說故事模式啟動的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

妳們真的很好奇我的戀愛故事耶♥

x

前幾天問問大家
除了穿搭外
還想看我分享什麼內容
結果大概有七成以上答案
都在問我和膩摳是怎麼認識的耶
#妳們吼真的很愛聽故事耶!

\ #說故事模式啟動! /
和交往將近快十年的前任
分手後我大概閉關了一年半呢
(認真的就是閉關!
就是不管是交朋友或交男友都想要逃得遠遠的😢😢)

但某天就突然有種
「我到底在幹嘛?」的感覺
#悲傷原來是有盡頭的
#當你想往前走時自然就會往前

所以我就開始打開交友圈
在PTT上面
大家可以找到很多交友性質的社團喔!
每個社團都有自己的主題和門檻
而膩摳，就是我參加社團裡的團員
#但因為不是以找男友為目的所以沒用交友app
#現在有點後悔那不然感覺好有趣 🤔🤔

加入社團後
我對這個膩摳
就 是 完 全 沒 印 象 !
(而且他那時有女友，完全不想接近)
雖然是走在路上也認不出來的那種
但我們的生命卻有很多交錯
(像是我的國小同學是他高中同學、他的國中同學是我高中同學之這種👍️)

結果在他分手後
剛好我們兩個的生日很靠近
便給了他一個攀談的理由
我們的第一通電話就是
⬇⬇⬇
「耶今天我生日要唱生日快樂歌呀!」
「我要聽台語版的!台語版的!」
#這個業務真的懂尬聊
#重點是我不太會講台語阿

結果，從這通電話開始
從原本我沒有印象只想敷衍的關係
變成每晚都講5~8小時的無話不談
#聊8小時真的是人生創舉了

聊了一週後遇到年假
膩摳從大陸回台
那大概是我們人生中第三次見面
有種最熟悉陌生人的感覺

然後大年初一
他表白
我說yes
我們就開始了新的關係新的故事❤️
#有人都很愛說他不表白的都是被我逼的,切

x

我們認識的時間很短
但相處的濃度很高
#遇到對的人就會很易燃吧
🔥🔥🔥

單身的時候，總會想像
未來的那個人會怎樣出現呢?

而來，該出現時就是會出現!
防都不勝防!

x

謝謝 @miao_village 幫我們合照!
(可惡那時候好像比較瘦)

❤️Joy文章分類:#joy要玩男友

#大尺碼穿搭 #棉花糖女孩 #厚片女孩 #棉花糖女孩穿搭 #穿搭技巧 #肉肉女孩 #mybodymyshapemyrules #plussizemodel #厚片女孩穿搭 #中大尺碼女裝 #中大尺碼穿搭 #男生穿搭 #情侶裝 #情侶穿搭 #穿搭 #lovers

// 鏡頭分享

今天來和大家分享 bitplay Inc. 品牌的鏡頭(文長)

這不算是一般業配體驗文，嚴格說來應該算是許願文成真文吧(笑)，當時知道某位友人有收到該品牌產品體驗，替他們試用分享照片，我便毛遂自薦的請他牽線看看，最後他們也真的提供我幾組產品來進行實測。

我本身也是Bitplay的早期用戶，印象最深刻的就是那顆HD廣角，雖然要價不菲，當年也猶豫許久才入手，裝在 iPhone x 的效果我很喜歡，而相關的產品如外接鏡頭等我也買了不少，但能有高水準邊角畫質的外接鏡頭不多，之前蔡司也曾推出相關產品，但不論是哪間都會面臨挑戰，例如各式各樣的手機殼、鏡頭要怎麼安裝等，另外就是手機迭代更新時如何沿用規格，Bitplay也做了屬於自己的手機殼，開發了鏡頭轉接模組，同時也開啟了HD鏡的王朝。

