阿弟、阿妹，分得清楚青花菜和青花筍嗎？
來自日本的青花筍，保有青花菜和芥藍菜的高鈣、高鐵，以及鉀、鎂、維他命A、B1、B2、C 等多種營養素喔！
芥藍菜花營養 在 6YingWei快樂姊 Facebook 八卦
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅吳若權幸福書房，也在其Youtube影片中提到，#吳若權 #健康飲食 #癌症 治療癌症的療程，都以破壞細胞為主，而不是在增強健康的細胞。 身體在治療的癌症的過程中，經歷了一場非常大的戰役， 更必須要慎選食物，提供足夠的營養。 歡迎追蹤我一起讀好書 ============= FB - https://www.facebook.com/eri...
芥藍菜花營養 在 蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦
春天終於來了～～
這道零失敗料理：蒜香小魚拌飯，很有春天的感覺！而且非常好吃！大人小孩都讚不絕口。
上次差點有第三寶，才在想，有沒有什麼寶寶食譜？後來才想到，對喔！！以前兒子小時候我常炒蒜香吻仔魚給他吃，看他現在長得頭好壯壯，就知道小時候營養吃太多了ＸＤ哈...哈
後來有人說吻仔魚是魚苗，吃吻仔魚會破壞海洋生態，以後會沒魚可以吃ＸＤＸＤ...
所以女兒從小就沒做這道給他吃，導致他大班看起來像是小班ＸＤ....（好拉,,,可能是牽拖.....天生就是骨架小，有沒有吃吻仔魚都一樣。)
最近我把這道簡單食材的料理，再加入雞蛋還有花椰菜苗跟飯拌在一起，整個看起來就非常好吃。
女兒吃過後就上癮了，一直要求要我再做，而拌飯裡面的花椰菜苗，看起來像是小樹，非常可口，本來不太愛吃蔬菜的女兒超愛吃的呢！！
買不到花椰菜苗怎辦？
可以用綠花椰菜替代，或是最近的芥藍菜花、桔梗花，也超美的說！
今天天氣超好的說～不過我得在家拍攝肉丸子料理，希望下禮拜可以分享給大家。
祝大家週末愉快喔！
零失敗料理：蒜香小魚拌飯，高畫質影片：
https://youtu.be/wX8MIM1cbAo
☆☆☆有關還海生態的問題，大家就不要在尻我了ＸＤＤＤＤＤＤ
我也好多年沒買吻仔魚，只是最近突然想到寶寶食譜，我只是介紹有這樣的料理方式，大家可以改成雞胸肉絲、鮭魚蛋拌飯甚至豬、牛，都隨個人，感謝大家。
話說拒買吻仔魚，不如政府制定法規，禁止販售吻仔魚不是更好！？
到底可不可以吃吻仔魚，之前電視節目有做過報導。
（在1:24秒開始）https://youtu.be/BQrGj5svP8U
芥藍菜花營養 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 八卦
【植物營養素－異硫氰酸酯，肝肺的健康防衛者！】
媽媽常叮嚀，要多吃青菜！愛甲菜喔！
這句話不是沒有道理的！多吃綠色蔬果除了攝取高纖以外，還能攝取一種重要的植物營養素『異硫氰酸酯』，尤其是綠花椰菜、蘆筍、高麗菜、芥藍菜、青江菜含量特別高！異硫氰酸酯具有保護DNA、抑制癌細胞擴散及減少腫瘤惡化等功能。這麼多好處吃不夠怎麼行？
但也別忘了，除綠色之外，天天都應該攝取「紅、橙黃、綠、藍紫、白」5種不同顏色的植物蔬果，補充各式各樣的植物營養素，發揮綜合的加乘效果，讓你健康DOUBLE！
『小常識－綠色植物營養素代表！』 兒茶素、異硫氰酸酯
『小百科－異硫氰酸酯功效！』
保護細胞DNA、抑制癌細胞擴散、減少腫瘤惡化
芥藍菜花營養 在 吳若權幸福書房 Youtube 的評價
#吳若權 #健康飲食 #癌症
治療癌症的療程，都以破壞細胞為主，而不是在增強健康的細胞。
身體在治療的癌症的過程中，經歷了一場非常大的戰役，
更必須要慎選食物，提供足夠的營養。
歡迎追蹤我一起讀好書
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芥藍菜花營養 在 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房 Youtube 的評價
春天終於來了～～
這道零失敗料理：蒜香小魚拌飯，很有春天的感覺！而且非常好吃！大人小孩都讚不絕口。
上次差點有第三寶，才在想，有沒有什麼寶寶食譜？後來才想到，對喔！！以前兒子小時候我常炒蒜香吻仔魚給他吃，看他現在長得頭好壯壯，就知道小時候營養吃太多了ＸＤ哈...哈
後來有人說吻仔魚是魚苗，吃吻仔魚會破壞海洋生態，以後會沒魚可以吃ＸＤＸＤ...
