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【👍膳食纖維是地瓜的7倍】穀物紅寶石台灣紅蔾♦️
台灣紅藜與藜麥為近親，且營養價值更高。其鈣質含量是藜麥13倍、膳食纖維是2倍，蛋白質含量也高於藜麥，但是熱量卻低於藜麥，不但能促進消化，實驗證實還能有效預防大腸癌，預防骨鬆！>>>http://bit.ly/2lAXfbv
❤️藜麥-聯合國認證的超級食物、高植物蛋白還可減肥降三高>>>http://bit.ly/2md8VxE
💛三色藜麥穩血糖、助代謝！配薑黃料理抗炎效果加倍>>>http://bit.ly/2lZ4N8c
💚吃粽子搭配這些！林杰樑臉書教你健康吃>>>http://bit.ly/2md4ouU
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#食譜 #營養 #膳食纖維 #便祕 #紅藜
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
從台灣帶回日本，最鄉土味的伴手禮。
從剛嫁來時每次都找包裝漂亮的鳳梨酥或高級禮盒，到現在只在乎實用性與俗又大碗🤣這媳婦也太極端😆
但這類的伴手禮其實真的很強，不只日本先生阿桃開心的不得了，連公婆一家人也覺得新鮮有趣又能品嚐台灣最真實味道，公公最近常常吵著要吃炒米粉（還要加油蔥酥那種）。
日本麥當勞沒賣玉米濃湯，所以玉米濃湯包很適合快速打蛋上鍋討好婆婆，送給日本媽媽友們更是有話題！
蛤蜊湯塊與雞湯塊很方便，也是拿來嚇嚇婆婆的快速料理幫手，我昨晚試著把蛤蜊湯塊丟進蔬菜豆腐鍋裡，加幾塊白身魚及生薑片，冷呼呼的日本夜晚讓阿桃吵著一碗接一碗！
麻婆豆腐醬料包是在台灣超local超市找到，一包8塊帶來日本卻是super新寵兒!公公愛吃辣更愛麻婆豆腐，婆婆只要這包給他加進去，放入豆腐啦啦欸，馬上以為他們到了台灣。（公公怕坐飛機這下剛好省了🤣）
豆腐乳讓我朝思暮想，自從環島時逼迫阿桃一起吃後，他也開始跟我搶，買大罐的回來一起吃，尤其想念台灣的時候就含一大塊進嘴巴，是解鄉愁萬能良藥。
蒜蓉麵包醬沒吃過，很值得試試，用這個塗抹白身魚再下去烤一烤，應該是道很猛的偽歐洲料理，到時又可以分裝回去嚇嚇公婆一家😏
無糖花生醬是減肥好夥伴，早上配法國長棍麵包或吃燕麥都可加一點進去補充熱量！可惜買太小罐，阿桃連盤子上沾到的都不放過。
台灣真的是寶島，便宜又大碗！三色藜麥跟奇亞子兩包我買到500塊！在日本那整包的三分之一應該就要日幣一千以上～覺得賺到（但兩包將近1.2公斤扛回來真要命🤣）
最後妹妹給阿桃的愛心是一大包開心果，不知道為什麼，開心果在日本是珍貴稀有的食物，只要出現開心果口味的食品幾乎都會熱賣，這麼一大包阿桃胖死也願意。
還有妹婿的一大罐高山茶，拍完後才發現整罐太大支完全無法入鏡，再此用文字來告知，日本人對茶葉愛不釋手，這一大罐讓我婆家們分一分，一下就又沒了😂
以上，是這次的伴手禮分享，給大家參考（希望不會害你們嚇到日本朋友們🤣🤣）
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胎胎的ig有私人生活及健康食譜，歡迎追蹤喔🥦
https://www.instagram.com/mrs.ueda/
從台灣帶回日本，最鄉土味的伴手禮。
從剛嫁來時每次都找包裝漂亮的鳳梨酥或高級禮盒，到現在只在乎實用性與俗又大碗🤣這媳婦也太極端😆
但這類的伴手禮其實真的很強，不只日本先生阿桃開心的不得了，連公婆一家人也覺得新鮮有趣又能品嚐台灣最真實味道，公公最近常常吵著要吃炒米粉（還要加油蔥酥那種）。
日本麥當勞沒賣玉米濃湯，所以玉米濃湯包很適合快速打蛋上鍋討好婆婆，送給日本媽媽友們更是有話題！
蛤蜊湯塊與雞湯塊很方便，也是拿來嚇嚇婆婆的快速料理幫手，我昨晚試著把蛤蜊湯塊丟進蔬菜豆腐鍋裡，加幾塊白身魚及生薑片，冷呼呼的日本夜晚讓阿桃吵著一碗接一碗！
麻婆豆腐醬料包是在台灣超local超市找到，一包8塊帶來日本卻是super新寵兒!公公愛吃辣更愛麻婆豆腐，婆婆只要這包給他加進去，放入豆腐啦啦欸，馬上以為他們到了台灣。（公公怕坐飛機這下剛好省了🤣）
豆腐乳讓我朝思暮想，自從環島時逼迫阿桃一起吃後，他也開始跟我搶，買大罐的回來一起吃，尤其想念台灣的時候就含一大塊進嘴巴，是解鄉愁萬能良藥。
蒜蓉麵包醬沒吃過，很值得試試，用這個塗抹白身魚再下去烤一烤，應該是道很猛的偽歐洲料理，到時又可以分裝回去嚇嚇公婆一家😏
無糖花生醬是減肥好夥伴，早上配法國長棍麵包或吃燕麥都可加一點進去補充熱量！可惜買太小罐，阿桃連盤子上沾到的都不放過。
台灣真的是寶島，便宜又大碗！三色藜麥跟奇亞子兩包我買到500塊！在日本那整包的三分之一應該就要日幣一千以上～覺得賺到（但兩包將近1.2公斤扛回來真要命🤣）
最後妹妹給阿桃的愛心是一大包開心果，不知道為什麼，開心果在日本是珍貴稀有的食物，只要出現開心果口味的食品幾乎都會熱賣，這麼一大包阿桃胖死也願意。
還有妹婿的一大罐高山茶，拍完後才發現整罐太大支完全無法入鏡，再此用文字來告知，日本人對茶葉愛不釋手，這一大罐讓我婆家們分一分，一下就又沒了😂
以上，是這次的伴手禮分享，給大家參考（希望不會害你們嚇到日本朋友們🤣🤣）
