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腹肌不是練出來的
每個都有腹肌
形狀是天生的不對稱就是不對稱
對稱就是對稱
不要亂講說可以練到對稱
我想請問你老二都歪一邊
可不可以用練的把他固定在中間
這種萬年骨文拜託～
那麼練他會怎樣? 會更凸一點就像增肌肥大
但是也增加不多主要體脂低就會明顯
也有職業選手像卡特(右圖)他是不對稱也不凸
但體脂已超低就是不凸
(左圖)羅尼他腹肌中間是挖低的
還有在下腹位置也是沒也切割到這也是基因
注定好的除非你去醫美動刀塞東西進去
很多肌肉都是天生形狀每人都有差異
拜託不要在老講練到八塊有的人天生就是六塊
有的上面四清楚下面二不清晰圖上兩位都是
幾塊也是註定好的 凸不凸出也是註定
這兩位是怪物級的世界級的健美巨星
如他們兩位你看了感覺哪有像那個休哥
很凸很殺小的 你叫休哥去比健美看看
慶祝國慶日來發個好消息，我懷孕5個月了～恭喜我吧！！👏👏👏👏👏
先跟初期懷孕時取消拍攝的好多場攝影師們說抱歉，當初未滿3個月只能跟你們說我肩膀受傷停拍。
之後想要拍時尚孕婦照的攝影師們可以先跟我約1月拍了，機會難得喔～這麼時尚的孕婦去哪找？這兒這兒～
大部分的人一聽到懷孕就要孕婦1躺好、2休息、3別亂跑！
聽到我要去重訓、爬山、到處旅遊出國玩、就會說*孕婦怎麼可以亂跑*
請記住：孕婦不是病人！
除非你有腹痛、出血、胎兒不穩定⋯⋯的問題，醫生要求你臥床安胎，或是孕吐太嚴重需要休息，不然正常狀況下的孕婦是需要*運動*需要*運動*需要*運動的！運動對生產絕對有幫助。
我從一開始驗出懷孕一路下來，醫生都說我身體狀況很好，說我繼續運動，重訓、爬山、走路都可以，孕前做什麼運動，孕期就做什麼運動，但是重量難度都要減輕到50%。
但是在我前三個月孕期，其實我每天都在吐，有時候一天吐十幾次，常常整晚沒睡吐到精疲力盡，吐到暈過去，眼睛ㄧ打開又吐，我只要在家的時間幾乎都每天頭超暈、抱著垃圾桶狂吐、每天我的房間都會有好幾袋的嘔吐物，而且完全沒有食慾；但很神奇的，我只要出門去走走我就沒事，而且食慾超好，醫生說是我轉移注意力。所以那幾個月我去了高雄、台南、花蓮、宜蘭、日本、義大利。很謝謝我們家老闆很鼓勵我到處走走，並沒有因為我懷孕要求我在家躺著，他知道我這個過動兒閒不下來，而且知道我在家的時候真的吐到很慘很慘非常不舒服，不如出去走走，讓我做個快樂的孕婦。
所以因為我自己孕吐太嚴重，前面幾個月我的運動是只有走路曬太陽，每天走一個小時，但是不是連續一直走，是走大概20-30分鐘就會休息，補充水分，再繼續。而且在頭不暈不吐身體狀況許可下，並且天氣不會太熱的時間去走路，所以出去戶外旅遊就是我懷孕最好的運動項目，我是一直到第五個月覺得精神狀況身體狀況都比較好了，才開始做重訓。孕婦做重訓的重點就不會是什麼翹臀了，主要是訓練體能，尤其加強下肢跟下背的力量，可以幫助生產，而且隨著懷孕肚子越來越大，下背的負擔會越來越重，所以背部訓練會是主要重點。
孕後做重訓：重訓重量要減到孕前的40%，運動時間控制在半小時左右，重點過程不能憋氣、不能過喘、不能太累、不能太熱！但也不能不動！
還有很多人會說：你懷孕了，那你要開始吃肉了嗎？（我吃蛋奶素大家都知道吧）
如果有懷孕過去婦產科檢查過的孕婦一定會一直聽到醫生說：孕婦要多吃蔬菜水果！ 要補充葉酸，寶寶腦子發育才好，葉酸來源：芭樂、深色蔬菜；但是絕對沒有聽過醫生說：孕婦要多要吃肉！