講了這麼多前言終於要進入到正題，我到底要測什麼呢？

作為美食攝影師，和他們討論幾次後，決定結合近期的創作拍攝，加入一些手機畫面做嘗試。這個創作並非專為手機所安排，所以在燈法上或是畫面內容較沒那麼嚴謹，主要是嘗試不同鏡頭拍攝的感覺，正式企劃作品再請繼續關注我的其他貼文囉～

Ps.我使用的是iPhone系統
Pss.因為貼近我的使用方式多少還是會修圖，描述皆為主觀判斷及零星補充畫面

正文史大斗，說故事模式啟動：

這次拿到三組最常用的焦段：
HD高階廣角 18mm / 0.6 x
HD高階望遠 240mm / 2 x
HD高階微距 13mm / 3 x

先來說說HD高階廣角這顆，目前不管是蘋果，各家手機也都陸續內建超廣角(0.5x)，那麼他的優勢是不是就沒了？原本我是這樣想，但實際上這顆鏡頭對比原廠(iP 11 pro)，HD高階廣角的邊緣畫質還是有明顯的優勢，特別是在光線不足的條件下，原生超廣角0.5x畫質有很明顯的衰退，畫質幾乎是不可用的狀態，我的看法是蘋果將首次推出的0.5x焦段鏡定位在輔助的角色，明亮場景下，給照片、影片保有2次構圖的彈性，直到傍晚後，0.5x鏡幾乎無法使用(至少我自己無法接受那畫質)，這時候若你需要接近超廣角、又想有好畫質，Bitplay的HD高階廣角在這時候登場了，傍晚或光線不足的場景下，用原生主鏡頭轉接，不但保留了deep fusion，夜間模式也是一大利器，這些都是原生超廣角鏡頭所做不到的。
另外還有個情境我認為非常好用，就是錄影/縮時/慢動作拍攝模式，因為這幾個模式都會自動裁切，搭配HD高階廣角進行拍攝效果十分不錯，尤其縮時模式我很常用到。

再來談HD高階望遠鏡頭，對於iP11機型或是沒有望遠2x配置的機種可說是一大福音，順帶一提，X/XS/11pro系列，蘋果的原生2x鏡頭會依進光條件，2x鏡頭在光線不足時會切換為1x主鏡頭，透過數位演算的方式模擬2x焦段，或稱數位變焦，這時若將HD高階望遠鏡頭裝在原生望遠鏡頭時(饒口)，會因為外接景頭的遮蔽，導致系統判斷光線不足而強制切換到主鏡頭，這時候相機畫面會產生黑屏，關於這點我也特別詢問Bitplay人員可以怎麼解決，他們表示這是蘋果的機制，目前可以透過切換到人像模式，或使用第三方app(如Light room)，強制開啟2x鏡頭來達到2x2的4x超望遠焦段喔！寫文前沒發現可以使用這招，之後再多拍些樣張來分享。

補充：抱歉有幾張使用HD高階望遠鏡頭的照片邊緣模糊了，是因為當時貪快沒有把手機殼穿上去，用鏡頭夾沒夾準導致，不影響整體構圖😓

另一個驚喜是HD高階微距3x這顆，我自己很喜歡微距攝影，Bitplay這款產品為首次使用，我實在是愛死那透光遮罩(第10張)，讓鏡頭接近物品，又不會因為鏡頭靠近因素將光線完全遮擋，另一個優勢就是很輕巧，這是我最喜歡它的部分，我本來有點擔心微距鏡在我的拍攝中沒有機會使用到，沒想到這次的年菜創作拍攝正好可以拍上用場5、7(小心慎入)。

總結：
Bitplay是一間很用心的品牌，產品非常有質感不在話下，面對未來手機廠原生鏡頭越來越堪用的狀況下，勢必要走出一條他們自己的道路，競爭十分激烈，如果你也熱愛手機攝影，願意為了畫質不嫌麻煩換鏡頭的發燒友，強力推薦你們使用看看！
另外還有個趨勢是關於手機錄影，漸漸成為主流，相關外接配備勢必成就另一個戰局，對於認真研發相關產品的廠商我都很願意支持👍🏻👍🏻

