色 胺 酸 助 眠的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

過年大家有沒有好好休息啊!? 妹妹過年前工作好多,拍戲上通告代言壓力大,常常一忙就是昏天地暗,日夜顛倒(T0T),晚上睡覺都睡不好
感謝有好朋友知道我睡不好,介紹給我一款效果超好的漢方酵素,徹底解決我長期失眠的問題,讓我連假七天終於能好好休息,真的就甘心ㄟ
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因為它是以(漢方+奈米化小分子+針對身體機能調配成分),立即見效又健康

而我喝的"暢眠享"功能酵素,裡面含有諾麗果,龍眼,山藥等珍貴成分,可以舒緩腦神經使心情愉悅精神放鬆
其中諾麗果最特別,它含有140種的營養成分,尤其是豐富的"色胺酸"能幫助腦部減壓幫助睡眠,被稱為"奇蹟果實"!!!
最適合像我會失眠睡不好或是用腦過度,壓力大的人飲用

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最近長時間在恆春接受我人生當中最艱難的挑戰，就是拍台語戲，對於一句台語都不會說的我接下了這個挑戰，壓力真是大到不行而且從不失眠的我，這段時間因壓力開始會失眠，才知道睡不好有多痛苦（我想有失眠狀況的你們應該能體會）。拍戲時又熱又累、睡眠時間又少、又沒運動，體內的代謝就會變差，人就容易胖、水腫，那第二天到底該如何呈現最佳狀態呢？
哈哈好里加在，突然想到我有「船井的burner夜孅胺基酸 EX」！因為裡面有個成分「GABA」可以幫助你有好的睡眠品質，「BCAA」可以讓你在睡覺的同時代謝過多的油脂與水份，又有高達4倍濃度的22種人體所需「胺基酸」。
於是乎我每天晚上睡前ㄧ個小時就吃2顆，再喝250cc的水，果真睡眠品質改善了，還我不再失眠的日子。就算每天只能睡4、5個小時，第二天依然擁有好氣色（哈哈...因為睡的很沉啊）而且代謝變好不會水腫了
重點！注意囉，重點....我連續吃了兩個多禮拜我的體重居然少了0.5kg（是不是很心動啊）？
這麼好的東西ㄧ定要推薦給大家啊！「burner夜孅」並不是ㄧ般吃了會讓你第二天霹哩啪啦的產品，它完全是個能改善睡眠品質，從睡眠當中促進新陳代謝，讓你睡得好，又瘦的巧的好商品哦

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女生真的很喜歡被稱讚「妳今天好美唷！」
但記得上次被中醫師說：亮亮，你氣色不好😨😨代謝跟腸胃要多注意呢！就開始更注意保養~天天老是三餐在外，要補充足夠的蔬果營養真的很不容易...
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我的食用方法是：
早上冰冰涼涼一杯酵素原液~增加代謝~改善「嗯嗯」！可以早上睡醒或空腹服用；睡前一杯可以幫助睡眠🤗🤗 外出我都帶白色包裝的酵素益生菌，隨時2顆丸劑保護腸道健康和增強抵抗力；有時再一匙薑黃極上品~強力代謝的好夥伴！
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根據「2013國人睡眠大調查」數據顯示，全台慢性失眠症盛行率為19.3%，也就是說平均每五位民眾，就有一人有失眠的困擾，這包含入睡困難、睡眠中斷、睡眠品質不佳及早醒或睡不飽等失眠症狀。

這一集我們邀請到皇脈中醫診所院長連永祥中醫師來探討這個問題。

這一集內容主題如下

1.失眠的原因

2.穩定的睡眠和心臟的關係：從養心血調養

3.依照睡眠與體質的關係，區分為陽盛、陰虛、陰血虛、陽虛，分析原因及處方

4.子午流注與睡眠關係

5.治療經驗分享

6.如何製造成功睡眠的環境
7.多吃含色胺酸的食物

想減肥時的你，因為刻意少吃、戒消夜，但卻又忍不住飢餓，導致晚上睡覺時夜翻來覆去，怎樣都睡不著嗎？睡眠品質一旦不佳，體重、荷爾蒙都會連帶失去控制，減重之路遙遙無期。好消息是，你可以試試這款飲品，讓你邊睡邊瘦！

豆漿晚上喝抗老
豆漿富含色胺酸，能幫助消除腹部脂肪，睡前一杯豆漿，對改善睡眠品質也有幫助，早稻田大學柴田重信教授指出，人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好，所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。

飯前喝促代謝
不只如此，減重指導員和田清香建議，只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿，就能抑制食慾、促進脂肪代謝；寡糖增加腸內好菌，有利排便，且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡，打造易瘦體質！

有機豆漿自己做
非基改有機黃豆1杯，泡水約8小時
瀝乾水分後，電鍋外鍋放兩杯水，蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機，加入開水約6~8杯（生豆1杯：6~8杯水）
攪打均勻，免濾渣，即可飲用！

【更多健康好料理】
早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
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水梨的主要營養成分為醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果糖、果膠等。維生素B1、B2，可促進代謝，而維生素C和熊果素，都是知名的美白成分，維生素C可促進膠原蛋白生成，熊果素則是許多保養品使用的美白淡斑成分，能夠抑制黑色素生成，天門冬胺酸合成蛋白質可促進肌膚新陳代謝，而水梨大量的水分讓角質保持水分，保濕效果也可給予肌膚潤澤，美白與保濕都是美肌不可或缺的要素，可說水梨相當適合用來養顏美容。此外，水梨當中還含有消化酵素，能夠分解肉類的蛋白質，也可以幫助傷口癒合。

此外，水梨中含有的礦物質鉀和天門冬胺酸，能夠排出體內過多的鹽分，消除水腫，而水梨中的山梨糖醇還是水果當中含量最高的，山梨糖醇具有軟化糞便的效果，吸收了充足水分之後，也有助於腸胃蠕動，促進排便並改善便秘；大量的水分和維生素則可以清除宿便、防脫水，而來自膳食纖維中的石細胞木質素這種成分，能夠給予腸胃適當刺激，促進通便，預防大腸癌。 另外， 鉀有助於人體細胞與組織的正常運作，調節血壓；果膠則可以降低膽固醇。

據《果療》一書中記載：梨子味甘而微酸，性涼。有生津止渴，清熱降火的功用。可止咳化痰潤肺，亦能保肝、助消化、促進食慾。中醫也將水梨視為珍貴的食材，水梨汁具有鎮定咳嗽，緩和喉嚨痛的效果，還能夠祛痰，緩和喉嚨不適。可用水梨製成天然的咳嗽糖漿，將梨子汁小火煮過，放到微溫加入蜂蜜，一天飲用數回即可。
屬於久咳不癒或乾咳的患者，也可選擇食用冰糖燉梨，有助於滋陰潤肺，是秋冬很好的保健食材；因含有多種的維生素等營養，加上耐熱度高，相當適合加熱來吃。

【冰糖燉水梨】製作方式

1.將完整的一顆水梨去皮，將皮留下

2.將水梨頂部切開，以湯匙挖去核

3.放入冰糖，蓋上頂部

4.將梨皮墊於碗底，放進梨子
（中藥典籍：梨皮潤肺降火）
5.放入電鍋蒸煮約20~30分鐘，即可食用

梨子一天最好1顆為限，吃過梨子之後最好不要大量飲用開水，很容易造成拉肚子。

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