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＃大人的負面語言孩子學得特別快
一位媽媽很憂心的問我：「孩子常常生氣起來，都會飆出很多難聽的話，該怎麼辦？」我告訴這位媽媽要注意三件事：
1、孩子駡髒話、講氣話、說不好聽的話，很多時候他們根本不知道意思，只是拿來反擊用，大人要先淡定處理。
2、教孩子說出「我不喜歡你這樣」、「我很不開心」、「很討厭這種感覺」等，學習正確表達情緒的方法，才能減少他們用不雅的口頭禪來表達情緒。
3、孩子很會學大人說負面的語言，所以大人不要在孩子面前駡髒話及口無遮攔！
負面語言學得快，要懂得用方法引導，這篇送給大家參考👉
▍情緒管理
我們每個人在生活和工作中都有自己獨特表達情緒的方法，但在情緒失控時，人們的表達方式往往都是類似的。在憤怒的時候，我們也許會亂發脾氣，影響了人際關係，讓本來對你很有好感的人望之卻步；但是如果不將情緒釋放出來，長期壓抑，也會對自己造成負面的影響，傷害身心健康。
因此，不管我們是什麼樣的性格，都存在如何控制和管理情緒的問題，學會一些有效的方法是非常重要的。那麼我們該如何管理好自己的情緒呢？
￭ 在情緒即將失控時，數一數現場有多少種顏色
每個人難免會有情緒失控的時候，有的人能夠輕鬆控制，有的人則需要一點時間。美國心理學家李奧納多．費爾德博士提出一種「數顏色」的方法，能夠讓暴躁型的人爭取一點時間以控制自己的情緒。
這個方法是：當你因某事要大發脾氣時，先暫停手中的事情，找個沒人的地方，環顧四周，與自己對話，例如：那是一張鵝黃色的桌子，那是一個綠色的文件櫃，那是一面白色的牆壁……大約三十秒左右即可。如果你不能立即離開令你生氣的現場，也可以就地進行以上練習。
這個方法看似有些無厘頭，其實大有學問。這是運用生理反應來控制情緒的一種方法。當一個人發怒時，血流速度加快，腎上腺素的分泌使得肌肉緊繃。這時隨著憤怒情緒的增強，某些生理功能會暫時變弱。「數顏色」就是讓你強迫自己恢復靈敏的視覺，經過這一短暫的緩衝，大腦就會恢復理智的思考。當你數完顏色，冷靜下來，就知道該如何應付眼前憤怒的情況了。
￭ 記錄每天的情緒變化
寫下情緒日記是一種抒發憤怒情緒的有效方法，也被人們廣泛採用。這個方法的重點，在於記錄你真實的感受，即使是一些微小的感受也要清楚記錄。
實際上，情緒日記並不等同於一般日記，我們每天寫下自我情緒的變化情況，這樣不至於遺忘，也有利於總結情緒規律，每天重溫，為提升自己的情緒控制力提供參考。
有的人平時脾氣很好，一旦發起火來可不得了。事實也證明，壓抑不是解決問題的辦法，即使當時你克制住自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，一旦發洩出來就如同火山爆發。如果你是這一類人的話，平時可以試試用情緒日記的方法來控制自己的情緒。
￭ 靈活運用暗示調節法
自我暗示法是我們常用的方法，基本操作的方法是給自己灌輸積極的訊號，以此調整自己的心態，從而調節情緒。例如，每天早上起床就告訴自己：「今天我很高興！今天一定會有好運氣！」類似這樣的話，能夠使你的潛意識接收積極的訊息，並且心情愉快、精神飽滿的去從事各項工作。
￭ 適當進行體育運動
不少運動心理學家研究發現，運動是釋放情緒的辦法之一。當人們沮喪或憤怒時，可以通過做一些運動，使生理恢復原狀，比如跑步、打球、拳擊、瑜伽等方式，很多公司也透過這種方法來消除員工的不滿情緒。還有公司安排一間放著公司高級主管人體模型的房間，當員工感到不滿時，就可到此房間對這些模型大罵一頓或拳打腳踢一陣，發洩完了，再回到座位繼續工作。
￭ 用音樂調節情緒
聽音樂也是緩解情緒的有效方法之一，音樂對人具有強烈的感染力，當你心情不好時，聽著喜歡的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。
￭ 遇到任何問題都不應逃避現實
現實中，很多人並不會直接發洩自己的憤怒情緒，而是在生氣時選擇離開現場的方式，避免正面衝突。有些人認為這是一種很好的方法，但有時候並非如此。
因為當自己一言不發，但肢體、表情仍然可能會傳遞一些讓人誤解的訊息。而且這種行為的本質是逃避問題，而不是坦誠面對，解決問題的辦法，所以可能會留下隱憂，甚至在未來的某一個時間點突然爆發，而且狀況可能更加猛烈，傷害性也將更大。
想像一下，當你對某人發脾氣，但是對方卻說「哦，對不起，我先走了∼」此時你也許會覺得對方是「不屑一顧」，根本不會想到這樣做是想彼此冷靜一下。尤其是夫妻爭吵時，其中一人甩門而去，這種逃避的作法無法解決問題。
有些專家的研究也證實，許多人在離開衝突現場的當下，也許會避免一場激烈的爭吵，但是這樣不但不利於解決問題，反而會使問題變得更加嚴重。因此，專家們建議，面對情緒問題，最好採取數顏色法或暗示調節法來恢復理智，正視問題，與對方理性溝通、討論，或許效果會更好，以免留下後患。
