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關於試試看750大卡是不是比較剛好在 [問題] 這樣的滷味....會多嗎? - 看板BeautyBody 的評價

試試看750大卡是不是比較剛好在花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 八卦

2019-07-15 09:46:40 有 103 人按讚

#國中生的減醣便當6號
本想休息一週，
但因為前兩天室友說：
「他是搭著國中生的福氣才有便當可吃！」
為了表示本人的誠意～今天就繼續便當人生了！
大黃瓜、蝦子、干絲還是要儘快用完～
加上懶主婦好幫手臻品系列日式碳燒粉，
昨晚就跟雞翅隨意攪拌丟冰箱冷藏，
早上氣炸雞翅，
炒了豌豆芽、干絲炒肉絲，
再來個我非常想念但稍麻煩的清炒大黃瓜蝦仁，
四道菜果然悠閒很多！
❤️本週來做便當食譜索取如何？❤️
#你想要那個便當的食譜
✨偶爾還是會想吃很麻煩的菜色
✨不趕時間做便當其實很有趣
✨懶主婦不能沒有神奇粉和氣炸鍋
#花寶減醣便當6號
✔️日式碳燒雞翅
✔️醬炒三絲
✔️清炒胡瓜蝦仁
✔️蒜香豌豆芽
《熱量768大卡》
碳水8g(5%) 脂肪58g(26%) 蛋白質49g(69%)
#本週繼續便當人生
#試試看750大卡是不是比較剛好
#小孩不吃芹菜香菜很困擾
#發現決定主菜最難
#LCHF #減醣人生 #全家一起健康

Tags: 試試看750大卡是不是比較剛好國中生的減醣便當6號你想要那個便當的食譜花寶減醣便當6號本週繼續便當人生小孩不吃芹菜香菜很困擾發現決定主菜最難 LCHF 減醣人生全家一起健康

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2019-07-14 08:00:00 有 103 人按讚

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試試看750大卡是不是比較剛好在 [問題] 這樣的滷味....會多嗎? - 看板BeautyBody 的八卦

作者misspayun (非原本人)

看板BeautyBody

標題[問題] 這樣的滷味....會多嗎?

時間Fri Jun 22 20:48:19 2012

減肥超過半年了...
但是體重從這個月才開始有下降的趨勢
研判是因為雖然有運動，但是吃的還是抵不過運動的量
因為太胖，所以目前只是踩x-bike 轉速2 速度26~31 每日最少30~40分
吃的部分就是三餐正常

(我想我吃的量...跟一般人一樣，大概就是早餐三明治午餐便當晚餐便當的食量)

可悲的是，半年多起起伏伏，最多只下降兩公斤體脂肪原封不動)

所以這個月就開始將晚餐份量減少試試看..
大概就是變成蘋果、芭樂吃到飽
或是幾口正餐搭配水果吃到飽這樣
運動依舊不變...

不到一個禮拜體重跟體脂終於有變化了Q___Q
體脂下降1.5% 體重下降1.6K

但是水果會吃膩...

於是今天突發奇想...
買了

金針菇(超市一個19元的那種份量)
空心菜(大概半把的份量)
高麗菜(一般滷味的份量)

冬粉一個

然後小辣外加滷汁多多

這樣吃完約剩下冬粉還有1/3沒吃完
超飽

但是不知道樣的熱量是不是會算多冏"??

如果晚餐都吃差不多這樣的量可以嗎~
我基礎代謝率用TANITA量有17XX...
但是以之前的食量看來...他還是不讓我瘦阿T^T

所以現在晚餐改成這樣，可不可行呢!!

(PS:我是算超級厚片人.....)

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.154.235

推 axlxixcxixa:我也是踩x-Bike,轉速2,但速度36~40,一週六天三餐正常 06/22 21:00

→ axlxixcxixa:一個月就覺得自己瘦了,加油!把運動安排好比較重要 06/22 21:03

太威猛了 36~40 不就跟飛的一樣XD ((跪拜

→ pttton:滷味熱量很高啊...還滷汁多多....水果吃到飽... 06/22 21:12

→ pttton:攝取的糖分也不少吧= =...你有看置底嗎...晚餐搞成這樣 06/22 21:12

我有看置頂但是就是照著吃體重沒有變化所以才把晚餐量減少
並沒有餓到肚子因為是外食族所以想說吃水果身體好
(我是沒有吃水果習慣的人!)

