不知道各位粉絲，日常在運動的時候，是否總感覺越運動越累？每次運動就累個半死😭？骨科名醫 #蔡凱宙 要教大家一招🚶♀「#北歐式健走」🚶♂，不但能降低疲憊感又能提升運動效果。（醫師示範真的超專業，也超有效👍）
📌資料來源：蔡凱宙自然骨科診所
蔡凱宙 醫師 膝蓋 在 早安健康 Facebook 八卦
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，★★★★ 膝蓋痛非得開刀？逆轉膝關節退化的命運！★★★★ 你體重超標嗎？你的職業需要長時間站立或負重嗎？你常打籃球、足球、羽毛球等運動嗎？除了老化和磨損，以上都有可能讓你的膝關節超載，提早報銷。如果膝關節也會自癒，就可以免除膝蓋疼痛、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作，就可以打造不痠、不痛，會自癒的...
蔡凱宙 醫師 膝蓋 在 早安健康 Facebook 八卦
比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身 📝
不知道各位粉絲，日常在運動的時候，是否總感覺越運動越累？每次運動就累個半死😭？骨科名醫 #蔡凱宙 要教大家一招🚶♀「#北歐式健走」🚶♂，不但能降低疲憊感又能提升運動效果。（醫師示範真的超專業，也超有效👍）
📌資料來源：蔡凱宙自然骨科診所
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蔡凱宙 醫師 膝蓋 在 早安健康 Facebook 八卦
按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕👌
骨科權威蔡凱宙醫師推薦的「按摩膝眼穴」動作，可以放鬆關節內皺襞，並增加局部的血流，代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多！快一起來試試看吧。😍
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#運動保健影片 #膝蓋痛 #關節炎 #膝眼穴
蔡凱宙 醫師 膝蓋 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
★★★★ 膝蓋痛非得開刀？逆轉膝關節退化的命運！★★★★
你體重超標嗎？你的職業需要長時間站立或負重嗎？你常打籃球、足球、羽毛球等運動嗎？除了老化和磨損，以上都有可能讓你的膝關節超載，提早報銷。如果膝關節也會自癒，就可以免除膝蓋疼痛、換關節之苦。只要透過幾個簡單的動作，就可以打造不痠、不痛，會自癒的膝關節。播出日期：2018/03/18
★節目來賓★
【骨科醫師 #蔡凱宙】
【營養師 #宋明樺】
【物理治療師 #彭伊君】
【媒體人 #邱明玉】
【藝人 #阿松】
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主持人：鄭凱云
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蔡凱宙 醫師 膝蓋 在 早安健康 Youtube 的評價
1千步效果媲美走萬步！這樣健走，運動量竟多10倍 https://www.edh.tw/article/15551
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本集"醫師的健身房"，骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」，就能讓「雙手幫忙雙腳走路」，降低疲憊感又能提升運動效果！由於多了健走杖的輔助下，下肢可以減少疼痛及壓力，同時還能鍛鍊上半身，減輕雙腳及腰部負擔，身體會感到更輕鬆，還可達到”正脊護膝”的效果。
更多精采內容請見早安健康11月號《清血養血一本通》
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【相關影片】
找回行動力！每天這樣做關節不退化︱蔡凱宙醫師
https://youtu.be/6U4J_1NBQl8
練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM
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#北歐式健走 #蔡凱宙 #健走
蔡凱宙 醫師 膝蓋 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
大多數人都有這樣的經驗：起身時膝蓋居然會有聲音，或是電腦看久了，一轉頭脖子就喀喀響，或是關節微微發熱、僵硬、腫脹、不靈活…小心，這些都有可能是關節逐漸退化的前兆？！有一位50多歲的急診科醫師，體重將近百公斤，經常因緊急狀況而奔跑於急診室各角落。從年輕的時候，就發現膝蓋有時會有喀喀的聲音，但當時不以為意。直到關節出現腫脹、僵硬，甚至開始疼痛，才發現已經罹患退化性關節炎。後來因為膝蓋疼痛加劇，已影響工作和生活，不得不動手術置換人工關節。但是關節退化一定要走到這一步嗎？有沒有辦法可以改變這個退化的過程呢？其實改善的關鍵就在我們的10根「腳趾」！聽說只要每天拉拉腳趾，就可以讓膝關節不再卡卡有怪聲，連疼痛都能減輕不少！這是什麼魔法？膝蓋和腳趾之間又有什麼樣的關係呢？播出日期：2019/03/17
★節目來賓★
骨科醫師 蔡凱宙
營養師 張彤芬
復健科醫師 許嘉麟
長庚醫院護理師 陳麗華
武術教練 林勝傑
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