今天下午收到一封人夫的來信,覺得很有趣,內容如下:「HI~美麗人妻隋棠,您好,今日我家親愛的公主(77年次),在午後沖泡奶餵了家中的小皮蛋(1歲3個月)後,有感而發,問了我一個問題【隋棠 應該不是過這種生活吧】,頓時我也無法回答她,只好來此請求您協助撥空回覆此問題,必竟我想做個有求必應的好老公,靜候佳音。」
然後,我就開始想著該如何回覆這位困惑的先生。但想了想,又覺得實在不知道到底如何形容我的生活,不如,就和你們分享我早先與你們不同地點但同時空的午後時光好了。
今天上午我和Tony哥帶著小傻去了一趟天母看醫生,當時我身上穿著的是跟昨天同一套衣服而且充滿油煙味,原因是昨天在外忙到晚上回家、趁著雙傻都去補眠時,我是趕緊開冰箱,拿食材出來解凍處理。等到他們睡醒,則是立刻去泡奶並順手拿出早上做的副食品加熱預備著。接著一面餵小傻喝奶,一面轉頭叮嚀正在吃剛剛燉好的滷肉飯的大傻鍋裡有煎好還來不及端上桌的荷包蛋。後來趁用完晚餐的大傻陪小傻玩遊戲之際,我迅速洗好鍋碗瓢盆再把小傻攬回手上,接著在他瘋狂扭動中脫去他的衣服再穿上圍兜兜並將之塞進餐椅開始陪他吃晚餐,如同之前的每一天,等我再將好像剛做完食物泥spa的小傻濕漉漉的從餐椅上抱起,然後墊起腳尖小心翼翼閃開那些散落在地板上的稀飯後直奔浴室幫他洗澡時,一個小時又即將過去了。所以等到小傻終於上床睡覺後,我匆匆擦完地板並進廚房隨便扒了兩口飯後就因為腰好酸想回臥室休息一下,沒想到,在躺下的瞬間(很可能我的頭都還沒碰到床),就睡著了直到今天早上。
有點說遠了,總之等到一身滷肉飯味的我帶小傻看完醫生已是中午過後了。Tony哥提議,不如我們隨意在天母吃個午餐再回家,於是我們就晃到了一間拉麵店準備用餐。這間麵店很小,一樓只有好像五桌,其中就有兩桌客人以非常近的距離一直拿手機偷拍。剛好這時的小傻因為想睡覺開始鬧起脾氣哭哭,自覺十分蓬頭垢面的我焦慮不安的一邊哄寶寶一邊被狂扯頭髮,還要一邊向拍照的人們舉手示意別再拍,但無論哪方都未因我的安撫制止而停歇。終於,Tony哥吃完換我吃了,照理說在極度飢餓下又是這一天當中的第一口食物應該很美味,但這食不知味的午餐在五分鐘內就被我慌亂結束了,當時,真的只想逃離現場。
回到家,小傻吃完他今天的第三頓飯也去睡午覺了,我終於有時間幫自己好好洗個澡、換上乾淨衣服,再窩進沙發裏打開電腦。瞄了一眼時間,下午四點半,然後我收到了這封來信。
我不知道別人想像中的我的生活是如何,但上述已經省略許多細節描述的生活確是我大部分日復一日的日常。沒有華麗的燈光,但有比掌聲更令我心神嚮往的滿足感。沒錯,是滿足感。雖然剛剛描述的一切看起來都好像那麼的....不完美,但就如同有人追求的是漫天煙花燦爛,有人滿足於仙女棒的星星之火一樣。
只要知道什麼是自己最該在意的追求,就算一天的1440分鐘裡只有1分鐘的快樂,也要選擇記住、放大、感謝那一分鐘,因為人生艱難的時刻很多,在胡同裡轉不出來的時候更多,而這一分鐘就像是心靈的北極星,它會帶領我們找到幸福。
同時也有47部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
腰很酸的原因 在 張欣欣 Facebook 八卦
老婆, 今日唔舒服, 去唔到祈禱會, 有D內疚.
我同佢講, 今晚我同佢臨瞓前祈個超長既禱, 補番數!
老婆開心番, 然後又問我點解咁好心, 居心叵測云云.
其實, 做女人, 的確好辛苦.
每個月, 總有幾天姨媽光臨, 辛苦到死.
我便聽過有位女性朋友, 係果幾日痛到要請假, 只能夠係張床典黎典去.
又痛, 又失血, 坐低起番身眼冒金星, 天旋地轉.
更甚者隨時係公眾地方, 河堤崩潰, 一發不可收拾.
小則裙褲沾紅, 大則血流成河.
尷尬到無朋友.
男人, 未試過吧.
男人試想想, 我們個鼻每月總有一星期崩堤, 鼻血隨時激射而出, 只有防護分兒, 無能預知, 何其難受!
