【#seafood 的真實生活,沒有勞斯萊斯只有滿滿的塑膠垃圾】http://bit.ly/2h96lb5
不到4公分的小海馬捲著「棉花棒」游泳,海馬後方的白色小點點,不是沙塵、不是 #法喜充滿,而是滿滿的 #塑膠垃圾。
這張照片在國際社群瘋傳,震驚許多人。
其實不只印尼海域,全世界的海洋都正遭受垃圾危機,根據統計,全球各地受海廢影響、危及生命的生物高達800種!(http://bit.ly/2fpCvPo)
今天,是916國際清潔海岸運動日,然而除了 #淨灘 清除可見的大型垃圾之外,肉眼不可見的微塑膠大軍更讓人頭痛,據聯合國推估,台灣處在 #微塑膠密度最高的海域,但我們的政府對此幾乎一無所知…(http://bit.ly/2oT2Med)
🔺無所不在的海洋微塑膠入侵記:http://bit.ly/2oT2Med
🔺垃圾污染危機,地球還有多少海洋生物可以消耗? http://bit.ly/2fpCvPo
🔺#資訊圖表 塑膠砌成的海洋生物墳場:http://bit.ly/2h96lb5
***
《#報導者》向攝影師 Justin Hofman 詢問否能使用這張照片時,他除了慷慨回覆沒問題,還說希望能讓更多亞洲人看見。(請多多分享~~~)
更多照片:www.instagram.com/justinhofman
[小百科]海馬的脊椎經長期演化,可捲曲並鉤住任何突出物體,以固定身體位置或借力漂浮。
Wildlife Photographer of the Year 蠢羊與奇怪生物 厭世動物園 島人。Islander 週遭的海洋-The Sea Around Us 為了海龜 玻璃吸管 #勞斯萊斯 #塑膠微粒 #柔珠 #塑殺
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出: 好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙潔淨標章認證,清爽好喝不甜膩! 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運! 🚀 傳送門:h...
脊椎圖表 在 温貞菱 Wen Chen-Ling Facebook 八卦
去潛水時越多人的地方
也許有不少人願意整理帶離垃圾
但幾乎沒有人潛的地方
那些垃圾到哪裡去了呢
第一次以清掃漁網之名潛水路途較遙遠也需採取跨入式下水
看見包覆著漁網的全是陸地上的垃圾
我曾看到的軟絲寶寶們與海星與油彩蠟膜蝦
如何生活在這樣的海洋呢
思考是不是自身減少垃圾量
成為一個不會製造任何垃圾的人
這是有可能成功的。
最近正在閱讀
慢慢分享給大家
每日帶著水壺、環保筷、環保吸管、環保袋出門
不使用動物實驗、含任何傷害海洋成分的用品
(這件事一直很疑惑,以前的人不會有防曬產品,而人類為了防曬裏頭卻有一個成分會傷害到海洋珊瑚吸食過量會死亡:氧苯酮、英文:Oxybenzone)
包括賣掉有在穿大部分的衣物、減法生活
即便我們說著「環保」
也許我們仍購買了許多不環保的物品
有天我忘記帶出門這些物品
仍不會購買任何此類的物品
(因為我已經有了,而我不會也無法使用會成為垃圾的用品)
還在努力,會越來越好
可以不要讓人類成為唯一無法跟零廢棄共處的生物。
謝謝報導者 The Reporter
【#seafood 的真實生活,沒有勞斯萊斯只有滿滿的塑膠垃圾】http://bit.ly/2h96lb5
不到4公分的小海馬捲著「棉花棒」游泳,海馬後方的白色小點點,不是沙塵、不是 #法喜充滿,而是滿滿的 #塑膠垃圾。
這張照片在國際社群瘋傳,震驚許多人。
其實不只印尼海域,全世界的海洋都正遭受垃圾危機,根據統計,全球各地受海廢影響、危及生命的生物高達800種!(http://bit.ly/2fpCvPo)
今天,是916國際清潔海岸運動日,然而除了 #淨灘 清除可見的大型垃圾之外,肉眼不可見的微塑膠大軍更讓人頭痛,據聯合國推估,台灣處在 #微塑膠密度最高的海域,但我們的政府對此幾乎一無所知…(http://bit.ly/2oT2Med)
🔺無所不在的海洋微塑膠入侵記:http://bit.ly/2oT2Med
🔺垃圾污染危機,地球還有多少海洋生物可以消耗? http://bit.ly/2fpCvPo
🔺#資訊圖表 塑膠砌成的海洋生物墳場:http://bit.ly/2h96lb5
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《#報導者》向攝影師 Justin Hofman 詢問否能使用這張照片時,他除了慷慨回覆沒問題,還說希望能讓更多亞洲人看見。(請多多分享~~~)
更多照片:www.instagram.com/justinhofman
[小百科]海馬的脊椎經長期演化,可捲曲並鉤住任何突出物體,以固定身體位置或借力漂浮。
Wildlife Photographer of the Year 蠢羊與奇怪生物 厭世動物園 島人。Islander 週遭的海洋-The Sea Around Us 為了海龜 玻璃吸管 #勞斯萊斯 #塑膠微粒 #柔珠 #塑殺
脊椎圖表 在 少女 A Facebook 八卦
[ 義大利荒謬故事:賣床墊的男子,欺騙我的感情 ]
突然想到一件很荒謬的事情。
