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這是淑淨第一次拿到『舉重槓鈴』造型獎座唷！ #IWF最佳女運動員
相關報導：
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170304002936-260403
http://m.appledaily.com.tw/realtime…/…/new/20170304/1068855/
https://udn.com/news/story/7/2320554
（by Z編）
BLADEZ臂熱健臂器－舉重槓鈴22磅屬於專利獨一無二舉重槓鈴，中間有滑動配重塊，兩側還能再加裝槓片。 一個臂熱健臂器就能搞定好幾塊肌群，每個愛健身的人應該都可以買一台放在家裡，用了一陣子覺得很值得的原因就是他一台臂熱器能練到二頭肌,三頭肌,背肌,三角肌...等等的小肌群，如果工作太繁忙怎麼辦？學業太重怎麼辦，？有時候根本沒有時間上健身房，但又不希望花了那麼久的時間和心力雕塑出來的肌肉型態鬆垮掉，那這時在家裡或學校或者在辦公室的小訓練就特顯的重要啦，健臂器還有一個好處就是他能在兩側在加裝槓片，這對很多人來說非常重要，因為“重”似乎比較有成就感，哈哈，但絕對不能讓姿勢跑掉喔，正確的姿勢與做法還是得先做好，這樣才不會造成運動傷害噢。 商品介紹 http://goo.gl/OQcUNr
BLADEZ臂熱健臂器－舉重槓鈴22磅屬於專利獨一無二舉重槓鈴，中間有滑動配重塊，兩側還能再加裝槓片。 一個臂熱健臂器就能搞定好幾塊肌群，每個愛健身的人應該都可以買一台放在家裡，用了一陣子覺得很值得的原因就是他一台臂熱器能練到二頭肌,三頭肌,背肌,三角肌...等等的小肌群，如果工作太繁忙怎麼辦？學業太重怎麼辦，？有時候根本沒有時間上健身房，但又不希望花了那麼久的時間和心力雕塑出來的肌肉型態鬆垮掉，那這時在家裡或學校或者在辦公室的小訓練就特顯的重要啦，健臂器還有一個好處就是他能在兩側在加裝槓片，這對很多人來說非常重要，因為“重”似乎比較有成就感，哈哈，但絕對不能讓姿勢跑掉喔，正確的姿勢與做法還是得先做好，這樣才不會造成運動傷害噢。 商品介紹 http://goo.gl/OQcUNr
進階間歇 每個動作20秒，休息10秒，2sets。總時間4分鐘。
硬舉＋直立划船
弓箭步＋二頭
上舉＋三頭
深蹲＋前舉
詳細菜單訓練內容可以參考這篇文章 http://goo.gl/01LHaq
★更多五件小事
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五件小事|Wu Jian Xiao Shi
水，是一種非常特殊的物質。
它與我們的生活息息相關，
卻因為其性質，
會帶給我們一些阻礙。
所以，那些能夠戰勝這些阻礙，
完成一般人無法達到的和水相關的事，
絕對值得一個世界紀錄的認可。
而事實上，這樣的人，
一點也不少。
今天五件小事為你帶來
關於水的世界紀錄 0:00
6：水下臥推 0:32
5：吐最多水圈的美人魚 1:46
4：人體『噴泉』 2:41
3：水下腳踏車紀錄 3:44
2：最長的水下接吻 4:43
1：衝過最壯闊巨浪的衝浪者 5:28
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★参考资料：
https://lnnk.in/doc5
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舉重槓鈴 在 [問題] 沒在深蹲的護膝選擇? - PTT評價 的八卦
有分健力跟舉重還有RDX健身 ... 小弟我身高體重173/73 目前可以做(12下x3)x3的訓練重量是： 槓鈴胸推50kg/啞鈴胸推20kg 槓鈴上拉40kg 深蹲60kg. ... <看更多>