表達自己的想法就是叛逆
跟孩子們討論,表達自己的想法,以及唱反調之間的差異。所謂表達自己的想法,通常是針對事情;唱反調,通常是針對心情。
自我覺察不夠的人,常會分不清楚兩者,造成人際困擾。什麼都反對,卻提不出一個好的想法,把大家都卡住了。在這種情況下,勉強做了什麼,就會變成不尊重他;但是什麼都不做,又很難過生活。
像是曾經一位朋友談到,他們家的長輩就是這樣。常要別人猜她的意思,自己又不說,好像怎麼樣都不滿意,好像晚輩都不夠體貼,都欠她人情一樣。
在職場也有這種人,通常是主管,每個提案都否定,自己也不見得多高明,好像只想展現自己的權威。部屬如果做得不好,關鍵問題都推得一乾二淨;部屬如果做得不錯,那就是主管指導有功(明明就沒給過什麼指示,或者根本就非常模糊)。
像一位朋友就曾經感嘆,如果主管每次開會,就是給個概念性的大原則大方向,想問得具體一點,動不動就罵「你不會自己想清楚啊?」那他也能當主管。有時候,根據部屬已經擬好的計劃,照他的意思稍作修改,變成了主管自己的提案,搞得部屬好像是笨蛋,只有他是天才一樣。
為了心情而反對,我們就會看到,為了心情而贊同的現象。像是明明提議沒有差太多,不同人提結果就不同。
唱反調的目的,像是吸引注意力、表達自己的不滿、推卸責任、樹立權威…。為反對而反對,把事情搞糟,表面上看起來大家暫時都沒得到好處,其實有時候,是一種奪取權力的手段,讓當權者難看,作為一種攻擊的方式。想等到自己掌握權力之後,再從廢墟裡面重建,自己獨享榮耀。
我再進一步跟孩子談,表達自己的想法,以及叛逆的關係。如果沿用唱反調的邏輯,那麼叛逆,就很有可能是即使對事情不利,還是會做某些決定。像是明明知道吸毒不好,可是因為累積了很多對父母的不滿,想藉著傷害自己,來嘗試間接傷害父母。
可是,對某些思考比較僵化,或者自我中心的父母來說,只要孩子跟他的想法不一樣,就有可能被視為叛逆,特別是孩子進入了青春期。
像是我認識的某位年輕人,在決定要就讀哪所大學系所的時候,年輕人自己決定了一個冷門科系,他的理由對我來說很充分。但父母強烈反對,他們使用的說法,就是孩子叛逆、不懂事。
父母希望孩子去念師範體系,然後最好是就讀中文、英文…那種比較有可能當老師的科系。父母完全沒有去理解,目前少子化與流浪教師的問題,也有可能,他們就是不想孩子去讀那個冷門科系,而不願傾聽孩子的心聲,不想去面對現在的學以致用率,差不多只有兩到三成這樣的社會現況。
說實話,以這個例子來說,為反對而反對的人,比較像是父母。父母過於傳統守舊,又不願意多吸收新資訊,又或者是在心情上,過於期待感受對他人講出自己的孩子是老師,那種驕傲。過於在乎自己的心情,凌駕了事情。
如果父母沒辦法包容不同的意見,只想要孩子聽話。那麼孩子不管表達什麼想法,都可能會被定義為叛逆。
孩子表達自己的想法,只要是基於道理,那麼親子在一起討論,就有機會找到對大家都好的方向。可是,父母本身不懂得基於道理來討論,不但親子關係緊張,婚姻也不見得幸福。
如果我們能多一點讓情緒順著道理走,那心情與事情就有辦法相輔相成,而不是截然二分。像是找到自己喜歡的工作,那麼在工作中,也可能會有娛樂的效果。
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自我覺察的好處 在 Facebook 八卦
▍重建與自己的關係
次級創傷可能會讓我們自己疏離自己,下面幾個書寫方向可以幫助你重新和自己搭上線,更認識現在的自己。把問題和答案寫在筆記本上,萬一覺得與自我認同脫節,隨時都能拿出來檢視自己的回應。
■ 詳細描述自己
假裝要跟第一次見面的人作自我介紹。從童年開始說起,把到目前為止的重要經歷寫出來,補充足夠的細節,要能夠快速簡要地捕捉人生的基本輪廓。
■ 列出喜歡和不喜歡的事
可以隨意選擇主題,食物、活動、人物等都行。什麼會讓你眼睛發亮?什麼會讓你不滿失望?你是如何判斷好惡的呢?
