想念大自然～ 🌊🔥
你也是嗎？
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停止耍廢！「居家運動」做起來 💪🔥
腹肌特訓 🔥🔥🔥
卷腹碰膝 20*3組
15度-75度抬腿 20*3組
腿後碰手 20*3組
腹肌腳踏車 15秒*3組
腹肌蜘蛛人 左右交替15次*3組
Buttkicker 1分鐘
開合跳 1分鐘
左右抬腿 1分鐘
滑雪跳 1分鐘
交叉條 1分鐘
#祖雄的腹肌養成計畫
#祖雄私教課 #祖雄
腹肌養成計畫 在 Facebook 八卦
敢不敢，「宅家七天身材照」來一張！📷
耍廢七天，我好像瘦了....🤨
*好啦我每天還是有居家健身一下下～ 😏
*但大部分時間在看「大秦賦」📺
#祖雄的腹肌養成計畫 #祖雄私教課
腹肌養成計畫 在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價
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腹肌養成計畫 在 Eyhomeworkouts Youtube 的評價
不只好看💡強壯的核心肌群，讓我們免於腰痠背痛之苦，和在運動訓練時，減低的受傷的風險。還在到處模仿，卻只是酸脖子跟下背嗎？一起從基礎練起來會更有效果💕☺️Let’s build our strong core with the basics. No neck pain and lower back pain when you have the real strength✅
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🔔核心訓練和瘦身沒有直接關係，想看見練出來的腹肌就要靠飲食控制剷除表面的脂肪🙌🏻🙌🏻 #核心必練#腹肌養成計畫 #增肌減脂#absworkout #athomeworkouts #strongnotskinny #hardcore
腹肌養成計畫 在 14天腹肌養成計畫，1個動作練到底 - YouTube 的八卦
14天腹肌養成計畫，1個動作練到底｜simple abs workout #初學者適用｜咦停. 10,575 views10K views. Feb 11, 2018. ... <看更多>
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