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謝謝 TAKASIMA高島按摩椅(官方) 的支持與祝賀🙏🙏🙏
這個禮物也太棒了吧！現在我們全家人要排隊使用~而且排隊的時間都很長，因為舒服到很容易睡著！🤣🤣🤣
花式3D手感跟真人按摩很像，連腳底按摩都很夠力！ 可以調整按摩速度、按摩力道、按摩手法、和不同的按摩程式，不論是輕柔按壓，還是深層指壓，怎麼按都很有感！
六大按摩手法 – 揉捏、敲擊、叩擊、指壓、揉敲和3D指壓，利用滾輪循環前後移動，深層按壓酸痛點，也可以加強肩頸按摩，加快肌肉壓力釋放，舒展筋骨，達到全身拉筋伸展效果，從內側菱形肌到外側背闊肌，每個位置都精準！
我們運動員在訓練期間都會有防護員照顧，而我自己在放假期間也都有去按摩放鬆的習慣，這台按摩椅對我而言真的是太實用了～手機可以在上面充電，也能連接藍芽聽音樂，完全符合我的需求！
謝謝高島的貼心，我非常喜歡，我老爸更愛🥰🥰🥰
Takasima高島官網
http://www.takasima.com
#高島按摩椅 #超美型3D手感按摩椅
你們有沒有這個按摩滾滾棒啊^__^
那天趁空去做了一次全身spa
按摩的姐姐說
厚！你這有在運動吼！
肌肉有Q、腳底不冷循環好
不錯不錯！
除了肩頸還比較緊繃
其他都算是標準中的上品
呵呵呵說的我好得意
覺得自己就是一塊上等松板豬
所以超級推薦大家
好好按摩也是一種雕塑身材的好方法
別人按好自己在家按更好
這個滾滾棒利用自己的體重做加壓
從上背到臀部到大腿小腿內側外側
通通都按的到
越痛就越要按開
等打通你任督二脈時
痠痛不在也自然會瘦的快
一起滾起來也一起漂亮起來吧！
很多人私訊告訴我能不能為他們的朋友加油
我想在這邊統一回覆大家
不是我不願意幫這個忙,我當然打從心底為各位傷者祈福
但對我來說我能做的也只有如此,其他什麼事都做不了
在這邊跟大家分享這篇文,對我來說這就是我選擇不拍影片的原因
我不想很自以為是的跟這些人說我懂他們在經歷什麼,因為我不懂
我只能相信會願意努力活下來的人一定有他們的理由
而不願意的人亦是如此
祝平安,幸福,順利
今天第二位八仙爆炸中的傷者走了，他全身99%燒傷，第一位80%燒傷。最初兩天，無數人來問「還好麼？」「找到了就好了吧？」我都只能笑笑，回個「不是很好，但不用太擔心」，其實我的意思是「擔心了也沒用」。我也不知道該如何去跟大家說現實的情況。
燒傷是天下最殘酷的傷。而因為對它不了解，使很多人低估了它。有時候，面對什麼都不知道的大家，我忍不住說，其實他們比你們想像的更不好。一般情況下，任何一個醫院接收到超過50%的燒傷已經是高危病人，生命危險，非常嚴重，但這一次，好像上天開了一個玩笑一般，上百人重度燒傷，百分之八十、九十燒傷的都有不少，簡直難以相信。說是地獄，人間煉獄，一點不為過。
這一週，會是艱難的一週，燒傷前幾日沒有浮現出的問題都會逐漸出現，大面積燒傷的傷患會有一些逐漸離開。事實上，超過80%燒傷面積的患者生存率本來就是微乎其微。醫護人員都頂著難以想像的壓力，因為大眾都覺得，進了醫院應該就好了，但其實，根本不是。燒傷毀壞了皮膚，人體第一層也是最重要的免疫系統，隨時處於感染狀態，而人體內部的系統也全面紊亂，如果再有吸入性的傷病，呼吸道、肺部感染等問題，更是棘手。還要看是幾度燒傷，一度是紅腫，二度是水泡皮膚脫落，三度就傷到真皮層，細胞壞死，皮膚泛白創傷面發黑。一般深二度以上的傷就一定會留疤。
所有傷者進醫院後第一個手術，就是為了避免因燒傷導致的四肢內部壓力過大而做的筋膜切開手術。那些傷口是長長一條，人為切開，貫穿四肢的。接下來就是清創，清創更是要多次、大面積的把附著在身上的死皮人為去處。而換藥的過程，粘連著皮，滑過肉，大多的傷者，即便注射了強力的嗎啡還是痛到生不如此。
生命跡象穩定了，才是植皮。自體植皮或者皮庫。皮庫的來源就是過世者的皮。一般自體植皮排斥反應小，比較推薦，需要摘取患者頭皮、腳底或大腿內側等的皮膚。其他日後的復健就先不提了，更是漫長的過程。傷到真皮層的皮膚無法再生，沒有毛孔，無法排汗，手指腳趾等關節無法彎曲，需要長期訓練等。而疤痕更是如影隨形。
很多人為他們集氣。但其實，當你更了解他們在遭受什麼，以及會遭受什麼的時候，你才能重新審視你會說的話。我希望他們都好起來，但什麼叫好起來？那一句「加油，快起來」，我想說但說不出口，因為我知道，清醒的他們會遭受多大的苦痛，可能伴隨著嗎啡的昏睡，對他們來說還比較好受。我親眼看到他們，所以不知道該怎麼祝福，後面的路那麼長，到底要怎麼辦。不醒來是危險，醒來更是悲劇。幾秒鐘，毀了多少個年輕的後半生和他們的家庭。
我有把我所知道的，患者可能會出現的心理狀況，如消極、憤怒等都告訴了患者父母。只有有了心理準備，知道會發生什麼，才能更好的面對和處理。傷者到後期最排斥的話可能就是「加油」，他們會咆哮「你們為什麼那麼自私，痛的是我，你們根本不能體會！」他們會手足無措，會憤怒會沮喪，會因為不斷的挫敗和疼痛而崩潰。所以我希望關心他們的大家可以更加了解燒燙傷，你們才會更加理解醫生，才能更知道怎麼幫助患者和他的家人。燒傷真的不合適探望，需要更多心理上的重建和體諒。