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馬田12月音樂勇者塔：
https://itunes.apple.com/hk/playlist/dec/pl.u-9N9L2a3FxZEN09W?l=en
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五花腩 1200g Pork Belly
玫瑰露酒 15g Chinese Rose Wine
紹興酒 5g Shaoxing Wine
胡椒粉 2g Pepper
五香粉 2g Five Spice Powder
粗鹽 10g Rock Salt
白醋 10g Vinegar
1.五花腩洗淨抹乾, 利用豬皮插,在皮上插遍整塊豬皮(要插得夠密, 豬油才出到來, 才會脆)
2.混合玫瑰露酒, 紹興酒, 均勻塗抹在肉面上, 留意不要塗抹在皮上
3.混合胡椒粉, 五香粉, 粗鹽, 均勻塗抹在肉面上, 留意不要塗抹在皮上
4.在五花腩的表皮上均勻塗上白醋, 冷藏最少3小時或過夜
5.將肉放回室溫兩小時
6.預熱焗爐250度, 將放風乾好的五花腩放在錫紙上,錫紙摺成盤狀包著五花腩,焗20分鐘至表面上色,取出降至180度,烤熟肉的裡面
7.取出後, 升溫烤箱至250度, 按需要多烤至外皮鬆脆
8.放涼後才可切件, 表皮更脆
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更多食譜影片：
【極簡單】杞子桂花糕 Osmanthus Flower Jelly [Eng Sub]
https://youtu.be/2uImdZXb5bo
【減肥系列】三色藜麥沙律 Quinoa Salad [Eng Sub]
https://youtu.be/yG44gZlpWtI
【超簡單】一口果粒橙啫喱 [Eng Sub]
https://youtu.be/b-2Cb0BHRvs
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食譜:
http://dimcookguide.com/roasted-pork/
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本片關鍵字:
#食譜 #煮食 #脆皮燒肉 #燒肉
減重備餐30分鐘搞定 - 電鍋篇｜4款不能錯過減醣便當！減肥也要吃美食！
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影片中介紹的材料
👉🏻絕對美味低糖花生醬
👉🏻大廚水準，百搭羅勒風味橄欖油
👉🏻高纖高蛋白 斯佩爾特麵 & 藜麥
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今天分享的4個便當，全部500大卡以內！#熱量控制 很捧！減脂必學！
因為是使用電鍋，它們的油脂比較低了點，所以大家看到我好幾款都加了羅勒橄欖油
除了增加風味之後，也可以攝取到好的油脂
減肥大家也不要都完全不吃油喔！它是我們的3大營養素之一呢！
今天的備餐有夠簡單的！
覺得最近的影片料理⋯哈哈哈！越來越簡單了，但也越來越精緻了！
#備餐 #減肥餐 #電鍋
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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(This video is not sponsored)
特別鳴謝剪輯師 ： 衿
食譜：
雞翼 12隻 Chicken Wings
紹興酒 2tsp Shaoxing Rice Wine
鹽 ⅛tsp Salt
胡椒粉 適量 Pepper
雞粉 5g Chicken Powder
糖 5g Sugar
麵粉 10g Flour
紅辣椒 2條 Red Chili
蒜蓉 90g Garlic
鹽 ⅛ tsp Salt
1.鹽，辣椒和蒜蓉放入Airfryer以130度 13分鐘
2.中途打開熱爐翻動一下辣椒和蒜蓉，再放涼壓成蒜蓉碎。
3.雞翼加入雞粉、紹興酒、砂糖和鹽，醃30分鐘後
4.加入麵粉混合。放入Airfryer以180度 13分鐘
5.將蒜蓉加上雞翼 完成
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更多食譜影片：
【極簡單】杞子桂花糕 Osmanthus Flower Jelly
https://youtu.be/2uImdZXb5bo
【減肥系列】三色藜麥沙律 Quinoa Salad
https://youtu.be/yG44gZlpWtI
【超簡單】一口果粒橙啫喱
https://youtu.be/b-2Cb0BHRvs
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本片關鍵字:
#食譜 #煮食
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