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【閒聊】我的觀念演變
體重控制是複雜的現象，神經系統、內分泌、基礎代謝率、腸道菌、脂肪代謝都參與其中。
鑽研這些現象固然很有趣，但也容易見樹不見林。
間歇性斷食、低醣、原型食物、代餐包讓你變瘦了？因為它們降低了總熱量攝取。
代謝率下降？不用煩惱，因為除了運動之外，目前尚無有效提升代謝率的方法。
慢性發炎、腸道菌失調、胰島素敏感度變差？不用煩惱，這些問題瘦下來之後就會跟著改善了。
只要飲食能降低熱量攝取、提供飽足感、維持起來不會很痛苦、很麻煩，你就能順利瘦下來。
所有減重法都是走「降低熱量攝取」這條路，沒有例外的。
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#用過回不去的自然有機濕紙巾
#團購價讓你手滑寶寶安心媽媽放心
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歐K!我又要來推坑了！ #不買不行！
尤其是這家濕紙巾，超多媽媽爆推👍🏻 神物級濕紙巾
網路媽媽都一次2-3箱在搬的好嗎？🤷♀️
而且超難開團，接下來是夏天🌞
濕紙巾使用的程度只會更多不會更少！
其實育兒這麼久用過超多家濕紙巾，
相信我～你用過的我基本都用過！
在我們家是一個使用極度兇的產品，
其實很多市面上後面成分的標示不清楚
後來上網發現基本上都有添加防腐劑及保濕劑～
有含這些的產品長期使用對寶寶皮膚很不好，腸道菌失調，還會造成免疫力下降，尤其是生殖器！（怒摔💢）
啊哈哈哈！連我愛牌也中標！（shit!)
我想開團的好處之一，就是能一直接觸到好東西！
其實濕紙巾有沒有怪東西，你舔看看就知道！
然後你只要看到保存能放3年的......
自己知道該怎麼做吧？
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⭐️ K-MOM有機自然幼兒濕紙巾
✔️不添加有害防腐劑、保濕劑
✔️絕無添加11種有害性化學物質
✔️ 奧地利柔軟的純棉原絲製作而成
✔️符合EWG綠色安全標準♻️
✔️添加四種有機保護成分
✔️ 使用經過6階段嚴格淨水過程 製作的99.744％超精緻純水
#法規安全標準使用量內的比例用量更少
（紙巾 保存期限：2年）
（效期：2020/09）
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K-MOM含有四種主要天然有機成分
☘️薄荷萃取物：有鎮定肌膚，不易產生過敏反應
🌵蘆薈萃取物：鎮定皮膚、維持水份
🌼洋甘菊萃取物：可鎮定敏感性肌膚
💐金盞花萃取物：有保濕效用
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好！看完以上優點已經可以買了！
然後我要說，基本款就很好用了
但柔花真的超級無敵好用～👍🏻👍🏻👍🏻
#用過回不去 #不連抽 #夠厚夠飽水
#柔花顆粒超好擦拭
韌性很夠，無色無味無泡，包裝又可愛
一張就能擦乾淨大便💩不沾手👋🏻
口、手、生殖器更是安心使用❤️
團購價真的優惠到不行不買，
#加上只有我這團可以加購N次貼蓋
其實柔花款有蓋跟沒蓋也才差100元，
那基本款一樣好用但沒有柔花這麼厚而且無蓋
也沒有顆粒，真的看個人選擇～
那成分都是一樣的喔！！
每一包你只要拿到都會驚呼，
太有份量了吧？每包都有100抽！
#給寶寶用不要省用的安心放心才重要
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⭐️ K-MOM 動物家族抗菌儲存袋
✔️使用美國FDA合格原料
✔️收納方便、整齊衛生，隔絕細菌及髒汙
✔️寬底部加厚設計，收納容量加倍!
✔️ K-MOM抗菌儲存袋是添加經國際認證的
BCA-502MB抗菌成份製成，能有效的抵抗
金黃色葡萄球菌和大腸桿菌
✔️出遊收納抗菌必備，杜絕細菌感染，增加包包空間
這個真的帶寶寶出門旅遊、媽媽包必備小物
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必備好商品！收納方便又抗菌！
而且不容易碰損,開團價又超便宜，
如果你跟我一樣是收納白癡或是手忙腳亂的媽媽一定要買！
固齒器、奶瓶、奶嘴、尿布、紗布巾、
替換衣物、玩具、奶粉、瓶瓶罐罐......等！
對！你們長問我，出門帶三個小孩不會手忙腳亂嗎？
會啊！亂斃了！
廠商一開始給我這個我還有點不穴，
結果現在自己超愛放一些無欸伯ㄟ
抗菌袋是可以重 複 使 用！對!!!你沒聽錯!!
它只要清潔乾淨晾乾之後就可以再用
一樣保有抗菌力!!!!!!!!!!!
