課表製作線上的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

［我的12週健康飲食運動計畫-Love The New Me 補貨到囉！］

很多人都問我有沒有出書，其實因為我覺得我真的寫了很多很多的文章直接放在網站上給大家看，真要再出書我實在也不好意思把這些免費大家看的文章整理成書再讓大家買呀😅所以每次有出版社找我合作我都覺得還是再看看好惹😌，不過呢，我有一個完全自己設計、自己撰寫、自己印刷、自己包裝、製作會員制網站，包含健身觀念書、飲食指南、完整12週運動課本的一整套計畫，沒有在一般市面通路上販售，主要是不希望過於商業化，想要這套計畫與書的內容完全100%照我本人的意思設計與編排，所以我花了整整兩年以上的時間設計準備製作出這套書還有網站～ 目的是想要幫助曾經和我一模一樣靠節食減肥瘦身走錯路的女孩們，踏踏實實的透過這項計畫，告訴你週一到週六做什麼運動，每天六餐的飲食可以吃幾卡路里，怎麼利用飲食規劃表設計可以減脂或增肌的餐點，更重要的是，這一點一滴你跟著計劃所做的努力，都會讓你一步一步的愛上自己，體會到健康的飲食與規律運動並沒有那麼困難，不知不覺融入到你的生活中，使你在12週過後能夠擁有一個全新的生活方式以及更健康強壯美麗的體態❤

感謝大家的支持❤ 首刷的Love The New Me上次好快就完售了～但在售後的幾個月也發生了不少問題，這幾個月我們都致力的在處理，包含網站bug、訂單流程、付款系統、會員功能、物流品質等等，終於決定在今天重新開賣囉🙌 （其實應該可以更早開賣啦主要是因為我懷孕不舒服變成廢人一個...進度大抵累😭）現在還想要買Love The New Me的朋友，可以直接到這邊購買👇
https://goo.gl/T6b4Uy

在購買前請先詳細閱讀商品資訊，完整了解這是一套怎麼樣的產品再下單購買喔，在商品頁中，我們有將為什麼要製作這項計劃的故事、怎麼使用這項計劃、計劃包含的內容還有常見問題等等都詳細地寫在裡面，另外我們也開了客服信箱與Line帳號，希望可以全面的幫助到購買計劃有疑問的朋友，之前有所不足的經驗我們都在慢慢改進中☺️ 謝謝大家的支持幫我們變得更好！

這是客服信箱，不管你是買過計劃有疑問者，或是想買但是猶豫不決，都可以來信詢問討論
[email protected]

或可以加入客服Line線上及時詢問 Line ID: Lovethenewme.info

然後啊～神秘贈品現在正在製作中...之後會辦活動送我自己超喜歡的贈品給各位New Me們😘敬請期待！

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對於說我製作的這份計劃是暴利的人，謝謝你們的指教，我這邊也有話想要澄清 :)

Love The New Me 的每一份飲食計畫都是不同的，配合了營養師還有衛福部的建議而計算研究而得的公式，在購買時每個人都必須填寫自己的工作活動量、身高、體重、體脂，在依後台設定好的公式計算出三大營養素飲食，在轉換計算成一般人較容易理解的五大類飲食份量，我敢說自己並沒有暴利，因為我們花了幾十萬寫了一個網站讓網站可以生成飲食指南、下單、回覆問題、製作訂單系統，完全從零開始，而不是使用一般購物平台。

此外，這不是"一本書"，這是一整套的計劃，裡面包含的東西有兩本掛曆式課表、一本書、計時器、網站永久會員、飲食計畫表、飲食份量表、營養師折價券、專業教練免費課程一堂體驗券。其他部落客出的書大多都是由出版社製作販售，他們只需要寫書抽版稅就可以了，所有的編排設計、攝影、印刷、通路行銷等等都由出版社出資，而我沒有出版社提供資源，從設計、寫書、印刷、海運、做網站、寫程式公式設計等等，你所想的到的一切細節，全程在沒有資源的情況下，由我自己一個人完成。希望在下評論之前，能夠多了解他人付出的心血~

