넘어진다
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最近跟骨科特別有緣(不想手比愛心
丁雷擺在梨泰院的line store下樓梯時,一時閃神,從五個階梯高的地方跌下來,碰的一聲,整家店都震撼了,我居然第一反應是檢查手上的哀鳳有沒有裂屏XDDDD
其實當下痛到都站不起來了,但實在太丟臉,好想給自己send tree pay,只能默默拖著腿到旁邊休息10秒之後,繼續蹬著高跟鞋走出去逛一整天。
晚上回家之後,發現腳踝有點烏青腫起來,馬上就用之前綁手腕的彈性繃帶包紮起來(掰了胃,手腕完全好了),隔天我還跑去江南做禮拜、新盤浦吃下午茶、往十里吃烤肉,完全跟沒事一樣,只有去藥局給藥師看一下。
結果,整夜睡不著,半夜緊急call out善良的課長姐接,問她怎麼辦,她讓我隔天週一早上馬上去掛整型外科(這裏的整型外科是類似骨科釀的外科)
花了四萬拍了四張片子,醫生說骨頭有點陰影、懷疑是有裂開之類的話嚇唬我,還用了好多醫學英文單字逼死我,哭哭
但韌帶確定是扭得有點嚴重,所以腳踝才會越腫越大,能撐兩天才看醫生也不容易(驕傲,馬上被護士帶到旁邊小房間往屁股打一針消炎藥,然後打了石膏、領了五天份的藥被趕回家。
我們組長看到我的請假照片後,還很體貼的讓我多請假在家休息,還分享了她以前扭傷時是怎麼處理的,但其實我本人沒覺得有特別嚴重,只要不移動、不久站,其實感覺不到痛感。
但溫宮溪的大家看到我包紮成豬蹄的腳之後,都會仔仔細細的從頭問到尾,怎麼受傷、在哪受傷、多久會好,然後知道是梨泰院之後,用悲憫的眼神看著我,似乎在訴說,這老小姐又喝多了吧?
但我真的沒有喝(很多)啊!!!(大誤
各位,我沒事,再過一個月,老小姐就要把29歲過完了(握拳
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腳踝 腫起來 看哪一科 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 八卦
國峰老師很nice,剛開始問我說要開什麼樣的馬拉松課表?我說我最想教SUB230,他停了一下又不好意思拒絕我,我就說還是先寫SUB3的課表,國峰老師就笑了!
感謝徐國峰 HSU KUO FENG與耐力網特別從花蓮北上面談事宜,我誤會耐力網公司是在臺北,隨便定了個時間約見面,實在是失禮了。
【張嘉哲&redcord】
外號真男人的張嘉哲準時在兩點到來,我們就先介紹耐力網的兩大服務:訓練計畫的自動創建系統與名人訓練計畫。他很快就了解我們的初衷與服務內容,問題都很具體,大家很快就有默契,嘉哲將確定會設計一份訓練計畫給「全馬想破三小時」的跑友,在耐力網上進行販售。
之後也聽到嘉哲說了許多想法和見解。
嘉哲說:他開始帶學生後發現他們很少問問題,他歸結原因有二,一來是從小就被高壓的教練訓練得不敢問問題,其二是訓練相關知識懂得太少,不知道該怎麼問。所以我發現要學生叫「教練」對他們會有壓力,叫「指導員」反而不會。我想要降低他們面對「教練」這一個身份的緊張感。另外,我也想試著挑起學生的訓練動機,例如我問學生為什麼訓練後不按摩,叫他們上前來做,發現他們都會,只是不主動。我希望找到讓他/她們能自動化訓練的方式,而不是一個指令一個動作,這也是我在大學當教練碰到的問題。
關於他自己的情況,我問嘉哲腳傷有比較好嗎?嘉哲之前在2014丹麥世界半程馬拉松賽的比賽過程中「脛後肌肌腱」撕裂拉傷。脛後肌腱位於腳踝的內側,負責支撐、穩定腳踝與墊腳的動作,對於跑者而言當然是關鍵的元件之一。
他跟我說:「已經全好了,斷層掃描後肌腱已經完全長回去了,該有的功能都恢復了,只是上面有疤組織,還需要透過物理治療把疤去除,不然現在還是覺得有緊繃感。」「開刀很痛苦,但後來因為傷口細菌感染後躺在床上打了兩個星期的抗生素更是折磨,哪都不能去,兩隻手臂都打到腫起來了」我光聽就頭皮發麻,對運動員來說的確是大折磨啊!