所以因為我吃素菜吃的比較多符合健康孕婦的條件，多吃肉對我的寶寶沒有額外的幫助，我為什麼要因為懷孕去吃肉？大家不要再有吃肉才營養的錯誤觀念！肉吃太多是對身體不好的，而且會累積過多的毒素不好的脂肪，肉可以用蛋取代，而且一樣量不用太多，真正需要量多一些而且大家都吃不夠的是菜。
在我到目前的孕期，從一開始檢查醫生就說胎位非常好，在子宮正中間，胎兒每個月的發育大小跟心跳都非常好，孕婦該做檢查我全部都做了，檢查結果完全沒有異樣，疾病風險都是幾萬分之一，我的懷孕風險是*超低*，是個健康寶寶。
所以，除非孕婦身體狀況不好，請不要阻止孕婦去運動！孕婦你孕前做什麼運動，孕後就做什麼運動，項目一樣難度減輕就好，但是注意：
⚠️不要在孕期嘗是試你孕前沒有在做過的運動，這很重要哦！所以你如果未來有懷孕計畫想要當個健康的孕婦，你在孕前就必須培養你的運動習慣！因為你如果孕前從來不運動，懷孕了才要運動，你大概只能選擇孕婦最好的運動，每天去走路30分鐘。
再提醒一次：重訓時不能憋氣、不能過喘、不能太累、不能太熱！但也不能不運動！運動量減少為孕前40%。
孕婦運動需在醫生許可下才能運動，如果你的狀況不佳不適合運動，還是請你乖乖養胎，生下來再好好運動。
目前懷孕5個月，寶寶長的很好，我只重了3公斤，完全沒有水腫，不知道是我運動量大、肚皮太結實、還是內臟脂肪很低，寶寶藏的很裡面，我肚子小到看不出來是孕婦，就像一般人吃飽的樣子，甚至腹肌形狀還有一點點。
醫生說我的寶寶超級活潑，每次照影像都看到他在動來動去，可以看到他可愛的小手小腳不斷的揮舞擺動，她在裡面就開始健身趴踢了～所以我的寶寶從肚子裡面就愛運動了！真的是卡卡愛運動&寶寶愛運動。
最後，當然要開獎啦，是小公主喔～小卡卡要來了～～附上小卡卡3個月時活蹦亂跳的可愛照片🤾♂️4個月的抱頭照（有人說是拳擊姿勢）還有5個月的美腿照，小卡卡腿好長阿~<~
怎麼才差2個禮拜腹肌形狀差那麼多🤔
你們覺得
1️⃣是光線的問題？
2️⃣回台北吃太好？
3️⃣在花蓮過年沒事運動比較勤勞？
#懷念花蓮萵苣的那道光
#等等在來做個腹肌撕裂者
愛美的女人最勇敢😝
辛辣爆料｜隆乳經驗分享 (下)：https://youtu.be/tRDFm0kkVMY
亞蘭隆乳影片：https://youtu.be/krzKIOL0fp8
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原文字幕
藏在我心中非常非常多年的秘密
我從做YouTuber
或是說在網路社群媒體上
分享一些大小事情的時候
我就開始很常的收到一些訊息問我說
Ashlee請問你是如何在保有如此低的體脂下
還能擁有豐滿的胸部
我必須說著個是基因決定的
有些人呢她的胸部組成
大部分是乳腺
那像這樣的人當他在減脂的時候
她胸部的尺寸就不會有太大的改變
他的胸部大部分組成是脂肪
那這時候呢她只要體脂肪全身性的掉的時候
她的胸部就會很有感的縮水
我胸部是做的
好很抱歉現在才跟你們講這個訊息
其實呢早在應該三四年前吧
我就想要講這個主題
但是當時的親朋好友就是
為什麼你要把一個那麼久以前的事情
就必須要拿出來公諸於世
然後反而會製造一些話題
甚至是一些負面的觀感
所以每當有網友問我這的問題的時候
我就淡淡的帶過
你練胸肌
確實你的胸型會變得漂亮
你練胸妳的胸就會變得跟我一樣豐滿
那我今天為什麼會決定公開這個訊息呢
因為我受到亞藍跟Candice的邀請
那你們自我介紹一下吧
我是Candice
