東京奧運大突破!台灣做了什麼事情,讓體育表現大爆發?
本屆奧運台灣在許多項目創下首次得牌的紀錄,得牌數更是史上新高。台上十分鐘、台下十年功,這個榮耀來自選手在賽場下的努力練習。而我們能做的是,營造良好的運動環境、提供選手的訓練資源,盡一切所能輔助運動員登上舞台。
政府的體育預算,從2016年的80億逐年提升至2020年的134億,2024年更將倍增到160億。這筆預算很大一部分用來支援選手的日常訓練需求,諸如運動科技、防護員、教練、情蒐團隊、訓練器材,其中以國訓選手的黃金計畫最為出色。
體育署的黃金計畫培訓38位選手,全數取得奧運資格、20個選手獲得前8名、13位選手獲得獎牌,足見預算挹注之精準。以桌球雙打銅牌、桌球男單第4名的林昀儒為例,聘請外籍教練、提供專屬健康檢查、專屬防護員陪練員,補助客製化體能訓練課程,國訓中心運動科學支援團隊也為林昀儒進行對手的情蒐分析等,光是2019年就投入超過800萬元經費。
黃金計畫不僅砸大錢在頂尖選手身上,也將運動科技發揮得淋漓盡致:
🥇舉重郭婞淳
透過智慧槓鈴追蹤動作,量化參數與軌跡變化,避免姿勢不良造成運動傷害。
🥇羽球麟洋配
透過影像進行戰術分析,紀錄體能比較數據,追蹤肌力、耐力、速度來安排訓練項目。
🥈柔道楊勇緯
運動力學以及情蒐分析,透過賽事表現、體能狀況、犯規次數,回測訓練結果,針對性加強訓練。
要達成這些運動科技,必須有先進的國訓中心才能支撐,2016年至今,政府核定100億預算來加強國訓中心的經費,也與許多研究單位合作。
國訓中心與清大運動科技中心合作,成立了台灣首個專為奧運打造的戰術分析團隊,幫助選手在賽場上克敵制勝。例如透過標記系統分析各國桌球選手的球路,並且規劃訓練以及戰略。來自清大的陳念琴,也透過運動科技拆解對手的拳擊套路,分析對手及自身的出拳順序以及移動路徑。
東京奧運的破紀錄榮耀,最大的功勞當然是選手本人的努力。不過俗話說的好,每一個成功的選手,背後都有一個偉大的團隊。政府這幾年花費大筆預算在黃金計畫與國訓中心,運用了先進的運動科技和訓練團隊,才能支持一個個成功的選手。這些事情得來不易,只希望我們還能繼續加油,在政府與民間都能營造更優質的環境,提供給未來的選手們,一個更美好的未來。
#東京奧運 #台灣隊 #鄭宏輝
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,1.序 00:00:07 2.握法及呼吸運用 00:05:43 3.寬腿用法及連動特性 00:25:12 4.窄腿用法及連動特性 00:43:35 5.基本輔助項目講解 01:11:47 6.身體排列及呼吸註解 01:20:26 7.結尾 01:24:40 ---------------------...
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蹲舉-輔助訓練(負重)
訓練功能/效果:
1.強化核心/穩定性
2.增加承載力
✨3.初學者掌握較佳背槓位置/卡點✨
(蹲舉PR+100⬆️)
4.高背槓、低背槓都建議去嘗試,
才能夠找到最適合自己背法
訓練方式:
約2、3週練一次,每次約六組
2-3下(每下約5秒)
注意事項:
1.站到槓鈴正下方起槓
2.重心不穩後躺時,原地坐下,不要硬背回來
3.慢慢出力撐起
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蹲舉相關影片:
蹲舉-基本動作/常出現錯誤動作
https://youtu.be/2uQIyl3tRdc
蹲舉(頸前蹲舉)
https://youtu.be/YHjBCfwmvho
蹲舉-重心(常見錯誤動作)
https://youtu.be/Hcl4mAewYAI
蹲舉-臀部眨眼Butt Wink
https://youtu.be/EPRDP4jgD-Y
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#健力 #舉重 #健身
#SBD菁英運動員
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紀錄一下舉重的訓練內容
我忽然發現自己好久沒有更新我的YouTube 了,所以最近會把近幾個月的影片濃縮起來放在YouTube 頻道裡,以便未來回顧時可以更快速的檢視自己。
有些人反應如果沒有FB帳號,就看不到我的文章⋯⋯因為這樣我感到很遺憾,因為FB粉專更新的原因,所以網址變成如果你沒有FB的會員,就無法看到我的粉專內容。
所以我會在近期儘可能的把所有內容在不同平台盡量同步上架。
雖然每個星期都是自己訓練的紀錄影片,只是有時候有感而發會碎碎念一下健身的相關內容,但是還是感謝少數支持我們的人,因為這些少數支持者,讓我們更要做好所有能做的一切。
有朋友問為什麼我舉重都練得斷斷續續?
老實說,因為學舉重的過程中,
開始會放大自己的問題,
你會發現你的肌力沒有想像中的強壯,發現你的活動度沒有想像中的靈活,發現你的心智沒有想像中的堅強,在許多大量技巧堆疊的過程與不斷失落極大地打擊自己的狀態下,
成就感漸漸喪失,
還有因為沒有注意太多細節而不小心產生的大大小小傷痛,
就會越來越嚴重⋯⋯
所以當時,才停止了舉重,
開始找到問題,慢慢花時間調整狀況,想辦法解決問題,再重新調整動作,專注細節,控制節奏,掌握好呼吸,還有訓練的頻率,輔助訓練的內容,額外的訓練課表,增加其他動作路徑等等。
花了快一年的時間慢慢修飾,慢慢調整。現在練舉重就突然得心應手,之前的不適感也慢慢消失了。
從我開始認識隊長時才接觸舉重到現在,中間的挫折可能只有隊長最了解,也因為這樣我有一段時間才中斷舉重,而改選其他的運動項目來加強。
然後漸漸的⋯⋯
最近的進步讓我找到當初熱愛的動力,才又開始頻繁的訓練了舉重。
加油,給正在開始學習舉重的朋友,
千萬別放棄,即便沒有成功也沒關係,找出方法,然後戰勝困難!
你會發現舉起瞬間的美好,是多麼暢快的一件事情。
舉重 輔助 項 在 館長成吉思汗 Youtube 的評價
1.序 00:00:07
2.握法及呼吸運用 00:05:43
3.寬腿用法及連動特性 00:25:12
4.窄腿用法及連動特性 00:43:35
5.基本輔助項目講解 01:11:47
6.身體排列及呼吸註解 01:20:26
7.結尾 01:24:40
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攝影/燈光:陳裔勳、郭禹賢
剪輯 :蘇怡方