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#佳宜工作中
#謝謝側拍照
因應後疫情時代
六角集團數位轉型
記者會現場小巧思很多
▶️from shop to table
看完影片食慾大開 直接將餐點送上
▶️app下單、行動支付
根本會不小心狂手滑XD
▶️高峰論壇
透過幾大巨頭的合作 更了解數位轉型重要性
▶️現場直播烹煮、下單
王董帶著夫人立刻換裝變成大廚、還現場當起催單者 好歡樂
.
很開心能參與
六角國際集團轉型的重要時刻
從參與app拍攝宣傳
到兩場重要記者會
滿滿感恩！！
#每主持一場都像是破了一關
#忘了帶止痛藥痛爆
#主持完立刻飆淚
#但幸好工作瞬間總能讓我忘記疼痛
#被說痛爆還能大微笑
#喜歡今天的大家
#喜歡敬業的自己
#謝謝努力的自己
阿版版今天來到超級遙遠的高雄最南邊～～～
今天的新人真的是對我們超級好的
一直問我們要吃什麼
都還沒消化
就又填滿了糧食～～
真的是沒有餓過啊😂
今早
拜別的時候
儀式進行到一半～～
姐姐抽了衛生紙要衝上去
下意識的，我們就馬上拉住阿姐
跟他說現在攝影師在補抓畫面
先不要給新娘衛生紙～～
結果姐姐超神回
「我這個不是給新娘我是給我阿爸，阿因為我爸玻璃少女心捏～」
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我本來想說爸爸應該頂多含淚
結果我頭一回
兩行淚已經掛在臉上～～～～
歐買尬尬～～
哈哈哈哈哈哈哈哈😂
#爸爸真的內心有女孩～
然後話說
媽媽真的太幽默了
拜別的時候媽媽說
「你們還年輕，還要打拼
身上沒有錢都是合理的正常的
如果沒錢就回來，
反正她也最後一個女兒
要花錢也就剩她沒關係的～」
我真的覺得，現在的時代跟以前不同了
女婿一定超感動的啦！！
😭😭😭😭😭😭😭
然後接著媽媽轉過頭跟新娘說
「阿你後天歸寧要早點回來捏，不然我衣服都沒人洗吼～妳沒在家我連洗衣機按鍵都不會按喔～」
#一定要這時候這麼給他實在就對了
啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
什麼跟什麼啦！！！
媽媽真的很幽默捏
🤣🤣🤣🤣🤣
今天的攝影師
一直說他是南部的金城武
Susu影像-Susu Photography
跟他們合作好歡樂～～
謝謝側拍照把我拍的很瘦～
啊哈哈哈哈哈哈哈
#寶包覺得開心😍😍😍
#淡水南瓜食驗生活節得獎名單公布
活動圓滿落幕，下午在 #旅學堂 進行抽獎、並同步在本粉絲專頁上進行 live 直播抽獎，沒有腳本的東聊西扯，很純粹、很生動、很難忘（笑） 😂
謝謝 #新北市議員鄭宇恩 的起心動念、 之間 茶食器 的共同發起，一塊完成這個很有意義的活動！在這次活動中，可感受參與成員們的巨大能量，一塊想把淡水推向更好境界的那份初心，自始至終，非常美好 👏
再次感謝幫忙報導推廣的媒體好朋友，是你們放大了這股力量，鼓勵大家大步邁進 💪
感謝贊助住宿券的飯店好朋友 台北華國大飯店 台北大直英迪格酒店 Hotel Indigo Taipei North 台中順天環匯酒店 The Huan Hotel Taichung 台東鹿鳴溫泉酒店Luminous Hot Spring Resort&Spa 感謝用行動給予支持獎項贊助！
📌 抽獎直播：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=292647735161679&id=136327886440771
#謝謝4F小飯館帶三種口味的蛋糕請大家吃太有心
🙏謝謝側拍照片 by 旅學堂 Tamsui Traveler
/ 得獎名單公布 /
虹夕諾雅 谷關 - 郭雅萍
台北大直英迪格酒店 - 蔡慧美
台北華國大飯店 - 黃成信
台中順天環匯酒店 - 李琪
台東鹿鳴溫泉酒店 - 葉芳玲
虹夕諾雅 谷關得獎者，將有專人聯繫，其餘四家酒店住宿券得獎者，請私訊收件地址以利住宿券的後續寄送，謝謝！
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☆ 社群協力字幕功能開放!! 以後字幕就靠你們啦 ♥(´∀` ) 謝謝
平常出門都沒有用齊這段影片的護膚品 (尤其luxelab真的不太捨得用)，不過這天需要一整天拍照，但又一整天不會補妝，所以打底就很重要！皮膚狀態不好就容易溶妝，反之皮膚水份足、油份足，妝容就會持久多了！(出油的話我沒有很介意，有一點反光其實拍照是好看的，當然不要油得太過分0_0)
這次的cosplay妝主要參考影片內出現的那張圖片。但唇妝方面，其實搜查阿璃，很多圖片都單色鮮紅/暗紅，只有這張會看到兩側較淡，但這個效果會讓嘴看起來小一點，感覺更嫵媚，所以就棄用單色。
我覺得，其實阿璃是比較容易cos的角色，舉個例，《LoveLive!》9名成員都是學生，沒有特別的化妝，除了眼睛顏色和顏色不一樣，她們都沒有能夠明顯單看臉部就知道是誰的特徵。而阿璃正是相反，她的妖艷狐眼、紅色眼影、面上花痕，看到就知道「這個人cosplay阿璃」。
BGM: https://goo.gl/31EaEr
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原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油！
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace
＃訓練菜單＃變身計畫＃神力女超人計畫
距離上次發日常大概四個月了，感謝很多人喜歡這系列，比較少拍的原因是因為邊工作邊剪頭髮邊要旁邊側錄真的不簡單
不過~~你們喜歡我就努力XD
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ceolulu (前面記得加上@)
掰掰掰謝謝大家記得訂閱
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剪輯：陳立夫 (Li Fu Chen Produce)