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此外，這不是"一本書"，這是一整套的計劃，裡面包含的東西有兩本掛曆式課表、一本書、計時器、網站永久會員、飲食計畫表、飲食份量表、營養師折價券、專業教練免費課程一堂體驗券。其他部落客出的書大多都是由出版社製作販售，他們只需要寫書抽版稅就可以了，所有的編排設計、攝影、印刷、通路行銷等等都由出版社出資，而我沒有出版社提供資源，從設計、寫書、印刷、海運、做網站、寫程式公式設計等等，你所想的到的一切細節，全程在沒有資源的情況下，由我自己一個人完成。希望在下評論之前，能夠多了解他人付出的心血~

實習季節到了，涂閔翔設計師整理了200封求職信，歸納出同學容易在第一刷就被刷掉的原因，真的十分具有建設性，也提供將要踏入社會求職市場的畢業生們參考。

我也想給大家補充一個建議，到公司實習或上班後，不要有一種好像就是坐著等人教的學生心態，應主動表示協助，不會的地方找時機點問資深設計師，或摸索出做法試著做看看，失敗也沒關係，勇於承認錯誤，下次改進，越來越好。相信每個老闆都會喜歡這種討喜的新人。大家加油！

#是說都劇透光光以後要刷人就增加更多難度了_笑

此篇回饋給今年應徵實習生的同學們～

今年收到了200多封的實習生應徵信件，雖然已經順利找到了第一階段合格的人來面試，但我更在意與擔心的，是那些佔更多數，沒有通過第一階段的學生問題，這段期間也收到了很多有心的學生來信，詢問自己沒入選的原因。

為此，我花了一天的時間，整理了這200多個應徵者普遍犯的錯誤，並針對這些錯誤，給予個別建議，我希望即便他們沒有通過，也能經過這次的投件，得到一些收穫，讓未來不論再次應徵實習生，或是正職工作，都能更加順利。以下我將應徵者在投履歷時，會遇到的三個階段來分述：

【一、應徵email的內容】：

佔大多數的人會把應徵的重點擺在作品集，而忽略掉了email的內容，但其實email反而是公司認識你的第一步，因此email的內容其實是相當重要的，包含-

A.別小看書信禮儀

現在因為通訊軟體發達，學生經常使用臉書或Line進行溝通，這樣的溝通模式也流於隨性且輕鬆，讓很多學生忘了傳統書信禮儀的觀念與存在的意義，由於文字表達是沒有語氣的，若沒有顧慮到基本書信禮儀，將容易產生不必要的誤會，因此我會建議，用email投履歷，別忘了基本信件主旨、稱謂、問候語、結尾敬語、簽名檔、附件檔名是否完整命名(有些學生的檔名仍採”未命名”），這一切的細節若有掌握好，至少會讓聽不到你語氣的人，初步感覺至少是良好、覺得被尊重的。

B.錯字很扣分

我重視每一個來應徵的人，因此我會仔細閱讀email的所有文字內容，當中最誇張的當然就是把公司名字打錯、我的名字打錯（如圖老師、塗老師、徐老師....），我認為錯字是反應出一個人不嚴謹的態度，公司會因此懷疑你對這件事的重視程度，更擔心未來你就職後，工作上是否也粗心大意，影響產出的品質，錯字這看似很基本的問題，卻仍有不少人還是會犯。

C.字型、樣式與段落方式要注意

大家學的是平面設計，會在書籍或海報編輯上講究字型與段落樣式，但到了email書信上通常就不管它了，但對於要閱讀這麼多篇信件的公司，連email都能打的美美的，反而才會容易吸引人的目光！以字型來說，我個人是認為選用黑體字，12級大小最適中，而我看過的樣式問題，包含使用標楷體、字級大小不統一、文字顏色太多種、斷行問題(例如字首是逗號，最後一行留一個句號)，而email中的文字顏色，更不建議用紅色表現（會讓閱讀者有被恐嚇的壓迫感)。

【二、履歷表的內容】：

履歷表是公司用最快的速度認識你的方式，因此它絕對是和作品集同等重要的，我甚至藉由履歷表的編排設計，就可以判斷得出這位學生的能力與是否用心，而我認為好的履歷表應注意以下內容-

A.大頭照要清楚

大頭照是讓人第一次看到你的媒介，它不需要像證件照那麼正式，非得要襯衫、白背景，但至少是要給人看的是清楚的、專業的、舒服的。從投稿的履歷中，我看過問題包含「自拍、畫素不足、看不到五官、誇張的鬼臉、背影、從合照截圖」，雖然公司不會以貌取人，但上述這些情形影響的會是一個人的形象與觀感，是非常不適合在履歷表中出現的。