然後今天非常榮幸來到Ashlee的youtube頻道
哈摟我是亞藍
今天很開心可以跟我的女神一起拍片
好那我們直接進入主題喔
分享一個你去隆乳的影片
然後你為什麼去隆乳 對
那我想知道Candice為什麼
Uh 我其實在兩年前就一直很想做這個決定
我相信應該很多女生
多少都會有想過這個念頭
只是我那時候不太敢去做
是因為你知道網路上有非常多
正面跟負面的消息
那我也不確定做是不是安全
可是在這兩年以來
我這個念頭一直沒有消失
而且越來越強烈在我
在我在我腦海裡
因為你知道如果健身的話
體脂變低
你就是相對付出的犧牲就是你的胸部會變小
卡就刷了下去
訂金就刷了下去
亞藍你做多久了
今天是第五週
這個沒有改變就 就不行了
這個錢就白花了 白痛了
重訓是我生活很大的一部分
那由於剛隆乳不能夠去訓練
所以其實我覺得這是對我心靈上比較大的困擾
因為我會覺得很不自在
這只是一個過渡期
整個自信滿滿
誒所以你們自信有變多嗎
我相信當會去做其中一個原因就是因為
不喜歡它長的樣子嗎
對所以大家才會去做這個決定
看到自己新的那一面絕對是會很開心的
而且就是覺得讓你的整體的體態
真的比例好看很多
那你們有沒有經歷過按摩的階段
可是你多享受了十年誒
因為醫生說因為我做的是魔滴嗎
那Motiva那他
你做這款他就是完全不需要按摩
其實我當時聽到的時候
對我來講是一種 放鬆
因為我最怕的就是術後的那種修復期
就是按摩 我聽大家都說按摩是最痛
所以如果我可以skip掉這一段對我來講是
我比較敢去做 對
我做的是絨毛果凍矽膠
然後醫生是說做絨毛是不需要按摩的
我也是絨毛 也是果凍矽膠啊
還是因為我們放的部位會不會是不一樣的
因為我要怎麼壓其實我可能壓不太到
我記得我那時候我每一個禮拜
都要去按摩 超級巨痛
你每一個禮拜都必須要被卡車壓過一次
每次都是卡車壓過嗎
對 然後就是會痛到妳會掉淚
而且我記得那時候是醫院它會送我
就是妳按完這十堂你必須要再去消費
然後就會一種你真的很不想要花錢去找罪受
可是我想知道你那時候按了多久
才可以不用按
我記得好幾個月
專門做隆乳術後按摩的老師按
那一次都是一個小時那麼久嗎
對 痛一個小時
這可以看得出來你在健身房的表現
就是很耐操的
那個時候訓練起來的
真的很耐操誒
你知道我那個術後的老師他超好笑
就是因為他按過太多胸部了
所以他變成是只要他看到你的胸型
就說 喔你是不是哪一個哪一個醫師做的
然後他就可以知道說
哪一個醫師做的會比較
有哪一些好的 有哪一些不好的
就優點跟缺點這樣子
我是因為知道不需要按摩
我才下定決心要去隆乳的
我也是很怕 因為我聽到很多很可怕的故事
所以我知道說用絨毛的不需要按摩
如果他跟你說要按摩
可是可能就會考慮比較久
你們隆乳手術花了多少錢
我花了十八萬那是從頭到尾都包含了
我會拿到比較好的價錢是因為
我朋友剛好在這間醫美診所工作這樣子
所以我有享受到一些優惠
那我的部分的話我是在十年前做的
十六萬
然後我永遠記得我那時候沒有那麼多錢
就說我好想隆乳喔
因為你有老公你有老公
那我的話我是做三十六萬 對
誒是兩倍誒 是我們的兩倍誒
有比較大嗎
不是 跟大小沒有關係
他當時有給我就是很多不同的材質
然後我就摸了
然後我一摸到Motiva我就覺得
然後第二個就是她是最安全的
因為Motiva魔滴是標榜
絕對不會有假模的問題
而且他是直接跟你說絕對不會有
然後再加上他有保險
就是如果你在十年之內有任何問題
都需要開刀的話他們全額給付
