2019 約旦250km沙漠賽🇯🇴
總名次-第二名
快一年沒有參賽了,
其實早在從台灣上飛機時,
心裡充滿著期待和快樂,像是要回家一樣,
離開都市和文明,關閉手機與電腦,
回到荒野中,做自己最喜歡和熟悉的事,
極地超級馬拉松。
最棒的,是能夠和自己敬佩的選手一起參賽,
約旦的Salame,馬拉松最佳2小時8分,
曾經是MDS冠軍、多場超馬賽第一,
被稱為king of the desert,我取了沙漠皇帝綽號
知道連續5天、250km會很痛苦,
但,我卻相當期待著
抵達了一個完全不熟悉的國度,約旦🇯🇴
炙熱的沙漠、無情的烈陽,
乾燥的空氣、滿天的星空,
第一天、第二天都是激戰,
一開始我先率領衝出,不斷評估對手,
才過了第一個檢查站,
Salame馬上就用我驚嚇的速度衝出,
我跟在後方看了錶,36度,沙漠地形,
每公里4分12秒,
不知道跟上等等會不會很慘,
但不敢跟上被後方追上更慘,
我採取比較大膽的策略,跟著沙漠皇帝一起推進,在後方觀察他在沙漠中的一舉一動,
判斷橫切的路線、
腳在沙中的推蹬、
多少時間喝一次水、
多少距離吃補給、
不同路段的擺臂動作、
裝備上的使用與調整、
以及對我使用的戰術、
跑在旁邊,跟在後方一起較量,
這種興奮感些微壓過了強度上的痛苦,
25km後,太陽爬升來到它的寶座,
開始用力燃燒整個大地,沒有一處可躲藏,
氣溫開始飆升,連呼吸都可以感受熱氣,
沙漠皇帝依然維持漂亮的節奏高速運轉,
絲毫沒有降速的跡象,
這裡是他的家,對於四周一切都不陌生,
他正自然又享受在這大地奔馳著,
而我卻開始體溫飆高,呼吸開始急促,
在勉強跟上不是辦法,慢慢調整能負荷的速度,每個檢查站,快速補水、補給、降溫,
大約用5-15秒之間完成,
盡量用最短時間完成快速出發,
趕快離開舒適區,
心態和狀況才不會往下掉,
這是這幾年參賽累積的經驗。
看著沙漠皇帝人影越來越小,
過了幾個沙丘和岩石,他就消失在大地裡了,
而我正精疲力盡的努力不要掉速,
就怕後方選手開始追上來,
試著克服在各種地形上,爬上沙丘後,
聽到了中東的打擊音樂,
終於看見了前方小小的終點!抵達後,
第一天我只落後3分鐘,第二天4分鐘,
第三天因為迷失方向落後40分鐘,
每天只要10點一到,就是最熱的時候,
一直到下午4點才會慢慢降溫,
我大約每天都是中午抵達終點,
有時如果體能過度負荷,
水和電解質比例沒有調好,
卡洛里攝取不夠,
曝曬到頭暈+低血糖時,
那是一件很可怕的事,
反胃、想吐,頭暈到會害怕,
那時就已經結束比賽了,
我幾乎每天都是快到極限時,抵達終點,
連續6天,睡在簡易帳篷中,或岩石上,
半夜張開眼,是無盡的星空,是潔白的月亮,
有時一陣強風吹來,睡袋和食物都蓋上了一層沙,沒有一天乾淨的,
膚色也越來越黑,快和大地色融合在一起,
很野的生活,也很享受
每一天,我幾乎都是全力在奮鬥,
不放棄任何一絲機會,
最後一天,身體明顯感受到前四天激烈競爭追逐造成的疲憊,但只要跑完,就可以結束休息了。起跑後大家全數衝出,而我卻擠不出任何身體的一絲力量,排名往後慢慢落在中間的位置,疲憊、痠痛,無力,跑的完嗎?好痛苦...這感受持續了約14km...
「.....博.....加......油.....」
好像是中文...?是我聽錯嗎?是攝影師丞哥嗎?不可能啊,左看右看都沒有人和車子,還是我聽錯了?
「陳彥博!!!加~~~油!!!」
這次我肯定沒有聽錯,是道道地地的中文!