B.簡潔明瞭的自我介紹

由於應徵信件眾多，自我介紹是簡單明瞭就好，我認爲100~150字是比較剛好的數量，可以花10~20秒就可讓人讀完，內容可包含你的目前狀況、興趣、人格特質、生活態度、目標願景。

C.版面經過編排設計

既然是應徵平面設計的公司，若還使用人力銀行網站的制式化履歷表，那真的會嚇到人，尤其制式化的表格有太多不重要的項目，填了沒必要，不填該項後面又是空的，因此一定要針對自己量身定做履歷表，呈現你想讓公司知道的優勢、基本經歷、特殊事蹟等。而履歷表要如何設計得好看，可上網搜尋「履歷表設計」，就會得到很多解答。

【三、作品集】：

A.呈現方式的建議

現在能上傳作品集的平台相當多，如issuu、behance、pinterest ，到底該選哪一種？對於要瀏覽這麼多履歷的公司來說，「我們只會想要用最快的方式看完你的作品」，所以閱讀的方便性是最重要的！我個人認為最方便閱讀的方式，還是issuu線上閱讀，雖然現在有滿多人會使用Behance，但畢竟Behance在瀏覽時，需要一個個去點閱，每個作品又需要花點時間讀取，因此，要看完你所有的作品資料夾，需要花很長的時間，瀏覽起來是比較沒那麼順暢的。

除了issuu外，現在也有很多平台，可以讓你直接建立一個客製化的作品集網站，而且是免費的！如這兩年由Adobe所創立的 Adobe Portfolio https://www.myportfolio.com/features ，其他還有 Squarespace https://www.squarespace.com 、Wix https://www.wix.com ，都是能讓你製作一個簡單的個人作品集網站平台。因此，我會建議在提供作品集時，可以同時附上「PDF檔、issuu、個人網站」，讓閱讀的人，可以自由選擇，對他來說比較習慣的瀏覽模式。

另外，也避免附上一個好幾百Mb的PDF檔案，放雲端讓人下載，因爲收件人不可能在那乾等它下載完，一定是繼續看其他人的履歷，而當你的作品下載完了，也有可能已經忘了，而忽略掉你的作品。最好的方式我建議讓檔案控制在20Mb左右，並以附檔方式夾帶在email當中，而有些公司甚至會限制收件的容量在10Mb以內，這時候你可能得配合再縮小容量。

B.作品該有的內容與數量

我認為大半的學生作品數量都太少了！以至於公司很難判斷你的能力，來應徵實習的人大部分為大三升大四的學生，我認為以商業設計、視覺傳達設計的大三生來說，作品集至少要有60頁以上的內容，當中還需包含Logo與標準字設計、VI設計、海報設計、包裝設計、插畫、攝影，這些都是商設系和視傳系應有的專業課程與能力，因此都必須涵蓋在內。

【補充（給非商設系、視傳系的應徵者建議）】：

即便我的公司是以視覺傳達設計為主要營運內容，但在眾多應徵信件中，有佔了1/3的其他設計科系來應徵，如建築系、工業設計系、動畫系等。由於這些科系並沒有商設和視傳系的完整課程，因此，作品內容和那些人比起來，勢必處於劣勢，這類的同學，首先我會建議你反而要在你的專業上表現更佳傑出，因為這是才你的優勢！如果你在你自己的本行都不傑出，平面設計也贏不了視傳系，那是很難被錄取的。再來，就是你必須加倍展現你的誠意，和想學習的心，針對公司是否有做點功課，表現出你了解多少，而我上面提到的email禮儀務必要做到，另外也可以提供你其他的優勢，來彌補你專業條件上的不足，我有收到工業設計系的學生，作品集中雖然都是產品設計，但編輯的功力一點也不輸視傳的學生，我仍然可以從編輯、配色、攝影品質，來判斷是否sense有夠，有這個機會往平面設計發展，也因為他在工業設計作品就很出色，所以加上有好的編輯，整體感就會顯得非常的好。

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「設計，是一個需要懂的站在別人立場著想的行業，才能為別人解決問題。」除了要有好的作品，你是否有站在公司的角度著想？準備時要不斷思考，「如果我是審核的人，什麼樣的文字語氣感覺讓人較舒服？什麼樣的作品集可以方便被閱讀？」細節造就整體，如果你能注意到這些種種細節，相信你下次可以更順利的進入到面試的關卡。

