變幸福的勇氣的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#春暖花開脫脂肪 Day 16
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『所有的煩惱都來自人際關係』我看見被討厭的勇氣書裡這句話，茅塞頓開。
幾年前因為出現嚴重牙周病症狀，因為恐懼也因為愛美，100%無法接受只能等著牙齒掉光的命運，所以用足全馬力去找尋解方：飲食戒糖少醣，大幅降低運動時間和強度，睡眠擺在第一重要，認真的接地氣，天天咖啡灌腸兩個多月，後來牙周病在我的努力下痊癒了90%後到達瓶頸，有時感覺牙齒都穩固了，但有時又有幾顆莫名搖晃，2018.9月間突然爆發一顆本來咀嚼ok的大臼齒，牙齦不明所以的開始腫脹，這顆牙齒也開始搖晃，最嚴重時還被整個頂歪，造成下上口無法對齊咬合....一般人大多會按照傳統牙醫的方式就拔了這顆牙，但一顆牙就是一個器官，我不願意放棄，也不願意吃任何西藥消炎止痛，這才參與了整個過程，也因此才發現這是不被我自己接受的憤怒情緒所滯留在身體中所造成的。
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我喜歡工作也喜歡創作，細想這幾年我的煩惱98％都來自工作上的人際關係。去年秋天牙腫歪到讓我不能咀嚼咬合，腸胃也不太動，食慾盡失....後來回頭觀看，才發現是我覺得公司內一資深員工狀況不太妙，工作態度也到了我需要忍耐的地步，所以我找他談後並想辦法改善，問了他的意見，如果公司付部分學費讓他去進修上卡內基覺得如何？他說ＯＫ，然後第一堂課遲到，上完他又跟我說他覺得這課很浪費他時間，然後我們開始一連串的衝突，最後不歡而散。

在這過程中我不僅牙齦出現嚴重發炎，左後背部肌肉也出現痙攣，因為沒有很痛以為還好，一照鏡子才發現脊椎被這痙攣拉歪，整個人是站不直的...回想以前也幾次發生幾次更嚴重的，記得還有一次嚴重到早晨沒法站起床，後來才明白這都和我會壓抑情緒有關，身心互相影響的巨大程度，遠超過我本以為的。
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飲食/運動/睡眠....都是屬於身體要做好的基礎工程，但這看不見摸不著的情緒，若是沒被徹底感覺就會被壓抑，然後就會變成毒素在我們的身體住下來，不僅會造成身體腫胖，還會發炎，得怪病，加速老化，衰敗身體的力量驚人。
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＃把壓抑的情緒放出去才會沒事

一方面吃好/適當的運動/睡好/正念呼吸，做好身體的功課之外，也請尋求中醫/牙醫/整脊師/芳療師的協助，後來我很幸運的還找到了一位會使用ＮＬＰ（神經語言程序學）的心理咨詢師來協助我感受情緒。
所有的情緒問題，只能靠自己來解。
這些努力，最近終於從每天應接不暇的外在人際紛擾中，能慢慢的轉往內觀自身的小宇宙，而常常能碰觸到那個平靜和感恩的自己了。
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除了醫生老師們的協助，今天也要介紹幾本在我處理情緒過程中，對我有很大幫助值得一看再看+作筆記的好書，書介寫在每張照片旁，希望你我們能一起來卸除壓抑情緒對我們所造成的紛擾與毒素，越來越多愛自己一些。

＃變幸福的勇氣
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在留言處 @自己 謝謝你願徹底感覺情緒。並不再批判情緒，願順服情緒，也願把這些情緒訊號從身上呼出去，讓它好好離開。

ＥＸ：＠馮云 謝謝你願徹底感覺情緒，並不再批判情緒，願順服情緒，也願把這些情緒訊號從身上呼出去，讓它好好離開。
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今天留言禮物是 https://livinghoho.net/day16好鬆好好精油
這是一款可以能幫助我們 ＃從深處放鬆壓抑的情緒，並幫助我們 卸除已經處理過的情緒，讓情緒更容易從身體裡面呼出去，是一款 ＃幫助情緒釋放更順暢的配方，本人超❤️，愛到每天隨身攜帶～

我們會在4/23號抽出得主，4/26公佈

【留言抽獎送暢銷書《被討厭的勇氣 二部曲完結篇》】

即便沒看過《被討厭的勇氣》，應該也聽過書名，該系列紅到一個無法無天，紅到沒看過豬走路、也吃過豬肉的囂張地步(現代社會看過豬走路的人比較少)。

本系列是被作者反芻過、再消化的阿德勒相關著作，就像嬰兒副食品，「反芻過」字面上看起來不甚美味，然閱讀時易於入口。

全書以年輕人和哲學家為主角，用一問一答之詰辯方式論述阿德勒心理學中心思想，從而撼動並顛覆讀者既有人生觀、價值觀，形成年輕人嗆聲哲學家，哲學家又嗆聲讀者之行文脈絡。

