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他反覆長出的大腸息肉，
後來消失不見了。
✴️一位將近50歲的男士，
因為過去在每年的健檢當中，
常常發現有息肉增生，
每次醫生將息肉摘除掉，
告訴他良性，
並希望他每年追蹤一次，
他連續三年的大腸鏡檢查之後，
醫生告訴他又有息肉長出來，
他灰心了。😩
來找我的時候，
❗️我發現他的是個無肉不歡的美食主義者，
經常牛排、香腸、炸豬排都是他最喜歡的，
蔬菜也吃得少，
後來我發現他身體內所有抗氧化物質都不夠，
連毒素也增加，
大腸的菌相分析也是壞菌非常多，
我告訴他如果不想再長息肉，
就乖乖配合。
✍️包括將吃紅肉的習慣改成吃白肉，
蛋白質來源也可以增加黃豆製品，
多喝水，
適度運動，
蔬菜增加，
當然我也幫他調配了一些抑制細胞增生的營養素確保體內各項抗氧化物質濃度足夠，
也就這個樣子，
他再過一年去做大腸鏡檢查，
醫生很訝異，😃
大腸裡面居然找不到任何息肉。
👉他終於可以擺脫每年做大腸鏡檢查的不舒服。
這是我許多患者的其中案例之一，
❤️大家要注意大腸的健康，
一旦造成大腸癌，
後面治療會比較辛苦的。
早安各位好朋友。
#大腸癌
#大腸息肉
#健康飲食型態
3月份除了湞媄診所院長以外又多一個身分—-
#晶英康健診所醫療執行長，當初因為跟葉耀宗教授在高雄輔英科技大學的 #老化及疾病預防中心 合作腸道菌的研究，我們找到了在凹子底公園旁邊的健檢專門診所—-晶英康健診所。
裡面從理學檢查、抽血檢驗、比照成大醫學中心等級的 #身體組成分析儀（GE-Lunar iDEX)讓我更能掌握詳細的骨質密度、身體脂肪、瘦肉組織、內臟組織的變化，另外還有 #糞便腸道菌基因🧬次世代基因定序檢測、腹部超音波跟胃鏡及大腸鏡的設備🤩🤩🤩
身為一個渴望找到長期從事腸道菌相研究據點的人，難忘第一次進去開會的時候，我就像進到玩具反斗城的小孩，興奮的參觀每一項檢查設備，也對離家近在咫尺有這麼理想的環境而感到欣喜😍
腸道菌的結構因為地理環境、飲食習慣、種族文化而有相當大的差異性，代謝異常、癌症或肥胖的人又跟正常人有不一樣的菌相，想要用更精準的飲食跟營養介入治療，就必須要了解 #台灣人自己的菌相，而建立 #台灣人正常腸道菌基因資料庫，是首要任務。
感謝葉教授跟晶英康健診所，跟我一起努力圓夢，希望能夠在北高雄紮根，完成我建置「 #台灣人的腸道菌研究中心」的夢想，希望以此據點整理出 「#台灣人過重及肥胖的腸道菌基因資料庫」，幫助更多人少走錯誤減重的冤枉路😊
更進一步的，未來的代謝症候群跟三高這類飲食相關的疾病，我們都可以由自己的腸道菌相分析，來找出介入的線索。
#腸道菌研究中心
#晶英健檢診所
#社區效度研究即將啟動
［怎麼在忙碌的工作日常日行萬步？］
以今天來說，早上坐捷運到 #湞媄診所看診到11:00，立刻 #走到捷運站跳上火車趕往 #台南成大的「榕園社區醫療群」演講，面對近60個開業醫前輩，有內科、家醫科、兒科、婦產科，跟大家分享腸道菌跟肌少型肥胖症的臨床實務經驗。
分享完又走路從成大到火車站，然後坐火車回高雄，從捷運站再走到 #晶英康健診所，拍完腸道菌相分析的衛教影片後，再走路回家。
看了看手機app，居然默默達成12000步了😂😂😂
#節能減碳救地球
#請善用大眾交通運輸
#以公車捷運取代開車很容易就日行萬步
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iCloud 是蘋果非常重要的功能，整個蘋果生態系就是靠 iCloud 維繫，甚至說是蘋果王國的基礎也不為過。過去我寫過非常多文章來分析蘋果的 iCloud 佈局，以及 iCloud 對蘋果市場發展的影響。但說得再多，都抵不上一個更殘酷的事實：多數人其實都不知道 iCloud 究竟可以為我們帶來什麼。
今天哥就先帶大家整體認識一下 iCloud 到底可以為我們做到哪些基本事項，看看為什麼我願意一個月花幾百塊來為全家人使用 iCloud 吧！
#iPhone #iCloud #蘋果
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2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。
