血紅蛋白 作用的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【好運健康旺旺來】
有一種水果一直是我家打綠拿鐵/精力湯的常見班底。
👉猜一種水果?
它...
✅健脾利濕 屬於黃色甘味健脾的蔬果
✅生津解渴 能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，減少肝臟負擔，也就是中醫所謂酸入肝，可平息肝火，可適量吃一些
✅富含膳食纖維，有助消化，消除便秘、健脾胃、固元氣。
✅豐富維生素 C，有助抑制黑色素生成，美白嫩膚。
✅富含鳳梨酵素能分解纖維蛋白， 預防血液過度濃稠，改善血液循環、消除水腫、發炎，不過由於糖份高，須限制分量。
✅含豐富鳳梨蛋白酶，可幫助消化蛋白質，並能抑制某些癌症，特別是乳腺、直腸 或結腸。含豐富 B1、B2，可改善代謝，減少疲勞。

🍎感冒健康吃 +蘋果 ↘https://lihi1.com/68016
健胃整腸，具雙向調節腸胃功能，既可防止便秘，促進腸蠕動排除毒素、又有降低血脂作用。
🍒享瘦養顏 +櫻桃↘https://lihi1.com/ECTp0
含豐富鐵質，有助血紅蛋白形成，幫助血紅素攜帶氧氣，給人好臉色；類胡蘿蔔素和維生素C可養顏美容、延緩老化；花青素能抗氧化、減少發炎現象。
🍅預防感冒和過敏 +番茄和紅椒 ↘https://lihi1.com/QYDRj
皆含豐富維生素 A、C 和茄紅素，有強化皮膚黏膜及抗發炎的作用。
🥒清熱降三高 +苦瓜↘https://lihi1.com/2qwwt
對高血糖的人來說，吃的水果份量比種類更重要；同時水果連皮打纖維量更豐富。 洋蔥、萵苣、苦瓜和牛蒡對糖尿病患者特別有益。苦瓜中―特別是苦瓜籽，發現某些三萜類化合物有降血糖、抗發炎的效果，因此苦瓜又被稱為植物胰島素。

#鳳梨 #波蘿 #旺來

【補充優質蛋白質，讓家中長輩更健康】

您是否有注意到家中長輩的身形日漸消瘦、吃東西吃得沒有以前多、容易感到暈眩、或是經常容易感到疲累呢？

隨著體能老化，人體對於食物的消化程度也會降低。尤其在衰老過程中，人體對於蛋白質的合成效率會逐漸緩慢，影響了體內血紅蛋白的合成，而老年人體內激素的作用降低和小腸功能衰退，容易造成蛋白質吸收過程中分解不完全，才會容易感到疲累。銀髮族對於蛋白質消化和吸收率隨著年齡降低，一旦蛋白質食物攝取不足，新陳代謝不平衡，還會讓肌肉量日益降低而出現「肌少症」，肌少症不但會影響身體功能與獨自生活能力，也會提高長輩們跌倒和骨折的風險呢！

為家中長輩補充蛋白質時也必須注意，由於老年人的肝腎機能衰退，不太適合攝取過多品質不佳的蛋白質食物，避免在代謝過程中產生有害物質、造成負擔。因此，建議老年人所攝取的蛋白質中，優質蛋白質應占50%以上，才能有效幫助蛋白質的吸收消化喔~

立夏養生，重在養心
夏天就要來了，要熱暈的節奏？！
立夏標誌著漫長的夏天就要開始了。
四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意養心。
中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。
　　養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，「汗」出傷陽。在飲食方面，宜堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。
立夏養心的方法：
　　1、慎起居。立夏以後氣候變化比較悶熱，應順應陰陽變化。午休時間因人而異，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。
2、清飲食。夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。建議多喝水，適量補充豆製品蛋白質等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防中暑的發生。
3、慢運動。立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，中午時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。
4、調情志。立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通洩自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
養心多吃六種紅色食物
夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養心的奧秘。

1、紅棗：補心氣健脾氣～擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。
2、番茄：含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。
3、胡蘿蔔：阝胡蘿蔔素可以增加身體血管抗氧化的作用，有效防止毒物隨血液進入心臟，也是很有效的護心食物。
4、櫻桃：櫻桃含鐵量高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。
5、紅豆：夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是「心火」最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。
6、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
立夏養心要多吃紅色食物，紅色食品還包括紅椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎，日常不妨可以參考食用～

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何謂「水療」？

在現在的康復中，水療的應用越來越廣，水中運動逐漸成為一種新的治療和康復手段，但在一般觀念中，一說到水就會想到游泳，洗浴等，那麼什麼是水療呢？水療對人體有哪些影響呢？

什麼是水療？
水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。

水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。

水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。

2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。

3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。

4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。

5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。

6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。

7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。

8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。

9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。

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水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。

水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。

水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。

2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。

3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。

4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。

5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。

6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。

7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。

8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。

9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。

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在現在的康復中，水療的應用越來越廣，水中運動逐漸成為一種新的治療和康復手段，但在一般觀念中，一說到水就會想到游泳，洗浴等，那麼什麼是水療呢？水療對人體有哪些影響呢？

什麼是水療？
水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。

水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。

水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。

2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。

3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。

4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。

5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。

6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。

7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。

8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。

9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。

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