蝦仁蛋炒花椰菜米棠小璇 Lune fete 在Facebook 的評價

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蝦仁蛋炒花椰菜米在棠小璇 Lune fete Facebook 八卦

2020-07-21 11:51:06 有 90 人按讚

棠粉午安安！小璇最近在執行很夯的＃168飲食計畫！我自己的設定是每天早上11點開始進食 6個小時的時間。也就是在晚上5點過後就只能飲用氣泡水或黑咖啡（飲食時間內無需忌口，但如果能降低澱粉量效果更好。）

一週下來我覺得效果還蠻不錯的耶！能在短時間就重回所謂的「美容體態」真是蠻開心的（對168計畫有興趣的可以自己上網搜尋相關資料！在執行之前也建議與您的醫師討論唷！）

圖片1是我簡單料理的 #168早午餐

我使用了目前也很夯的＃BeyondMeat未來漢堡排及酥皮1片搭配的飲品為＃非洲芒果輕纖咖啡

＃料理方式：

步驟1：將Beyond Meat以鋁箔紙包覆放進烤箱烤個10～15分鐘（上下火溫度設定：150 度）

步驟2：打開鋁箔紙將酥皮覆蓋其上！並將設定轉為上火以180度烘烤個8分鐘就能完成～

我最近很迷這種素排肉。一來是它的熱量不高，飽足感又很夠！二來是它很健康，紮實的口感與肉肉相似度極高😋

BEYONDMEAT 100%使用碗豆、椰子油等全植物食材製作，並且以甜菜根萃取來製造牛肉的血色，鐵含量也為一般牛肉的2倍。不僅是提供給素食者，也適合有特殊健康需求的消費者，無論賣相、肉香、營養價值，甚至煎煮過程中的顏色轉變都可媲美真的漢堡肉。

料理方式簡單，只要扔進烤箱我就能去做自己的事！十分適合168計畫！（BEYONDMEAT 目前可在MOMO 、部分全家門市購買）

圖片2: #蝦仁蛋炒花椰菜米 VS #山苦瓜
搭配 #非洲芒果輕纖茶 😍

以花椰菜米取代米飯（澱粉）
美味又健康！大力推薦～～

（花椰菜米在各大超市均售，一包差不多是四人份！使用時不用退冰，加一點油拌炒就很好吃囉！）

圖3: #桑椹乳酪生吐司（一週一次下午茶）

全聯的生土司口感還不錯，搭配自製桑椹果醬（使用零熱量的代糖赤藻糖醇熬煮）加入乳酪丁堅果⋯進烤箱烤個10～15分鐘就很美味囉！

你也有在實行 168 或 186嗎？
快留言跟我分享你的執行計畫吧！❤️😍😋

＃輕纖一夏＃168計畫＃早午餐

Ps1:對非洲芒果輕纖咖啡有興趣的
可以私訊我價格～～～

Ps2:美容體態2020版 https://www.popdaily.com.tw/style/634586

Ps3:168怎麼做 https://www.edh.tw/media_article/648

Tags: 蝦仁蛋炒花椰菜米 168飲食計畫 168早午餐 BeyondMeat未來漢堡排非洲芒果輕纖咖啡料理方式山苦瓜非洲芒果輕纖茶桑椹乳酪生吐司輕纖一夏 168計畫早午餐

棠小璇 Lune fete

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棠小璇 Lune fête “天空是自由開闊的圓融心量；明月是照見生命的生滅光明；行腳是清淨自在的悟空旅程；浮雲是安然沉坐的永恆無常” 我的偶像鍾文音說: 寫作是思緒與感情流動的過程，是自己也是連通他者的神話。而我想說的是: 一個人只能專心活出一種人生但透過分享我們可以體驗百樣人生~目前我比較愛寫的題材是保養與美食...尤其是後者! 所以歡迎餐廳邀稿~~ Q 那幹嘛不專心寫美食就好了? A 畢竟我以後的目標是最美的食評家! 所以不保養是不行的...(笑)