畢竟這真的是一大筆錢
可是我覺得都要開了這一刀
我想要做最安全最保險
不是可是我可以懂一般女生就是
如果想做的女生一定會上網查很多資料
那當然
我覺得如果你是想找最安全的話
Motiva它是真的最安全
我沒有sponsor
但是它真的是最安全的
那對我來講安全是第一 對
所以我才願意花多一倍的錢
那手術的過程跟術後會痛嗎
其實手術我們是全身麻醉
所以手術的過程我一點感覺都沒有
麻醉師說 好要打摟
然後可能三秒就 就不見了
然後傷口的話
其實我覺得你只要不要去碰到它
吃點止痛藥然後保持乾淨
我覺得疼痛其實沒有像大家說的這麼誇張
我其實手術後的第一天
我是覺得蠻不舒服因為
可是那個不舒服不是痛
是很脹 就是奶很脹
然後脹到就是你會有種呼吸
就是難呼吸的感覺
就是壓胸的那種感覺
我記得我隔一天就出去買東西呀
什麼 就是都還ok
當然就是 盡量不可以太大的幅度擺動
只是我覺得就已經比手術後當晚好很多了
那對於訓練會有影響嗎
有 非常大的影響
像我現在是胸的動作都完全不能做
其實我覺得我的力量真的掉了蠻多的
那我的話 因為我開始接觸健身
那時候我的胸部已經做了大概五年了吧
訓練可以讓你的胸型變得更好
雖然大家覺得說你是隆乳的
你的胸型一定很漂亮
但其實還是要看你先天的胸型
然後我記得我那時候開始練胸
他有對我的胸型有些改善
因為不可能你手術完隔一天就可以直接去訓練
我還有一個東西沒有辦法克服就是引體向上
我只要手一撐吊在那邊
我這邊就是緊到不行
我想要打電話給你們老公 可以嗎
那今天謝謝Candice跟亞藍
歡迎去Candice的頻道 他上面會有下集
如果你是生過小孩的媽
歡迎去亞藍的頻道
他有分享一個媽媽隆乳的心歷過程
有沒有讓你想要隆乳的衝動
絕對不是鼓勵大家去做這件事情
愛美是女人的天性
但是美的定義對每一個人都不一樣
有一些人就是喜歡那種帥氣的裝扮
然後看起來很時尚
你們知道有一些洋裝呀
尤其是那種貼身類的或是像西裝類的
他就穿不出那個時髦感
去被這個社會的價值觀所框架住
大家覺得怎麼樣是美
然後我在剛剛聊天的過程中有提到說
可是我剛剛一個人冷靜的思考一下
十年前的我沒有去做這個手術
就跟我現在完全一樣
只是少了這兩顆球的話
以我現在的狀態我不會想要去做
充實我自己的內在
然後讓我自己變的更強
對我來說是更有安全感的
我記得十年前那個時候的我
我要怎麼樣變得更漂亮
我應該畫什麼妝
我是不是要去割雙眼皮
我是不是可以怎麼樣
就我每天想的就是一直去裝扮自己的外在
然後讓自己變的很亮眼
但是十年後一直到現在的我
都是很虛幻的
雖然說我還是會在意自己的外表
還是希望自己看起來漂漂亮亮的
真正留下來真正有魅力
真正吸引人的是一個人的內在
漂亮的女生這麼多
年輕的女生永遠一直
雨後春筍般的長大
與其要去追求這些外在的東西
不如把我們的裡面先顧的漂亮
所以我覺得也沒有鼓勵大家去做這件事情
你或許就跟十年前的我
處於同一個階段的話
我這邊也想要分享一些隆乳手術
但由於我不是專業的
而且 你知道十年前真的很久
可能會發生的問題跟你們分享
一個最可怕的
就是你可能全身麻醉的過程中
那大家就是要慎選醫生
然後要找對麻醉師
莢膜攣縮
當你身體放入一個異物的時候
就會有一個莢膜長出來去保護你的身體
那個莢膜呢就會把你的義乳給包住
這個袋子她整個被一個東西這樣包住
被妳身體的莢膜組織包住
然後就變成兩塊石頭了
像你們看到那種碗公奶
我在前期其實做了非常多慘不忍睹
然後痛不欲生的按摩
