腸腦軸線憂鬱的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

近期做了腸胃鏡檢查，發現兩年前一顆瘜肉還在，因此切除這顆瘜肉
人的大腦跟腸機能是有互相影響的關係，也就是所謂腸腦迴路或腸-腦軸線
切了瘜肉術後我遵守醫生的規定進食
第一天是完全只能喝蜂蜜水，接下來幾天都低渣飲食，直到第五天才能正常飲食
說也奇怪我發現經歷術後「類斷食飲食」與上次冥想活動後，我對於垃圾食物與高糖類的食物居然變得興趣缺缺，我還在公司勸大家少喝手搖飲料😆
有點類似我瑜珈完，都會特別想吃青菜類、清淡的原型食物那種心境，瑜珈除了拉筋外，對我來說就是一種情緒上的淨化✨
.
讓我回想起來冥想老師上次有說，有時候人其實會把吃東西當作一種情緒的洩口
創業這幾年，我的確是有壓力的存在，畢竟帶領員工與品牌走向理想的道路不是那麼容易的一件事情
.
記得創業第一年我都超級晚吃飯跟半夜還在工作，第二年因為身體操勞過度讓我察覺要注意健康
也因此開始接觸運動與瑜珈
近期更深入了解冥想與心靈層面，覺得心境上更平靜，想事情的角度也更完整

.
回診時醫生有給我一張紙，上面寫了關於腸子保健飲食建議，上面是這樣說
.
【健康飲食生活須知】
① 每天多吃深綠色蔬菜,高麗菜、花椰菜、菠菜、地瓜葉、茼蒿等。(你自己想像的三倍量)
海藻類：海帶、海帶荣、紫菜。
菇類：香菇、蘑菇類。
以上都可加白醋、黑醋或油醋做沾醬,每口都咀嚼30下
② 可吃發酵食品(味噌、泡菜、優格、納豆)
以上飲食處方吃入腸內,有益腸內益生菌生長繁殖。
③不吃甜食、不喝甜飲料,少吃飯、麵條、麵包。
④每天健走30-40分鐘。

.
最後交代我，每天晚上10:30就要入睡對腸子健康才好
醫生發現我做腸鏡檢查時腸道特別彎曲，檢查難度也會提高
回診的時候醫生一開口就問我是不是很晚睡，我說對呀因為工作的關係
一問之下才知道原來晚睡、常常緊張、或焦慮憂鬱的話會造成腸道緊縮與彎曲
.
剛好今天下班後，有去上瑜珈課，使用了 Erwachen 醒寤逍遙油Liver Attention Metabolism Enhancement Oil 來做「肝經按摩瑜珈」
我跟Ivy老師做課程到一半,隨著逍遙油散出來的香氣兩人都有點昏昏欲睡
途中還有發生一件好笑的事情，我按大腿內側肝經時發現有幾點特別痛
大腿最痛的那一點我就指給老師看，老師說那是養肝穴點 陰包經
通常遇到一些人事物生氣的話，按那個穴道會痛
我說: 對耶~我今天上班也有因為一些事情生氣，結果瑜珈完我那個陰包經的穴道點還是出痧狀態
連瑜珈最後大休息時我都不可思議的打哈欠跟流眼淚
寫這篇文章的時候我已經準備要睡覺了
也跟老師約好下次要用靚宮油做淨化的瑜珈，期待下次的瑜珈課
.
這篇想跟大家分享腸道健康的重要，除了益生菌的補充，平常飲食與作息也很重要 🙂，

【腸道健康能製造幸福賀爾蒙😊】

#腸道細菌 被認為是跟心臟、大腦一樣重要的人體『必要器官』，它們提供養分，調控腸道細胞的發育，以及誘導免疫系統的發展。

身體七成以上的免疫細胞，如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等都在腸道，所以，腸道是最重要的 #免疫器官。

㊙腸道內超過100兆的腸道菌分為幾千種，其中有好菌、中性菌和壞菌。要維持腸道健康，就要讓好菌和中性菌佔滿大部分的腸道，減少壞菌的生存空間。

✅蔬果、穀類、豆類中豐富的膳食纖維就是好菌的養料，可以讓好菌壯大，也會讓平時不好不壞的中性菌往好菌靠攏，所以這些膳食纖維也被稱為「#益菌生」。

❎壞菌喜歡高蛋白質和高脂的食物，如果你吃了大量的炸雞和薯條之類的壞食物和食品，壞菌就會快速滋長，破壞你的腸道，影響消化吸收，降低免疫功能。

🧠腸道菌不僅會影響你的健康，還會影響你的情緒和記憶力。這是因為腸道菌透過迷走神經和你的腹腦（又稱第二大腦）及大腦連結，這條 菌、腸、腦軸線讓你的腸道菌和大腦相互影響，近年來有越來越多的研究發現 : 腸躁症、憂鬱症、焦慮症、自閉症、慢性疲勞等盛行率極高的身心疾病，都和菌腸腦軸線相關。

😋#要改善身心狀況可以從多吃高纖食物開始
讓纖維發揮吸附及 排除毒素的功能，幫助好菌增生，改善腸道環境，減少身體慢性發炎， 提升免疫力；更重要的是，腸道健康，才能製造兩種幸福賀爾蒙
1⃣會讓人感到快樂的血清素，90%在腸道製造；
2⃣讓人感到成就感的多巴胺，50%由腸道製造，再運送到大腦，讓人產生幸福、滿足的愉悅感。

腸道不僅是處理食物的消化器官，還製造控制人類情緒的重要物質。
難怪西方有句名言 :「一副好腸胃，比擁有好大腦還重要！」吃對食物，不僅會讓你健康，還會讓你幸福快樂。

👉快跟我分享你們吃了什麼樣的食物會感到開心?

