【黑巧克力助降血壓 增加腸道益生菌】
研究結果發現，吃黑巧克力僅4周的時間，就可以降低心血管動脈粥樣硬化的機率，顯示黑巧克力的確有助於保障心血管的健康，並預防動脈硬化.....
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腸道益生菌 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 八卦
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，有70%的人在35歲45歲消化不良、便秘，到了55歲65歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身！這些都是腸道比起實際年齡老的原因！ 這裡有三個秘密武器，讓你腸道健康年輕20歲！發酵食物讓營養加倍，又臭又香的臭豆腐，滷汁竟然也含有乳酸菌耶！腸道就是身體的根，根爛了樹就會倒！腸道健康，全身健康！播出日期：2...
腸道益生菌 在 黃瑽寧醫師健康講堂 Facebook 八卦
公認對人體有益的「腸道益生菌」
常有爸媽詢問：請問XX牌益生菌好嗎？許多人都吃過優格，優酪乳，今天就讓我們來認識一下，這種在人類歷史上已經存在數千年的「飲品」中，有哪些公認對人體有益的「腸道益生菌」吧？
延伸：五大兒童營養狀況題，營養師這樣搞定>> bit.ly/2ekbKOT
腸道益生菌 在 農純鄉 真實的第一選擇 Facebook 八卦
【有關「 #筋肉媽媽 」┃聊聊孩子的營養Ｘ益生菌】
原來看起來這麼亮麗又耀眼的「筋肉媽媽」，也曾經飽受過 #產後憂鬱 的影響。
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第一次這麼深度的談論產後憂鬱，因為陌生和不理解，在護士帶領下，自己擠出一瓶黃沉沉的母奶。練習了幾次之後，因為沒有到月子中心，所以將孩子抱回家直接開始單打獨鬥的生活。
但因為產後憂鬱的情緒加上乳腺阻塞發炎，又選到難用的哺乳器等種種原因，奶諾根本沒喝到什麼母奶，不到三個月就已經退奶。對於沒有給奶諾足夠的母奶，致使他容易生病這件事，常常造成心裡面極大的罪惡感😨。
直到現在他五歲多，因為長大了，還有後續補救，終於很少再生病，或者小病自己很容易康復，加上自己轉行在大健康領域工作，研究營養，是時候來針對「科學事實」，撇開罪惡感，檢視自己當初給予極少母乳可能造成的影響與補救。
#母乳寶寶 與 #奶粉寶寶，有個極大的差異，在於腸道生態。每個人的腸道生態都不同，有不同的菌種與數量，缺少的也不同！寶寶從一出生，就開始有著屬於個人的腸道菌，因為生產過程與哺乳方式，都會影響新生兒腸道菌生態完整性！好死不死，當初我不懂，選擇的都是對孩子腸道較沒幫助的路，我沒有自然產，也沒有母乳很長！
#自然產 與母乳寶寶，腸道益生菌生態比較健全，因為哺餵母乳會增加很多腸內的益生菌，形成穩定生態，較不容易被改變。⚠如果這一步沒有做到，我們能做的補救，就是讓孩子補充益生菌了！⚠
我買過吃了完全無感的益生菌，也買過「#媽媽口碑牌」但要直銷通路才有的（很麻煩因為我不想入會），現在讓奶諾吃的，是「#大本山益生菌」，他願意吃，吃了以後嗯嗯狀態變好（不腹瀉不便秘的自然便便），生病變少（天知道我們願意用盡方法讓孩子免於流感侵襲），我當然期望，長久吃下去，他的腸道菌叢能夠更健康！
有興趣的可以直接看這裡➡ https://lihi.biz/yx8h2
（本文為，經過時間使用後，與大本山益生菌配合之商業合作文）
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很棒的地方在於：它的內容菌叢種類很多，又 #菌種獨立培養不會互相抑制功能。
#每包有100億株特選嬰幼兒益生活菌
嗜酸乳桿菌〈A菌〉、雷特氏B菌、乾酪乳酸桿菌〈C菌〉、類乾酪乳桿菌〈LP菌〉、短雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌。
也有 #專利與包埋技術，保存益生菌們的活性，#可以在腸道內存活10至15天（不好的益生菌無法在腸道存活），持續培養好腸道環境。
#國外科學期刊收錄文章建議，每日攝入介於100億到200億活菌通常即可獲得腸道改善成功結果。大本山的一包益生菌等於100億株活菌，建議孩子一天一包，大人可以吃到兩包喔～
因為有天然草莓果乾，可以讓大孩子直接吃，或者搭配開水、牛奶飲用。睡前會是很棒的時間點，但記得要喝完／吃完要讓孩子刷牙喔～
📌2011年一個初步研究，刊載在營養學雜誌上，對象為20名平均7.4歲的便秘兒童，每日服用益生菌（1億至10億個集落生成單位的短雙歧桿菌 ），服用四周，測試對象顯著增加排便頻率。參與研究之初平均每週排便少於1次的兒童，在四周後改善為每周平均約5次。兒童的糞便性狀也有所改善，大便失禁顯著減少，從研究之初的每週9次到第4週的1.5次。此外，腹部疼痛發作次數顯著減少，從研究之初的4.2次到第4週的1.9次。
腸道益生菌 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
有70%的人在35歲45歲消化不良、便秘，到了55歲65歲瘜肉、腸癌就是這樣不知不覺爬上身！這些都是腸道比起實際年齡老的原因！
這裡有三個秘密武器，讓你腸道健康年輕20歲！發酵食物讓營養加倍，又臭又香的臭豆腐，滷汁竟然也含有乳酸菌耶！腸道就是身體的根，根爛了樹就會倒！腸道健康，全身健康！播出日期：2019/05/04