■ 列出人生面臨的三大挑戰
每次都從中學到了什麼?有哪邊成長了呢?這些歷練對其他人生面向有什麼影響呢?
■ 書寫自己的創傷故事
從創傷之前寫起,整體的心神狀態和自我覺察都可以寫進去,接著原原本本地描述接觸創傷的經歷,包含想法與感受。依照自己的步調慢慢來沒關係,如果寫到一半發現難以承受,先放著改天再繼續。
談談創傷後一個月的你是什麼樣子,還有一年後的模樣(如果已經過了這麼久的話),以及現在的狀態,描述眼前面臨的辛苦與長出的力量。寫下經歷創傷後,有哪邊比從前的自己表現得還要堅強、做得更好,或是覺察力更加敏銳的呢?
寫下你的想像,想像前進到未來的時間點,而且一切都很順利,談談你是如何發展出更加良好的自我認知,又是如何克服那些難纏的創傷症狀。現在的你已經好多了,不妨來描繪一下職場樣貌和家庭生活。
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以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress,anxiety,and compassion fatigue
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作者:楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
我很感謝這本書的作者,能點出照顧者與專業人員,也會間接受到創傷的影響。也感謝這本書裡面的概念,因為重建自己跟自己的關係,沒有那麼多書提到,但是超級重要。
這邊的警語,我想再強調一次,書寫的過程如果痛苦難耐,別硬撐。此外,雖然書寫有難以取代的好處,但實在無法書寫,找願意一起討論的朋友用聊天的形式練習也很好。
「不要貶低對方的情緒。朋友過了非常不順的一天,不要急著幫對方打氣,要提醒自己先同理他們的感受。不帶著批判的心態,與其提供解法,不如給對方機會自己做出結論。」
我想藉著書上這句話,提醒各位朋友,在執行書寫療癒,基本上是一種自我傾聽的動作。那麼,我們可以把自己當成好朋友,在傾聽過程中出現情緒,請別貶低自己的情緒,這一點很容易被忽略。
祝願您,能重建跟自己的關係,因為那是重建跟他人關係的基礎!
自我覺察的好處 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
最近在某家親子餐廳,職業病犯了,又觀察到了某些新手父母的現象。
有一位媽媽帶著墨鏡,穿著時尚。孩子由保母餵食,大概快兩歲年紀。媽媽從頭到尾,盯著自己平板電腦的時間,遠多過把眼光放在孩子身上的時間。僅次於平板的第二順位,是保母,因為媽媽拿著平板跟保母聊天。
邊吃邊看還邊滑,就是一般大人很不喜歡的孩子吃飯的樣子,很不專心。
好不容易,媽媽停下手上不斷滑動的手指,帶著孩子去遊戲區玩。一進遊戲區,這個不能碰,那個不能摸,大概是嫌髒,又粗魯地搶走孩子手上的玩具,丟回籃子裡。沒幾分鐘,大概保母看不下去了,趕快來換手,媽媽就又坐回餐桌,平板重新上手。
當然,短暫的抽樣,沒辦法推論整體的狀況。不過,假設這樣的現象是常態,那麼,孩子在心裡依附的對象,恐怕是保母的機會也遠遠多過是媽媽。我衷心祈禱,保母能穩定地帶著孩子長大,因為我猜親子關係大概很難緊密而正向,而孩子要能健康長大,需要一個穩定的關係,需要一位能溫和對待,時常看顧著孩子的照顧者。
又一對夫妻,帶著約兩歲半的孩子。媽媽也可能是位名人,帽子戴得低,吃飯也不拿下來,臉遮住大半,只看得到媽媽的鼻子嘴巴。爸爸坐在孩子對面,看起來很不耐煩。
一會兒瞪孩子,又罵孩子,也是粗魯地從孩子手上把吃飯的圍兜搶過來。也不過就是坐下點餐,到等待餐點送來的短短時間,爸爸不知道講了幾句:「不要理他!」,然後孩子的情緒也越來越大。
坦白說,孩子剛開始的行為,也只不過就是無聊,想要玩身上的圍兜而已,孩子的情緒也在中等到溫和的範圍,並沒有特別難帶。這個年紀的孩子,會覺得無聊很正常,就陪孩子玩玩遊戲,跟他講講話,摸摸他、做做鬼臉,時間也就這樣愉愉快快地過去了。可是,這對年輕父母似乎不知道怎麼跟孩子玩,就是要求與發脾氣。
等到餐點上桌,當然還帶著剛才已經弄僵的氣氛,連媽媽都加入發脾氣的行列,開始威脅孩子不帶他出去玩。只是,孩子有得吃,情緒就慢慢穩下來了。當我聽到爸爸第一聲對孩子的讚美,似乎是針對孩子好好吃飯的行為,我真有感謝上天的感覺—至少,爸爸懂得鼓勵,親子關係不會這麼難熬。