以上這些問題，不只是針對應徵實習生的人，其實收過很多應徵正職員工的人，也還是會發生上述問題，我希望藉由這樣的整理，能對這些應徵的學生有所幫助，讓大家未來就業能更加順利。

哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45

書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
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免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
.
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
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相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4

*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl

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Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
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Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
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Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
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以下為本段內容文稿：

你會不會常常問那些，別人不知道該怎麼回答的問題？如果你很難去思考這個狀況的話，倒過來就比較容易了！

也就是說，你會不會常常的被問那些哦，別人問完之後，你真的不知道從何回答的問題？

有時候呢，有些問題之所以會不好回答，是因為我們缺乏了一些必要的「前提」跟「脈絡」。

打個比方哦，如果我跟你談一個觀點，叫做「為了多數人的利益，有時候要犧牲少數人的權益」；你贊成、還是反對這個主張？

在你急著回答之前，你仔細深思一下，你會發現，它好像就是一個那種「不知道該怎麼回答」，或者是「不好回答」的問題。

我們從一個很有名的「電車難題」，來看看這個問題該怎麼思考喔！

假設有一列正在運作的電車故障了，沒有辦法從內部去控制它的方向，控制電車方向的唯一方法，就是你要把軌道旁邊的控制桿拉起來。

而拉起這個控制桿之後呢，電車的方向就會改變，朝右邊開過去；可是如果放著不管，則會繼續往左邊走。

左線道呢，目前有五個人在施工，但他們不知道電車要來了；所以如果放著不管，這五個人就全部都會死。

但如果把電車的行進方向，切到了右邊，那只有在右邊工作的那一個人會死。所以如果是你，你會怎麼選擇？

其實根據過往的研究，在這個前提底下參與研究的人，大多數都會選擇「變換電車的方向」；死一個，總比死五個來的好！

雖然我們知道喔，生命其實是不能這樣子衡量，但是多數人，就是會做出這樣的選擇；因為他們認為～為多數而犧牲少數，是合理的選擇。

可是如果我們改變一下「前提」。同樣是電車的故障，有5個人會死在軌道上；不過這一次呢，你站在橋上面，電車呢，從你底下經過。

在你面前有個健康的人，如果你把那個男人推下去，他就會掉到軌道上；而電車撞到這個男人之後，就會停下來。

這樣子一來啊，軌道上面那五個工人，就能夠存活。但是如果換成是這樣的情況，一樣是「以一換五」，你會怎麼選擇呢？

你會眼睜睜的看著那五個工人死掉，還是會把你旁邊那個人推下去，去救活那個五個工人？

根據研究告訴我們，在這樣的前提底下，只有少數人會選擇把人推下去；因為他們會認為無論再怎麼樣「為多數著想」，都不能將「犧牲少數」這一件事情，正常化、合理化。

同樣叫做「以一換五」的狀況，為什麼在第一個情況，為了多數而犧牲少數是比較好的選擇；可是換成第二個情況，我們卻會做出截然不同的選項？

這並不是因為我們腦袋不清楚，或者是我們沒有原則，是因為它的框架、它的「前提」不同。

所以任何問題，在沒有「前提」的狀況底下，我們都沒有辦法做出任何的判斷；也就是我們都「很難回答」這樣的問題！

其實說到這裡喔，就讓我想到我在教學的過程當中，常常會有同學寫信，把他的狀況跟我說。

可是我遇過非常多人，他把他自己遇到的困境、困難、情緒上的困擾，或者客觀上面的阻礙，全部跟我說完之後。

但是他就是沒有告訴我，他期望怎麼辦？或者是他怎麼想這件事、或者是他認為比較好的處理方法，可能會是什麼？

那我說喔，這就叫做，你把整個狀況跟我描述的很清楚，但是我根本沒有辦法回答你；因為你沒有告訴我，你怎麼想這件事情的「前提」啊！

其實這也就凸顯出幾個現象，其中有一個現象，就是當我們不具備「思考」的能力的時候，我們常常會有一個潛意識，叫做期望別人「直接給我們答案」、期望別人「只要告訴我怎麼做就好」，自己是不想思考的！

