#神父的鹽
陳奕齊的定食理論,我建議各位brother可以去看一下,不算完全正確,但非常有趣.
大意是說,中間選民是非理性的,消費者心理學就像是政治投票的行為,假設一間餐廳,有300、400、500元的定食,消費者會買400元的,因為看起來比較安全,500元可能懷疑他的C/P值,覺得他食材有這個價值嗎?
300元感覺又不好,所以中間的400元會得到消費者的最愛.
他說「我們要跟謝長廷和民進黨說,並不是你500元降價到450元,中間選民就會投給你,而是如果有我們600元的存在,你400元不用降價就能成為中間選項.」
與其自降價格,迎合中間,裁減核心價值,不如藉由透過「比較」來求取「相對中間」,換言之,如果有一個激進的政黨,民眾看了「好害怕,好激進ㄛ!」就會投給民進黨,得到相對安全感.
巨奸,喔不,是中間選民,基本上的確是不理性,不過,更可以說是一種「絕對直觀」,換而言之,就是膚淺,只喜歡看表面,例如,對於民進黨及本土有近乎於絕望的排斥感,內建受黨國教育下的「厭土」思維,覺得民進黨很髒,很危險,水準很低,就算像蔡英文這樣溫和的人,也會被說成是「暴力小英」,這是民進黨的原罪.
換言之,假設民進黨如同謝長廷所說,迎合他們的「虛無」,以及「空白」的需求,就算民進黨主張和平統一,兩岸一家親,乃或是和米國建交,日本統一,中間選民還是會認為,很髒,不乾淨,這是一種深植於人心的刻板印象,以及隱藏在內心的特殊框架.
這群中間選民表面上,求取清潔,其實是最骯髒的,為何?因為300、400、500元的定食,選400元看起來是十分挑剔,但其實是「完全不挑」、「什麼都可以」,換句話說,只要站在400元的位置,即使是大便都可以,而他們喜好「乾淨」的心情,其實是一種「假中立」,也就是說,看起來,300不選、500也不選,很公平,藍綠一樣爛,不過他們對500元的標準,高的異常,對於300元的標準,異常的低劣,這反映在他們行為上,500元無論做什麼妥協或改變,他們都不會認同,框架以更高的標準,300元不論幹什麼壞事,都有可能是理所當然的選項.
400元,就完全沒有要求了,還會當偶像拜,愚弄眾人的智商.
表面上說的「500元太貴了」,降到了0元,他們還是不會選的,或者,只選一部份,至於300元,說,看起來好像有加三聚氰胺呢,我也不喜歡,但是私底下,卻經常找藉口選,特別是,把500元貶低的跟300元一樣,實際上,是在擠出可以喝毒奶的藉口.
所以定食理論的破綻在於,實際跑出來的情況,可能是,
「有人不滿柯文哲在器捐疑雲之中被批判,於是憤怒的表達藍綠一樣爛,垃圾不分藍綠.
當有民調公司打電話問他支持哪個市長候選人,他說他藍綠都不投,於是選了一個無黨籍.
結果發現,那個無黨籍的政見是做一條海底隧道通到中國去.」
這樣的笑話,也可以一窺,台民黨如今成為第三大黨的理由,這一群巨奸,喔不,是中間選民,只要有人可以爬到那個看似中間的位置,不管比國民黨還要如何親中,比民進黨還要會說謊,甚至比所謂「監督執政黨,不要養出獨裁」,更容易成為獨裁法西斯的一人政黨,他們也會毫不考慮,的選下去,而擱置了懷疑,他們黨主席,比吳敦義還要仇女,比蔡英文,還要不務實,比韓國瑜,還要會說大話.
也就是說,為了選中間的,還會產生「兩岸一家親等於實質強台」、「柯文哲是親美友中」、「阿北很務實」,這樣自欺欺人的謊言,本質上,就是一種合理化.
黃國昌,選擇了這種路線,去走中間,表面上,是不當小綠,實際上,是不斷擊打本土,壯大了兩岸一家親,也是這種小清新的幻想.
因此,當柯文哲說,「和國民黨、時代力量,一起成為最大在野黨」也就不奇怪了,幸好,顯智頭腦清楚,他質疑柯痞的台灣價值,說「跟國民黨組是什麼概念?」.
如果認為不該打時代力量,要團結的心理,也同樣不該打基進黨,如果有人說「你們不該打時力,要團結!」私底下,去猛打基進,這是一種小清新的心機.