二部曲基於一部曲基礎深入探討，以誤解為入口，登上真正理解阿德勒的階梯。幸好書名寫了「完結篇」三個大字，不然之後可能會出個六部曲加外傳，比如：《阿德勒─神秘的心理學家》、《阿德勒─消失的自我認同》、《阿德勒─靠北的人際關係》之類，況且《被討厭的勇氣》已被改拍成由香里奈主演的日劇了，種種可能性讓我們不得不提防(是在提防什麼)。

本書背景是年輕人在教育現場實踐阿德勒理論後，備受挫折，自認被哲學家衝康，故滿懷恨意而來，不但一直酸哲學家是社會邊緣人沒朋友、還動不動威脅要一拳打在他鼻子上，充滿暴戾之氣，年輕人懷中掉出一打板手我都不意外。

哲學家依然循循善誘(私下飛鴿傳書叫老婆快報警)(並沒有)，從教育場域反思至年輕人自身，一步步討論自立、社會意識和愛等主題，最終首尾貫通、一氣呵成導引出「去愛的勇氣」和「變幸福的勇氣」。年輕人也正式被哲學家渡化、含笑離去(記得帶走你的板手)。

阿德勒否定宿命論、肯定人類擁有的可能性。所以當你煩惱：「怎麼辦？我都找不到命中的白馬王子/白雪公主？」時，他認為是當事人逃離關係、提出過高且現實中不可能存在的理想(看到這裡，我懷中的板手也差點掉在哲學家頭上)，所謂的命運，要靠自己親手打造。

全書字字珠璣，文字淺顯易懂卻值得一讀再讀。第一次閱讀的當下，我內心其實帶著抗拒，年輕人句句譏諷都說出我的心聲；第二次閱讀卻有不同領悟，且深以為本書還有第三次、第四次，以至於無數次的閱讀價值和箇中滋味。

正如書中哲學家所言，阿德勒的思想需時時革新，勿原封不動傳承下去。讀完本書，或許你也能獲得自己的阿德勒體驗，再不然拍張照片放在FB或IG上也滿潮的，可以假裝自己是文青(喂喂喂)。

【抽獎辦法】
1、這裡有『三本』新書要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。

2、留言請留：『去愛的勇氣，就是讓自己變得幸福的勇氣！』

3、活動時間：即日起，至2016/12/23(五)晚上八點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。

4、請正取得獎者於2016/12/24(六)晚上十二點前回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台灣本島。

博客來 https://goo.gl/MIfkuE

⛤新的書新的面膜，期待裡子面子都獲得滋養而發光~去愛的勇氣，就是讓自己變幸福的勇氣。
#想要改變趁現在 #被討厭的勇氣 #glamglow #glamglow發光面膜

楊丞琳 第11張專輯《刪·拾 以後》
🎧數位收聽▶https://lnk.to/Rainie_DRG
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〈青春住了誰 Youth Lies Within〉
作詞：吳青峰 ╱ 作曲：蘇亦承 ╱ 編曲：林昀駿

雛鳥站在懸崖 將翅膀曬開
光沾著霧水 反射一些不安
有過傷 有期待 累積幾次挫敗
勇氣還在 等待風吹來

曾經為了小事 讓世界毀壞
也曾為了愛 整天傻笑發呆
想起來 真奇怪 彷彿跟自己無關
天大地大的鬧 已笑著緬懷

我愛 是因為我存在
我們認真感慨 是因為
青春住了誰 改變我的姿態

我愛 我愛著你盛開
就算泥濘走來 一路上 我們多了些能耐
過往值得了現在

像是一條河川 轉過幾個彎
也有好幾段 特別湍急困難
會不會 山之外 交會不同的船帆
乘載更多重量 卻才不孤單

我愛 是因為我存在
我們認真感慨 是因為
青春住了誰 改變我～

我愛 我愛著你盛開
就算泥濘走來 一路上 我們多了些能耐 Oh~
過往值得了現在

我愛 不管好與壞
我愛 過去變成了未來

數位聽歌連結：https://JJLin.lnk.to/MIABLY
參加任務！從白天聽到黑夜：https://JJLin.lnk.to/EventAY
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回家的路 很長 很難
離開自己 再被自己找到

