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【🎥喚醒你的臀部與核心肌群，要從 #赤足腳底 開始！】
想要鍛鍊核心肌群，就從把鞋子脫掉開始吧👣！
長期久坐和姿勢不良，讓多數人的臀部和核心其實都在睡著的狀態，要鍛鍊就必須先從基礎動作開始做起！
從腳底👣開始建立身體功能，你的臀部與核心能力就會更快醒過來！
「#shortfoot」，用五個腳趾頭前腳掌緊緊抓住地板，到A4白紙測試，施力到抽不走的地步就OK了哦！
進一步的鍛鍊也可使用小滾筒輔助，或以墊腳動作來活化腳底肌肉筋膜！每天的練習，一定會讓你由腳底開始強壯！
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天天做這三項運動來伸展，訓練腳底肌肉吧！🙂💪
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SUKU2，以符合兒童成長的腳骼發展，
製作出適合足部成長的鞋。
有客人問：好像鞋底有一點偏硬❓❗
是的！
當小寶貝已經學會走路
鞋就需有足夠硬度，作為支撐與避震來保護腳丫，
過軟的鞋底，
反而不適合小腳ㄚ的腳底肌肉與神經活化唷❗
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你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4%骨密度嗎？
你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？
減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！
好處這麼多，讓我們快速複習一下！
開始之前，為了防止肌肉及關節受傷，請確實做好熱身運動，
並穿著吸震緩衝性佳的運動鞋，減輕關節負擔。
1雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。
2 利用手腕力量將繩子由後往前甩，越過頭頂，雙腳跳起讓繩子穿過腳底，不用太高，約跳起5公分即可。
3 落地時，保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊，避免膝蓋受傷。
跳繩人人都會，但呂紹達醫師另外還有兩個祕技，
祕技一：連續跳繩3～5分鐘，簡單伸展30秒，再跳三五分鐘、再休息伸展30秒，
循環幾次，持續燃燒熱量長達6小時以上
祕技二：在下午3點～6點跳繩，這時段不容易囤積碳水化合物，燃燒脂肪效果更加倍！
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足底筋膜炎是許多人的惡夢，明明工作就需要走站，但腳跟卻總像是有跟針一樣，痛得他們走不久，這樣的問題到底是怎麼回事呢？
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簡單幾步驟，改善你的駝背
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怎麼坐才正確？
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周年慶到了！大家都顧著買，好像逛一整天都不會累，身上扛著大包小包戰利品，但回到家裡就出事了！我們的身體器官中，工作最吃重的，是腳部的26塊骨頭以及12條小肌肉。可別小看他們，有這些骨頭和肌肉，我們才可以幹非常粗重的活兒，才能夠日行萬步，做自己想做的事情！但是在台灣每三個人就有一人足弓塌陷，足弓就像人體的避震器，足弓塌陷就像汽車的胎壓不足，影響全身健康！但確有很多人不知道自己的足弓已經塌了，各位觀眾把腳翹起來看看足弓是不是像這樣（腳底模型）的弧度？醫生說這樣看不準，你可能是隱性的扁平足！如何揪出隱性的扁平足？如何找回身體的重心？教你三招，「足」以改變人生！播出日期：2018/11/10
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