基進比時力有用處的多.
基進,可以壯大民進黨,如果方式正確的話,相反的,黃國昌路線,則會進一步使民進黨和蔡英文萎縮.
他喊的是「藍綠不過半!」,這一點,把藍綠,看成相當,統獨,變成一樣,受最大傷害的,自然是本土派支持者,不過,他看起來很清高.
基進黨「如果」能成為800塊的定食,必定能有效地為500塊民進黨,爭取大量支持者,並且縮減300元國民黨,因為,邊界被去除「看起來沒那麼便宜了」、「感覺更危險」了,凸顯出他的謬誤,「中間選民的迷思」破滅,而台民黨更有可能崩解掉,因為「沒那麼中間了」支持者被民進黨吸納,而柯文哲的惡行惡狀,更容易凸顯出來,「都是400元的,我幹嘛選大便?」
不過,這理論實務上,還是理想性過高.
首先,基進黨必須剛好有成為800元定食的資格,在檯面上,給其他人選擇,必須要有一定的實力,否則,幹的事也跟其他小黨差不多.
理想的情況是,基進黨剛好過5趴,不多也不少,不能吃掉太多民進黨的票,並且成功擊落那些根本有問題的大便-還要確保自己的台灣價值,不在求票的過程中丟失,又能讓一群人破除刻板印象加以選擇,必須開闢一條特殊的台獨路線,既危險,又安全,喬裝的「危險性」,用來趕羊,但是又必須擺出無害的姿態,用來吸引其他人支持,跳過「厭土」的門檻,既危險又無害,又感覺對人們有幫助,必須說,這個空間是可以創造出來的,雖然他很矛盾,「討厭民進黨,覺得基進很無害」、「覺得基進很可怕,去投民進黨」,這樣人心中魔幻的一塊,突破那個門檻,獲得上架的資格,又能在檯面上張牙舞爪,而不妨害民進黨的存在.
如果擺的姿態太過溫和,從眾用以吸納中間選民,忘記初衷和目的,我搞一個圖利自己、壯大自己的黨就好,則有喪失本質的風險,和民進黨光譜互相重疊,兩個民進黨互相吸納,就沒有意義.
他要背負開闢的任務,又要擔憂不能侵犯本土力量的風險,換句話說,就是一個兩倍的民進黨,比民進黨還民進黨,但是又必須幫助民進黨,不能讓另一種「我選基進就好了,民進黨根本不夠獨」,反而去稀釋民進黨的能量.
而最大的門檻是,對於民主進步的偏見,500元的偏見,同樣也會加諸在基進身上,兩倍的民進黨,就是雙倍的懷疑,所以,連成立都很困難,必須變一些魔術才行.
但是,有一部份成功了,那就是陳柏惟成功的施展魔術,接下來,他會怎麼去用定食理論,這很令人期待.
對於陳來說,他恰巧就是整個基進的縮影,陳原本在高雄對抗韓流,今年原本要歡喜收割,卻被叫去台中對抗顏家,奇蹟似的獲勝,回頭還要去罷韓.
這不是陳柏惟一個人這樣而已,這就是過去基進負擔的使命,陳奕齊,雖然為人高傲,情緒控管不佳,但是過去卻是不斷的維持基進,到處乞討,又要參與各種抗議中國、宣揚台灣價值的活動,推動中共代理人法,沒公職身分沒權力,除了草擬還要幫忙動員,沒半點好處,相比其他一句「中共代理人法呢?」簡單的施壓,被柯文哲反過來利用嗆完全執政怎麼不趕快過,這種極度苦工的任務,基進,我想,好幾度應該瀕臨崩解邊緣.
在這個向度上,他必然有很多不足之處,是說,能做這種苦工,惡劣的環境下,我不相信那個位子上的人會有多正常,脾氣有多好,面容看起來多陽光,必然會充滿許多瑕疵和不完美,就像做工的人,脊椎通常會扭曲發炎一樣,我相信基進的黨員也是如此.
這次選舉,投小黨確實是浪費票,因為綠黨,基進都沒過門檻,不過論他們無形的貢獻,可能是在幫民進黨擴張極大的票源.