嘉哲去年曾在「台北市體育局舉辦2014台北市多元體育運動知能系列講座」中分享:「有些跑友會問我『受傷了怎麼辦?』當然是拿健保卡去看醫生啊!會受傷是因為帶傷參賽,下錯了決定,以為憑著意志力就可以跑完,誰知道靠意志力就斷掉(脛後肌)了。平時叮嚀跑友們、講得頭頭是道,但輪到自己時就下了錯誤的判斷。」說得真好,「知道」跟「做得到」是兩種不同的境界,知行合一是要修鍊的。但重點還是要先「知」「道」(方法)才能「行」。
他還跟我分享一則很有用的訊息,是他受傷後開始恢復訓練的體悟:「訓練前先練核心,跑步時的動作反而比之前只做傳統熱身動作還要流暢。」
離開L'angolo caffe之前,嘉哲說這家咖啡廳他常來,冰咖啡裡的冰塊都是咖啡結凍來的,不會因為溶化而稀釋原本咖啡的濃度,一轉移我們的注意力他就把帳結了!
嘉哲最後還帶我們去看redcord工作室,他仔細為我和Xjack介紹redcord對他的幫助和其他可以應用的範圍。原來redcord一開始是治療中風者的復健器材,很久以前就存在於醫院中的復健科,後來才擴大應用到運動訓練上。聽嘉哲分享了許多他實際運用這些「主動恢復」知識(知行合一的另一個實例)的經驗,很受用!
後來也認識了張老師。張老師說redcord的功能主要可以分為兩大類:「修復」和「強化」。有問題的就進行修復,修好了之後或本來就沒問題的人才進行強化。另外,她也提到redcord主要在練大腦,而非練肌肉,方法是找到代償發生的原因,再啟動之前沒用到的肌肉,讓這些惰化的肌肉開始用在該項運動的動作中(例如跑步)。有些選手很強沒錯,但他/她們的動作可能都是由代償的肌肉(少部分的肌肉)硬撐起運動表現,雖然成績亮眼,但隱藏著受傷的風險,而且力量輸出也不大。因此redcord正是在解決代償的問題,試著啟動惰性肌肉。之後若redcord有課程,我也很想去學習看看,但張老師說短期內不會開課。
redcord工作室外面貼了一張「史塔克企業」的招牌,讓人印相深刻,因為工作室剛好就在嘉哲常去的咖啡廰旁邊,聽說之後會換到比較大的地方。
腳踝 腫起來 看哪一科 在 徐國峰 HSU KUO FENG Facebook 八卦
【張嘉哲&redcord】
外號真男人的張嘉哲準時在兩點到來,我們就先介紹耐力網的兩大服務:訓練計畫的自動創建系統與名人訓練計畫。他很快就了解我們的初衷與服務內容,問題都很具體,大家很快就有默契,嘉哲將確定會設計一份訓練計畫給「全馬想破三小時」的跑友,在耐力網上進行販售。
之後也聽到嘉哲說了許多想法和見解。
嘉哲說:他開始帶學生後發現他們很少問問題,他歸結原因有二,一來是從小就被高壓的教練訓練得不敢問問題,其二是訓練相關知識懂得太少,不知道該怎麼問。所以我發現要學生叫「教練」對他們會有壓力,叫「指導員」反而不會。我想要降低他們面對「教練」這一個身份的緊張感。另外,我也想試著挑起學生的訓練動機,例如我問學生為什麼訓練後不按摩,叫他們上前來做,發現他們都會,只是不主動。我希望找到讓他/她們能自動化訓練的方式,而不是一個指令一個動作,這也是我在大學當教練碰到的問題。
關於他自己的情況,我問嘉哲腳傷有比較好嗎?嘉哲之前在2014丹麥世界半程馬拉松賽的比賽過程中「脛後肌肌腱」撕裂拉傷。脛後肌腱位於腳踝的內側,負責支撐、穩定腳踝與墊腳的動作,對於跑者而言當然是關鍵的元件之一。
他跟我說:「已經全好了,斷層掃描後肌腱已經完全長回去了,該有的功能都恢復了,只是上面有疤組織,還需要透過物理治療把疤去除,不然現在還是覺得有緊繃感。」「開刀很痛苦,但後來因為傷口細菌感染後躺在床上打了兩個星期的抗生素更是折磨,哪都不能去,兩隻手臂都打到腫起來了」我光聽就頭皮發麻,對運動員來說的確是大折磨啊!