遠方沙漠中有兩台吉普車行駛而過,
應該有台灣人在裡面,我高舉手對天空大叫一聲,表示我對他的感謝。
一股感動充斥著我,在這沙漠中竟然會有人用中文幫我加油,讓我更努力的往終點前進,暫時忘記右腳的痛感。如果計算沒錯,只要不要有狀況、配速不要掉1分鐘以上,我可以穩住總名次第二,但今天不知道怎麼回事,我的體力迅速下滑,幾乎跑不起來,海拔1128公尺的高原,在無形中不斷消逝體力,甚至到沙丘的上坡無力拖著身體用走的,今天氣溫比前幾天都高,38度,脫水、頭暈、低血糖、肌肉疼痛、遙遠的終點,後方的選手一個個追上超越我,這一切幾乎都會讓人失去動力,聽著GPS的手錶每公里嗶嗶叫,1公里1公里慢慢推進,我終於抵達了250km終點,握拳吼叫著、大叫著,釋放所有的壓力,每一位工作人員、醫療團、志工、團隊的擁抱,迎接清水灌頂的清涼,一瓶冰可樂,是最棒抵達的禮物,回頭向這沙漠彎腰鞠躬,謝謝你讓我學習,再一次注入力量在我的靈魂裡,
太多太多回憶,來不及消化,
Salame沙漠皇帝來抱著我,
說下一場比賽,我們再一起跑,
當地約旦人和我說,我們要再見到你,
彼此擁抱、彼此緊握著雙手,
也謝謝所有看這篇文章的每一位支持朋友,
更謝謝贊助商,才能讓我繼續追逐夢大的夢。
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人生所遭遇的壞事不一定都得急著丟掉,留在心裡沈澱著也好,有時它會給你些警惕,而你將不再只停留在那舒適區。
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試問有多久沒和自己說說話了?
當腦袋閒置之際,下意識地湧入大量對話,絕大多數都是關於自己。這自問自答的過程,所面對的 肯定是最真實的自己,同時也最能誠實、勇敢的告訴自己,需補足哪塊拼圖,才能臻於不完美中的最完美。我聽見了內心湧現的渴望,是個埋藏已久的心願,帶有一絲缺憾,但我知道這回將會是個機會,一個透過學習來圓夢的機會。
沒錯,就是「學好英文」這件事。
常帶有怨念的問自己,怎不靜下心來給自己一段時間,好好把該學的技能學充足?但回過頭來說「坐而言,不如起而行」這道理,套句星爺的一席話:「你知道,我知道,獨眼龍也知道」,但日復一日,年復一年,就是老做不到。
說到學習,「師父領進門,修行在個人」,關鍵絕對在於自己。撇開持之以恆的決心不說,如何能達到事半功倍之效?我相信優質的學習環境很重要、一位好的導師很重要,再加上能妥善安排規律的時間學習也很重要。難道不是嗎?就如同上述所描述的學習要件,總在反覆糾結的過程中,一次又一次地打了退堂鼓。
提到環境要件,「家」絕對是世界上最溫暖的地方,只要時間允許,能窩著就不會想輕易離開的舒適區域,相對來說更是過去在求學階段,最能安心學習的專屬環境。然而細數這陣子因應疫情期間,守候在家的時數,相較於以往,至少多出兩倍時間。在擁有天時與地利的條件下,「學好英文」這個念頭,不禁又從腦袋裡竄出。
身處在網路科技發達的時代,很幸運地得以用更聰明、省力的方式來學習;事前預先上網稍作測試,以大數據進行個人分析,用AI打造專屬課程,如:商用英文、歷史文化、旅遊冒險、藝術人文等多元主題教材,完全講求客製化,能對症下藥,有效掌握現階段個人基本需求。接下來當然得預先規劃並預約學習時間。
我承認,在倒數計時的催促下,內心確實帶點忐忑。指尖微顫的敲打鍵盤,就這麼進入螢幕中的課堂教室,正對面是一位笑容極為燦爛的女外師,開口一陣親切問候,當下只得生澀地禮貌性回覆,習慣寒暄幾句的我,這時倒成了省話小哥,同時清楚意識到了一件事,就是自己所熟悉且擅長的語言,在這個時刻是不管用的。
外師似乎感受到我的不自在,以淺顯易懂的會話,引導我進入狀況,感覺得出意在測試我的程度,究竟落在哪個檔次。就這麼一路循序漸進地圍繞在既定的主題上聊。
臉上眉頭深鎖的程度,往往反映著我的理解程度,外師稍有察覺,便會以不同詞彙,反覆解釋,直到聽懂為止。當自己漸漸能跟上外師的教學節奏,加上課程安排的是自己所喜愛的旅遊相關,在課程進行到了第17分鐘,我充分感受到開口說英文的樂趣。(說到這或許您會好奇,為什麼是第17分鐘?因為這時得到外師第一回稱讚,原因就這麼簡單。)
