過年期間,人滿為患的急診室裡:
**一個平時不去看醫生的病患:「過年我才有時間到醫院抽血檢查啊!你不給我檢察,萬一我有問題,你賠得起嗎?你要負責嗎?」。
**大家衝去急救,留在現場醫護瞬間減少的時候,一位下樓梯之後發現膝蓋有點酸痛的中年人的家屬,掛號之後算起來在急診待了20分鐘:「怎麼那麼久都沒醫師處理?我們來了一個多小時了耶!他很痛耶!」。
**一個車禍外傷的年輕女生,處理完了,要出院前臨時說要開診斷書,就出去抽煙了。回來到護理站大聲吆喝:「診斷書到現在還沒開好嗎?已經三十分鐘了耶!這麼慢是在搞什麼東西啊!」。
**
一位病患攔住拿急救藥物衝向急救區的護理師:「小姐,我只是要開藥而已,幾分鐘就好,為什麼要等這麼久?」。
「阿姨!請讓開!我們在急救一個有生命危險的人!」。
病患突然翻臉破口大罵:「難道非要到快死了,你們才要幫我處理嗎?醫德!醫德在哪裡啊?」。
**三不五時,病患或家屬像是背後靈一樣地跟著醫師或盯著醫師,或是直接到護理站翻找病歷。醫師:「請你稍等,急診室就是你現在看到的這樣忙碌!你這樣跟也不會比較快,而且會不小心看到其他人的資料,將心比心,你也不希望自己的資料被別人看到吧?」。
「啊你們手腳就慢啊!急診是這樣搞的嗎?不要在那邊裝高尚!過年上班還不是有獎金、加班費?在那邊裝忙瞎忙!」。
***
台灣病患水準是稍稍有點進步了。但是每天還是有很多像上面的病患及家屬,而這個過年一樣是增添醫護更多的負擔及壓力。
首先,一定要澄清的是 - 急診醫護在過年期間沒有額外獎金或加班費。「當初就喜歡急診、選擇急診」,所以也要認份地值過年班,還有數不清的週末、春假、三節、西洋新年........。
再來,醫療不是服務業。「老闆,三十分鐘前點了兩盤牛五花怎麼到現在都還沒來!」- 這樣的態度用在醫護人員身上非常不OK!
那為什麼我們願意留在醫療前線?因為我們還有熱忱;因為我們相信人性沒有那麼爛;因為臨床上還是有很多感動人的片刻、支持我們相信人性的美好;因為每次救起一條寶貴的生命,雖然是不認識的人,但是那份快樂會一直存在心中,是會上癮的....。
而在急診室工作已經超過十年了,對於那些救不回來的寶貴生命、幫不了的病患........,也還是會難過,等一個人獨處的時候,慢慢地沈澱、消化.......。
最後,將難過和悲傷化為動力,繼續幫助下一個病患。
#請珍惜和尊重台灣所有願意留在第一線的醫護人員
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅柯式野生活,也在其Youtube影片中提到,許多山友下山後,總是哪裡疼痛,看醫生卻又得不到解答嗎? 今天我們請到瑞稞物理治療師Ray,來跟我們聊聊如何正確使用身體的肌群! 讓疼痛從根本治療。再加碼教大家正確的肌肉伸展放鬆。 ...............................................................
膝蓋痛要看醫生嗎 在 潘若迪_Funky Dance Facebook 八卦
冬天來了❄❄❄
最近是不是覺得又濕又冷不想出門?
好想就躲在家裡冬眠⋯⋯🙈🙈
但是哥哥姊姊們,你知道嗎?躲在家裡又不愛動,其實也是會傷膝蓋?
坐久了~ 一站起來,發現膝蓋ㄎㄧ咖ㄎ一咖響!
欸~~這不是老師數拍子的聲音,是膝蓋呼救的聲音!
覺得膝蓋:站著痛、坐著痛、走路痛、跳舞痛,都是膝蓋在求救!
你以為不動就不痛?
❌不動、久坐也是膝蓋的傷害喔
別忽視這些警訊,更要動起來,疼痛要及早去看醫生,才有機會拯救並保留更多自己的膝蓋,而不用大整修🥰
潘老師也帶你一起保養膝蓋,天氣冷也可以跟老師一起動起來,4個動作在家一起做~跟著老師一起動ㄘ動ㄘ保健膝蓋!