→ goodkid9:這樣極端瘦了又正常吃復胖不是無限循環嗎…… 06/22 21:23

→ goodkid9:該考慮增加運動強度吧而不是都先從少吃下手 06/22 21:25

沒有餓到應該不算極端瘦吧@@"
運動強度以目前的體重外加本身有查不出來的病因
所以目前為止也只能到這樣

推 staminafish:我在滷味攤打工過滷味熱量非常高 06/22 21:26

→ staminafish:尤其是滷汁每次有客人說吃滷味減肥我都在心理偷笑 06/22 21:27

→ goodkid9:光看那滷汁泡過多少食物下去就知道熱量不低 06/22 21:28

推 staminafish:轉速2根本超輕我都會不小心踩飛 06/22 21:28

肌力有茶差啊.. 我是肥子外加體力不足的小女子=__="
至少我目前踩完汗都很誇張XD

推 frente0630:可是全家的滷味燙不到300大卡耶@@ 06/22 22:07

推 dodoru:滷味噹正參還蠻驚人的喔 06/22 22:19

→ dodoru:滷味不管熱量、鈉含量和油脂都蠻多的 06/22 22:20

推 dodoru:一份大概點心份量的滷味 06/22 22:24

→ dodoru:(大概以滷味攤紙碗裝不很扎實的七分滿吧，更精準就看重量) 06/22 22:24

推 dodoru:大約就有一份雞排的油脂、一碗重鹹泡麵的鈉含量 06/22 22:26

→ dodoru:要吃到飽等於拿雞排、重鹹調理包泡麵當正餐吃差不多 06/22 22:27

看來我會把這項從我菜單中扣除冏"
雖然今天起來體重下降0.2 體脂0.1 內臟脂肪0.5!!
但是感覺好像沒營養~

推 lovemyself:轉速2不會快到好像是XB自己在轉嗎?因為我騎5就這樣覺得 06/22 23:39

→ lovemyself:了…另外，我覺得魯味的熱量好高… 06/22 23:40

膝蓋有病轉速太重怕騎不久

推 monologist:運動的重點是心跳有沒有到130up 可以先去fitness逛逛 06/23 00:15

就是到喘但是又能講話的那種程度

推 douvschian:想問那麻辣燙的熱量會很高嗎?? 06/23 00:51

推 dodoru:麻辣燙跟滷味類似東西，但應該更油 06/23 01:02

※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.154.235 (06/23 08:11)

→ goodkid9:那你可以恢復正常吃看看就知道是不是極端瘦 06/23 12:05

推 staminafish:藉口一堆運動強度根本不足 06/23 12:19

→ staminafish:轉速2根本腳踏車自己在轉 06/23 12:19

→ staminafish:超輕的還只騎26 然後抱怨沒瘦 06/23 12:20

我目前還在測試哪個方式是適合我的
麻煩您請別拿你自己的定義就隨便認為是怎樣
對我而言我的體重我的身體能讓我動就是一種動力
我從一開始轉速2 時數只能19~22 時間稱不了15分
到現在可以增加到26~31 30分以上
我已經很開心你不懂這種心情就別亂回話讓人不舒服
而且請看清楚我哪裡抱怨?

我文章有說我自己知道是運動抵不上吃進去的量
所以才會想減少吃進去的量

目前還在測試階段並不是一直都要這樣下去
如果看不慣請您離開不用進來看沒人強迫你

在減肥的階段是需要鼓勵不是落井下石

你是知道我的身體狀況？隨便就說是藉口？
運動量以一般人來說當然是不足
但是對我來說目前已經是最大的極限

當然往後可以也是希望能將運動量一直往上爬
凡是要慢慢來讓自己能習慣每天至少有在動

而不是一開始就強迫自己做自己做不到的事情!!

→ goodkid9:而且也可以考慮其他種類的運動運動又不是只能騎x-bike 06/23 12:26

→ goodkid9:另外正常吃的部分也要看你是吃了什麼才知道 06/23 12:28

→ goodkid9:有些人也都說自己正常吃但是講出來的內容都不ok 06/23 12:29

→ urbowbow:你的運動量只是我的暖身而已@@ 至於正常吃,以你以前的量, 06/23 13:08

→ urbowbow:一個便當大約有8.900卡,所以妳每天大概都吃2000卡以上,瘦 06/23 13:09

→ urbowbow:不下來很正常....... 06/23 13:10

一個便當900大卡來計算午餐+晚餐 = 1800大卡
我的基代17xx 約需吃2000~2100大卡
早餐我只有喝鮮奶麥片的習慣算200大卡
所以還在基代範圍

只喝水沒喝飲料的習慣

所以不是基代根本量錯= = 就是我的運動量真的不足!!
但是目前為止我的運動就只能這樣
因為我試過快走30~1小時
汗跟喘都比我騎 X-BIKE 還少~~
而且我會選擇X-BIKE 是因為我快走流汗+衣服每次都讓我身體過敏
在家騎我可以全裸~