Hi~我是棠小璇主業行銷及設計！撰文前會明確了解合作品牌理念提供精準的圖文或影音介紹也能為您的品牌尋找適合的KOL～邀約合作請洽[email protected]

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蝦仁蛋炒花椰菜米在美姚 MirandaYao Youtube 的評價

By 美姚 MirandaYao

2020-11-04 23:12:43 有 321,384 人看過有 5,782 人喜歡

一周減肥晚餐菜單
DAY1 0:32 乾煎虱目魚 + 蒜片炒豆豆玉米筍 + 水煮蛋
DAY2 2:37 牛排 + 洋蔥炒花椰菜菇菇 + 太陽蛋
DAY3 5:26 水煮雞胸肉 + 蝦仁炒蛋 + 炒青菜
DAY4 7:37 豬肉片炒豆豆 + 乾煎干貝 + 水煮蛋
DAY5 9:19 乾煎鮭魚佐小番茄 + 牛油果 + 雞蛋捲
DAY6 11:13 洋蔥炒雞胸肉 + 高麗菜炒蛋 + 秋葵
DAY7 12:43 花椰菜蝦仁豆腐蒸蛋

以上可以隨意自己喜好搭配！
除了飲食控制也要搭配運動效果會更好：）

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 :
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𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥 :
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美姚 MirandaYao

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HELLO DEAR , 我是美姚ＭirandaYao （一個想成為大胃王又不想變胖的人）在這裡分享自己覺得浪漫又有點酷的生活希望帶給大家簡單美好歡迎訂閱我的頻道：） ♡

蝦仁蛋炒花椰菜米在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價

By Ytower Cooking channel

2017-05-17 11:32:10 有 217,188 人看過有 1,018 人喜歡

超厚烘蛋，教你把滿滿餡料包起來
新時代的長野精鐵鍋→https://goo.gl/j6IeIO

烘蛋兩大祕訣：
1. 食材先炒熟，混合蛋汁煎更快熟。
2. 中心快速拌蛋液，熟度厚度均勻。

蝦仁烘蛋
材料：
雞蛋 10顆
蝦仁 400公克
綠花椰菜 150公克
洋蔥丁 100公克

調味料：
鹽 1茶匙
白胡椒粉 1/2茶匙
米酒 1大匙
作法：
1. 蝦仁開背；綠花椰菜切小朵
2. 熱鍋，倒入適量油，放入洋蔥丁炒香，再放入蝦仁炒至變色，接著放入綠花椰菜炒至蝦仁、花椰菜熟，取出。
3. 雞蛋打散，加入炒熟的蝦仁、綠花椰菜和所有調味料拌勻成蝦仁蛋液。
4. 熱鍋，倒入適量油，加入蝦仁蛋液，開中火快速將蛋拌至略凝固後，關小火煎定型。
5. 煎至一面微金黃後，翻面再煎至金黃焦香即可。

蕈菇烘蛋
材料：
雞蛋 10顆
綜合菇 400公克
紅、黃甜椒 200公克

調味料：
鹽 1茶匙
黑胡椒粗粒 1/2茶匙

作法：
1. 綜合菇和紅、黃甜椒切丁。
2. 熱鍋不加油，放入綜合菇丁和紅、黃甜椒丁乾煸至香且熟，取出。
3. 雞蛋打散，加入炒熟的菇丁、甜椒丁和所有調味料拌勻成蕈菇蛋液。
4. 熱鍋，倒入適量油，加入蕈菇蛋液，開中火快速將蛋拌至略凝固後，關小火煎定型。
5. 煎至一面微金黃後，翻面再煎至金黃焦香即可。

-

楊桃美食網
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天天買菜天菜網
http://www.skycook.com.tw