❤改善腸道提升免疫力【原味優格】↘https://lihi1.com/hWPou
❤用好心情打造好健康↘ http://bit.ly/2WEzqlt

===真的沒空想找人幫忙弄好食材===
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 全家店到店↘https://lihi1.com/7FIIa
🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk

「腸道是人體的第二大腦！」😅😅😅就算是讀醫學的我，剛看到這句話的時候，我也半信半疑，想說又是個「誇大醫學」吧！腸子就是腸子，跟腦子有什麼八竿子關係呢？！

但花點時間，深入的讀完它的運作原理，以及自己改善腸道問題的經歷之後，連我也是「信了」。

我平常不是個好睡的人，而前陣子失眠狀況之嚴重，讓我每天半夜2-3點鐘都還睡不著，精神很亢奮。就算喝點酒想助眠反而更難睡更亢奮。

過一陣子，我才發覺這就是所謂的「自律神經失調」。

所謂失調，就是你沒辦法在適當的時間切換交感神經與副交感神經的作用。而且很奇妙的事：你會感覺有點興奮（緊張易怒），但又很疲勞。你不會得到感冒，但你會一直有免疫問題：皮膚過敏、皮膚癢、食物過敏等等症頭。這一切都是交感神經作亂。

交感神經讓你興奮，副交感神經才能讓你身體修復。

為何神經會作亂？都來自於這三項問題
「日常壓力」、「生活作息」、「飲食習慣」。

身為一個專業醫生，當然不允許自己的身體如此的瘋狂作亂，因此決心要研究出個所以然來。

但在某一天，我突然靈機一動：我一切問題的爆發點，好像都是從腸胃道，從食物過敏開始！於是我去找了相關的資訊，發現我的問題就是所謂的「腸漏症」！

腸漏症造成的原因：過多的壓力，作息不良---住院醫師時，常常要值班。 壓力過大，造成身體壓力賀爾蒙-皮質素分泌過多，造成腸壁功能變差、腸壁變薄、腸壁受傷。

我吃東西又不專心，吃太快，不會把吃的東西嚼成小塊再吞，或是一邊看手機一邊吃的壞習慣。

因此食物的大分子在腸道內無法好好消化吸收，因為你的腸壁出現漏洞，大分子就滲透入腸壁。身體裡的巨噬細胞看到了腸道外有奇怪的大分子，就把這些食物分子當作過敏原，於是你就會變成一大堆食物過敏啦！

涉入食物過敏久了，身體就會慢性發炎，形成一個永遠不會好的惡性循環，因此身體就GG了～

食物過敏➡腸漏症➡身體慢性發炎➡交感神經興奮➡更睡不好，交感神經更興奮➡腸漏症更嚴重➡食物過敏更嚴重➡ 身體很慘

因此，打斷這個惡性循環的一切，就是從腸胃道開始吧！

腸胃道裡面有數百萬個神經元，僅次於大腦，比脊髓還多，並且是獨立於中樞神經運作的。

從腦部早期發育到晚期老年的神經疾病的皆與此連結軸線有著密切的關係。憂鬱情緒、焦慮情緒，到阿茲海默失智症(Alzheimer's disease，AD)，這些人都有一個現象：腸道內的壞菌過多，好菌過少。

2016年12月在知名《Cell》（細胞）期刊所發表的研究報告，更公布了他們在腸道菌群與巴金森症致病機轉間的新發現。

因此要顧好腸胃道，我認為最簡單的方式就是：
補充腸胃好菌，排出身體壞菌。補充益生菌幾乎是最簡單又有效的方法之一了。

自從我認識到腸胃道與我自己身體健康的重要性後，前半年我每天都吃益生菌。認真的吃，每天早上空腹 1-2包。

這期間我試過了四種不同品牌的益生菌，說實在的有些益生菌吃起來沒什麼特別感覺，有些會讓你很有感。

寅兒益昇菌--我吃起來感覺還不錯。有消掉我的腸胃脹氣問題，而且似乎也讓我心情好起來沒那麼鬱悶？！過敏的皮疹也漸漸沒再發作了～

因為吃起來效果還不錯，所以我認真的把60包都吃完了，除了要拿來照相的sample還沒吃之外。

寅兒益昇菌除了自己的陽明專利菌BS 139，包含六種乳酸菌：嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳酸、乳酸雙歧桿菌、洛德乳桿菌、長雙歧桿菌，每一種乳酸菌都有他們各自的特色，就不詳細說了。這六種乳酸菌都是針對腸胃等問題做調整。

除此之外，它還添加了 啤酒酵母，又稱為『益生源』、『益菌生』。只有益生菌的話，效果會很差，因為益生箘進入腸胃道沒有營養就死光了沒效。另外益生源會產生有機酸，使腸胃道維持微酸性環境。而壞菌喜歡鹼性環境，因此會死光光。

每種益生菌對每個人的反應不一定都相同，
"寅兒益昇菌"把錢花在研發各類菌種，沒有砸重金做廣告，如果你跟堡醫師有一樣有腸胃道或是更複雜的問題，可以吃吃看益生菌。

多運動有益身心健康。多吃益生菌常保腸道健康😃😃

★ 廠商提供堡醫生專屬折扣價，
把握限時好優惠 ★ https://ppt.cc/f1Libx

👉 怎麼吃：起床空腹搭配500cc溫開水最好
👉 水喝夠 : 一定要配合喝足夠的水喔
👉 吃幾包：一天1-2包。
👉 提醒你：吃完一個月應該初步有感。
👉 成分有
✅ 益生菌5+1
✅ 陽明專利菌BS139
✅ 專利藤黃果
✅ 專利菸鹼酸鉻
✅ 啤酒酵母