底部加寬超好塞東西的～～～
#只有瓢蟲的不是寬底
尺寸超多你們自己慢慢選，
我建議直接拿2合1的無尾熊+小瓢蟲🐞
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⭐️ K-MOM頂級超薄紙尿褲拉拉褲
這個我不是不推，是真的......有一點貴！
但紅屁屁就用這種，真的就不會紅，
還有腿庫很大的寶寶非常適合，
因為彈性十足，吸水力超強，不厚重
通風、而且輕薄，材質安全👍🏻
出門可以選擇穿他們家的，
因為沒這麼多閒時間換來換去，
平常在家你們就.....自己用習慣自己的吧！🤣
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🎁來抽獎吧👏🏻👏🏻👏🏻
#公開分享文章按讚留言tag3個需要的朋友
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就可以抽-無尾熊🐨儲存抗菌袋（市價350）-3位
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[分享好書：腸命百歲］作者：蔡英傑
當你的腸道菌失調，神經心理也會跟著失調
https://www.thenewslens.com/article/118994
✍️研究腸道益生菌的權威-好文值得你細嚼慢嚥
好好地做筆記吧！
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腸道怎麼會跟我們的情緒壓力有關呢？
「腸道是人體最重要的免疫器官」
「腸道是第二大腦」，以及「腸道是人體神經系統與免疫系統，最交錯糾纏、相互影響的部位。
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⚠️下視丘─腦垂腺─腎上腺（HPA）軸⚠️
HPA軸是大腦調控腸道及腸道菌的重要途徑，是神經內分泌系統的重要成員，參與調控應付緊急狀況時的「戰鬥或逃跑」（fight of flight）反應，當大腦感受到壓力時，活化HPA軸，腎上腺釋放出壓力荷爾蒙，啟動戰鬥或逃跑機制，調節消化、內分泌、免疫系統、情緒，以及能量貯存和消耗等生理作用，同時也直接或間接的影響腸道菌平衡。
✍️目前已發表的少數幾株精神益生菌，包括PS128，幾乎都能影響HPA軸，降低壓力荷爾蒙，舒緩壓力反應。
菌腦腸軸並不是說腸道菌會入侵大腦，而是說腸道菌經由腸道神經免疫內分泌系統，去影響大腦，改變思想行為。
✍️「腸道菌健康，神經心理也健康；腸道菌失調，神經心理也失調」。
#顧好你的腸道
#免疫心靈都順暢
在流動生命的排毒營中，詩燕介紹怎樣洗腸。
百病，皆因身體累積毒物，受不了，運作無法正常。
清洗了身體內的積毒，人就不會再病下去。
不清洗身體內的積毒，病不會好。
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。
排毒3大法門---- 斷食、洗腸、生食（詳見周兆祥《排毒身心靈療癒》，
洗腸的詳細資料，見《浣腸身心靈療癒》
訂購電 3428 2416）。
安排高檔洗腸服務：電綠野店 34282416
詳盡浣腸資料： http://www.lifeflowhk.org/category/colon-cleansing/
下次食生排毒營：
http://www.lifeflowhk.org/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E5%88%97%E8%A1%A8/
#便祕？#皮膚乾燥？#想美白？
那絕對不要錯過這好吃又營養的水果
——#火龍果。
火龍果又名「#吉祥果」，富含維生素B群、胡蘿蔔素、葉酸及葡萄糖等營養成分，#美白、#預防皺紋、#預防貧血、#高血壓 及#動脈硬化，它都能做到。
果內的種子及其富含的#膳食纖維，刺激腸胃蠕動，可以幫助排便順利以及解決便祕引起的皮膚乾燥喔！而果肉中的膳食纖維，含量為地瓜的五倍，不但可以幫助身體排毒，更能培養完善的腸道菌叢；另外，果肉中的鎂含量就高達60毫克，約為一根香蕉的兩倍，能有效#抑制躁鬱；還有還有，它的果皮富含#花青素，能預防衰老和眼睛疲倦，超～讚！
火龍果有白肉和紅肉，哪一種比較營養？
答案是：兩者各有專長，便祕的人適合白肉，因為其中含有較多的膳食纖維，可以幫助#腸道蠕動#促進排便 哦！而因為#甜菜紅素 而顏色艷麗的紅肉，則有預防心臟病、保護眼睛、抗腫瘤細胞生長的效果喔！（根據食品營養成分資料庫數據）
※溫馨提醒：雖然它很營養，但吃太多可能會引起血糖飆升，尤其紅肉甜份高，所以糖尿病患者吃火龍果要特別注意別過量喔！
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為什麼會有大腦發炎？大腦發炎的影響是什麼？如何避免大腦發炎？
大腦神經發炎最重要的三個原因，第一個是標準美式飲食，也就是高糖高脂肪、低纖維然後又多食品添加物，這就會導致神經發炎。第二種是過敏體質，有些朋友接觸到一些食物或著塵蹣，就會引起鼻子過敏或皮膚癢，這種過敏體質會導致他長期的身體發炎，同時也導致神經發炎。第三個是腸道功能不好，如果常常肚子脹氣便秘、拉肚子這些都代表腸道一直在一個發炎的狀態，腸道的共生菌生態不良、消化吸收不良，也會導致神經發炎。
近幾年研究發覺大腦發炎跟多種的精神疾病有關，像是憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、思覺失調症。另外，大腦長期的發炎導致產生一種類澱粉沒辦法清除成為神經的垃圾，最後導致腦神經細胞死亡而引起失智症。而像是強迫症、抽搐症、妥瑞氏症、自閉症也都被發覺跟大腦發炎有關。
減少大腦發炎的方法
1.全穀類的攝取，每天五份或五份以上，避免精製澱粉。
2.蔬果每天要吃7份或以上，包括綠葉蔬菜還有堅果類，特別是蔓越梅、藍莓、草莓。
3.豆類跟堅果每天要1份以上，包括像腰、果核桃或黃豆這一些食物。
4.額外補充像深海魚油，補充DHA跟 EPA以及額外補充益生菌。
5.避免標準美式飲食，特別是精製澱粉、含糖飲料、甜點、紅肉、全脂的乳製品
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腸道菌失調 在 直播｜要養好腸道菌，只要吃益生菌就好了？｜腸胃霖負擔 的八卦
病程有好多年了，醫生說是 腸道菌 群 失調 。最近又開始莫名其妙拉肚子，患病期間我會自己買一些大陸市面上的雙歧桿菌類吃，最近發現效果開始不佳。 ... <看更多>