那天的活動，是強者我朋友一位資深的藝術治療師淡彩教我的。我曾經問她說，到底怎麼樣才能夠達成療效？她給我的答案非常特別，她說有兩個重要的部分：「繪畫」與「會話」
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1.繪畫本身就是一種療癒。
2.有機會和別人聊聊說說話，也是一種療癒（當然，聆聽者要保持開放不批評的態度）。
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「那如果找不到人說話怎麼辦？」
「那如果我畫得很醜怎麼辦？」
「如果想不到要畫什麼怎麼辦？」
「那如果畫完了要怎麼解釋？」
我像是一個屁孩一樣連珠炮地問她。你看，我果然是無法忍受不確定的人！沒想到她的答案讓我出乎意料。
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「找不到人說話、或者是還沒準備跟別人說話的時候，就只是完成畫，也很好；
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如果你覺得自己畫得很醜，然後一邊又告訴自己說『怎麼可以這樣批評自己』，那麼可以跟自己說『就算有時候批評自己也沒關係』（這句話很難，我想了兩遍才懂，意思就是接納那個『不能夠接納自己』的自己）；
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想不到要畫什麼，那麼就是摸摸自己的筆、感覺粉彩的觸感、把臉放在圖畫紙上面聞一下氣味，甚至只是隨意的紙上面亂塗也可以，如果真的不想畫，那麼不畫也沒關係。
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重要的不是這張圖案的解釋，而是你在創作的過程當中，做了深層照顧、安撫自己的事。以及最重要的，你留一段時間給自己，和自己好好相處。」淡彩說，所以她都隨身攜帶塊狀水彩，想到的時候就揮灑自己的心情。
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面對情緒的重量，在我們這個不鼓勵表達的社會中，有些時候我們連「講」出口都變成是一種奢求。可是顏料和紙不會背叛你，就算你畫得圖不及義，也表達了一部分的你自己。
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聽完她的話之後，我發現我好像總是想要做點什麼、而且如果不做點什麼就會有種不安的感覺。可是，人生已經夠難了，不要再拿畫畫來難自己，練習不做什麼，也是一種修行（遠目）。
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