也因為不想思考，所以很多人就會問出，那些別人不知道怎麼回答的問題；因為在他心中覺得，你只要告訴我怎麼做就好了！

可是現在問題來了，別人告訴你怎麼做，你就一定滿意、你就一定會照做嗎？

你有沒有遇過更多人，就是你真的給他答案了，他還嫌你的答案，或者是他還認為你有問題、你有狀況；可是他不會去反身看看自己，他其實沒有告訴你任何的「前提」。

可是這裡又引出外一個，那麼你在什麼樣的狀況底下，別人沒有給你任何前提，你為什麼會有這樣的信心，覺得自己的答案，就是「答案」呢？

所以呢，「思考」它有趣的地方，就叫做它是一個辯證的過程。它永遠幫助我們得到的不是答案，而是一個更全面的觀點。

回到你身上，如果你希望跟別人更容易達成共識，也能夠更自在的實踐你的人生，那麼你在看待任何觀點、提出任何問題，或回答任何問題之前啊；你有沒有真正的去思考，它的「前提」跟「背景」是什麼？

談到這裡就讓我想到，在我的課程裡面【高難度對話的望聞問切】這一門課
，表面上是教大家怎麼樣看懂，跟聽懂別人那種沒有說出口，或者說不清楚的言下之意跟言外之意。

但這背後，我花更多的力氣跟時間，來帶著大家去思考「前提」跟「背景」是什麼？！

因為我想啊，你只要在你的生命裡足夠認真，在你的領域裡有一定的專業；答案不用任何人告訴你，你自己就一定有能力能夠找到它。

但是比較重要的關鍵，是你在遇到任何情境跟事件的時候，你有沒有去還原它的「前提」跟「背景」？

缺了這個，那麼你所有的努力，很有可能在本質上，跟「瞎猜」沒什麼兩樣。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同剛剛在內容分享裡，談到的【高難度對話】課程。

我們下一期的【高難度對話】課程，是在2020年，也就是明年的3月6號開課；或許你聽到這邊，你會覺得太誇張了吧！明年3月6號！？

然而我在這邊，也必須要很坦誠的告訴你，之所以會跟你分享「明年」3月6號的學習機會；它的「前提」啊！就是我在3月6號之前的所有課程、所有的【高難度對話】課程，全部額滿了！

所以呢，謝謝大家的支持，這個的「前提」就是大家願意相信，而且這門課真的有幫助。

所以呢，回到你的生命，如果你想要有效的學會「思考」、解決問題的話，前提就是你要把握學習的機會。

明年2020年的3月6號，期待你的加入，而且在錄音的這個時候；3月6號的課程，其實已經有很多朋友報名了！我的每一門課都是小班教學，以確保你的學習成果。

所以如果你想要踏進教室，還好前進的話；越早報名，你才能夠把握這難得的學習機會。希望我能夠在教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

AUTOCAD2010基礎入門教學影音第15次上課

今天依上課就感覺很不一樣，還沒上課就覺得大家都很忙碌，
為了12/20的成果展，本班決定參展，就是大家的作業，
把黑白的CAD圖檔，變成彩色，並加上自己的名字，
用簡報的方式在會場播放，屆時一定會有很多同學會看到，
達到宣傳的目的，也感謝學藝蒂芬的熱心協助。
說真的，看到大家能這樣認真的把作業呈現出來，自己也莫名的感到高興，
原來老師要的只是希望自己用心的教學，把大家教會就是一種成就。
剛好想到數位教材的製作，已經把影音錄製、上傳影音與寫部落格當成是教學的一部份，
說真的是很花時間，但能幫到大家不也是老師應盡的義務嗎？
現在學生很忙，若不能主動幫學生準備好齊全的資料和影音，
這樣學生怎會學的好呢？
跟南亞資工系主任聊天後的感觸蠻多的，
學生沒有真的愚笨的，只是有沒有心學習而已，
以前學生多半主動學習，老師多半很被動，
但今天呢？學生多半很被動，自然老師就要主動些，
若不能提供學生輔助學習的管道，自然無法讓學生學會，
學習成效自然較差。多年前開始上課錄製影音，成效明顯，
讓學生保證學會也就沒學生要求複習，浪費時間在反覆的學習上，
進而可以超前進度，這樣的做法可以再繼續，而且會越做越好。

下學期其實很怕進階班很多人不敢報名而招不到學生，所以若有意願學習，
請注意下學期的課表與報名時間。

今天上了兩題：304、302，題目不算難，同學都能畫完，
若配合影音，應可完成練習。

吳老師 2010/12/10

上課影音：
01_304題解說
02_304解答
03_304解答
04作業繳交方式
05_304求答案
06_302解答
07_302解答


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