#Beltedcoats #wiwt #MakeYouSmileStyle #ootd #instagood #fashion #tourism #Longhaulaircraft #Neckpillow #office #pizza #Diningchair #Seatcushion #Eyemask #Waistpad #bitplay #apple #手機攝影 #舌尖上的年菜創作 #我賭你們不會看到這行 #bitplay_official @ 面白創意空間/攝影棚

無雷感想
http://i.imgur.com/LIfUnZK.jpg



今天我要來講的當然就是《鷹眼:奧創紀元》
.........
你等一下就會知道我這樣說的原因了


劇情介紹*說故事模式啟動*
-------------------------------------------------------------------
故事發生在美國隊長2的故事結尾後不久
復仇者聯盟得知洛基的權杖在九頭蛇組織手上
於是就進攻他們的基地把權杖搶回來
之後鋼鐵人用權杖的能力做出了一個人工智慧機器人"奧創"
想要藉此保護世界
沒想到奧創卻產生了有人類存在就沒有和平的念頭
就聯合快銀和緋紅女巫開始與復仇者聯盟對決
故事就從這裡展開...
---------------------------------------------------------------------


為什麼我會說這部電影應該要叫鷹眼
因為他在這部電影中簡直形同主角啊!

不僅戲分超多 有各種熱血的動作場面
而且他的台詞真的是超 及 令 人 印 象 深 刻
不是很好笑就是很震撼。
我沒騙你，他真的是MVP
http://i.imgur.com/HQ3I1jm.jpg



但是其他角色也不差
快銀和緋紅女巫雖然沒有很多展現的機會，
但是每次出場必定驚豔全場。
很人的疑問肯定是:
這個快銀跟X戰警裡面的快銀比起來誰比較猛?
其實還是X戰警的啦
不過這個版本的快銀去跟現在的閃電俠打的話
閃電俠肯定沒機會XD
我唯一的怨言就是幻視沒有完全展現啊!
他的能力那麼神奇 但是在電影中戲份很少
而且也沒有完全發揮他的能力。

非常令人意外的是 奧創非常討喜!
雖然沒有洛基這麼萌，
但是他的台詞都超有爆點，
而且我愛上他的聲音了♥

劇情在各個地點之間切換，
雖然腳色那麼多而且又發生在那麼多不同地點，
但是劇情卻意外的滿順暢的。
不會讓人突然有 蛤? 的感覺。

導演曾說這部電影是要修正他在第一集犯下的過錯，
我真的能夠感覺到!
除了剛剛提到的鷹眼以外
還有不假惺惺也不濫情的感情戲。
更值得一提的是劇情走向。
除了華麗的場面以外
也帶我們看到英雄們不那麼光鮮亮麗的一面。
不過仍然是有許多讓整間戲院哄堂大笑的moment
並且大大地連結到接下來幾年的超級英雄電影!
尤其能明顯得看出內戰的前兆。

不過總覺得有些地方沒解釋清楚
不過也不能怪這部電影啦，
因為原本三個半小時，
導演忍痛剪成不到兩個半小時。

動作場面當然是不用說了，
完全就是感官的享受
如果有錢的話一定要看3D IMAX!

總結來說
這部電影雖然沒有美國隊長2那麼警世，
也沒有星際異攻隊那麼歡樂。
但是他是兩者乘以90%的綜合體!
如果你不排斥動作片的話，
這部電影絕對值得多刷!
(我明天就要跟同學再看一次了

要用一句話來形容這部電影?
他滿足了宅男的夢想和腐女的幻想
不過你不需要是宅男腐女也能享受這部電影啦

我的影片版影評應該明後天就會做好了
內容一如往常會多一些吐槽
有興趣的人持續追蹤一下吧!


p.s.看完之後看到前面的情侶
超可愛的用手機查什麼是無限寶石
然後討論超熱烈
(魯蛇表示流淚



-超粒方

[Click CC for English / Chinese subtitles]
數位收聽 ? https://jjlin.lnk.to/NotTonightAY

Special Appearance 特別演出 | 鳳小岳 Rhydian Vaughan
＿
Not Tonight, It’s not time to leave yet
What immeasurable power must I possess, to get to where you are?