所以女兒從小就沒做這道給他吃，導致他大班看起來像是小班ＸＤ....（好拉,,,可能是牽拖.....天生就是骨架小，有沒有吃吻仔魚都一樣。)
最近我把這道簡單食材的料理，再加入雞蛋還有花椰菜苗跟飯拌在一起，整個看起來就非常好吃。
女兒吃過後就上癮了，一直要求要我再做，而拌飯裡面的花椰菜苗，看起來像是小樹，非常可口，本來不太愛吃蔬菜的女兒超愛吃的呢！！
買不到花椰菜苗怎辦？
可以用綠花椰菜替代，或是最近的芥藍菜花、桔梗花，也超美的說！
☆☆☆有關還海生態的問題，
我也好多年沒買吻仔魚，只是最近突然想到寶寶食譜，我只是介紹有這樣的料理方式，大家可以改成雞胸肉絲、鮭魚蛋拌飯甚至豬、牛，都隨個人，感謝大家。
話說拒買吻仔魚，不如政府制定法規，禁止販售吻仔魚不是更好！？
芥藍菜花營養 在 夠維根Go Vegan Youtube 的評價
做便當送給愛心給獨居老人，與「高家老菜脯」一起做公益❤
教你一小時製作出超營養的備餐 + 老菜脯高湯，新手也可以完成💪
這次廠商加碼的活動真的太感人了...😭
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#高家老菜脯 #素食食譜 #老菜脯食譜
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👇食材準備👇
高家老菜脯一包、真果食青春菜脯一包、十穀米、豆包泥600公克、油豆腐1盒220g、玉米2根、香菇頭100g、杏鮑菇4根、白蘿蔔一根670g、芥蘭兩把600g、香菇7朵160g、九層塔30g、薑15g、蔥30g、蒜頭50g、米酒10cc、鹽、白糖
📜每盒備餐📜
熱量 995.3大卡
蛋白質 55.4克
碳水 123.9克
脂肪 30.9克
成本 172.8元
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：
真果食青春菜脯一半切碎泡水半小時(視個人鹹度調整，泡時間越久越淡)，十穀米三杯洗好後，米：水 = 1：1.2，浸泡3小時，先裝2800CC的水開火煮(因為湯品花最久時間，菜切好了，可以先丟下去)，豆包泥退冰。
🗒切菜步驟：
開一包高家老菜脯切小塊，剩下的真果食青春菜脯切塊，白蘿蔔削皮後切小塊、玉米切塊，薑切絲，前面切好的菜全部丟入湯鍋內煮(按計時30分鐘)香菇頭切小塊，香菇剖片比較有口感，杏鮑菇切片，側邊切出刀痕好入味，芥藍把葉子挑出來洗淨切段，粗的莖把粗的纖維削掉，蒜頭剝皮切碎，九層塔挑葉子出來，一半切碎，蔥切碎，把浸泡完的真果食青春菜脯瀝乾，加入豆包泥、蔥碎、九層塔碎、鹽巴一大匙，混和拌勻。
🗒烹飪步驟：
1. 把泡好水的十穀米放進電鍋，外鍋加一杯水，開始蒸煮，電鍋跳起，至少多悶10-15分鐘。
2. 開火加油，加入拌好的豆包泥下去煎，加入九層塔一起煎，雙面微焦上色後，即可起鍋。
3. 用大鍋子，開火加油，加入碎蒜爆香，加入芥藍莖先稍微拌炒後，加入芥藍菜炒，蓋鍋蓋悶一下，顏色變青綠後，加入米酒、加入鹽糖調味，快速拌勻即可起鍋，記得勿炒太久，否則葉子會變黃。
4. 開火加油，丟入杏鮑菇煎，油溫不要太高，煎至雙面微上色，加入鹽巴、黑胡椒，稍微拌炒，即可起鍋。
5. 湯鍋煮30分鐘後，加入香菇頭、香菇、油豆腐，滾熟食材後即可關火。
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素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
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