基進的不分區,我印象深刻,有一個叫做吳欣岱的女醫師,居然去衝撞柯文哲的高雄掃街,大嗆「高雄不缺檳榔政客!」又舉出,柯文哲性別歧視言論,「陳菊是比較肥的韓國瑜」、「長得漂亮的女生就是該坐櫃台」,「婦產科醫師就是在女人的大腿間兩個洞討生活」
讓柯文哲不為人知的一面,呈現在眾人面前,她說,
「長得漂亮也可以當外科醫師!」
這個乾淨的,穿白袍的女醫師,嘴巴裡說的,是如此激烈的,卻不粗魯,嗆辣,但是可愛,清新,但並不婉轉,我想,這樣子擊碎謬誤的方式,是民進黨人做不到的,也不敢去做的,雖然,那是他們當年會這麼做的,而那些看到她清醒的民眾,也許不會投基進,但是卻會投民進.
何等令人驚喜的表演.
這才是真正的「中間」與講求「平衡性」.
所以對於基進,我認為不要用太高的標準,吹毛求疵,至於基進黨員,也不用因為沒過5%門檻,有所怨言-
台民黨興起,第三勢力招牌被贊同服貿的侵吞,吳斯懷進國會,洪慈庸被莫名地拉下,還有罷韓的活動,正要開啟.
我認為,現在正是要團結一致,解決問題的時候,BROTHER.
【贊助神父的菸 打爆台民假中間】
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,變胖了,小腹凸在外面實在不開心,很想運動來減重消脂,卻總是排不開時間來運動嗎?首先要了解到的是,同樣是腰腹肥胖,小腹凸的位置不同,其發胖原因也不同。 第一種——上腹凸出型 因為不規律的飲食習慣,消化不良,腹部脹氣使上腹看起來微凸。 第二種——下腹凸出型 大多是因為便秘及運動量不足導致,此外要注意...
脊椎凸一塊 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
[為什麼努力做捲腹、仰臥起坐與棒式,腰還是瘦不下來?]
最近很多人問這個問題,所以今天來認真解答~先附上之前寫過的文章-如何擁有平坦的肚子👉🏼http://goo.gl/Jb6WNP
文章裡我大概把肚子胖的原因歸為兩大類:1️⃣肚子脂肪多2️⃣肚子脹氣或水腫;想要把脂肪減掉,就要耐心的做有氧運動還有控制飲食與熱量好好的減脂,而解決第二個問題的方法,就是吃健康、非加工、不易脹氣的食物,並多喝水把身體所囤積的水分代謝掉。但隨著我持續研讀吸收關於健身、健康與體態的知識與文章,我今天想要在額外分享關於瘦肚子的運動問題。
現在我們知道了肚子胖是因為脂肪多或是水腫脹氣,而在這樣的條件下,當脂肪與水分囤積都沒有解決時,又特別做了強度高的腹肌與核心訓練,不但肚子不會縮小,反而視覺上腰看起來會更粗! 因為捲腹、仰臥起坐鍛煉的是腹直肌,也就是肚臍兩側那排直向的肌肉(六塊肌)當肚子肌肉外的脂肪與皮下水分都很多的時候,又加強鍛煉了腹直肌,肌肉發達長大,自然肚子整體的維度就增加了。
<注意,我並不是不鼓勵做腹肌與核心訓練唷,因為如果沒練腹直肌,就算減脂減到體脂低,沒有腹肌線條也不會好看,而且核心肌群很重要,許多運動活動都需要使用核心肌群,核心無力的話會很容易受傷。只不過如果你努力做腹肌運動的目標是要瘦腰,那麼你的方向就有誤了。>
那有沒有哪塊肌肉可以讓肚子維度縮小呢?有的!這塊肌肉叫做腹橫肌~腹橫肌位於腹直肌下面比較深層的地方,他特別的地方是他是橫向的肌肉,也就是說他像一條天然束腹帶一樣繞在我們的腰際,有力的腹橫肌可以讓我們吃飽飯不會馬上肚子就凸起來,懷孕的時候不會讓肚子大很快,也能讓我們的腰線更明顯。知道了這些之後,是不是馬上想知道怎麼鍛煉腹橫肌呢? 當我摩拳擦掌決定要好好的跟腹橫肌拼了想要大練一把的時候,我發現練腹橫肌的方法居然只是「呼吸」!是的..就是靠呼吸~ 不過可不要小看用呼吸法訓練的腹橫肌運動,看看圖三這位肌肉猛男...他的腹橫肌訓練看起來是不是很驚人!