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蝦仁蛋炒花椰菜米在 2分之一強 Youtube 的評價

By 2分之一強

2019-05-31 00:00:11 有 144,150 人看過有 844 人喜歡

主題：型男廚藝教室上課了！各國海鮮料理大比拚？
最新【2分之一強】節目收看►►https://bit.ly/2XhkMgQ
來賓：蔣偉文、茵芙、五熊
各國代表：夢多、吳子龍、肯納、愷杰、費丹尼、金炳秀

各國海鮮料理超美味，讓你在家也能學得會？！夢多賭上開店榮譽，日式創意章魚燒獲得眾人讚賞？！吳子龍介紹義式烤扇貝，卻被吐槽吃起來味道不對勁？！南非檸檬奶油蝦簡單又美味，肯納再次展現廚藝令眾人嘆為觀止？！金炳秀推薦韓國夏季必吃消暑海鮮料理，眾人試吃全被辣到上火？！紐西蘭人必吃健康烤鮭魚，愷杰拿手菜好做又美味？！費丹尼滿心歡喜介紹巴西蕃茄燉魚，為何得不到眾人青睞？！到底各國美味海鮮料理怎麼做才道地？做到哪些撇步才能做出當地風味？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

--------------------------------食譜請參考---------------------------------------------------

✔夢多｜日本章魚燒
食材：
低筋麵粉(100g)、水(350c.c.)、牛奶(50c.c.)、沙拉油(少許)、雞蛋(1顆)、鰹魚高湯粉(2茶匙)、章魚腳(200g)、蝦仁(200g)、章魚燒醬(一罐)、日式美乃滋(一罐)、蔥(一把)
　
做法：
⓵ 烤盤先用中火預熱5分鐘。
⓶ 將100g低筋麵粉、350c.c.水、50c.c.牛奶、一顆雞蛋及兩茶匙鰹魚高湯粉混合。
⓷ 烤盤抹油後逐一倒入麵糊。
⓸ 放入章魚塊、蝦仁、蔥，煎至一分鐘翻面。
⓹ 每隔一分鐘翻轉一次，全部表面煎成金黃色。
⓺ 章魚燒放入盤子，灑上章魚燒醬油、美乃滋即可完成。

✔吳子龍｜義大利義式扇貝
食材：
扇貝(2顆)、法國麵包(半條)、黃檸檬(一顆)、百里香(一茶匙)、香菜(一茶匙)、橄欖油(一湯匙)、黑胡椒(一茶匙)、鹽巴(一茶匙)
　
做法：
⓵ 烤箱調製190度，預熱10分鐘。
⓶ 將半截法國麵包除去外皮，切成小塊丟入果汁機。
⓷ 再加入50ml橄欖油、一茶匙百里香&香菜&鹽巴&黑胡椒。
⓸ 加上一點黃檸檬皮絲，打製黏稠狀。
⓹ 再把打好醬汁放在扇貝上，送進烤箱烤15分鐘即可完成。

✔肯納｜南非檸檬奶油煎蝦
食材：
大白蝦(2條)、蒜頭(5顆)、黃檸檬(5顆)、西洋芹(一大把)、奶油(11g)、鹽巴(一茶匙)、黑胡椒(一茶匙)、橄欖油(兩湯匙)
　
做法：
⓵ 蝦子背部切開一刀，順便去除沙筋。
⓶ 將兩湯匙橄欖油加入鍋內，再加入處理好蝦子。
⓷ 加入一茶匙黑胡椒、鹽巴。
⓸ 蝦子熟後翻面，先加入5顆蒜頭蒜末，再加入5顆黃檸檬汁。
⓹ 放入奶油至融化。
⓺ 再加入切丁西洋芹，收一點點汁即可完成。