走的人真的就是離開了地獄了，我為他們欣慰，不再有痛苦。而留下的人，我不能感同身受你們的苦，但是無論如何，有很多人愛你們，記得這些就好。未來的路，我們一起走。
今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線
以下為動作講解內容：
1.深蹲Squat
雙腳站姿(比肩寬再寬一點)
兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感)
抬頭挺胸垂直下蹲(NG 重心往前 壓迫膝蓋 )
腳底站穩，蹲至大腿與地面平行處起身
下去時鼻子吸，起身嘴巴吐氣
練習後坐的感覺(初學者可以在屁股後方放張椅子)
level2 兩腿中間套上阻力帶
下去時抵抗阻力帶，大腿微微向外開
起身時臀腿持續出力
2.高腳杯深蹲Goblet Squat
兩手掌朝上，將單個啞鈴固定於胸口處(上肢也要出力)
站穩後下蹲，抵抗阻力帶，推臀起身嘴巴吐氣
主要訓練：大腿前側、臀肌、上肢、核心軀幹
3.小幅度深蹲(Squat pulses)
兩手拿啞鈴，垂直放鬆，
下蹲重心維持在下方做小幅度深蹲
大腿外開持續抵抗阻力帶(膝蓋勿內夾)
(啞鈴可稍微觸地沒關係)
主要訓練：大腿前側、臀肌
4.跨步蹲 Lunge
兩手各拿一啞鈴，向前或向後跨一大步，
抬頭挺胸垂直下蹲，後腳可輕觸地
刺激臀肌起身(NG 跨的步幅太小 重心前移)
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹
5.跨步蹲(左右腳輪流 ) Reverse Lunge
兩手啞鈴固定於肩膀上方，
輪流向後/前跨大步，站穩後下蹲，起身同時回到原始位置。
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹
6.啞鈴硬舉 Dumbbell Romanian Deadlift
兩腳站姿(比肩寬再窄一點)腳掌朝前
上身前傾 膝蓋不刻意彎曲 重量沿膝蓋與大腿下降
屁股同時向後推 刺激大腿後側和臀肌 吐氣推臀起身
7.單啞鈴前後站硬舉B-stance single dumbbell deadlift
兩腳前後站，一腳站直，一腳輕惦地微彎
重心在前腳，啞鈴垂直下降，屁股向後推，刺激臀肌起身(吐氣)
更訓練單邊臀肌和核心軀幹穩定度
8.Glute bridge w/ hip abduction
啞鈴臀橋+阻力外開
臥躺，兩腳彎曲，啞鈴放在髖部上(若疼痛可墊個毛巾)
推臀至極限，推臀同時抵抗阻力帶，再慢慢回到原始位置
瑜珈球練核心動作
1.Roll outs
上半身撐在瑜珈球上，腹部出力收縮
前後滾動(level1)向左右滾動(level2 訓練側腹肌)
2.捲腹Crunch
上半身躺在瑜珈球上，兩腳踩穩固定，上身捲腹起身，穩住核心勿晃動，
Leve2 往左往右捲腹(訓練側腹肌)
3.夾球抬腳Jacknife
臥躺在瑜珈墊上，兩腳夾起瑜珈球，大腿內側出力，膝蓋盡量伸直（可以微彎）
兩腿下降，輕觸地台起
4.腳上球前後滾Roll in
做平板支撐，兩手撐地，兩腳放在瑜珈球上，先穩定住後，兩腿往胸口處彎曲，核心出力保持穩定，level2往左往右彎曲 level3 做伏地挺身，鍛鍊上肢與核心平衡
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足部健康對身體有非常大的影響，若足部結構不正常，會影響走路姿勢，更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。
穿著高跟鞋時，由於壓力全都集中在腳趾，會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮，因此，應盡量避免長時間穿著高跟鞋。
選鞋原則
1.鞋跟：要有硬度，才能支撐足跟
2.內側：鞋子內側要有支撐，避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭：要是何腳寬，使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭：高度不應太低，避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度：鞋子對凹，測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊
自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶（約100至120公分），先將彈力帶套在腳底板，在勾起腳底，維持15至30秒，將慢慢腳往下踏，再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次，完成一邊動作，再換邊即可。
小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓，就能舒緩緊繃的肌肉。
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