鍛煉腹橫肌的訓練法叫做-真空吸腹Stomach Vacuum,可以站著或是坐著訓練(我自己覺得剛開始的時候用跪著比較抓的到感覺),先吸氣感覺肚子充滿氣,然後慢慢吐氣,吐氣時肚子跟著內收,想像肚臍一直往脊椎的方向壓壓壓,收到最極限的時候停留在那個位置靜止不動,可以輕微的呼吸不需要憋氣,但是感受身處那個肌肉收緊,大概是那種大笑或是咳嗽肚子酸酸的地方,直到撐不住後,再讓肚子回到原狀,一天大概可以做做個3、4組。
示範影片👉🏼https://m.youtube.com/watch?v=N9msEniBkbU
可以對著鏡子做做看,會發現原來腰可以這麼細😆
可不要小看這種不是很激烈的運動訓練,這個真空吸腹訓練可是很多比基尼小姐的訓練課表之一唷,看看圖四這幾位超猛健美先生強大的腹橫肌,有沒有好像要把胃吃掉一樣!(疑,把胃吃掉的話會吃到哪裡去?)腹橫肌的訓練並不是只為了肚子腰腹的美觀喔,我在懷孕的時候去上的孕產婦教練研習時,老師叮嚀我們要讓孕婦學員們多多訓練腹橫肌,可以幫助hold住大肚子、避免腹直肌分離太嚴重,也不會讓肚子大太快長妊辰紋唷!
#現在就開始用呼吸練腹肌吧
脊椎凸一塊 在 百吻巴黎Kiss.Paris-楊雅晴 Facebook 八卦
天氣變涼了呢。我好愛這種氣溫,穿薄長袖剛剛好的溫度,最適合談戀愛了。只好來一篇巴黎戀愛文(當然是舊的,我都單身兩百年了)。
【距離與情調】
巴黎區域快鐵縮寫為RER,我跟克雷蒙每天都會一起搭RER從他家這一區進入巴黎市。我們搭車的時間,就是所有上班族搭車的時間,所以常沒位子。兩人在人群中黏緊緊、擠著站,或者一站一坐。克雷蒙通常會把位子讓給我,然後我就會學巴黎女人,對他挑眉之後拍一拍自己的大腿,意思是叫他坐我大腿。大家不要以為我在說笑,我真看過地鐵裡的女人坐妥之後拍拍大腿,叫她的男人過來坐她大腿上,然後我也真的看過有男人就這樣坐上去,神情很自在!
我並不是每次都拍大腿叫他過來坐,但只要我有拍,他一律搖頭拒絕,從不跟我玩這個遊戲。克雷蒙八成是覺得坐我大腿有損他的優雅與威風,但我就是愛逗他,三不五時拍一下大腿,就是想看他拒絕我。
擠車十次,只會有三次我們倆都有位子可坐。而這三次之內,大蓋只有零點五次,克雷蒙跟我可以坐在彼此旁邊,可謂機會難得。每次坐他旁邊,我就忍不住想黏他。也沒幹嘛,就黏著也高興。貼著他的手臂,挨在他身上講一點悄悄話,或者靜靜地看他玩手機遊戲,感覺很親密。但克雷蒙搭車時通常不太鳥我,他不喜歡搭車,只要上了車就是在等下車的那一刻,對中間過程完全不投入也沒有興趣投入,一點兒都沒有要考慮跟戀人一起享受搭車時光的意思,他就是恨搭車,只要在大眾運輸系統上,他就是一副鋼鐵人的樣子,尤其RER。
某天傍晚我們倆第N次一起搭RER回家,車上竟然沒什麼人,眼前一堆空座椅,簡直奇蹟!我選了面對面六人座的靠窗位子,克雷蒙則選擇坐在我的對面,而不是我身邊。這是一個新畫面、新情況。我們從沒搭過人這麼少的班次,他從不曾坐我對面。
那天氣溫高達攝氏三十八度,RER沒空調,窗戶只有一條縫,而且在地底下跑。可想而知車內有多悶多可怕,烤爐已不足以形容,差不多可以稱為地獄。我拿出印著水墨虎的折扇,展開來輕輕地搧著臉頰、脖子、胸口。扇子拂來的風是溫的,但有總比沒有好。過了國家圖書館之後車子鑽出地面,總算有了光,和一點流動的空氣。