以這個例子來說,經驗老到的父母,在只帶一個孩子,而且不難帶的情況下,大致上,那些生氣都是不太會發生的,說實在話,也沒必要。藉機培養感情,引導孩子的目光去看看餐廳的擺設,其他小哥哥小姊姊的動作,歲月可以甜美靜好,不難做到。
特別是吃飯時間,帶著這麼多刀槍棍棒,大人小孩都沒人得到好處。不僅關係的品質受影響,大人的一舉一動,孩子都看在眼裡。將來這些種種,在沒有覺察的情況下,又會延續到孫子輩。
對我來說,這反映了親子教養需要被教導、示範的重要性,為人父母者的心態與情緒管理,也該調整。我也多次看到,3C商品對親子關係的負面影響,其實是從父母開始。
這跟社經地位似乎關係不大,也不完全可以用父母的年紀來說。或許,是這個時代台灣的整體現象。孩子越生越少,那麼品質就越來越重要,從我的角度來說,政府與社會應當注意到這樣的現象與需求,積極強化親職教育。
各位朋友,從我的經驗來說,關係不到,角色不對,不能隨意教他人或提醒他人要如何做父母。有些負面經驗,輕則被忽略,重則大吵一架,連朋友都做不成。不過,我們可以選擇帶好我們自己的孩子,等到對方準備好,開口詢問,或只是透過觀察模仿,也會有不少收穫。
讓社會更和諧,親子關係,是個很好的切入點。
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文/墨綠
在台北搭捷運已多年,我觀察到不論是尖峰或離峰時間,依序排隊是絕大多數人都會主動遵守的基本禮儀,偶爾會看到有少數人不排隊直接上車,若遇到的是老人家不排隊,因考量其體能和敬老傳統,大部分的人都能持體諒包容的態度。
倘若是健全的成人大剌剌地插隊或不排隊,尤其是在尖峰的上下班時間,大部分人對於這樣行為都會先側目相向,甚至有人會出聲制止,有些是禮貌的規勸,有些則會不齒地直接怒罵。
最特別的現象是這些插隊的人,採取的回應態度通常都是「裝做沒聽到」繼續向前衝,如果是上班時間,他們絕大部分是固定的插隊族,會在同樣的時間內出現,當捷運車廂門一開立即鑽入,完全不會因為之前他人的規勸或怒罵,就停止了慣例的插隊行為,頂多是換個鄰近車廂做同樣的事。
我遇過最歎為觀止的插隊案例不是成人,而是小學男童。我曾在上班的時段遇過這位年紀大約小學五、六年級的男童兩次,第一次他沒有排隊,在捷運車廂門開的那一剎那,急速地快跑進車內搶靠窗空位,坐穩後立即旁若無人的倚窗入睡,彷若剛才的插隊只是我們這些旁人的幻覺。
第二次再遇見他,也是在同樣的車廂前,排在第一位的中年男子,顯然對於這個熟面孔已有警覺,所以車門開的那一剎那,他挺身擋在車門口,不讓小男童有插隊的機會,眼看中年男子進入車廂後,小男童也快跑跟進,然後眼明手快地使出投籃絕技,將手上書包拋到僅存的一個靠窗空位,成功卡位後,立即如常地安然入睡。
對於這樣神乎其技的搶位置行為,不禁讓我想深究這位學童背後的家庭和學校教育,雖然我沒有教養孩子的經驗,也不是親子專家,但我深信這樣的行為背後絕對有其特殊淵源。
<一舉一動之間>孩子是父母的縮影
很有趣的巧合是,關於這個問題,我在另一位插隊的先生上找到了合理的解答。
有天上班和友人搭捷運,當時我們排隊在最前方,後面是一位提著公事包的年約四十幾歲男子,我注意到他的服飾和配件都十分講究,算是個外型很體面的中年上班族。
當捷運抵達,車廂門一開,我才起步要進入車廂,他立即從後方用手臂推開我,直接跑步進車廂搶空位,一入座立即雙手抱胸,沉穩地閉目休息。上了車後,我忍不住和同行的友人抱怨他表裡不一的誇張行徑,友人鄙視地看了他一眼說:「他是插隊常客,我之前也被他用力推擠過。」
看著他與外表極不相襯的幼稚作為,我腦海裡閃過了那位小學男童的畫面。何謂因果?何者是因?何者又是果?我想像著這位中年上班族小時候是不是就如同小學男童般神乎其技,或者小學男童長大後仍擁有中年上班族的絕佳身手。
小孩是父母的縮影,具有這類插隊、搶位置性格的父母,縱使言談中未教導小孩同樣的行為,但其偏差行為,已深深烙印於孩童的心中,在無形中引導孩童學習其錯誤的價值觀,並嚴重的影響其性格。
插隊、搶位置看似小問題,但顯現的卻是個人處世的價值觀,亦即將其潛在的劣根性暴露於外,這樣的人格特質不論是於公於私,亦即以「自我為中心」,但縱使他曾短暫的贏了表面,卻永遠的失去人心。
關於教育這件事,我相信最簡單的教導方式,不是我們說了什麼,而是我們做了什麼,因為「身教永遠是最好的啟蒙老師」。
http://www.libertytimes.com.tw/…/n…/nov/18/today-family1.htm
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今晚,為你揭曉答案!絕對會讓你恍然大悟!
