【淑麗的田中馬】
（文長，但我期待你看完）
這場我人生的第一場半馬有著許多感觸、感謝與感動🙏🏻🙏🏻🙏🏻。
回到終點那一刻彷佛就像當初玉山攻頂成功，我哭翻了，內心百感交集，都哭著說，我做到了💪🏻💪🏻💪🏻！
其實過程很辛苦，跑一半約10K後就有些微不適感，12-15K我的腿就已經在抗議了，後面我一直在跟我的雙腳溝通，幾乎是用走的，因為一停下來，或是跑起來雙腳都會抽筋，一大抽筋就沒辦法完賽。最後半公里我靠意志力努力跛得跑進終點，一完賽雙腳就大抽筋了！
我的雙腳輪番抽筋得嚴重，最後實在沒辦法被大會用輪椅推進醫務室，幸好身邊都有專業的人幫我😂😂😂。
很感謝超馬國手 #游明樺 為了我成立「阿麗慢跑」群組，找了老經驗的美女阿麗及朱希駿這兩三個月陪我訓練跑步。
我的健身房教練 #徐昌宏 為了我要跑半馬，排了課表認真加強我核心肌群訓練，還被我強迫報田中馬陪跑，沒想到居然中籤🤣🤣🤣，這次小朱 #朱希駿 克服萬難放棄全馬陪我跑半馬，小朱及昌宏教練是我的左右護法一直跟在我身邊，緊盯著我的狀況，沒有他們以這次我的狀態無法完賽❤️❤️❤️。
最寶的是我鐵粉會的成員們，在 #楊立祥 會長的帶領下居然做了六面大旗在路程中搖旗吶喊，從天沒亮等我，等半天只為我一路加油、打氣，最後還舉旗陪我跑進終點聲勢浩大🎉🎉🎉！
當然我這個從來不跑步的人居然來跑田中馬，完全拜 「師大樂活EMBA」所賜，因為 #鄭宗政 老師的課，一定要跑田中馬，而且一口氣挑戰的是半馬不是10K，我不敢輕忽，而當你認真要做一件事，老天爺都會幫助你，這是真的👍👍👍！
雖然我的成績不突出，原本設定就是完賽，跑得過程並沒有預期順利，但淑麗有的就是意志力，靠著意志力，我做到了💪🏻💪🏻💪🏻！因為👉🏻相信就會看見！
再次感謝這過程中陪伴我、支持我的所有人，田中馬拉松的總幹事鄭老師、工作人員、幫我療傷的無比專業 #蔡弘誠教練、田中熱情鄉親們，明年我會再來挑戰田中馬！明年見！😘😘😘
#田中馬拉松
#師大樂活產業高階經理人EMBA
#感謝Rudy提供theone專業運動眼鏡我是全台20位theone跑者之一
#感謝凹凸眼鏡陳明和大哥推薦專業運動眼鏡與Rudy結緣
#感謝百樂仕Virus提供專業又舒適跑褲
#感謝我的雙腳我的身體讓我完賽也讓我知道健康樂活很重要
蔡弘誠教練 在 Re: [問題] 跑步學堂課程推薦嗎? - 看板Road_Running 的八卦
看到原PO是問台中班蔡弘誠（漿糊教練）的上課狀況，剛好前陣子有學員分享課後心得，
引述供參考。
不管是台北或台中的班級，跑步學堂很重要的元素是帶給大家「不一樣的體育課」。因此
在課綱規畫上也耐著性子加入了一些知識情意內容，不僅僅是操練同學的體能或技術。
有不少學員回饋「這彌補了小時候沒有好好上過體育課的缺憾」。某種程度來講也是反映
出早年台灣教育所留下的缺憾吧。
#我是小時候體育課被放棄的那種人
#跑步學堂台北班工友路過
（下為台中學員心得轉錄）
#1 by Loic Huang
也許因為某種冥冥中自己也不明白的巧合或力量，年初媽媽過世後不久，剛好看到跑步學
堂的中階班課程而決定參加（當然，後來的高階班課程就更不必猶豫了）。說不上來為什
麼，也許自己終於覺得，往後不必再活在媽媽擔心的目光之下，而可以往自己希望的方向
學習奔跑吧！
這麼說當然有點奇怪，不過來上跑步學堂的課程，多多少少像是彌補小時候沒有好好上體
育課的缺憾：小時候，天份不夠大概就註定吃土，引體向上一下也拉不上去，只能掛在半
空中最後拿零分，校慶大隊接力時也一定是固定當啦啦隊的六、七人之一。但是在跑步學
堂，只要你想跑、想學，有太多東西可以讓你學，教練們從最基本的跑步姿勢開始講解，
到自己可以排出準備全馬的課程表，對於我們這些初學者各式各樣奇形怪狀的疑難雜症，
不厭其煩地反覆討論，常常課堂上沒問完的，到Line上面繼續問，甚至幾個同學在臉書上
聊到不懂的地方，馬上把教練tag進來，非要弄個明白不可...