玻璃窗外,一排綠叢刷刷地往同個方向飛,有點像重複播放的影片。我反正被熱得不想動了,就望著窗外,望得呆掉了。一會兒回過神來,發現克雷蒙在看我,不曉得看多久了。我們眼神交會時,他甜蜜地笑了笑,便低頭繼續玩手機。
有點兒意思,他竟然在端詳我。是為了扇上的水墨虎呢?眉間的若有所思呢?還是胸口的汗珠?到底在看什麼?看得這麼開心,還對我甜蜜一笑。平常我坐他旁邊,都沒這種待遇。
車子停停開開,我看風景看得脖子酸,便收起扇子拿出紙筆,開始寫文章。筆桿搖得像打顫那麼細碎,文字呼嚕呼嚕地滾出來,不一會兒就滿滿兩頁。寫到一個段落,我抬起頭來想伸展一下身子,竟然發現克雷蒙又在看我!這次,換我對他甜蜜一笑,沒說話。從他的眼神裡,我想我抓到秘密了。
這之前,我們要嘛站著擠一塊兒,要嘛並肩坐隔壁,雖緊緊挨著彼此,但我是小孩,他也是小孩。但坐他對面可不一樣了,就這麼兩雙膝蓋面對面的距離,我是女人,他是男人。
我想起好幾次在巷口等克雷蒙下班時,倚著路燈站、或翹腳坐在長椅上、或直接在巷口咖啡廳點一杯飲料小歇。克雷蒙踏出辦公室,朝我這兒來,人還沒到,視線卻已經爬到我身上。那不只是看,是觀賞,他在欣賞與品味他的女人。相黏在一塊兒,求的是觸感與氣味,相隔幾步路,人的完整形狀卻頓時顯現。手指在鎖骨上滑動撥弄項鍊、脊椎起點那些小巧的微凸、腰連臀的曲線、兩腿交疊的方式、腳背的弧度……那麼清清楚楚、輪廓分明。
伸手觸不及的距離,才釀得出這一味情調。
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變胖了,小腹凸在外面實在不開心,很想運動來減重消脂,卻總是排不開時間來運動嗎?首先要了解到的是,同樣是腰腹肥胖,小腹凸的位置不同,其發胖原因也不同。
第一種——上腹凸出型
因為不規律的飲食習慣,消化不良,腹部脹氣使上腹看起來微凸。
第二種——下腹凸出型
大多是因為便秘及運動量不足導致,此外要注意,這種類型的人也容易因為血液循環不良,導致脂肪細胞發展成橘皮組織!
第三種——腰間肉溢出型
通常是因為懷孕期間飲食量增加,導致脂肪堆積。
了解到小腹凸的地方代表發胖的原因後,接下來就是由資深健身教練、超強藝人身材製造機李基成為想減肥,但礙於沒時間、沒預算,而遲遲無法開始運動的人所研發的運動方式。
▌步驟一
找一塊平坦的地板躺下。
▌步驟二
吸氣雙手放於臀部下方
▌步驟三
維持微微抬起上半身與腳的姿勢,並記得,收緊腹部肌肉才能發揮效果。
▌步驟三
在膝蓋伸直的狀態下吐氣,輪流舉起左右腳,並反覆執行動作。注意頭部不要往下躺喔!
一次運動時間30秒,重複做3次,趕快運動剷除腰腹間脂肪吧!
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旗津是一個獨立的(泥沙沉積而成的)沙洲小島,也是高雄最早的港口。但不只有這樣喔,這裡的岸邊有美麗的珊瑚礁,岸上有像森林一樣的防風林,許多特別的動物就住在這片特殊的地形上,崇瑋到底要帶我們去找哪些動物朋友呢?走,來去交朋友囉!