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許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌，但新陳代謝科洪建德醫師則說：恰恰相反。他解釋，我們就是因為飲食西化，少吃米飯，卻吃了太多其他升糖指數更高的食物，導致糖尿病流行病學發生率上升。
推薦吃白米飯的原因？
白飯最美味且能多元搭配
洪建德醫師表示，因為全球的衛生部、糖尿病專家、保健專家及營養專家等，所組織的國家與醫學會推薦的都是主張均衡營養，也就是說每天熱量的50％至60％要來自澱粉，而這之中白飯最好吃。
「我到過很多國家、認識很多文化，不會看輕任何一個文化，但假如要說好吃，我覺得白飯才是最好吃的。」洪建德醫師也說，白飯很適合與肉類、海鮮及蔬菜等各式各樣食材搭配。
白飯食物里程數低
洪建德醫師說明，米飯在台灣的可近性較高，以食物里程數而言，我們本來就應該吃當地的食物。
食物里程數（Food Miles）：食物從生產出來，直到運送至消費者手中（或口中）的運送距離。
升糖指數低
三餐均衡進食，是最不會引起血糖及三酸甘油脂上升的方式，洪建德醫師指出，白飯與肉、蔬菜搭配的一餐，人體需要花6小時消化，血糖穩定度很高。
價格低
洪建德醫師說，若想吃米飯，在南部可以便宜到用40元就買得到一個均衡營養的便當。「當然最好的是自己在家裡做。」
無麩質
米飯不像燕麥、小麥及大麥製品有麩質過敏的問題。「麩質就是麵筋，用來塑形、做出形狀。」洪建德醫師說明，因此所有烘焙類的食品都含有小麥，吃米飯就完全沒有這個問題。
無添加物
洪建德醫師分享，在自己的研究中，光德國麵粉中的添加物就很多，但台灣烘焙有更多的自由，規定相較德國而言來得更少，所以基本上我們麵粉製品可能含有更多的添加物，吃米飯同樣可避開。
過敏問題少
洪建德醫師指出，由於現代人已脫離細菌及寄生蟲的時代，環境非常乾淨，所以我們從小時候開始大概二分之一的人都有過敏，「但吃米飯是不會過敏的，吃米飯再去配其他料理也不會過敏。」
洪建德醫師說，他沒有其他理由排除米飯，可是有千千萬萬個理由接受米飯，既能兼顧營養、升糖指數又低，再加上價格便宜，也不會得糖尿病，「為什麼不買來吃呢？」
推薦用餐順序：先吃肉再吃菜，最後吃飯
除了要注意飲食均衡外，進食順序也是一個關鍵。洪建德醫師建議，按照「蛋白質→蔬菜→米飯」的順序進食。他引研究指出，糖尿病不單純只是血糖或胰臟的問題，而是整個腹部內分泌的問題，腸胃道荷爾蒙是關鍵因素。
洪建德醫師進一步解釋，我們若是先吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉類，此時胺基酸在15分鐘就會進入到血液，讓身體有時間準備分泌胰島素，「肉類剛開始的時候不太會上升血糖，」他說明，這樣等到後面在吃米飯時，血糖會比較穩定。
洪建德醫師說，在美國及日本都有研究證實，所以日本一般醫師在幾年前就開始遵循這套用餐順序。「這是一個很好的方法，所以我在今年就大量、全面要求我們的病人這樣做。」
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不吃米飯反而引發糖尿病？醫師5點分析【洪建德醫師】
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遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃【蔡凱宙醫師】
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#洪建德 #糖尿病 #血糖
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0:00 Intro
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3:55 蛀牙和牙周病來由
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牙周病怎麼危害到你的健康
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