想要知道更多膝蓋運動的話,可以到”骨哥論壇”上挖寶喔!https://bonebro.com/
#骨哥論壇 #骨哥報報
膝蓋痛要看醫生嗎 在 記者陳曉蕾 Facebook 八卦
[最美的蛋治]
文: 陳曉蕾 (寫於2011.12)
創作歌手盧凱彤( Ellen)好喜歡大坑某大牌檔的雞蛋三文治:雞蛋厚厚一層,沒有加奶也很嫩滑,麵包烘得香脆不燶,並且可以保留麵包皮,不會浪費。
她懂蛋治,因為她一星期平均四天全日吃的,都是蛋治。
Ellen十五歲已加入女子組合@ 17,十九歲時她看了一本書《 Fastfood Nation》:大型快餐店的漢堡包背後,原來是有無數黑市勞工在牛肉屠宰場被剝削,放下這書,她就決定不再吃豬牛雞羊。「整個肉食行業都非常不公平,我不要有份!」她本來連海鮮也不吃,但身邊人猛勸發育時期不能不吃魚,終於到了二十一歲,她開始吃素。
「飲食是做人的態度,個人的取向。」 Ellen一臉認真:「每一次吃東西,都是一次投票,表現對生活的選擇。」
旁邊的經理人直搖頭。
Ellen很堅持地繼續說:「好多人都覺得我是瘋的,同事都勸我別再吃素了,覺得會影響健康,可是黑市工人這事觸動了我,不應該是這樣的!我好微小,不能改變甚麼國家政策,音樂事業又才剛起步,我能做的就是改變自己。
我辯論不一定很叻:你和我爭論要不要吃素,我未必能反駁你,但我不會因為你而改變。」
她說六年前也曾經跟黃耀明和綠色和平一起去非洲加納,因為美國政府補貼的白米傾銷,摧毀了當地的農業。她去到一個家庭,小孩正在發高燒:「我好記得摸着小孩的膝蓋那一刻,熱到燙手!但我甚麼都做不到,是送他看醫生嗎?還是找醫生來?那媽媽反而不斷對我說:沒事,沒事──為甚麼一個國家的豐盛,會令到另一個國家的人咁慘?」
Ellen心裏默默許願:是音樂把她帶到去非洲,以後要好好用音樂,去唱自己相信的。
入行十年,她直到今年才有機會小心地寫下《在荒蕪中起舞》:一群人在森林狂歡起舞,把最後一棵樹斬掉了,也就從此迷路。愈是正面的訊息,愈要聰明,不說教,才有機會發揮說服力,她自覺現在還不能發揮太大的影響力,但終有一天,也許可以像英國樂隊 RADIOHEAD把舞台全部改用 LED燈,選擇的場館都是公共交通工具可以去的;或者像台灣歌手盧廣仲清晨六點在台北西門町演唱,不收錢,還派早餐,早上舞台燈光都省下來,健康又環保,吸引了過萬人參加。
Ellen的夢想,還有開一間公司,專門收集酒店自助餐吃剩的,處理後派給街上的露宿者。她每次聽見在咖啡廳工作的朋友說三文治西餅麵包打烊後都倒掉,都會心痛。
但表演事業很難不浪費,難道不用買衣服?
Ellen笑了,馬上指着經理人:「你告訴她,我買不買衣服?」出鏡的衣服,全部都是借回來的,她收起笑容:「我不能不用電話,也會用電腦作歌,沒辦法避免產生電子廢物,可是吃素,是我目前可以堅持的。」
Ellen這天連續接受了幾個訪問,唯一匆匆吃下的,就是雞蛋三文治。
.
P.s
2011年的訪問, 她25歲
愈讀愈不忍
多麼認真的一個人
好難過
另
關於精神健康
<大人>試刊號就是[全港精神健康資源地圖]
這相薄有齊全港的中心
希望幫到手
https://www.facebook.com/pg/bigsilver.org/photos/?tab=album&album_id=2297119113846825
.
【大人健康課】
我們決定與餐廳合作, 把健康課帶入社區
尤其是介紹現存服務, 然後先有機會爭取改善
第一課就由這期開始
第一間是一向支持社區的 TC2 cafe & workshop
詳情: https://goo.gl/forms/cXFsgIpFtIGIXswf2
請大家幫手傳開去
謝謝!
膝蓋痛要看醫生嗎 在 柯式野生活 Youtube 的評價
許多山友下山後,總是哪裡疼痛,看醫生卻又得不到解答嗎?
今天我們請到瑞稞物理治療師Ray,來跟我們聊聊如何正確使用身體的肌群! 讓疼痛從根本治療。再加碼教大家正確的肌肉伸展放鬆。
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近期來瑞稞治療的客戶,因登山活動受傷的比例變高,於是我跟治療師們就想到可以來錄一集比較多人詢問與登山相關的訓練 。希望分享給大家基本的概念。感謝看完的你與妳:) 希望對大家有幫助,歡迎分享。
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這次主要分成三個主題 :
1. 爬坡肌力訓練
2. 下坡重心轉移 7:58
3. 下山後的肌肉放鬆 15:42
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膝蓋痛要看醫生嗎 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA

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