Not Tonight, not this moment
What more must I lose, in order to have you back?

In this moment, I am certain
My heart is pounding wildly, like its bursting out of my chest

It’s not time, not tonight
I can’t leave you now, I can’t leave what I have

還不是時候，還不能離開你
該怎麼竭力狂奔才能奔向你

還不是時候，不該是此刻
還有什麼能失去才能喚回你

此刻的堅定
衝出心臟 不停竄動

還不是時候，還不具任何說服力
足以拋下世界失去你
＿
Not resting on his laurels after the release of English track, While I Can, JJ surprises fans once again with a highly anticipated collaboration with world-renowned electronic dance producer and award winning DJ, Steve Aoki. The latest track, Not Tonight (Tomorrow Sounds Good Steve Aoki Remix), is JJ’s first foray into the EDM genre.

The song depicts one’s conflicting struggles—the difficulty in letting go of a loved one, and the difficulty in embracing one’s self. When the struggle is overwhelming and giving up seems the most obvious choice, you harness all the strength you have to softly yet firmly tell yourself, “Not Tonight”. Through JJ’s vocals and Aoki’s DJ-ing, the song showcases a stronger and brighter rhythm of electronic music, with the focus on one’s redemption on that dark night, evoking the psychedelia, sensibility, and the swing of the song.

This is JJ and Steve Aoki’s very first collaborative effort. Through the amalgamation of the Chinese culture’s sensibility and the avant-gardism of the West, the narrative illustrates a subtle yet profound contrast of beauty in both cultures. This is also demonstrated in the music video, where JJ navigates between time and space, in a quest for brotherhood, much like JJ and Steve Aoki each coming together in real life from different time zones and different parts of the world to lend their mastery to Not Tonight (Tomorrow Sounds Good Steve Aoki Remix).

繼［While I Can］之後，跳脫理所當然的思維，超越歌迷的想像，搶先釋出JJ與世界前十大DJ - Steve Aoki合作【Not Tonight】（Tomorrow Sounds Good Steve Aoki Remix）版本，這是JJ跨足EDM領域的第一步，歌曲中面對難以放下的對象與難以釋懷的自我，真實情感的不斷拉扯，還不能放棄的這夜晚，從JJ的自由低喃中解放開。並且透過Steve Aoki的DJ-ing，投入更強烈與明亮的電音節奏，能量一觸即發，救贖那個黑夜中的自我，進化整首歌曲的迷幻且感性，提煉出捉摸不定的搖擺。

［Not Tonight］（Tomorrow Sounds Good Steve Aoki Remix）是JJ正式啟動【Like You Do】EP的單曲，在【Like You Do】EP中，JJ Lin回到做音樂的本質面貌說故事，當這個語言更加直覺，遇見的自己就越加真實。他遠赴異地，尋找更多不同的聲音，當沒有任何模板框架，跳脫以往的創作模式，他的音樂更加自我也更加自由。與全新的音樂夥伴合作，無論曲、詞，JJ自在地享受，完全地吸收來自不同的音樂人所給予的能量，共同激盪出不同以往的音樂風格。一切不經設定、沒有設限也沒有包袱，放下習慣的唱腔，衝撞出全新的聲音。所有面貌都是最原始最嶄新，也是翻面後的第一頁。

這是JJ與Steve Aoki首次合作，華語的感性與西洋的前衛形成微妙的衝突美感，MV中也演繹出此音樂特性，兩個截然不同的時空背景下，JJ從簡約科技感空間去實現另一個時空的兄弟情誼。在EDM曲風的英文歌中，置入充滿東方色彩的溫度，冷暖交替。JJ與Steve Aoki跨時空的面對面對峙，隨著音樂的消長，激發出震撼的能量。