去年去義大利找我男友,雖然我們已經將近一年未見,但因為他在血汗五星級飯店工作,即便遠距女友千里迢迢來重逢,他也不敢跟公司請假(完全義大利社畜),於是那段時間,我們只有早上九點到中午十二點見面,再來就是半夜一點他下班後,睡覺那幾個小時兩人都不省人事所以不算,這樣一天見面大約四個小時。
於是無所事事的我,那時最常 hang out 的人,就是他媽,露西亞。
/
露西亞一句英文都不會說,最近我男友來台灣找我,一天下午露西亞打電話來,接起來就是一連串義大利式霹哩啪啦,起伏劇烈的語調充滿了沮喪與憤怒,我原本以為是家裡發生了什麼事,後來電話掛掉一問才知道,原來是我男友 9 歲的姪女最近在學英文,露西亞為了教她功課也被逼著學,結果一下就被複雜的「顏色家具連連看」練習給惹怒,教到她發火,小孩哭(原來義大利的媽媽也會經歷和台灣媽媽一樣的事)。
/
回到原本要說的荒謬故事。
有一天,露西亞問我要不要一起去吃晚餐,我欣然同意,於是我和她還有我男友他爸,三個人開車到附近一家餐館去。我跟著他們走進去,結果發現餐桌餐椅都被移到牆邊,房間中央擺了幾排椅子,最前面橫著一張大桌,上面擺了一個床墊,旁邊放著一個簡報展示架,是那種大張紙 present 完一頁還要往後掀的,很古典。
我滿腹狐疑地跟著露西亞他們坐下來,接著她的幾個朋友與她們的老公們也到了,一群人熱情地碰臉寒暄,然後也一起拉了椅子坐下來,屏息等待。
在我努力想要搞清楚到底是什麼情況時,一個中年男子出現了。他啤酒肚巨大,頭髮如鳥窩般蓬亂,笑起來的時候會不由自主露出兔子般的門牙,有點憨憨的,但他已經有點年紀,因此這樣的憨不是可愛而是可憐,我無法不想像等他離開這個明亮的餐廳、離開熱鬧的人群後,就會躲回去他塞滿日常用品的 mini van 上,裡面是他僅存的中年家當,其他重要的人生事物包括對人的信任還有小孩的監護權,都被前妻奪走了。
回到現實,我見他手裡拿著一個人體脊椎模型,展示一張脊椎睡眠與健康關係的圖表,然後開始對著那張床墊指手畫腳起來。這時我終於懂了...... 這是一個床墊展售會!我問露西亞,妳要買床墊嗎?她看著我露出一抹得意的微笑:「沒有。但只要來聽完這個,他們就會給我們免費食物。」
原來這些義大利婆媽打的是這個算盤!我轉頭偷看其他阿姨們,各個表情都精到不行,配合著銷售員,在該表示震驚時做出震驚的表情,在真相大白時露出舒緩安心的笑容,然後踴躍地舉手回答床墊男子的問題。
就這樣過了半小時,床墊介紹進入了尾聲,那男人想裝作一派鎮定,不當場問有沒有人要買,讓大家都難堪,而是很乾脆地差人把桌子搬進來,直接上菜。
那頓晚餐一點都不馬虎,從餐前酒、前菜、到 Primo、Secondo、甜點、餐後酒,全部一一上全,而且還很好吃。我邊狼吞虎嚥,邊偷偷觀察那名男子,他依舊努力維持自信,周旋在不同桌之間,但那些義大利人想要得到的東西已經在他們嘴裡了,這時候也不再裝,隨便敷衍男人幾下後就又埋頭猛吃。幾個比較有良心的,戲演得比較足,假裝有興趣上前問價錢,然後又靦腆笑著拒絕。
「有興趣的人,我在外面桌子等你們!」男人對著一房間狂吃猛喝的人宣告,然後走了出去。那張床墊,因為早先男人在示範內裡設計,於是被大卸八塊,這時候就這樣裸露著裡面的棉絮和彈簧,很赤裸地晾在空氣裡,看起來很淒涼。
酒足飯飽,最後一抹醬汁被麵包抹得一乾二凈,大家在餐桌上閒話家常,兩個小時過去。臨走時,我見到那男人還真的坐在餐廳外面一張長桌邊,等著客人來下訂單,而外面天色剛轉暗,變得有點冷了。
他還是保持著那個微笑,門牙在暮色下隱隱反射著微光。我心中有種強烈的不忍情緒,於是我問露西亞,那張床墊多少錢,搞不好我可以買,最近聽男友說總是睡不好。結果露西亞給我一個不可思議的表情,她說,那張床墊,要價十三萬台幣。
十三萬???
我想著這頓至少價值一人 25 歐元的晚餐以及在場的 30 多人,想著那架老派的掀紙式簡報架,想著那男人有點邋遢的穿著,想著那條做工粗糙的脊椎,想著那不怎麼有說服力的睡眠科學報告,想著那個五臟六腑暴露在外、後來一部分還掉到地上的床墊......
這樣要賣十三萬?
可以看得出來,這家床墊品牌應該是想要模仿高端時尚或美妝品牌那種行銷手法,精心營造一個奢華活動,去把一件本身價值其實不高的商品價格推上去。我們買的其實都是「感覺」。
但這名男子卻徹底失敗了。第一次近距離體驗如此充滿矛盾的行銷方式、Branding 手法,讓我一方面讚嘆這位男子橫衝直撞的賭博性格,一方面讓我覺得同情他的感情被欺騙。
#雖然他可能只要賣出一個就能回本
#但我懷疑有任何精打細算的義大利人會買
#晚餐結束後他應該回他的mini van去了
#圖片是當晚的其中一道菜
#義大利 #旅遊 #故事
脊椎圖表 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出:
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邱個最愛口味:濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝,真低讚!激推爆推推到爆👍
#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
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