✔金炳秀｜韓國辣炒魷魚
食材：
蒜泥(半湯匙)、香油(一茶匙)、白砂糖(一茶匙)、胡椒粉(一茶匙)、韓式辣椒粉(一湯匙)、醬油(一湯匙)、韓式辣醬(2湯匙半)、米酒(一湯匙)、魷魚(一條)、大蔥(一把)、白芝麻(一罐)、洋蔥(一顆)
　
做法：
⓵ 將一茶匙香油&白砂糖，一湯匙辣椒粉&醬油，半湯匙蒜泥、兩湯匙韓式辣醬及一點胡椒粉混合。
⓶ 再將切好魷魚、大蔥段、洋蔥丟入碗內混合。
⓷ 醃好魷魚、蔥段、洋蔥放置平底鍋內炒熟。
⓸ 炒熟後盛盤，再灑上一點白芝麻即可完成。

✔愷杰｜紐西蘭威士忌醬烤鮭魚
食材：
鮭魚(4塊)、蒔蘿(2茶匙)、威士忌(2茶匙)、鹽巴(一茶匙)、黑胡椒粒(一茶匙)、汽泡白酒(一湯匙)、奶油(25g)、低筋麵粉(200g)、黃椒(半顆)、紅椒(半顆)、花椰菜(1/4顆)、黃檸檬(一片)
　
做法：
⓵ 烤箱調製250度，預熱5分鐘。
⓶ 將2茶匙威士忌、2茶匙蒔蘿、1湯匙汽泡白酒及25g的加熱奶油混合。
⓷ 200g低筋麵粉加入1茶匙的鹽巴跟黑胡椒混合。
⓸ 鮭魚表面均勻沾上麵粉，放進烤箱烤20分鐘。
⓹ 調好醬料到入平底鍋內，再把切成絲的黃椒、紅椒及花椰菜丟進平底鍋炒至半熟。
⓺ 半熟蔬菜放在盤子上，在放上烤好的鮭魚，淋上剩餘醬汁即可完成。

✔費丹尼｜巴西番茄蝦仁燉魚肉
食材：
吳郭魚(2條)、無殼蝦仁(500g)、香菜(一把)、蔥(一把)、洋蔥(4顆)、番茄(5顆)、蒜末(2顆)、鹽巴(3茶匙)、黑胡椒(1茶匙)、紅色食用色素粉(1湯匙)、橄欖油(1湯匙)
　
做法：
⓵ 將5顆番茄&4顆洋蔥切成丁，再把切碎香菜&蔥花放入碗裡攪拌。
⓶ 砂鍋加入一湯匙橄欖油均勻塗抹，再加入一湯匙紅色食用色素。
⓷ 砂鍋底層先舖上混合好蔬菜。
⓸ 將兩條吳郭魚切成輪塊狀，再灑入2茶匙鹽巴塗抹均勻醃製5分鐘。
⓹ 把醃製好魚肉舖在蔬菜上層，之後再舖上一層蔬菜。
⓺ 將500g蝦仁加入一茶匙鹽巴、蒜末及黑胡椒混合醃製5分鐘。
⓻ 醃製好蝦仁再舖上蔬菜最頂層。

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#35. 南瓜海鮮燉飯

... 花椰菜米燉飯, 超濃郁番茄海鮮燉飯推薦食譜》南瓜薏仁羹|田園南瓜粥|南瓜海鮮濃湯. 7 燉飯、義大利麵. 材料：白米1碗,南瓜250公克,蝦仁120公克, ...

#36. 壹讀蝦仁花椰菜米炒飯200G

包括：蝦醬毛豆花椰菜炒蝦仁, 綠花椰菜炒蝦仁, 花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 乾燒蝦仁花椰菜米蝦仁約10隻油蔥酥1小碟調味鹽適量綠花椰菜去除粗纖維切妥(可用削 ...

#37. 花椰菜米炒飯食譜：低醣健康新生活！取代白米飯的新選擇

作法3.蛋液炒至收乾狀，將花椰菜米倒入一起拌炒。作法4.炒到花椰菜米不出水，鍋底沒有殘留水份即可下一個步驟。作法5.先下蔥白拌 ...