#JJSteveAokiNotTonight #SteveAoki
#JJLINLikeYouDo #NotTonight

＿
Lyrics | Josh Cumbee / JJ LIN / Fernando Garibay
Composer | Josh Cumbee / JJ LIN / Fernando Garibay / Ramiro Padilla / Daniel Padilla
Producer | Fernando Garibay / Ramiro Padilla / Daniel Padilla
Vocal Production | Fernando Garibay / Ramiro Padilla / Danny Padilla
Production Assistance | ALEX.D / SHiN CHOU / Patty Tsai
Music Arrangement & Keyboards | Fernando Garibay / Ramiro Padilla / Danny Padilla
Recording Studios | The Garibay Center
Recording Engineers | Fernando Garibay / Ramiro Padilla /Danny Padilla
Remix Engineer | Steve Aoki
Remix Recording Studio | Neon Future Cave, Las Vegas, NV
Mastering Producer| JJ LIN
Mastering Studio | Neon Future Cave, Las Vegas, NV
Mastering Engineer | Max Styler
＿
■ 更多林俊傑相關資訊：
林俊傑官方 Facebook：https://www.facebook.com/JJLin
林俊傑官方 Instagram：https://www.instagram.com/jjlin
林俊傑新浪微博：http://www.weibo.com/jjlin
林俊傑Twitter：https://twitter.com/JJ_Lin
林俊傑 TikTok: https://www.tiktok.com/@drifterjjlin
JFJ Productions官方Facebook：https://www.facebook.com/jforj
JFJ Productions 官方 Instagram：https://www.instagram.com/jfj_production
JFJ Productions新浪微博：https://www.weibo.com/jfjproductions
JFJ Productions TikTok: https://www.tiktok.com/@jfjproductions
華納音樂官方 Facebook：http://www.facebook.com/WarnerMusicTaiwan
華納音樂官方 Instagram：https://www.instagram.com/warnermusictw/

＃記得打開ＣＣ字幕　＃亞洲棒球錦標賽　＃冠軍

✔︎ 成為志祺七七會員：http://bit.ly/join_shasha77
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺 の IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 志祺七七 の 粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb

各節重點：
【臺灣焦點】
00:27 台北大巨蛋都審過關
01:59 LINE修正調資規定
03:14 陳同佳引渡爭議
【國際關注】
04:53 加泰隆尼亞獨立示威
05:54 智利暴動
07:07 墨西哥毒梟擊退政府軍
08:04 南韓法務部長35天閃辭
【趣味集錦】
09:28 韓國瑜淨灘撲空
【溫馨新聞】
10:39 兒童文學作家幸佳慧逝世

