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【本週頭條】「紅薏仁」大勝羊肉爐、薑母鴨！冬天這樣吃才對
氣溫直直落（今天是說有７度啊啊啊）！你也趁著天冷進補一番了嗎？當歸鴨、燒酒雞、羊肉爐、十全大補湯…冬令進補吃得暖呼呼~但不少人也因此「補過頭」啦！不但舌苔黃膩，早上起床時，眼皮和臉頰都腫腫泡泡的...
中醫師指出，這些症狀都是「濕熱體質」惹的禍。
對濕熱體質的人來說，冬令進補不如吃「紅薏仁！」這對補過頭或脾胃虛的人都有好處，快來看看－好吃分享>>
【春天來了】體內有濕有跡可尋
#天氣潮濕濕疹發作
#一年容易又春天
#星期一BlueMonday
如何知道自己有濕？
春天來到，潮濕天氣令人混身不自在，然而除了天氣引致的「外濕」，身體內的濕更影響健康。中醫有六大病邪：風、寒、暑、濕、燥、火，其中濕邪是最難祛除的，所以有「千寒易除，一濕難去」之說。如果你睡夠仍然覺得疲倦不堪、便便稀爛，可能已受濕氣影響了！從以下五大方向，來看看你身體是否有濕。
一、看便便
健康的大便應該呈條狀不散爛，如果大便不成形，即代表體內有濕。
大便不成形 — 偏軟身、稀爛或如水狀
大便黏馬桶 — 質黏、異常地臭、肛門有灼熱感，就是身體有濕熱
抹好多紙巾 — 用好幾張紙巾反覆地抹仍擦不乾淨，也是濕熱症狀
二、看舌頭
舌苔濕潤厚膩都是有濕的表現：
有濕：舌苔白色而濕潤黏膩，如豆腐壓碎後，薄薄一層在舌頭但卻難以刮掉
濕熱：舌苔黃色而濕潤黏膩
三、看胃口
有濕氣就是脾胃功能失調，直接影響食慾。
- 該吃飯的時候卻沒有餓的感覺
- 吃一點點就有飽滯感覺
- 常感到胸悶胃脹
四、看睡眠質素
有濕代表脾胃功能失調，胃不和則臥不安，影響睡眠質素。
- 睡不安寧
- 就算睡足6-8小時，仍疲倦不堪，提不起勁
五、看體型
身體有濕的人，身形總讓人覺得較圓潤
-肌肉「鬆泡泡」
-經常出現水腫症狀
身體有濕，除了袪濕，亦要從健脾著手，因為「脾主運化」，只要脾功能良好，就能運化水濕，令濕氣不易囤積。平日多吃健脾化濕的食物如白米、赤小豆、淮山、薏米、扁豆衣等，每天飲一杯米水，都可以有助強健脾胃，驅走濕氣。
How do you find out if you have dampness?
Spring is here and the humidity can make one feel uneasy. Aside from external dampness caused by weather, internal dampness in the body can affect your health. Chinese medicine lists 6 major pathogens: wind, cold, heat, dampness, dryness and fire, and dampness is most difficult to remove. If you feel tired even if you have adequate sleep and have loose stool, you may already be affected by dampness. Use these five things to assess if you have dampness in your body.
1. Your stool
Healthy stool should form a shape and is not loose. If you stool is loose, there is dampness in your body.
Stool does not form shape- soft, loose or watery
Stool sticks to the toilet- sticky, unusually smelly, feeling of heat in anus means dampness in body
Using a lot of tissues- if you need to use a lot of tissues to clean up, it is a symptom of dampness
2. Your tongue
Moist and thick tongue coating is also a symptom of dampness
With dampness: white coating that is moist and sticky as if a thin layer of finely chopped tofu is on top and is difficult to remove
Dampness and heat: yellowish coating that is moist and sticky
3. Your appetite
The functions of your digestive system will have issued with dampness affecting your appetite
- you do not feel hunger during meal time
- you feel stuffed after eating just a little
- you frequently feel tightness in chest and abdominal bloating
4. Sleep quality
As your digestive system is affected by dampness, your sleep quality is also affected
- poor sleep quality
- you feel tired even after 6-8 hours of adequate sleeping
5. Your body shape
People with dampness in body will generally be rounder
- loose muscles
- symptoms of edema
To remove dampness from body, you have to start by strengthening the spleen as the spleen is in charge of transport in the body. With healthy spleen functions, your body can transport fluids preventing dampness stagnation. Have foods that strengthen the spleen and dispel dampness such as white rice, rice bean, Chinese yam, coix seed and hyacinth bean coat. Have rice water daily to strengthen the digestive system and dispel dampness.