#38. 花椰菜炒蛋 - Essenceistitutodibellezza

大成（花米廚房）; gl/q1baS5【GREENS】冷凍白花椰菜米狀(1000g)→ https://lihi1; 鹹蛋炒花椰菜鹹蛋蔬菜5 By 貪吃橘愛料理; 6; 放入蝦子跟黃椒，加上黑胡椒粉，等蝦子 ...

#39. 蝦仁蛋炒飯做法

包括：減醣料理～XO干貝醬蝦仁蛋炒花椰菜飯（懶人料理）, 鹹蛋蝦仁炒飯, 蝦仁培根炒飯佐蛋捲, 日式滑蛋蝦仁蓋飯。法式炒蛋配上鮮甜蝦子，絕配。, ...

#40. 花椰菜炒蝦仁 - ecoclean.lv

包括：花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 花椰菜炒蝦仁, 乾燒蝦仁花椰菜米蓋飯, 減醣料理～xo干貝醬蝦仁蛋炒花椰菜飯（懶人料理）, 無澱粉的蝦仁白花椰菜炒飯, 蝦仁青花菜炒三菇, ...

#41. 花椰菜炒蝦仁

這裡有30 篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：綠花椰菜炒蝦仁, 花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 乾燒蝦仁花椰菜米蓋飯, 減醣料理～xo干貝醬蝦仁蛋炒花椰菜飯（懶人 ...

#42. 蝦仁花椰菜 - Aeroleziria

包括：花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 花椰菜炒蝦仁, 肉絲蝦仁花椰菜米, 花椰菜蝦仁#紅白料理, ... 無澱粉的蝦仁白花椰菜炒飯, 蝦仁青花菜炒三菇, 蝦仁蛋炒花椰菜飯蝦仁蕃茄蛋炒 ...

#43. 2023型男大主廚-銀兔滿堂納福年菜套組（預購） - 料理123

過敏原資訊：本產品含有海鮮（魚、貝類）、蛋、奶製品、芝麻、大豆、小麥及其製品 ... 碇禮盒糖鼎紅麴綠茶網紅網紅商品肉品花椰菜飯蒜頭蕎麥麵蛋捲蝦蝦仁 ...

#44. 蝦仁花椰菜 - Hesi

包括：花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 花椰菜炒蝦仁, 肉絲蝦仁花椰菜米, 花椰菜蝦仁#紅白料理, 減醣料理～xo干貝醬蝦仁蛋炒花椰菜飯（懶人料理）, 無澱粉的蝦仁 ...

#45. 蝦仁花椰菜

繼續閱讀也可以試試看蝦仁蛋炒花椰菜飯蝦仁玉米筍清炒青花椰菜鹽麴蝦仁炒綠 ... 包括：花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 花椰菜炒蝦仁, 肉絲蝦仁花椰菜米, 花椰菜蝦仁#紅白料理, ...

#46. 媛媛樂華煙燻滷味｜超人氣排隊美食煙燻滷味(外帶)

青菜類有玉米筍、龍鬚菜、花椰菜、高麗菜等，隨意湊齊3份50元，賣完就不補了 ... 還有花生、米腸、黑輪、豆干、豆腐等，都是煙燻冷滷味不會額外加熱， ...

#47. 全聯花椰菜米2022

全聯花椰菜米對於正在減重、進行生酮或低醣飲食的人，過量攝取碳水化合物，體重可能 ... 花椰菜米蝦仁炒飯《全聯購入蔬活GO》減脂時可取代米飯，低糖、低碳『醬油蛋炒 ...

#48. 花椰菜炒蛋 - Marisa Cozzini

高蛋白低碳水的雙花椰菜米減脂炒飯2; 雞胸肉丁炒至八分熟，放入花椰菜米拌炒。 ... 接著加入花椰菜跟綠花椰菜炒軟，就可以把之前炒好的蛋蝦仁雞肉倒入！

#49. 炒花椰菜米 - Stockcar zwo null

把清洗、切小朵的花椰菜完全瀝乾。蝦仁蕃茄蛋炒花椰菜飯，意想不到的好吃！切成碎粒的白花椰菜，有像是米飯的視覺效果，跟蝦仁一起炒，有如海綿一般 ...