【 製作團隊 】

｜企劃：土龍
｜腳本：土龍、力寧
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

🔸大巨蛋都審過關
→ 柯文哲首度鬆口 大巨蛋有機會任內完工：http://bit.ly/35Z7lqI
→ 大巨蛋七度闖關都審會 市府被批強渡關山：http://bit.ly/2MHf59v
→ 大巨蛋強渡關山！不顧異見 都發局長拍板疏散電腦模擬通過：http://bit.ly/31zRLi5
→ 都審變更設計過關 大巨蛋案有3關卡待突破：http://bit.ly/2o8jM2o
→ 大巨蛋7度都審闖關成功 林洲民痛批：http://bit.ly/31Apw2B
→ 大巨蛋爭議未休 里長抗議被架離：http://bit.ly/35Yctvh
→ 大巨蛋都審會紀錄委員提疑義 北市堅持已生效：http://bit.ly/2Wbg4BJ
→ 大巨蛋案再引爆質疑聲浪！林亮君指不符程序正義，簡舒培痛批「強姦都審委員」：http://bit.ly/2pJrxMG
🔸LINE修正調資規定
→ 【獨家】打擊詐騙變困難　LINE要求檢警查申登人需用搜索票：http://bit.ly/2WcZly4
→ 殺人、綁架、性侵等重大案件 LINE同意台灣檢警調廉調資料：http://bit.ly/31FSXAe
→ LINE與台灣檢警調在台 採用全球一致資料調閱模式：http://bit.ly/2qxVv6F
🔸陳同佳引渡爭議
→ 韓國瑜｜臉書貼文：http://bit.ly/2W42Iag
→ 港府駁政治操作「樂意提供台灣合法協助」：http://bit.ly/2MBqs2t
→ 陸委會致函港府，將派員到港押解陳同佳：香港不辦，我們來辦：http://bit.ly/32zRmNP
→ 陸委會回應香港政府有關臺灣〇人案之聲明：http://bit.ly/2pFZopY
→ 5個QA看陳同佳案爭議：港府有什麼政治考量？為何被港、台政府「踢皮球」？：http://bit.ly/2W3741y
→ 港府暫緩《逃犯條例》牽扯台灣！我3提司法互助被「已讀」　法務部怒了：http://bit.ly/31zLCCh
→ 陸委會致函港府 將派員到港押解陳同佳：http://bit.ly/35Twbbv
🔸巴塞隆納示威
→ 西班牙的「加獨」大審：叛亂不成罪，加泰隆尼亞為何憤怒不息？：http://bit.ly/344fUz1
→ 加泰隆尼亞大罷工 巴塞隆納示威人潮將達高峰：http://bit.ly/32EqOe9
→ 加泰隆尼亞示威延燒 逾50萬挺獨群眾上街：http://bit.ly/2W4c9GO
→ 加泰示威第五天 逾50萬人上街：http://bit.ly/2Pb8GVC
→ 加泰隆尼亞「為自由而行」52萬人上街，提出2021年再度獨立公投：http://bit.ly/2N5C90w
→ 西班牙政府拒談判 加泰隆尼亞獨派抗爭進入第6天：http://bit.ly/33PFF5G
→ 加泰獨派領袖遭重判 巴塞隆納街頭怒火升級：http://bit.ly/32ERWKh
→ 西班牙版反送中巴塞隆納逾52萬人示威：http://bit.ly/2qCqIpw
🔸智利暴動
→ 智利反地鐵加價示威升級 首都聖地亞哥進入緊急狀態：https://bbc.in/2JfjlKY
→ 智利地鐵漲價 首都進入緊急狀態：http://bit.ly/2PbNSgt
→ 公共運輸漲價釀暴動 智利總統宣布首都緊急狀態：http://bit.ly/2pPg0eH
→ 智利首都戒嚴：從捷運漲價到軍隊開火的地獄路，已知8死1,500人被捕：http://bit.ly/2BBqgtQ
🔸墨西哥毒梟劫獄
→ 國際關鍵字 #Culiacán：墨西哥毒梟重武裝攻城，劫獄搶回「矮子」古茲曼之子：http://bit.ly/32GWBLQ
→ 黑幫包夾縱放大毒梟之子 墨西哥總統被罵翻：http://bit.ly/31CH6Df
→ 墨西哥大毒梟兒子被逮 販毒集團所在地爆槍響：http://bit.ly/33T7Gti
🔸南韓法務部長閃辭
→ 【上任僅10天】妻子、堂親相繼入獄 南韓法務部長曹國掀政治風暴：http://bit.ly/32ErHU1
→ 醜聞纏身 南韓法務部長曹國宣布辭職：http://bit.ly/2PlQsRt
→ 南韓35日的曹國風暴（上）：早上改革下午辭呈的閃電結局：http://bit.ly/33OsSR4
→ 南韓35日的曹國風暴（下）：文在寅棄車保帥？或壯士斷腕？：http://bit.ly/2MF6nbC
→ 「我的作用到此為止」：南韓法務部長曹國，為何在提出「檢調改革」同日下台？：http://bit.ly/33XKWsi
🔸韓國瑜淨灘撲空
→ 韓國瑜想淨灘垃圾卻被撿光 原來是這群人做的：http://bit.ly/2W3xT5N
→ 韓沒得淨灘 河川志工喊冤：http://bit.ly/33MdDZ0
→ 被破功！韓國瑜揪韓粉公益淨灘　遭不明人士踩場先清光垃圾：http://bit.ly/2PeWGST
→ 連這都卡韓？淨灘遭人搶先　韓國瑜笑：英雄無用武之地：
→ 疼惜藍天碧海，瑜你一起淨灘，黃金海岸😘（謝龍介 臉書）：http://bit.ly/2N3YDPp
🔸兒童文學作家幸佳慧逝世
→ 幸佳慧傾力貢獻兒童文學 16日病逝享年46歲：http://bit.ly/2MCS6wa
→ 幸佳慧用生命澆灌兒童文學 讓孩子認識多元價值：http://bit.ly/32GByZF
→ 作家幸佳慧罹癌體弱 蘇揆提前頒金鼎獎：http://bit.ly/33YoezV
→ 幸佳慧罹癌憂領不到獎 蘇貞昌提前頒金鼎獎致意[影]：http://bit.ly/2PhUEBH
→ 蘇貞昌-繼續勇敢 為孩子說更多故事：http://bit.ly/2pHemMi

