⃣ 鲜蛤炒粿条
7⃣ 清汤板面
8⃣ 毛毛咸蛋超人
9⃣ 炒萝卜糕
🔟 新旺记黑豆浆
1⃣1⃣ 鲜榨果汁
1⃣2⃣ 顺记六味清宝凉
【Sri Rampai Pasar Malam】
🚙 Jalan 46/26, 53300 Kuala Lumpur.
🌄 每周四 4pm-10pm
懶人必學的微波爐料理！
只要60秒，保證(手殘一族)也能學會的甜鹹料理DIY喔～
更多【做吧！噪咖】系列影片►►http://bit.ly/2dsquqO
鹹食－微波爐料理食譜
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甜點－微波爐料理食譜
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BRUNO 萬能調理電火兩用鍋:http://bit.ly/2GlEZM1
蛤蜊蒸蛋
材料
蛋液 1杯 egg 1cup
水 2杯 water 2cup
蛤蜊 10顆 clam 10
火鍋料 適量 hotpot pack q.s.
蔥花 適量 scallion q.s.
作法
1. 鍋中放入專用蒸架，倒入1杯水，再放入裝了蛤蜊與火鍋料的盤子。
2. 在盤中倒入蛋液與水(事先混合)，以低溫蒸約12分鐘。
3. 完成後撒上蔥花即可。
蒸包子
材料
冷凍包子 frozen bao
作法
1. 鍋中放入專用蒸架，倒入1杯水。
2. 在蒸架上放上冷凍包子，蓋上鍋蓋，以高溫蒸至冒出蒸氣後，再蒸5分鐘即可。
泡菜鍋
材料
韓式泡菜 500公克 kimchi 500g
洋蔥 60公克 onion 60g
水 1000ml water 1000ml
火鍋料 適量 hotpot pack q.s.
牛肉片 適量 beef slices q.s.
青菜 適量 vegetables q.s.
作法
1. 以高溫加熱後，放入1大匙油，再放入洋蔥炒香。
2. 放入泡菜、水煮沸後，就可以放入火鍋料及青菜。
3. 煮熟後(轉低溫)一邊涮肉片一邊吃囉。
香腸炒飯
材料
白飯 2碗 steamed rice 2bowl
雞蛋 3顆 egg 3
香腸丁 100公克 sausage 100g
蔥花 30公克 scallion 30g
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
作法
1. 高溫熱鍋後，放入1大匙油，加入雞蛋炒散。
2. 放入白飯炒勻，再放入香腸丁、蔥花炒勻，加入鹽調味即可。
炸雞塊·洋蔥圈
材料
冷凍雞塊 適量 Chicken nuggets
洋蔥圈 適量 onion rings
作法
1. 鍋中倒入沙拉油。
2. 再放上炸物蓋，以高溫加熱後，放入洋蔥圈、冷凍雞塊。
3. 炸至浮起即可。
家常滷肉
材料
五花肉 800公克 pork belly 800g
蔥段 30公克 scallion 30g
薑片 20公克 ginger 20g
辣椒 2支 chili 2
紅蘿蔔 200公克 carrot 200g
油豆腐 300公克 deep fried tofu 300g
調味料
醬油 150ml soy sauce 150ml
米酒 50ml cooking rice wine 50ml
水 650ml water 650ml
糖 1大匙 sugar 1tbsp.
作法
1. 以高溫熱鍋，放入1大匙油，再放入蔥段、薑片與辣椒炒香。
2. 再放入五花肉炒至變白，加入紅蘿蔔、油豆腐在加入所有調味料。
3. 煮滾後轉中溫，蓋上鍋蓋，燉煮約40分鐘即可。
燙青菜
材料
花椰菜 1顆 broccoli 1
紅蘿蔔片 適量 carrot q.s.
蒜末 10公克 garlic 10g
橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp.
鹽 適量 salt q.s.
作法
1. 鍋中放入一鍋水，以高溫熱至煮沸後，放入花椰菜與紅蘿蔔片。
2. 待水再度滾沸後倒除鍋中的水。
3. 加入蒜末、橄欖油與鹽拌勻即可。
牛排
材料
肋眼牛排 1塊 steak 1
鹽 適量 salt q.s.
胡椒粉 適量 ground pepper q.s.
作法
1. 放上圓形烤盤，不放油以高溫加熱後，放上牛排。
2. 煎至變色後，翻面加上鹽、胡椒粉。
3. 再煎至另一面變色後，翻面撒上鹽、胡椒粉即可。
可麗餅
材料
A
鬆餅粉 150公克 pancake mix 150g
雞蛋 2顆 egg 2
沙拉油 2大匙 oil 2tbsp.
水 150ml water 150ml
B
香蕉 適量 banana
蘋果 適量 apple
鮮奶油 適量 whipping cream
作法
1. 將所有材料混合成麵糊。
2. 放上圓形烤盤，以低溫加熱後，倒入適量的麵糊，以T型木棒將麵糊均勻攤開在烤盤上。
3. 煎至能輕易脫離鍋面，且底部上色，就可以鋪上香蕉、蘋果與鮮奶油。
4. 再包捲起來即可。
5. 也可以用錐形木棒，將煎好的可麗餅捲成甜筒狀，再填入餡料即可。
無水雞肉鍋
材料
棒棒腿 5支 chicken drumstick 5
洋蔥 80公克 onion 80g
番茄 450公克 tomato 450g
娃娃菜 4株 baby Chinese cabbage 4
鴻喜菇 100公克 bunashimeji 100g
鹽 適量 salt q.s.
作法
1. 鍋中放入娃娃菜、鴻喜菇、洋蔥與番茄。
2. 再放入棒棒腿，蓋上無水鍋專用鍋蓋，以中火力蒸煮至蔬菜湯汁釋出且雞腿熟透。
3. 再加入鹽調味即可。
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