昨夜順利抵達紐約甘迺迪機場,今早搭乘美國國鐵前往華府,一路上觀察到美國民眾,不管是在紐約或在華府,幾乎沒有人戴口罩,可以發現美國積極防疫同時,民眾依舊保持正常生活。
這和我先前提醒的是一致,台灣目前沒有社區感染,只要身體健康、抵抗力正常,非老人家或慢性病患者,若沒有出入醫院或密閉空間需求,其實就沒有必要戴口罩,把口罩留給需要的人。
面對武漢疫情政府全方位部署,請各位放心,只要依照衛福部建議加強健康自主管理,出現疫情症狀撥打1922防疫專線依指示就醫,其它請保持正常生活不擔心。
#戴口罩時機
❌身體健康、戶外運動不用戴口罩
✅出現咳嗽或呼吸道症狀時
✅出入醫院、通風不良或擁擠密閉空間時
✅本身是慢性病患或免疫系統較差者
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅黃豪平,也在其Youtube影片中提到,現場即席QA!回答粉絲的問題,跟某龍不同路數風格,會遇到什麼刁鑽的問題?還是全都是問我「那個」? P.S. 本場錄製於室內演出限制公佈前的3/6,並未違反衛福部建議規則。...
衛福部建議 在 賴清德 Facebook 八卦
昨夜順利抵達紐約甘迺迪機場,今早搭乘美國國鐵前往華府,一路上觀察到美國民眾,不管是在紐約或在華府,幾乎沒有人戴口罩,可以發現美國積極防疫同時,民眾依舊保持正常生活。
這和我先前提醒的是一致,台灣目前沒有社區感染,只要身體健康、抵抗力正常,非老人家或慢性病患者,若沒有出入醫院或密閉空間需求,其實就沒有必要戴口罩,把口罩留給需要的人。
面對武漢疫情政府全方位部署,請各位放心,只要依照衛福部建議加強健康自主管理,出現疫情症狀撥打1922防疫專線依指示就醫,其它請保持正常生活不擔心。
#戴口罩時機
❌身體健康、戶外運動不用戴口罩
✅出現咳嗽或呼吸道症狀時
✅出入醫院、通風不良或擁擠密閉空間時
✅本身是慢性病患或免疫系統較差者
衛福部建議 在 The Twins Chelsea & Jesper Facebook 八卦
我們在這次的火車旅行當中準備了不少的桌遊、故事書與畫具。我們很喜歡陪小孩在遊戲中學習,覺得那是非常好也非常自然的教育方式,孩子們也會學得很開心!
出國前幾天我們收到 #瑞穗鮮乳簡單迷宮小遊戲「鮮乳小尖兵」,想說一份很輕就帶著,可以讓小豬小羊在旅行中玩。簡單又明瞭的設計讓我們跟孩子在一問一答中間接學習到鮮乳的知識,讓他們對鮮乳從乳源到營養端都有更進一步的認識
比如說,剛從乳牛媽媽們的乳房擠下來的不是鮮乳,而是生乳!為了要產出優質生乳,除了需要每天細心照顧乳牛媽媽的酪農,還有熟知牧場生產技術與管理流程的鮮乳輔導員。
生乳也不是煮過就可以喝了,而是需要經過許多品管人員用心的把關,層層檢驗,再經過均質、清淨、殺菌等許多步驟,才能成為我們每天在喝的安心鮮乳(上面會有鮮乳標章與代表高品質的CAS標章,更有保障唷!)
小豬小羊從出生喝母奶、配方奶一直到現在的鮮乳,每天幾乎都會喝上兩份,上次看新聞才得知,我們台灣孩童超過八成都沒有達衛福部建議的乳品類攝取量!在我認知裡面,鮮乳能幫助孩子補充鈣質,相較於含糖飲料會是最好的飲品選擇。
所以啊~爸爸媽媽們每天也記得讓孩子每天兩份奶來補充鈣質!小豬小羊到現在還是知道要早晚每天喝兩次鮮乳呢,如果爸爸媽媽太忙,也可以到超商購買兩份即飲規格鮮乳,很方便!
如果你也想跟孩子們一起玩鮮乳教材卡,可以在這裡免費下載,動手做做看~ https://goo.gl/a1Skhp
本篇與瑞穗鮮乳合作【小豬小羊 X 瑞穗鮮乳】
衛福部建議 在 黃豪平 Youtube 的評價
現場即席QA!回答粉絲的問題,跟某龍不同路數風格,會遇到什麼刁鑽的問題?還是全都是問我「那個」?
P.S. 本場錄製於室內演出限制公佈前的3/6,並未違反衛福部建議規則。
衛福部建議 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
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營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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衛福部建議 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
前陣子在網路論壇中有篇文章
原po有高達17天沒有排便的經驗
但大家知道嗎?3天以上未排便就算是便秘了!
衛福部建議每人每天需攝取25-35公克的膳食纖維
但是在台灣,有9成的人膳食纖維攝取不足!
攝取量甚至比衛福部的建議少了一半!
相信便秘應該是很多人的小秘密
今天就介紹5種高膳食纖維的食物
幫助大家解決便秘的困擾
記得!把這個影片悄悄的傳給更多人
相信可以幫助很多人喔!
記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
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衛福部建議 在 工作室老闆六次通報才確診衛福部建議:有必要就採檢【健康 ... 的八卦
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