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腸道益生菌 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
你怎知吃益生菌一定好？
你腸道內將近1公斤的菌，重要性已飛越想像🤯
多停看聽3分鐘，做更懂的選擇
另外，如果吃益生菌就要對牠負責rrr
你腸道長成這樣，要牠如何生存？
☞牠愛吃的食譜都附上了，記得要看蛤，懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6644
☞其他愛撥營養小知識
吃宵夜真的會胖嗎？這可不一定喔
https://youtu.be/emb8EUut91Q
斑點香蕉治癌？哪來的香蕉神話？
https://youtu.be/nssyfTwxoKs
✍參考文獻：
[1] WHO 益生菌定義
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24912386
[2] 延伸閱讀--腦腸軸線gut–brain axis是什麼
http://www.tma.tw/ltk/103571203.pdf
[3] 腸道菌對人體的影響廣到可能包含過敏、氣喘、肥胖、神經與心理疾病
腸道菌決定人一生健康--科學人雜誌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25567038
http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=3157
[4] 肚子裡的腸道菌因為對身體影響大，甚至被視為是一個隱形的重要器官！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1500832/
[5] 腸道壞菌多，身體各種不蘇胡(慢性疾病如雨後春筍冒出）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20664075
[6] 益生菌喜歡吃的食物
https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section7
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #益生菌功效
腸道益生菌 在 [email protected] Youtube 的評價
益生菌專題 －張世華腸胃肝臟科專科醫生＠FindDoc.com
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（一）街訪：有聽過什麼是益生菌嗎？ 00:00
（二）醫生解話：什麼是益生菌？ 00:32
（三）街訪：什麼食物會含有益生菌？ 01:01
（四）醫生解答：益生菌經過胃酸還能生存嗎？1:15
（五）醫生解答：如何選擇益生菌產品？01:33
（六）醫生解答：日常飲食能補充益生菌嗎？01:48
（七）醫生解答：應該補充多少益生菌？02:18
（八）醫生解答：年紀大壞菌會變多，所以更需要吃益生菌？02:29
（九）醫生解答：益生菌能當補品吃嗎？02:57
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料：
1. Magro, F., Gionchetti, P., Eliakim, R., Ardizzone, S., Armuzzi, A., Acosta, M. B., …Raine, T. (2017). ECCO Guideline / Consensus Paper Third European Evidence-based Consensus on Diagnosis and Management of Ulcerative Colitis . Part 1 : Definitions , Diagnosis , Extra-intestinal Manifestations , Pregnancy , Cancer Surveillance , Surgery , and Ileo-anal Pouch Disorders, Journal of Crohn’s and Colitis, 11(6), 649–670. doi: 10.1093/ecco-jcc/jjx008
2. Allen, SJ., Martinez, E. G., Gregorio, G. V., & Dans, L. F.(2010) Probiotics for treating acute infectious diarrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, (11). doi: 10.1002/14651858.CD003048.pub3
3. Didari, T., Mozaffari, S., Nikfar, S., and Abdollahi, M. (2015). Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World journal of gastroenterology, 21(10), 3072–3084. doi:10.3748/wjg.v21.i10.3072
資料來源：https://www.FindDoc.com
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