2020/12/24星期四晚上10點,
Youtube吳若權幸福書房【殘酷邏輯】
讓我們一起聊聊這個主題。
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6:40現在不能出國(精神可以🤩)
8:02秘魯人生(壯陽?🧐)
8:34這不是藥物吧?(壯陽😳)
9:06藥補不如食補🤩(三補)
9:45七八十歲再吃(威而鋼🤔)
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場(兩性議題開始🤩)
12:25綠帽事件(老吳:男生需要倒追嗎?)(框架解析開始了🤩)
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的(倫😂
(解析聊天框架,訴說該有心態,內容附建議包🤩)
16:30你抽到知識貓(未來運勢)
17:11我會覺得就是說(框架解析、稍微教導🤩)
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐(克金🤔)
22:42聊天人像不放照片(J問,倫授Line知識🤩
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情感解析,天能舉例,愛的指責🥺
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1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手(症狀解析
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1:47:16女生喜歡愛情(感覺解析
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五步、話術小解
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1:55:57很多男人做工地(想像力的重要,有影片:工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象(先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情(大屌步驟🥰
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2:02:05交女友好難?(侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單(掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情(痛的來源是
2:05:20他的選擇其實(蛋蛋哀傷😭
直播是經典,別關台啦!😱🥶😭
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意識之戰
https://www.youtube.com/watch?v=G6R-n3oRg4c
你的大腦如何幻想出你意識到的現實:亞尼·賽斯:
https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo
揭開心靈的神秘面紗
https://www.youtube.com/watch?v=MZIaTaNR3gk

自我覺察的好處 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
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今天要跟大家分享我的臉部與肩頸自我按摩每日舒壓步驟:)
臉部肌肉就跟我們身體的各個部位一樣會緊繃僵硬,需要經常鍛鍊與伸展,我喜歡在每天洗完臉後的保養品時光,加入5-10分鐘按摩來好好鬆弛舒緩臉部肌肉。除了可以消除疲勞,還有美化臉部線條的好處,更能讓保養品的吸收力增加。
讓我們一起持續 Yoga 開啟更多的覺知、覺察自己每天的身體變化,
再用按摩來照顧保養皮膚,感受由裡到外滿滿的能量!
#själ 10/10 APOTHECARY
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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