￭ 轉移你的注意力
情緒背後的驅動力就是注意力，我們將注意力投入到一件事情上，就會伴隨著產生相應的情緒。想想，當我們看悲劇和喜劇電影的時候，人的情緒起伏就截然不同。所以，當你的情緒快要爆發時，可以試試轉移注意力，這是有效且簡單的一種方法。
人的注意力就像是一台攝影機的鏡頭，關鍵在於你將鏡頭對準什麼。如果你總是問：這個人怎麼這麼討厭？這時你便會尋找討厭這個人的理由。但是如果你總是問：這個人怎麼這麼好？這時你就會尋找這個人身上的優點。
具體來說，你可以嘗試以下作法：當你對某人產生偏見時，試著轉移你的注意力，看看此人的另一面；如果你對某個事物比較反感，也試著看看該事物的另一面；當你情緒不佳時，試著回憶一下過去美好的時光……透過這些方法，也許能調節你的情緒。
￭ 不要過度自責
有些人常因工作上一些小失誤就認為自己一無是處，這種人的得失心特別重，容易焦慮、害怕、緊張和恐懼，無法控制情緒，甚至當自己做某件事的結果不盡理想時，就會自我否定，認為自己什麼都做不好，從而陷入沮喪的情緒中無法自拔。
心理學家們認為，我們有時候會給自己過度的壓力，並且容易陷入自責的情境裡，這是因為我們的潛意識中有一種想法在作怪：「我犯的錯，所有人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒辦法在他人面前抬起頭來」。事實上，也許別人早就忘了這件事，但自己卻一輩子都忘不了。
你不妨問問自己，事情真的有這麼嚴重嗎？你要知道，誰也不是完人，有缺點、有毛病、工作中有失誤，這些都很正常。做錯事的人不只你一個，何必為此自尋煩惱？很多事情都無須自責，只要記住下次不要再犯就好了。只有這樣你才能夠正確的面對挫折、看待自己，從而也會有穩定的情緒。
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本文摘自《#找到人生中最重要的7個人》
作者： 李維文
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各位朋友好：
情緒跟人際，這兩個議題常常要一起談。所謂情緒，也可以看成是自己跟自己的關係的某種程度的展現，這很自然會影響我們跟人的關係。
像直播提到，當我們覺得自己不值得被愛，對內便容易輕賤自己，對外展現討好。而對外展現討好，常引來他人的利用與輕賤，這形成一種循環。
又像是，當我們常自責，也就很容易認同他人的責備。可是，被自己或他人責備，又會引發情緒上的不滿。這常讓內在跟自己的關係卡住，也讓我們外在的關係常有矛盾衝突。
祝願您，能妥善運用自己的注意力，給自己溫暖與陽光！
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昨天有一對爸媽帶孩子來找我，說家中長輩在教孩子，總是駡得很難聽，例如會說「我沒看過比你更愛哭的！」、「再哭給我試試看」，這樣會不會對孩子造成什麼陰影？
其實，有些教養語言，可能會造成孩子負面的性格，有五種句型傷害最大：
1、你真的很愛哭！》讓孩子否定自己，造成負面性格
這種是貼孩子標籤的語言，不利孩子自我探索。哭是孩子正常的情緒，大人應該糾正錯誤的行為，而不要糾正負面情緒，才不會讓孩子沒自信及養成負面性格。
2、我看你能哭多久！》讓孩子更無法停止情緒
這句話除了讓孩子感受到大人的不耐煩，也會讓孩子更不知道如何處理情緒。孩子常常因為沒有正確表達情緒的方法才會哭不停，大人不該在當下用威脅的，而是要教孩子去學著管理情緒。
3、再哭我就走！》這會孩子很焦慮，進而失去安全感
有些孩子愛哭，其實是比較缺乏安全感，如果這時大人又用離去的方式回應，孩子會更加緊張，這時要教他的重點就會失焦。在孩子哭泣當下要先陪伴他一下，教他試著收斂自己的過度行為，而不是遠離他。
4、做錯還敢哭！》這樣講會讓孩子覺得不被原諒，孩子會焦慮不知所措
孩子不被允許有犯錯的空間，個性會變得的比較固執偏激；相反的，孩子可以抒發情緒，被允許犯錯，孩子的個性會比較有彈性。大人用生氣口吻來警告孩子不准哭，孩子無法宣洩情緒，情緒處理會比較混亂。
5、再哭我就揍你！》帶有暴力的語言，會讓孩子產生激烈的反抗行為
這句話是暴力語言，或許會讓孩子害怕，非沒有解決孩子的問題，還會讓孩子模仿躁動、暴怒等教養行為。在面對負面情緒的孩子時，我們大人要想過再說、冷靜的說，才不會讓他們情緒反抗激烈。
► 造成孩子負面性格的5種教養語言：https://pros.is/3me9y2
太多的負面教養語言，可能會造成孩子負面的性格，尤其對個性敏感的孩子影響更大！記得轉發喔～
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