嘉哲去年曾在「台北市體育局舉辦2014台北市多元體育運動知能系列講座」中分享:「有些跑友會問我『受傷了怎麼辦?』當然是拿健保卡去看醫生啊!會受傷是因為帶傷參賽,下錯了決定,以為憑著意志力就可以跑完,誰知道靠意志力就斷掉(脛後肌)了。平時叮嚀跑友們、講得頭頭是道,但輪到自己時就下了錯誤的判斷。」說得真好,「知道」跟「做得到」是兩種不同的境界,知行合一是要修鍊的。但重點還是要先「知」「道」(方法)才能「行」。
他還跟我分享一則很有用的訊息,是他受傷後開始恢復訓練的體悟:「訓練前先練核心,跑步時的動作反而比之前只做傳統熱身動作還要流暢。」
離開L'angolo caffe之前,嘉哲說這家咖啡廳他常來,冰咖啡裡的冰塊都是咖啡結凍來的,不會因為溶化而稀釋原本咖啡的濃度,一轉移我們的注意力他就把帳結了!
嘉哲最後還帶我們去看redcord工作室,他仔細為我和Xjack介紹redcord對他的幫助和其他可以應用的範圍。原來redcord一開始是治療中風者的復健器材,很久以前就存在於醫院中的復健科,後來才擴大應用到運動訓練上。聽嘉哲分享了許多他實際運用這些「主動恢復」知識(知行合一的另一個實例)的經驗,很受用!
後來也認識了張老師。張老師說redcord的功能主要可以分為兩大類:「修復」和「強化」。有問題的就進行修復,修好了之後或本來就沒問題的人才進行強化。另外,她也提到redcord主要在練大腦,而非練肌肉,方法是找到代償發生的原因,再啟動之前沒用到的肌肉,讓這些惰化的肌肉開始用在該項運動的動作中(例如跑步)。有些選手很強沒錯,但他/她們的動作可能都是由代償的肌肉(少部分的肌肉)硬撐起運動表現,雖然成績亮眼,但隱藏著受傷的風險,而且力量輸出也不大。因此redcord正是在解決代償的問題,試著啟動惰性肌肉。之後若redcord有課程,我也很想去學習看看,但張老師說短期內不會開課。
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腳踝 腫起來 看哪一科 在 請問這種整隻腳腫脹該看哪一科(附圖) - Mobile01 的八卦
看起來很像蜂窩性組織炎,我當時右手腫成左手的兩倍粗, 這千萬別開玩笑,骨科的醫師這樣做很缺德,應該要直接轉診到外科, 我上次住院 ... ... <看更多>
腳踝 腫起來 看哪一科 在 請問雙腳踝腫痛要看哪科?? - 心情板 | Dcard 的八卦
我是最近照顧中風媽媽,需要抱來抱去,最近幾天發現雙腳踝腫痛,穿拖鞋會痛卡卡的,只是不知道要看那科,本來想看家醫科但沒有太多時間又轉掛別科, ... ... <看更多>
腳踝 腫起來 看哪一科 在 Re: 腳腫腫的,要看哪一科- 看板Shu-Lin 的八卦
※ 引述《smallato (smallato)》之銘言:
: 請問
: 我爸這幾天腳腫起來
: 不是撞到或踢到
: 就是腫起來
: 只有一腳---右腳
: 另一隻腳正常
: 腫起來那隻腳並不會痛
: 去看過一般診所
: 醫生說是吃太鹹
: 不過我還是很擔心
依照原po的文章看(可惜沒有照片可以判斷)
大部分單側的腫脹常見的是受傷造成的(受傷原因很多)
例如撞到,扭傷,骨折,或是傷口感染造成蜂窩性組織炎
因為系統性的問題(鹽份太多、腎臟問題、肝臟問題、心臟問題等等),
常常是雙側都會腫
至於不知道看哪科,可以先選擇家醫科
請家醫科醫師判斷後在轉診
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另外
糖尿病造成的腫無法以單一原因解釋
糖尿病會造成腎臟受傷,血管受傷,神經受損等等
所以一旦糖尿病造成神經受損,造成原po父親撞到不自知也有可能
其中糖尿病最嚴重的是造成PAOD (週邊動脈阻塞性疾病)
因為動脈阻塞→腳部組織壞死(腫)→組織焦黑感染→截肢
所以說血糖的控制很重要的~
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◆ From: 118.168.220.28
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