旅行世界各地的經歷,對個人而言,最具趣味且最貼近當地生活的嘗試體驗,就是結識幾位在地朋友。透過在地人的分享,能引領旅人在最短時間內熟悉當下所處的陌生國度或城市。然而在此時,溝通能力自然成了最直接,同時也是最重要的一環。雖然離侃侃而談、對答如流的目標還遠著呢,卻也希望透過學習,更加精進語言能力,持續朝著環遊世界的夢想前行。
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|葵廣西餐|39歲前酒店大廚葵廣創業蝕足兩個月 同場小店老闆幫手宣傳度橋:呢度無同行如敵國
芝士叔叔負責人,是任職19年西餐廚師的Kelvin,現年39歲,之前一直在多間西餐廳任職廚師,亦曾在酒店如HARBOUR GRAND擔任廚師。疫情下,Kelvin走出舒適區,到以前從未曾來的葵涌廣場創業,住在香港的他笑言來葵廣就像旅行:「我做了資料搜集,商場內甚少同一類型的西餐,所以試一試,可能開闢多一條路。」
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舒適區 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的評價
你知道自己的音域嗎? 這裡舉一些歌曲讓你對照看看
你知道怎麼調整伴奏的key嗎? 原理是什麼呢?
圖片下載:
https://goo.gl/MeVkFK
1. 女生音高一般比男生高五-八度
(女歌男唱不調key超輕鬆)
2. 女生音域一般比男生窄
(女歌男唱調key後幾乎都可唱 除了海豚音)
3. 調key一般先將最高音調到舒適區
(除非最低音因此低不下去)
一般男歌女唱女歌男唱,可以+3/4算舒服
+6/7則比較挑戰 更高可以改用-3/4甚至原key
+3的效果相當於-9
-4的效果相當於+8
+7的效果相當於-5
(數字相加為12)
例如
8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8
1往右7=8
1往左5=8
女歌男唱一般是升key再自己唱低八度
升key完你唱不上去應該就會自然唱八度啦..
有些KTV無法+7key,
這時請自行換算為-5key
更新註解:
一般鋼琴的中央Do是C4,
而男生舒適的八度是C3-C4,
所以把簡譜中央設定到C3
女生則可自行將簡譜的中央Do改回C4
(怕影片太長,結果註解變一堆..)
更正:
不為誰而作的歌最高為C5
(當初我害怕面對這句)
你知道你在唱什麼嗎?超簡單樂理 Lesson 1 ◆嘎老師 Miss Ga◆
https://youtu.be/IiyzCW--nTY
歌唱學習 (6) - 如何彈簡譜 /完美鋼琴/樂理/首調/看譜/視譜/視唱
https://youtu.be/LyUhiV2flBc
歌唱學習 (7) - 唱得準不準/音準/音癡/音痴/音高/改善音準
https://youtu.be/y4Os9CGd-24
歌唱學習(13)- 如何培養音感/訓練音感
https://youtu.be/c6kM7QeNQ4I
如果歌唱有任何問題,
或是有任何你進步的心得,
都非常歡迎你與我分享。
謝謝你的觀看
講座、評審、社團指導、個人聲音課,請私訊
臉書專頁: 《ShoppingLin歌唱分享/歌唱教學》
https://www.facebook.com/shoppinglin.f
我的背景簡歷: https://bit.ly/2K7pKcx
開課資訊: https://bit.ly/2m42PVD
「Kevin MacLeod」創作的「Airport Lounge - Disco Ultralounge」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-...
演出者:http://incompetech.com/
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