#50. 花椰菜炒蛋 - PlaceHolder for hakuna-matatta.ch

滑蛋燴花椰菜米材料A 花椰菜米300公克5.接著加入花椰菜跟綠花椰菜炒軟，就可以把之前炒好的蛋蝦仁雞肉倒入！加1匙醬油調味，半匙黑胡椒，翻炒均勻就完成了！延伸閱讀.

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食材鸡蛋面2块、云吞皮1包、猪肉200g(半肥)、虾仁150g、马蹄2个、鸡蛋1个、 ... 锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀；

#52. 花椰菜炒蛋

#53. 精心整理53款菜品分享，有菜有面好吃下饭，做给家人吃 - 新浪

鸡蛋面2块、云吞皮1包、猪肉200g(半肥)、虾仁150g、马蹄2个、鸡蛋1个、高汤 ... 锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀；.

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花椰菜怎麼煮才翠綠水嫩？5招料理撇步讓口感升級年菜番茄炒花椰菜滷牛腱蔬炒蝦仁3道年後低脂菜.

#56. 全聯花椰菜米2022

全聯花椰菜米,show1104: 頂好和全聯應該也會有冷凍蔬菜07 20 11:56 07. ... 花椰菜米蝦仁炒飯《全聯購入蔬活GO》減脂時可取代米飯，低糖、低碳『醬油蛋炒花椰菜粒』FPP ...

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#58. 愛食網|高麗菜炒蝦仁做法蝦仁花椰菜米炒飯200G

蝦仁花椰菜米炒飯200G 2款花椰菜新吃法！花椰菜飯糰、蝦仁炒蛋花椰菜飯食譜做起; 【花椰菜蝦仁】料理－ 149 篇食譜與家常做法- Cookpad 【花椰菜炒 ...

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#67. 蝦仁蕃茄蛋炒花椰菜飯-低碳生酮

蝦仁花椰菜米炒飯200G. 使用100%花椰米，熱量超低有飽足感. 低脂、低醣、高蛋白、高纖維. 簡單加熱，3分鐘料理上桌. 全店，滿1800 免運活動. 花椰菜炒 ...

#68. 綠花椰炒蝦仁。 @ 許凱倫の台南窩居食譜／花椰菜蝦仁炒飯

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#69. 最完整的寶寶斷乳飲食宜忌,一本就受用! - 第 4 頁 - Google 圖書結果

108 〔宜食食物〕花椰菜-綠花椰菜起司粥•蝦仁綠花椰菜 98 蝦-蝦仁米粥 100 萵筍-排骨燉萵筍 101 牛肉-牛肉松子粥•牛肉山藥粥 102 雞蛋-炒雞蛋 104 木耳菜- ...

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#71. 蝦仁炒蛋花椰菜飯食譜做起

【食譜】蝦仁炒花椰菜:www.ytower.com.tw 年菜番茄炒花椰菜滷牛腱蔬炒 ... 綠花椰菜炒蝦仁, 花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 乾燒蝦仁花椰菜米做法：一、花椰果 ...

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#74. 清炒蝦仁綠花椰菜by Ca Ca Cooking - 愛料理Ajinomoto

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花椰菜炒蝦仁，你想知道的解答。愛料理「花椰菜炒蝦仁」食譜，有最新的花椰菜米蝦仁鳳梨炒飯（生酮低碳），以及花椰菜米蝦仁炒飯（低碳）、花椰菜偽蝦仁炒.

#76. 日式餐桌- 花椰菜炒蝦仁

許凱倫の台南窩居蝦仁花椰菜米炒飯200G. ... 包括：蝦醬毛豆花椰菜炒蝦仁, 綠花椰菜炒蝦仁, 花椰菜蝦仁木耳炒蛋, 乾燒蝦仁花椰菜米【做法】 1.

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