#男 #女 #我疲憊 #濕熱 #痰濕
【脷苔厚身體差？】快伸條脷出來望一下
#刷牙你有刷舌頭嗎？
#舌苔有如春風吹又生
#星期一BlueMonday
舌苔曝露你的飲食習慣
刷牙時你有刷舌頭的習慣嗎？舌頭表面滿佈味蕾凹凸不平，容易積藏細菌，所以需要適度的清潔，早上刷牙時明明已刷走舌頭上黃黃白白的舌苔（俗稱脷苔），中午照鏡時發現又有一層，舌苔就好像雜草一般春風吹又生！難道要帶牙刷出街？中醫理論認為，舌苔由胃氣所生，舌苔的厚、薄形態等都反映臟腑狀況，所以刷掉舌苔只是一時之計，調理身體狀況才是治本之道，而常見的舌苔多為白及黃色。
有濕！
舌苔形態：舌苔白色而濕潤黏膩，如豆腐壓碎後，薄薄一層在舌頭但卻難以刮掉。
成因：主要是身體有濕
症狀：一身睏倦、食慾下降、胃脹、水腫甚至頭暈等。
常見於：嗜食生冷及甜食的人，痰濕體質人士。
建議：米水
有濕熱！
舌苔形態：舌苔黃色而濕潤黏膩。
成因：多為身體有濕熱
症狀：有口乾但不欲飲、口苦、大便不暢、小便偏黃等症狀
常見於：經常喝酒、咖啡、奶茶或偏吃油膩煎炸食物人士，濕熱體質
建議：薏米水
Your tongue coating exposes your dietary habits
Do you have the habit of brushing your tongue? The surface of your tongue is uneven and can store a lot of bacterial so it is important to regular clean it. Do you find that the coating on your tongue returns very quickly after brushing? Chinese medicine believes tongue coating is caused by stomach qi. The thickness and shape of the tongue coating reflects your health. Brushing off the coating is only a temporary solution, it is important to address the underlying cause. Tongue coatings are usually white or yellow.
Dampness
Coating condition: white, damp and sticky, similar to crushed tofu. A thin layer that is difficult to brush off
Cause: dampness in body
Symptoms: fatigue, poor appetite, abdominal bloating, edema, or even dizziness.
Common with: those who like cold/raw foods and sweets, those with phlegm and dampness body constitution
Suggestion: rice water
Damp heat
Coating condition: yellow, damp and sticky
Cause: damp heat in body
Symptoms: dry mouth without thirst, bitterness in taste, difficulty passing stool, yellowish urine
Common with: those who frequently consume alcohol, coffee, milk tea or oily and fried foods, those with damp heat body constitution
Suggestion: coix seed water
#男 #女 #我疲憊 #我胖了 #痰濕 #濕熱
濕熱 專題 － 楊明霞醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：25歲的Katy身形瘦削，平時食量不多。她經常便秘及小便短黃。她婆婆說這是濕熱而引發，常煲涼茶給Katy飲用，但並未有好轉。
(一) 究竟「濕熱」是什麽意思呢？有什麽徵狀？
(二) 怎樣會導致濕熱出現？哪些人士較易有濕熱？
(三) 濕熱體質不宜進食什麽食物呢？飲用涼茶有用嗎？
(四) 中醫有什麽調養飲食適合濕熱人士？(FindDoc 健康資訊)
(五) 「濕熱」和「熱氣」有什麽分別呢？(FindDoc 健康資訊)
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正所謂春雨綿綿正好眠，不知為何春天總是又累又睏。有註冊中醫師解釋，春天天氣潮濕，濕氣容易入侵身體，使人出現昏昏欲睡、疲倦乏力、肩頸痠痛等「春睏」症狀。想改善春睏問題，可吃一些溫通陽氣的食品，減少生冷食物。
註冊中醫師鄭智仁指，「春睏」多由「濕」引起，濕氣入侵後，身體的分泌會增多、大便會較稀爛、皮膚出現濕疹，而婦女白帶亦會增多。痰濕和濕熱體質人士更易出現上述症狀。鄭醫師解釋，痰濕體質以體型肥胖、腹部較肥滿，即「大肚腩」和口黏苔膩等為主要特徵，中醫就認為這類人新陳代謝較差；而濕熱體質以面垢油光、口苦和舌苔黃膩等為主要特徵，同時容易有皮膚問題，而這類人很多時都未能及時排出體內的代謝廢物。他又指，春天濕邪亦多引起身體下半部份問題如水腫，亦會令人出現小便困難、腹瀉等問題。
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#中醫 #湯水 #潮濕 #春睏 #濕疹
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
正所謂春雨綿綿正好眠，不知為何春天總是又累又睏。有註冊中醫師解釋，春天天氣潮濕，濕氣容易入侵身體，使人出現昏昏欲睡、疲倦乏力、肩頸痠痛等「春睏」症狀。想改善春睏問題，可吃一些溫通陽氣的食品，減少生冷食物。
註冊中醫師鄭智仁指，「春睏」多由「濕」引起，濕氣入侵後，身體的分泌會增多、大便會較稀爛、皮膚出現濕疹，而婦女白帶亦會增多。痰濕和濕熱體質人士更易出現上述症狀。鄭醫師解釋，痰濕體質以體型肥胖、腹部較肥滿，即「大肚腩」和口黏苔膩等為主要特徵，中醫就認為這類人新陳代謝較差；而濕熱體質以面垢油光、口苦和舌苔黃膩等為主要特徵，同時容易有皮膚問題，而這類人很多時都未能及時排出體內的代謝廢物。他又指，春天濕邪亦多引起身體下半部份問題如水腫，亦會令人出現小便困難、腹瀉等問題。
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