傳宗接代, 還不是為了男人?
做女人, 還有更辛苦.
當女人陀B時, 又嘔又吐.
腰背壓力驟增, 心力交瘁.
個B仲間唔屎係肚內耍功夫, 一腳踢醒熟睡的媽媽!
之後, 便是男人永遠不會經歷的: 分娩之痛!
有人說, 分娩的痛楚達十級!
生仔呀, 有些更要生足幾個鐘至半日先生到!
男人, 一般情況, 是不可能經歷十級痛楚的境界的.
根據研究指出: 日常生活中, 男人最有可能接近十級痛楚的, 是其要害被重創!
當日我踢波, 便試過俾人'散'中要害!
坐係地上, 講唔到野, 冷汗直流!
可想而知有幾痛!
做男人, 都應該曾應該經歷過, 體會過呢種感受!
因此, 要明白女人生仔有幾痛, 好容易:
我對住你要害, 踢足幾個鐘, 你便知道了!
做女人, 還有最辛苦.
便是生育後身材永遠走樣, 晚年骨質疏鬆.
楊紫瓊耍耍下功夫, 都裂開左半邊!
因此, 每次看到媽媽, 我心中都充滿感激.
媽媽腰子板不直了, 牙齒也所餘無幾.
她生了我地4人, 湊大, 教育我地, 我而家很孝順她.
但, 有D野, 無論我地點樣回報, 都補償不了她為我們的付出:
原來, 懷孕期間, BB都不斷攝取母親的營養, 當中包括構成骨骼所需的鈣質.
若母親這段期間本身營養攝取不足, BB便會'搶'母親的鈣質補充.
那時候, 家貧, 爸爸賺得不多, 媽媽瘦弱, 吃得也不多.
陀我們4個, 我們掠奪了媽媽多少?
媽媽今日寒背, 無晒牙,
原因便是當年我們搶走了她的骨質, 她的鈣!
媽媽現在走路不快, 身材佝僂, 吃野也無力.
她不明所以, 常說:
'人老左, 條腰唔知點解伸唔直? 又要用假牙, 好無用!'
我心痛.
記得有一次, 媽的假牙壞了.
沒有牙, 她不肯出街, 說:
'很肉酸.'
媽, 我想對你說, 你才是最美麗的!
因此在街上, 我們會看到, 無牙婆婆多過無牙公公很多.
她們不是後生時污糟貓無刷牙, 而是個個都為子女, 犧牲了太多.
甩晒D牙, 做媽媽不明白箇中原因, 為人子女可以不感恩嗎?
聖經說, 女人, 來自男人的肋骨.
現實上是, 所有男人, 卻都來自女人.
而且, 男人身邊的女人, 都是為男人犧牲了許多.
我們的母親, 我們的妻子.
究其實, 會否是,
女人身上的骨子, 早已還清了這筆債?
腰很酸的原因 在 QQmei Facebook 八卦
一家四口平安抵達台灣!這次我們選搭國泰晚去晚回的班機,昨天傍晚6點從倫敦Heathrow出發,要先搭11個多小時的長途航程往香港、再轉1個半小時的飛機回台灣。
對於作息超正常、只要時間一到不管在哪裡都可以睡超好的Q姐和QDD來說,這次的飛行幾乎有3/4的時間都在睡(雖然我兒一直壓在我身上睡、我腰已散);剩下的時間,則在吃飛機餐、吃零食和看卡通中度過,整趟過程異常順利,雙Q堪稱最佳旅伴!所以這次我沒有帶孩子搭飛機的辛酸血淚可以寫,只有強烈建議大家帶寶寶搭長途一定要選晚班班機啊啊啊(這就是為什麼今年沒搭華航直飛的原因,因為飛回英國的時間是早上8點多,小孩幾乎醒著真的很崩潰)
抵達台灣後,迎接我們的是想念已久的家人、還有清單列不完的美食。然而,DDC出發前一天量體重居然來到人生最高峰70公斤,讓他直嚷嚷這次在台灣要克制自己的嘴。但,怎麼可能呢? 回台灣就是要一天吃6餐當坐月子在養啊,減肥健身的事,等之後回英國再說啦。
請大家快列給我時下最紅的珍奶和美食吧 ~
腰很酸的原因 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
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有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
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腰很酸的原因 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
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腰很酸的原因 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
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✨小腿會練粗嗎? https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎? https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思
腰很酸的原因 在 小心!這三種腰背痛,恐是大病來臨的前兆?健康2.0 (完整版) 的八卦
補充整天的活力來源 交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z 你曾有過腰痠背痛的情況嗎?你是否也把它當做筋骨痠痛處理,隨便貼個藥膏, ... ... <看更多>