[閱讀心得-最強對症運動指南]
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很多患者看完醫師，得到的醫療診斷是：無論你是高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、肌少症、脊椎狹窄等，
相對得到的建議是：你應該要多運動
病人下一句就是：那我要怎麼運動？怎麼開始運動？什麼運動適合我呢？
此時醫師：『...................』
真是個大哉問。醫師有時候也是頭上三條線。
其實設計一個適合個人化的運動也是2-3分鐘無法達成的。需要了解患者的能力，以及循序漸進才會有效。
否則醫師可以試試：每個需要練核心的患者，都讓他們練棒式的運動。1分鐘x5次x3回即可。
包準患者下週來回診時，不停的跟你抱怨：醫生，我做完你說的運動，腰更酸痛了捏！！！
😅😅😅
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本書列出了適合各種問題的運動方式。
無論你是：高血壓想運動、糖尿病想運動、骨質疏鬆想運動、肌少症想運動、腰酸背痛想運動、肩頸痠痛想運動、脊椎痛想運動、小腹很大想運動
但不知道怎麼運動起
本書有淺顯簡單易懂的各種方式讓你上手。不用特別買器具，只要家中的椅子、桌子、毛巾、抱枕等，就可以設計簡單的復健運動開始動茲動茲囉～
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