『鈉看不見的食品』
吃太鹹會水腫
吃太鹹血壓會變高
吃太鹹會影響鈣質流失
除了鹽以外還有甚麼需要注意的
1.白吐司
大家有發現吃吐司的時候
會鹹鹹的嗎
其實在很多麵包當中也有添加鹽
在挑選麵包或吐司
一定要注意
避免吃起來就有鹹
或是麵包名字就有鹽這個字的喔
2.運動飲料
買運動飲了的時候
有注意過營養標示嗎
一罐舒跑鈉含量252mg
是一天攝取量(2400mg)的10%
沒事多喝水 多喝水沒事
不是運動完就要喝運動飲料啦
3.罐頭食品
其實罐頭是沒有防腐劑
天然的糖和鹽
就是防腐劑
盡量選擇天然原型食物
避免罐頭食品
吃多了鹽也吃多了
4.調味品
沙茶、番茄醬、烏醋、豆瓣醬
其實裡面都有不少的鈉
在平常煮飯或是自助餐購買
用這些調味品去取代鹽
是很好的方法
但是加了鹽又加了這些調味品
就超標了
5.加工醃製品
熱狗、臘腸、培根、肉乾
酸梅、果乾、蜜餞
火鍋料加工品
都有你看不見的鈉
像是醃製品蜜餞酸梅
吃起來酸酸甜甜
但卻有隱藏的鹽
在製作過程中
都需要先添加鹽
讓這些原物料先脫水
鹽也是天然防腐劑
少吃不要吃 是最好的方法啦🌪
-
留言告訴我你學到了什麼😘
營養師line已經開放囉
歡迎大家加入好友詢問問題
跟營養師我一對一對話🗣
@cd8013 (記得id搜尋要加@)
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐#訓練
#食物#熱量#卡路里#飲食控制#減肥
舒跑鈉含量 在 價格比較ptt! 這真的能買!舒跑運動飲料(1500mlx12入)不錯用喔 的八卦
衛生署食品衛生法規規定,每100毫升鈉含量120mg 以下就是低鈉食品,而舒跑每100毫升,僅有42 mg 的鈉,遠低於國家低鈉標準,所以更健康了! ... <看更多>
舒跑鈉含量 在 舒跑、寶礦力 - Mobile01 的八卦
鈉含量 高腎臟負擔大,建議運動流汗過後喝比較適當感冒或腸胃炎也可以稀釋後飲用補充電解質小孩真的就建議不要喝比較好年紀過小,腎臟功能發育還未完全 ... ... <看更多>