所以我的算是保養的還OK
觸感跟視覺上面看起來都還蠻自然的
至少過去的前任
也不知道我胸部不是天然的這件事情
我自己有時候也會遇到的問題
就是義乳的邊緣可能會有一些皺褶
我放置義乳的位置是在我的筋膜下方
胸肌上方
所以也是說他離我的皮膚表層很近
有在做一些體態的管理嘛
那有時候體脂降的比較低的時候
我的義乳外面
只蓋了一層筋膜跟蓋了一層我的皮膚
那當我這邊完全沒有脂肪的時候
他那個袋子的邊緣或袋子的形狀
那我覺得也不能說是手術失敗
因為確實是我自己的體脂過低
然後什麼貼兩層new bra
我會建議你好好的做功課
包含你想要做的材質
你想要做的大小
你想要做的方式
以及醫生我覺得都非常重要
你需要去做各方的評估
祝大家都有一個很美麗的內在以及外表
＃健身 #隆乳 #內在美
最近經常做飯糰，作為戶外行動糧，
出門走走登高望遠又增添了不少勇氣，
做飯糰的同時，
想著一直以來各種噴射在我身上的子彈，
就做成了這個形狀！
用紅赤赤、消食活血，健脾主治燥胃的紅麴，
還有黑嚕嚕的黑麥汁，浸泡而成的大補丸，
造出這顆沒有火藥、不會爆炸的丸子，
如同大魔神的金剛飛拳、「啊酒叉」忍者炸彈...
看準目標旋轉擊殺，精準如手術刀一般的兵器～
或許我不需要迎擊這些言論，
但是，選擇沈默是一種態度，
表達想法，也是一種權利！
我是真的表達能力不是太好，
有時也會被斷章取義，但我真正想說的是：
「我們無法成為人人都喜歡的存在，
但至少自己，要認同自己的存在，
就算身上已經有太多自己都無法喜歡的缺點，
也要疼惜自己，這一路上為自己的努力！
我很幸運，有個總是站在我身邊的先森，
但是自己，也要勇敢的站在自己這一邊！」
💣🍙炸彈火藥做法🍙💣
辣飯準備：
白米或糯米-米杯一杯。
糙米-米杯八分滿。
紅麴米-米杯二分滿。
-米浸泡約半小時後，
兌兩杯半的水，
電鍋外鍋兩杯水煮熟--”
麥香溏心蛋準備：
清醬油-米杯一杯
黑麥汁-米杯一杯
清水-米杯一杯（可用米酒）
-蛋煮成想要的熟度，
把醬汁煮滾後，浸泡過夜--“
“揉圓組合完成”
⚠️警語：
紅麴米是紅麴黴菌發酵而成的食品，
本身略略帶藥性，
以下族群食用前請諮詢醫師：
⚠️正在服用降脂藥物。
⚠️正處於感染中、或肝功能異常患者。
⚠️幼童、孕婦等用量需徵酌。
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
https://www.youtube.com/watch?v=9Mzg5N92dUs&list=RDLqcOEYXyRKE&index=15
Song: Xomu, Hyurin & Mitsune - Gloxinia
Link: https://youtu.be/9Mzg5N92dUs
Music promoted by FreeMusicWave.
https://www.youtube.com/watch?v=YQfbFXwsTmw&list=RDLqcOEYXyRKE&index=28
Song: omri - for a moment
Link: https://youtu.be/YQfbFXwsTmw
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: GRÄF - Reaper
Link: https://youtu.be/Boskyqk-tbM
Music promoted by FreeMusicWave.