來自靈魂的message，流竄著每一個音符
傳遞著
2017林俊傑 JJ Lin 以「真實」為驅動的赤裸撼動

#林俊傑 2017 全新專輯「#偉大的渺小」
首波同名單曲
偉大的渺小 Little Big Us

「這是一張不管作或唱，都是在掏空自己的作品…」
---JJ Lin

離開了天真
在受傷裡長大

離開了自己
再被自己找到

當我們傾聽內心
即可重聚

不懼

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「偉大的渺小」專輯中的每一首歌，彷彿都是來自靈魂的深刻訊息，每一個音符都撼動著心靈，讓人無可自拔地沈溺其中，無盡地探索著這浩瀚的音樂宇宙。兩年的時間，我們仍在螢光幕上，看著他活躍地穿梭著，也再度獲得金曲獎男歌手的肯定。
然而，關上門，之於創作，他會往哪裡去？
所有人，眾所期待。

一直以來，他是個目標導向，不顧一切往前衝的男孩。
這些日子，他低下頭，擁抱著周遭生活發生的起起伏伏，認識的，不認識的，他聽著、看著、感受著每一個人在生命裡奮戰過的創傷與勇氣。讓他從心出發，勇敢地將潛藏內心已久的情感，呈現作品，獻給每一個身邊重視的人們，譜成這張獨特的音樂意念，以「真實」為驅動的全新專輯。

首波同名主打「偉大的渺小」，可以說是一首巨大而磅礴的震撼歌曲，也是一首緊貼著靈魂的細膩情感，兩者並存構成了「偉大的渺小」的概念，也讓這首歌成為象徵整張專輯、不言可喻的動人存在。

這首歌由 JJ 的曲，首度合作作詞人小寒，在沒有給予任何想法下，小寒一聽到這首旋律，自然而然產生強烈的共鳴與感動，來自對生命與靈魂的感受，賦予了這首歌珍貴呼應的歌詞。

在製作方面，集結頂尖製作團隊
與從第一張專輯就開始合作的編曲大師吳慶隆老師再度合作，結合JFJ製作團隊，邀請到國際首席愛樂樂團為歌曲融入極具生命節奏的弦樂，聯手創造這首歌的編曲製作。
這次的錄製，與知名配唱製作人馬毓芬老師一同錄製，她與 JJ 針對這首歌所想表達的情緒深入暢聊，如何隨著這首歌的旋律鋪陳，在錄製的情感表現，那些掙扎的、那些撞擊的…ㄧ直到最終的出口。

「偉大的渺小」企圖是一種獻給整個世界的深刻作品，製作上精心的音樂配置，在整首歌完成後，有一種與整個世界，整個宇宙相連的靈魂感應，這也是 JJ 在音樂上一直想要傳達的意念。

小小的舉動，會帶來遠大的效應。是 JJ 在心中多年的一個概念，但也因著還不能完美地呈現而一直擱置。這些日子，來自他身旁人生的體悟與深刻情感後，在他的內心漸漸地產生了變化，深刻地以珍貴的情感與瞬間，融入到創作的生命力，屏息著，以「真實」為驅動，記錄著他內心赤裸的撼動 「偉大的渺小」。

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偉大的渺小 Little Big Us
曲：林俊傑　 詞：小寒