1.疣尾蝎虎:蝎虎是軀幹長約4到6公分,最大全長可達13公分,身體主要由黑色、褐色、灰色或白色所構成,而且顏色會隨著環境而加深或變淺。體背除了有較細小的粒鱗,還有許多較大型的疣鱗,尾部有許多櫛刺狀的鱗片,而深淺不一的鱗片也形成體背的縱線或是由頸部延伸到尾部規則分佈的斑塊。四肢指下有單列指瓣,且第一指有爪。蝎虎常出沒於居家屋舍、路燈或近光源處,鳴聲響亮,是一種主要在夜間活動的蜥蜴,尾部極容易自割,以昆蟲和其他小型無脊椎動物為食。
2.黃斑椿象:又名黃斑椿、麻皮蝽,中小型的樁象,體長約1.5~2.5公分,身體呈灰黑色,散布著黃色斑紋,體內含有臭腺,會發出惡臭。春夏季為繁殖期,常可在樹葉上看到椿象一顆顆排列整齊淡黃綠色的蟲卵。生活環境為平地或低海拔地區。
3.斯文豪氏攀蜥:斯文豪氏攀蜥為體長約8公分,最大全長可達31公分的蜥蜴,也是臺灣產攀木蜥蜴中體型最大的種類。尾部不會自割的斯文豪氏攀蜥,體背以黃褐色為主,背部兩側有菱斑連貫成黃綠色縱帶。斯文豪氏攀蜥也是具有雌雄二型性的物種,雄性的背部縱斑較雌性明顯,顏色也較鮮明。嘴白色,口腔內為灰白色或與黑色,喉部有白斑。身體以黃褐色為主的斯文豪氏攀蜥,體色也會隨著環境的不同,而做小幅度的變色,以增加隱蔽的效果。
4.台灣大蝗:是臺灣所有蝗蟲中體型最大的一種,雌蟲身長大於雄蟲。體色為鮮豔的綠色,頭、胸具凹凸不平的瘤斑,複眼下方具一條黃色的縱紋。成蟲秋季出現,夜晚會鳴叫,以後腳和前翅摩擦,會發出“刷沙”的聲音。
5.臭青公(幼蛇):最大約265公分 ,吻端至眼睛上方有王字形斑紋,體背為黃褐色或灰褐色,前半段具黑色斜橫紋和白色、棕色、褐色構成斑駁的花紋,身體後部為一致顏色。棲息於森林底層、灌叢、草叢、乾溝和石堆洞穴等環境,白天晚間均會活動,性凶猛活潑,動作迅速敏捷,具攻擊性,肛門腺相當發達,能分泌惡臭之分泌物,因而得名。以蛙類,鳥類,鳥蛋和鼠類等小型哺乳動物為食,有時也會吃蛇類,蜥蝪類,甚至吃同類的幼蛇。
6.越南叢木蠍:臺灣唯一大型蠍子,也稱為斑點蠍、台灣斑紋樹皮蠍。全身褐色,身上有斑點,有尾針與一對長螯。雄蠍約6公分、母蠍約4公分。棲地有海邊、樹林、岩壁。
7.高冠變色龍:因為頭上高聳的肉冠而得名頗為貼切,是少數分佈於亞洲的種類,其餘大多分佈於非洲,特別是馬達加斯加島上。幼年時期的高冠並無變色能力,體色是單純的淺綠色。一般在六個月後就可以成年,體色變化主要是用來表達情緒和傳達訊息的功用多於偽裝與欺敵的作用。頭上的高冠主要是用來凝聚霧氣成為水珠以供飲用的工具。需要大量的陽光紫外線和鈣質補充。食性上是屬於雜食性,以舌頭投射捕食蟋蟀的精準度令人嘆為觀止。
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脊椎凸一塊 在 早安健康 Youtube 的評價
照鏡子的時候,發現自己的腿縫不見了,怎麼辦?走路的時後,大腿內側總是卡來卡去,很不舒服!多走幾步就摩擦疼痛!白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片!有什麼方法可以拯救啊?
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▌步驟一,按壓
大範圍地握住右大腿內側,平均地按壓及捏(1分鐘),換壓左大腿內側一分鐘。
▌步驟二,摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向,用手摩擦整個大腿內側來回(1分鐘),換摩擦左大腿一分鐘。(跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動)
▌步驟三,揉捏
握住右大腿內側,左右手交錯揉捏(1分鐘),換揉左大腿內側。
▌步驟四,拍打
掌心微弓起,平均地拍打整個大腿內側(1分鐘)
※提醒:做完每一個步驟,記得也要再另一邊做一次喔!
大腿內側按摩得差不多了,開始運動讓肌肉更結實吧!這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉:內收大肌。(彎曲的大腿內側要用力)
▌步驟一,雙腳打開站立,手放在鼠蹊部上。
▌步驟二,左腳腳尖朝外膝蓋彎曲,施加體重的力量,再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲,並施加體重的力量,左右腳各進行3回合。(30秒)
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脊椎凸一塊 在 請問有人跟我一樣嗎ಥ_ಥ - 女孩板 | Dcard 的八卦
我是脊椎骨頭很凸被朋友公認ㄉ凸彎腰掃地很容易背酸痛很怕是什麼椎間盤 ... 我是屁股那邊感覺有一塊凸的骨頭,每次坐在地板上都超痛長期坐在木椅子也 ... ... <看更多>