#商業攝影 #SOFER抗菌褲
鼓起勇氣，當我老公的商業拍攝的模特，
這一次我扮演的角色是，
台灣製的抗菌褲（愛開玩笑！）
（正經）穿在身上的是，
MIT的抗菌褲（蓋鋼印）
拍攝的場景，我們做了很多設定，
最後依然，我還是沒有那個恥度，
穿著內褲逛大街（被抓走....）
所以那陣子，
每天都穿著SOFER抗菌褲在家游移，
老公突襲式的，
用最真實的居家角度拍攝......
內褲，是一條很神奇的布料，
沒有穿，被猜到，會有點害羞，
穿了，不小心露出來，會更害羞，
穿到不舒適的，走路會歪，
曬在外面被偷走，心情會很糟！
曬在屋內客人來忘了收，臉會很紅～
內褲的秘密對於女人來說，
真的不只是像夢想一樣不能被證明，
還是一種反映自己性格的，
有點難以啟齒的秘密。
剛嫁去夫家，我太害羞，
只敢偷偷的，把內褲晾在房間，
台北的潮濕，心情的鬱悶，
說不出的怯懦與放不開的閉俗，
著實讓我受了不少苦，
其實，這是很自然的事情，
我已經忘了，我什麼時候開始，
勇敢的把內褲曬出去。
水倒入另一個杯子裡，
便有了另一種形狀，
屁股套進一件內褲裡，
依然還是，原有的形狀....
即使有了科技的庇護，
我們依然得要付出努力，
強健自己的心靈還有屁肌！
時光，也許不能還我一切如初，
但是，我知道，做回自己，
勇於抵抗外界強加於我們的傷害，
這種自在與無畏，
才是對自己，最強大的保護！
❤️拍攝商品：
SOFER MIT 德國氧化鋅．抗菌內褲
攝影：周琨瑾 火野攝影 周琨瑾
😎突襲式的拍攝要蹲點埋伏我容易嗎我？
模特：彭佳琳
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
1 F 推titus13:腹肌的形狀是天生的吧? 07/16 16:46. 2 F 推yam003:推一樓 07/16 16:57. 3 F 推kobetwo:論樓下開始會要正面腹肌圖順便看個胸肌 07/16 16:59. ... <看更多>
Hi，我是Patrick。雖然我們不能改變 腹肌 的 形狀 ，但能透過訓練，能讓 腹肌 線條變得更明顯！這部10分鐘影片，是由我個人喜愛的10個腹部訓練動作所組成。 ... <看更多>
腹肌形狀 在 [討論] 腹肌不漂亮- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
不囉唆先看圖
小弟原本是個身高184/120的胖子
經過前提大量有氧之後發現線條不明顯加上卡關
爬文之後發現原來要重訓並行才能增加代謝與線條
如今已經一年多沒有量體重
不過都秉持原型食物均衡飲食
但是發現腹肌依然不像板上有塊塊分明這麼漂亮
有人說因為體脂還不夠低加上沒有練腹部
也有人說體脂低腹肌就會塊塊分明不用常練腹肌
想請教小弟如果要讓腹肌更明顯
該如何比較恰當？
還是我腹部的基因就註定只有四塊？
先跟各位巨巨說聲感謝指導！
如果需要我補什麼圖我在補上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.62.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464462952.A.733.html
※ 編輯: annasuiisme (1.173.62.220), 05/29/2016 03:16:46
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