說到同學，這是參加學堂課程另一個重大收穫，以前都是獨自練、獨自跑，自由自在，卻
也缺乏互相羈絆與扶持的力量。關家良一說：「跑步會產生人與人之間的羈絆。」這句話
，只有實際在一群熱愛跑步的人當中，才有可能理解。從週六清晨相約練跑開始，到實際
組隊報名參加今年（2015）的東海傑人盃接力賽，不得不說：對從小被排拒於所有體育團
體之外的我來說，這樣的經驗實在太棒了！雖然自己對自己的表現並不是很滿意，不過大
家同心協力一起完成目標，即使沒有下場的同學也熱心幫忙引導、拍照、傳遞訊息，最後
大家一起在終點前跟著最後一棒的慶龍拿著班旗跑了一段...這些都將是難忘的回憶。
嚴格說來，就比賽成績來看，自己並沒有太大的進步，甚至還小小退步了一些；但我覺得
（希望不是自我安慰），跑步於我有了一些根本的改變。去年上半年在萬金石參加初半馬
，跑出令自己都有點意外的好成績後，因為一心想練更高的強度，頻繁受傷，那真的像教
練講的，「在F1賽車比賽時一直碰到紅綠燈」，要進步也難。
所以從六月開始傷好一點之後，決心打掉重練，甚至一開始用超慢的八分速、九分速輕鬆
跑（當然也因為天氣熱），雖然因為里程累積太慢，七月份的安平星光馬在38K處被關門，
九月初的太平山馬拉松在大會關門時間前兩秒才驚險過終點，不過現在深信：「透過大量
而持續的輕鬆跑累積的有氧基礎，才是一切跑步訓練的根本。」如果我花了將近五十年把
自己的身體胡搞到現在這個樣子，那我往後到底還要花？十年的時間，才能恢復到像個正
常人的水準呢？嗯，決定等一下還是再出門去跑他一跑，至於上面那個問題，就交給上帝
去傷腦筋吧！哇哈哈哈...
#2 小琪
「教練～我跑步好喘，可是心率怎麼才153？」、「教練～我最近跑步小腿後側會痛耶！
怎麼辦？」、「教練～跑完要怎麼伸展？」「教練～滾筒按摩超痛的啦！ㄧ定要按摩嗎？
要按多久？」如果沒有參加跑步學堂的初、中、高階班，我這些白痴問題怎麼會有人幫我
解答。
因為跑步學堂，所以我認識了一群志同道合的好朋友，上課的時候總是歡樂的，ㄧ群人一
起團練、ㄧ起上課，教練也都不厭其煩的回答我們各式各樣的問題！（其實教練教課應該
是在練他的修養，還好都沒翻白眼過～）口語化的講解不會讓我有聽沒有懂，加上動作示
範，學起來更有FU~~
參加跑堂的我們是幸運的！跑步可以建立自己的信心，持續下去好像什麼事都作得到！！
一有猶豫，你的教練、同學們就會一直鼓勵你！只要訂下目標，教練就會協助你達成任務
！（但是我的目標是陰錯陽差被老王訂下來，時時刻刻提醒我～哈哈）
謝謝教練們讓我認識到跑步不是只有跑步而已！跑步！！只要你動起來！任何地方都是你
的跑場，穿起跑鞋說走就走囉～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.133.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446198597.A.B50.html
※ 編輯: novapig (61.57.133.16), 10/30/2015 17:50:26
... <看更多>