一朵玫瑰被刺圍繞 也許它也渴望擁抱
海豚臉上總有微笑 也許淚被大海洗掉 是不讓人知道

你我幸福或難熬
好或糟 藏進外表的孤傲

其實我想要 一種美夢睡不著
一種心臟的狂跳
瓦解界線不被撂倒 奔跑 依靠
我心中最想要 看你看過的浪潮
陪你放肆地年少
從你眼神能找到 解藥

宇宙一絲一毫
偉大並非湊巧
我～握的手握好

我～或許很渺小
也絕不逃

夜晚星辰高調閃耀 也許是最後的燃燒 喔
候鳥能自由飛得高 也許是流浪的符號 可是誰又知道

你我曾有過煎熬
把客套 捍衛僅有的驕傲

其實我想要 一種美夢睡不著
一種心臟的狂跳
瓦解界線不被撂倒 奔跑 依靠
我心中最想要 看你看過的浪潮
陪你放肆地年少
從你眼神能找到 解藥

宇宙一絲一毫
偉大並非湊巧
我～握的手握好
我～或許很渺小 喔

那之前我要 抱你在逆流人潮
懂你每個淚和笑
從你故事中找到 美妙

努力不會徒勞
愛並非湊巧
我們握的手握好
我們就算很渺小
也絕不逃

握的手握好
我有多渺小
也做得到

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製作人 PRODUCER：JJ 林俊傑
配唱製作 VOCAL PRODUCTION：馬毓芬
製作協力 PRODUCTION ASSISTANT：周信廷
編曲 MUSIC ARRANGEMENT & KEYBOARDS：吳慶隆
木吉他 ACOUSTIC GUITAR：黃冠龍 ALEX.D
鋼琴 PIANO：吳慶隆
弦樂 STRINGS：國際首席愛樂樂團
弦樂監製 STRINGS PRODUCER：李朋
小提琴 VIOLIN：劉志勇、龐闊、楊爽、高言、張浩、劉瀟、崔方晗、殷玥、倪冰雪、唐昕、易經明、高學思、崔曉雷、徐航
中提琴 VIOLA：畢芳、米巍、陳欣欣、楊曉宇
大提琴 CELLO：郎瑩、孫藝、王瑤、賀虓
和聲編寫 BACKGROUND VOCAL ARRANGEMENT：JJ 林俊傑、馬毓芬
和聲 BACKGROUND VOCALS：JJ 林俊傑、JFJ合唱團
錄音室 RECORDING STUDIOS：THE JFJ LAB (Taipei)、Lights Up Studio (Taipei)、 YELLOW BOX STUDIOS (Singapore)、TTL (Beijing)
錄音師 RECORDING ENGINEERS：JJ 林俊傑、鐘國泰、XANDER TOH、李卓
混音室 MIXING STUDIO：mixHaus (Encino, CA)
混音師 MIXING ENGINEER：Richard Furch
混音助理 ASSISTANT MIXING ENGINEER：Jorel Corpus
後期母帶處理製作人 MASTERING PRODUCER : JJ 林俊傑
後期母帶處理錄音室 MASTERING STUDIO : Lurssen Mastering
後期母帶處理錄音師 MASTERING ENGINEER : Gavin Lurssen

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《After Dark》
words
作詞：阿部真央
作曲：阿部真央
編曲：玉井健二、百田留衣
歌：Aimer
翻譯：夏德爾

版權聲明:
本頻道不握有任何音樂所有權，亦無任何營利，一切僅為推廣用途。音樂所有權歸原始創作者所有。請支持正版。

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背景 / Background - はじまり- 火照ちげ :
https://www.pixiv.net/member_illust.php?mode=medium&illust_id=67424133

翻譯連結 / Referenced Translation :
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=2261751

日文歌詞 / Japanese Lyrics :
「愛してる」とは　なんて無力な言葉だろう
私は今も　貴方しか要らないのに

ねぇ　私の中の貴方を　まだ嘘つきにしないでよ
私はもうあの日の貴方にしか　しがみついては行けないのに
「もう、ひとりにはしないよ」と　抱き締めてたその腕は、どこにも無い
触れて欲しい胸の傷は　貴方には見つけてもらえなかった

もう会えないなら　せめて憎ませて欲しかった
優しく笑う　貴方しか知らないのに

信じること　恐れないように　もっと強くなりたかった
不安の苦し紛れにもう貴方を　傷つけたりしたくなかった
季節のように生きる貴方を　息をするのも忘れて、愛していた
やっと見つけた幸せは　音も無くこの手を滑り落ちた

「愛してる」とは　なんて無力な言葉だろう
私は今も　貴方しか要らないのに

「さよなら」は無かった　何も言わず消え去ってしまった
こんなに満たしておいて　最後の言葉はくれなかった

「愛してる」とは　なんて無力な言葉だろう
私は今も　まだひとりここから歩み出せない

明けてく空に　まだ見ぬ明日を願って
「さよなら、貴方」 私からこの言葉を
また前を向けるように

中文歌詞 / Chinese Lyrics :
所謂的「我愛你」，到底是多麼空泛的一句話呢？
即使是如此的現在，我卻還是單純的渴望著你

拜託，請還不要把我心中的那個你，變成一個謊話連篇的傢伙好嗎？
我已經只能，和那天的你一起生活了
「我會一直在妳身邊的。」這麼說然後擁抱了我的那對雙手，已經摸不著了
於胸口上希望你觸及的傷痕，即使到了最後，你也沒能察覺……

若我們將不再相逢，最起碼就讓我憎恨你吧
然而，我卻只能想起溫柔微笑的那個你

曾想變得更勇於相信然後變得更加堅強
明明已經不想，在這樣的不安與痛苦之中，繼續傷害你
我就是這樣深愛著，如季節般一去不回的你，連呼吸都遺忘了
然而這份終於找到的幸福，卻悄悄的從我的手中溜走

所謂「我愛你」，到底是多麼空虛的話語呢？
就算事到如今，我卻還是單純的渴求著你

沒有「再見」這種話語，默默消逝
讓我如此愛戀，卻沒能給我最後的那句話語

「我愛你」這句話，到底有多麼的沒有意義呢？
而我即使到了現在，卻也還無法隻身離開這份愛戀

朝著黎明的天空，只能期望那充滿未知的明天
「再見了，親愛的你。」我只能給予你這樣的話語
好讓我有再次向前的勇氣