推 dodoru:如果可以的話，盡量還是選擇能吃最一般的 06/23 13:24

推 dodoru:飯(或其它未調味過的澱粉類)、青菜、肉(少油炸也別太油的) 06/23 13:33

推 dodoru:還有有餘力的話，其他類蛋白質、奶類、豆類、魚類、穀類、 06/23 13:36

→ dodoru:小份適量水果那些也要兼顧。 06/23 13:37

→ dodoru:不少人像你一樣，可能是因為怕胖或覺得減肥沒有成效， 06/23 13:38

→ dodoru:就想東想西想要找替代性的食品，問題是替代性食品幾乎都很 06/23 13:39

推 dodoru:偏門甚至邪門。要嘛就是靠沒營養、沒啥成份(EX代餐、奶昔) 06/23 13:43

推 dodoru:把人搞虛弱瘦了那麼一點 (但人體機能和代謝能力也爛掉了) 06/23 13:45

→ dodoru:不然就是詭異的偏食，搞得某些成份攝取爆量(EX 吃水果當正 06/23 13:47

→ dodoru:餐，整個糖分超標)，甚至根本就是在吃些不亞於三餐吃雞排、 06/23 13:49

→ dodoru:或比雞排還更垃圾食物，各個指數都會爆衝的食物。 06/23 13:50

推 dodoru:如果本來就胖了，就已經是疾病、健康檢查數據的高危險群了 06/23 13:52

→ dodoru:那些想東想西的偏門、邪門方式只會加速推往那方面爆表 06/23 13:53

推 ponyocat:別吃滷味當正餐不是減肥常識嗎@@ 正常吃飯菜就好!! 06/23 16:17

另一個會想吃滷味的原因是因為我覺得我平時菜都吃好少
自助餐的又超油 ((要我過水吃?? 我會覺得何必~~
想說滷味吃起來不會感覺油又方便= =
但是看過大家的意見我想我還是學著在家自己料理晚餐的好^^
謝謝大家
※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.132.168 (06/23 21:36)

→ goodkid9:不是看不到的油就不油了…另外過水青菜我記得有人實驗 06/23 22:27

→ goodkid9:過有沒有過水差別也不大所以還是自己煮青菜吃比較實在 06/23 22:28

推 lilychichi:我覺得你的運動量太少了耶我自己也是用X-BIKE運動 06/23 22:32

→ lilychichi:轉速2 速度維持在35以上搭配2集美劇（大概80-90分鐘） 06/23 22:33

→ goodkid9:每次提到過水青菜我都會想到小當家炒青江菜那集… 06/23 22:33

→ lilychichi:都正常吃朋友約我去吃好料得也照吃之前還去吃鼎王XD 06/23 22:33

→ lilychichi:大概這樣運動了半年吧有瘦然後沒有復胖過得很開心 06/23 22:34

→ lilychichi:水果的熱量有的也不會比較低?而且吃水果真的很容易餓 06/23 22:35

→ lilychichi:想吃青菜的話一般麵店也有燙青菜可以要求不要加醬汁 06/23 22:36

→ lilychichi:這樣子就只有菜回到家再自己加一點醬油就好囉 06/23 22:37

→ goodkid9:不過自己燙會更省啦外面賣的燙青菜滿貴的 06/23 22:38

→ goodkid9:但我覺得該注意的還是食物內容是否均衡而不是都先少吃再 06/23 22:39

→ lilychichi:因為我看原PO在外面買滷味的蔬菜所以才這樣建議XD 06/23 22:40

→ lilychichi:外面真的很貴有些菜還是要加點油下去炒才好吃 06/23 22:40

→ goodkid9:說少吃到最後終究還是變成吃低於基代的減肥 06/23 22:41

噓 staminafish:運動抵不上吃的應該增加運動而不是減少吃的 06/24 00:11

→ staminafish:一堆藉口就是不增加運動 06/24 00:11

噓 staminafish:胖也是剛好 06/24 07:28

→ vaseline:樓上講話真是不厚道(漂走~) 06/24 18:21

噓 littlesno:因為使用類似原po所使用的減肥法的女孩實在很多... 06/25 11:51

→ littlesno:在此送上這張 https://ppt.cc/tt9Q 多吃多動，飲食均衡 06/25 11:52

推 tinabjqs:x-bike踩2沒問題，重要的是心跳有達到130就行了 06/25 12:39

→ tinabjqs:晚上改成這種飲食不太好，缺青菜的話可以自己燙喔 06/25 12:40

推 fu6iou:運動也是要循序漸進吧 06/25 15:10

推 viv5156:我吃滷味不敢加醬跟滷汁耶><" 但吃外面真的好容易胖 06/25 15:24

→ viv5156:短短幾個月就胖了五公斤~><" 06/25 15:24

→ ElleYang:看體質，以前我晚餐有時就用魯味代替，內容有:冬粉、筊白 06/26 14:27

→ ElleYang:筍、小黃瓜(肚子餓加上香菇)，吃得超級飽 06/26 14:28

推 lovemyself:有時也會買魯味…但到後來就乾脆自己買了3人用的小電鍋 06/27 00:22

→ lovemyself:想吃什麼菜都全部丟下去!!吃的超級飽又不貴~魯味好貴阿 06/27 00:22

→ sdf0820:1.滷味熱量很高 06/29 11:13

→ sdf0820:採高轉速或拉常運動時間試試看 06/29 11:14

→ sdf0820:如果你摸著你的良心你可以這輩子都這麼吃那也無話可說了 06/29 11:15

→ sdf0820:我真心的覺得少吃復胖很快 06/29 11:17

→ sdf0820:膝蓋不好就試試快走吧我都與x-BIKE交替使用 06/29 11:17

→ ii9:吃滷味不如吃會飽的東西滷味感覺就是零食~""~ 呷每霸! 07/01 22:04

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