【 延伸閱讀 】

🔸陳同佳引渡爭議
→ 幕後／蔡英文展談判專家本色！沉住氣忍2天　3劇本等死線反擊「陳同佳案」：http://bit.ly/2N3WIKH
→ 慎防中國計中計：陳同佳案，在收與不收之間：http://bit.ly/2MGd0uh
→ 自由廣場》陳同佳案 兩邊都還沒說服我：http://bit.ly/2qCnuSU
→ 獨／香港正妹記者抵台狂問蔡英文「陳同佳案」　情資早掌握憂背後不單純：http://bit.ly/2p9jtoD
→ 蔡英文 Tsai Ing-wen｜臉書貼文：http://bit.ly/2PcqzDw
→ 【陳同佳案1】政府出招！陸委會發函港府　要求同意我派檢警赴港押解嫌犯：http://bit.ly/2P8rCEp
→ 法務部-國際刑事司法互助法：http://bit.ly/2BwGuo9
→ 陳同佳案》苗博雅力戰法盲！強調正式司法互助管道處理始為上策：http://bit.ly/33T6cze
→ 台將派員到港押解陳同佳 港議員：不可行：http://bit.ly/2qCQqdt
🔸巴塞隆納示威
→ 加泰隆尼亞獨立 幾乎全世界都反對 然後呢？：http://bit.ly/2pG0Icq
→ 加泰羅尼亞紛爭：你應該知道的四大問題：https://bbc.in/32QJ6sI
→ 加泰隆尼亞示威︰獨立領袖被判囚後，年青人如何看待示威浪潮：http://bit.ly/2JeK5LU
🔸智利暴動
→ 智利8城市戒嚴》經濟奇蹟背後的暗影...物價高漲、貧富不均：http://bit.ly/32GpIP5
🔸墨西哥毒梟劫獄
→ 墨西哥連兩天爆殘〇事件 總統安全政策飽受批評：http://bit.ly/35WP0L4
→ 毒品戰爭結束？墨西哥總統撇軍事化遭打臉：http://bit.ly/2W6fC7H
→ 墨西哥毒品戰爭：政黨輪替失治的暴力全開：http://bit.ly/2BwIrRs
🔸南韓法務部長閃辭
→ 南韓「曹國風暴」（上）：挺曹 vs 反曹的輿論廝殺：http://bit.ly/35ZaV4n
→ 南韓「曹國風暴」（下）：爭議中強勢啟動的「檢調改革」：http://bit.ly/2N7OG3h
🔸韓國瑜淨灘撲空
→ 韓國瑜｜臉書貼文：http://bit.ly/32G3eOh


＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

如有業務需求，請洽：hi@simpleinfo.cc

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。